Tips terpenting bagi mereka yang berencana memiliki bayi sehat (Kesehatan Pra-Kehamilan)

Menjadi seorang ibu adalah impian hampir setiap wanita. Harapan terbesar yang menyertai impian itu adalah melahirkan anak yang sehat dan tumbuh dengan baik. Banyak orang berpikir bahwa persiapan ini harus dimulai setelah hamil. Tetapi untuk benar-benar memberikan awal terbaik bagi anak yang sehat, persiapan Anda harus dimulai lebih awal. Yaitu, sejak Anda berpikir untuk memiliki bayi. Itulah yang akan kita bahas hari ini.

Mengapa persiapan di muka sangat penting?

Bayangkan, Anda mungkin baru mengetahui bahwa Anda hamil sekitar sebulan kemudian. Tetapi tahukah Anda bahwa beberapa momen paling penting dan krusial dalam perkembangan bayi Anda terjadi bahkan sebelum Anda tahu bahwa Anda hamil, yaitu dalam beberapa minggu pertama. Organ-organ vital bayi, seperti otak dan sumsum tulang belakang, mulai terbentuk selama waktu ini. Jadi, ada sejumlah cacat lahir yang dapat dicegah dengan mempersiapkan tubuh Anda sebelum Anda mencoba untuk memiliki bayi. Meskipun persiapan seperti ini sebelumnya tidak akan menjamin kehamilan yang 100% bebas masalah, hal itu akan memberi Anda ketenangan pikiran bahwa Anda telah memberikan awal terbaik bagi bayi Anda.

Mari kita berhati-hati soal berat badan.

Salah satu hal yang banyak dilakukan orang adalah memikirkan berat badan mereka saat merencanakan kehamilan. Ini sangat penting. Jika Anda kelebihan berat badan, artinya Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda di atas 30, hal itu dapat menambah beberapa risiko pada kehamilan Anda. Misalnya, kelebihan berat badan meningkatkan risiko komplikasi seperti diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi. Studi juga menunjukkan bahwa ibu yang kelebihan berat badan memiliki risiko sedikit lebih tinggi mengalami kematian janin dalam kandungan. Jadi, sebaiknya cobalah untuk mempertahankan berat badan yang sehat selama beberapa bulan sebelum Anda mulai berpikir untuk memiliki bayi. Tetapi ingat, bukanlah ide yang baik untuk mencoba menurunkan berat badan (diet) selama kehamilan. Ini berbahaya bagi perkembangan bayi.Hal itu dapat memengaruhi kesuburan Anda. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya lakukan sebelum hamil.

Apakah Anda perlu pergi ke dokter? (Pemeriksaan Pra-Kehamilan)

Ya, tentu saja. Jika Anda berencana untuk memiliki bayi, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menemui dokter dan meminta nasihat . Ini disebut 'pemeriksaan kesehatan pra-konsepsi'. Di sana, dokter akan membicarakan riwayat kesehatan Anda dan keluarga Anda. Anda mungkin akan membahas banyak hal, seperti kondisi medis yang Anda miliki (misalnya diabetes, tekanan darah tinggi), obat-obatan yang Anda konsumsi, dan penyakit genetik dalam keluarga Anda. Sesuai dengan itu, dokter akan memberi Anda nasihat tentang perubahan apa pun yang perlu Anda lakukan dalam gaya hidup Anda. Misalnya, jika Anda menggunakan pil KB, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk berhenti meminumnya dua hingga tiga bulan sebelum mencoba hamil dan beralih ke metode lain, seperti kondom. Ini karena dibutuhkan waktu agar siklus menstruasi Anda kembali normal setelah Anda berhenti minum pil. Setelah siklus menstruasi Anda teratur, akan lebih mudah untuk menghitung tanggal perkiraan kelahiran Anda. Mengetahui tanggal ini secara akurat penting untuk mengelola faktor risiko seperti kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Pentingnya vitamin dan asam folat

Saat Anda mengunjungi dokter, salah satu hal pertama yang mungkin akan mereka sarankan adalah mengonsumsi vitamin yang disebut asam folat . Meskipun diet sehat menyediakan banyak nutrisi, asam folat dan zat besi adalah dua nutrisi yang sangat penting sebelum dan selama kehamilan.

Asam Folat

Asam folat adalah salah satu jenis vitamin B. Vitamin ini sangat penting untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin. Kekurangan asam folat selama minggu-minggu awal kehamilan dapat menyebabkan cacat lahir serius seperti cacat tabung saraf. Contohnya adalah kondisi yang disebut spina bifida . Untuk mengurangi risiko ini, semua wanita yang berencana untuk memiliki bayi harus mengonsumsi 0,4 miligram (400 mikrogram) asam folat setiap hari.Dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat setidaknya selama 3 bulan sebelum mulai mencoba untuk hamil. Ini akan lebih efektif jika Anda mulai mengonsumsi asam folat setidaknya 3 bulan sebelum mulai mencoba untuk hamil. Hal ini karena kerusakan mungkin sudah terjadi pada saat Anda mengetahui bahwa Anda hamil. Jadi, sebaiknya mulai lebih awal.

Besi

Zat besi adalah salah satu zat yang membantu mencegah anemia. Jika Anda mengalami pendarahan menstruasi yang berat atau baru saja melahirkan, Anda mungkin berisiko mengalami anemia. Sebaiknya bicarakan hal ini dengan dokter Anda dan mulailah mengonsumsi pil zat besi jika perlu.

Perubahan gaya hidup: stres dan alkohol

Selain pengelolaan berat badan dan vitamin, ada dua aspek lain dari gaya hidup Anda yang perlu Anda pertimbangkan secara khusus: stres dan konsumsi alkohol .

Menekankan

Stres berlebihan dapat memengaruhi aktivitas hormonal tubuh Anda. Secara khusus, stres memengaruhi hormon yang mengontrol ovulasi. Hal ini dapat mengurangi kemampuan Anda untuk hamil. Selain itu, stres berlebihan dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan seperti kelahiran prematur (persalinan prematur). Oleh karena itu, cobalah untuk mengelola stres dengan menjaga pikiran tetap rileks, bermeditasi, dan menekuni hobi yang Anda sukai, sejak Anda mulai berpikir untuk memiliki bayi.

Alkohol

Ini sangat penting. Anda harus benar-benar berhenti minum alkohol sejak Anda mulai berusaha untuk hamil. Alasannya adalah jika Anda minum alkohol sebelum Anda tahu bahwa Anda hamil, yaitu, dalam beberapa minggu pertama, hal itu dapat membahayakan perkembangan bayi secara serius. Kondisi yang terjadi sebagai akibatnya disebut Sindrom Alkohol Janin (Fetal Alcohol Syndrome/FAS ). Ini dapat menyebabkan cacat mental dan fisik yang dapat memengaruhi bayi sepanjang hidupnya. Jadi, jangan mengambil risiko apa pun. Pada akhirnya, persiapan ini bukan hanya tanggung jawab Anda, tetapi juga pasangan Anda. Memutuskan bersama untuk menjalani gaya hidup sehat dan saling mendukung akan membantu membuat perjalanan ini jauh lebih sukses. Kesehatan sebelum kehamilan, perawatan sebelum kehamilan (bahasa Sinhala), persiapan menyambut bayi, kehamilan, bayi sehat, asam folat, penurunan berat badan, persiapan kehamilan, kesehatan wanita