Bagaimana cara mengatasi kesedihan setelah keguguran? (Kesedihan Setelah Keguguran)

Di antara berbagai pengalaman yang dialami seorang wanita dalam hidupnya, keguguran adalah topik yang sangat sensitif yang tidak dapat dipahami sepenuhnya oleh banyak orang. Ketika Anda merasakan kesedihan yang tak tertahankan, Anda mungkin merasa sangat sendirian karena bahkan orang-orang terdekat pun tidak memahami rasa sakit yang Anda alami. Sekalipun mereka mencoba membantu Anda, mereka mungkin tidak dapat sepenuhnya memahami perasaan Anda karena mereka belum pernah mengalaminya. Mereka mungkin tidak memahami betapa nyatanya harapan di hati Anda, harapan akan bayi itu. Jadi, hari ini kita akan membahas tentang kesedihan yang muncul setelah keguguran dan bagaimana cara pulih secara bertahap dari rasa sakit tersebut.

Mari kita akui kesedihan yang terjadi setelah keguguran.

Seringkali, ketika keguguran terjadi, wanita menyalahkan diri sendiri. Mereka terus bertanya-tanya, "Apakah ini sesuatu yang saya lakukan salah?" Tetapi kenyataannya, sebagian besar keguguran terjadi karena alasan yang sepenuhnya di luar kendali Anda . Jadi, jangan menyalahkan diri sendiri dan menderita lebih lama lagi.

Ketika Anda kehilangan bayi karena keguguran, Anda membutuhkan waktu untuk pulih, baik secara fisik maupun emosional. Itu normal. Anda berduka bukan hanya untuk bayi yang telah tiada, tetapi juga untuk banyak mimpi yang Anda miliki bersama bayi itu.

Tidak semua orang mengalami kesedihan ini dengan cara yang sama. Anda mungkin mengalami perasaan seperti ini:

Untuk sementara waktu, Anda mungkin merasa sulit untuk melihat keluarga dengan anak kecil atau berada di dekat mereka. Bahkan jika Anda merasa baik-baik saja sekarang, terkadang kesedihan dapat kembali tanpa alasan. Bayangkan, saat tanggal kelahiran bayi Anda semakin dekat, pada Hari Ibu, atau jika Anda hamil lagi, kesedihan lama itu mungkin akan kembali menghantui Anda.

Lamanya dan seberapa dalam Anda berduka bergantung pada sejumlah faktor. Misalnya, jika Anda mengalami keguguran di akhir kehamilan, kesedihan Anda mungkin lebih intens karena Anda telah terikat dengan bayi tersebut untuk jangka waktu yang lebih lama. Jika Anda telah melakukan hal-hal seperti memberi nama bayi dan menyiapkan kamar, kesedihan Anda mungkin lebih dalam dan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.

Mari kita cari bantuan dan dukungan.

Wajar jika merasa kesepian saat sedang sedih seperti ini. Tapi cobalah untuk mendapatkan dukungan yang kamu butuhkan sekarang dan di masa depan.

Saling mendukung.

Suami atau pasangan Anda mungkin juga merasakan sakit ini. Tetapi cara dia menunjukkannya mungkin berbeda dari Anda. Mungkin ketika Anda marah, dia mungkin tidak merasakan apa pun. Ketika Anda ingin membicarakannya, dia mungkin tidak mampu mengungkapkan perasaannya dengan kata-kata. Jika Anda merasa kurangnya pemahaman di antara Anda berdua, sangat penting untuk mencari bantuan konselor yang terlatih khusus dalam hal-hal seperti ini. Dengan begitu, Anda berdua dapat saling memahami dan melewati masa sulit ini bersama-sama.

Pikirkan tentang tim kolaboratif.

Bergabung dengan kelompok dukungan bersama orang lain yang telah melalui pengalaman yang sama dengan Anda dapat sangat menenangkan. Anda dapat meminta informasi tentang kelompok tersebut kepada rumah sakit atau dokter Anda.

Temukan yang paling cocok untuk Anda.

Kesedihan ini akan berlangsung lebih lama dari yang Anda kira. Anda perlu memberi waktu. Ini tidak bisa terburu-buru. Anda bisa berbicara dengan teman dan keluarga yang memahami Anda. Anda bisa menanam pohon untuk mengenang bayi yang telah tiada, memberikan sumbangan kepada badan amal, atau melestarikan kenangan dengan cara lain. Beberapa wanita mencoba untuk hamil lagi segera setelah keguguran. Yang lain membantu orang lain yang telah mengalami pengalaman yang sama seperti mereka. Jika Anda bersikap baik kepada diri sendiri dan menjaga pikiran Anda tetap tenang, Anda akan dapat menemukan cara yang paling cocok untuk Anda.

Bagaimana cara saya memberi tahu orang lain tentang hal ini?

Tidak ada cara yang 'benar' untuk menyampaikan kabar sedih ini kepada orang lain. Ingatlah bahwa keluarga dan teman-teman Anda mungkin memiliki perasaan mereka sendiri tentang berita ini. Anda mungkin ingin mengubah cara Anda menyampaikannya tergantung kepada siapa Anda menyampaikannya.

Saat memberi tahu anak-anak...

Jika Anda memiliki anak lain, ini bisa menjadi hal yang sangat sulit untuk diceritakan kepada mereka. Tergantung pada usia mereka, mungkin sulit bagi mereka untuk memahami apa yang terjadi. Gunakan kata-kata yang sederhana dan jujur. Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Bayi itu tidak tumbuh dengan baik." Mengatakan hal-hal seperti, "Ibu kehilangan bayinya" atau " Bayi itu sedang tidur" dapat membingungkan anak kecil.

Anak-anak mungkin sedih, tetapi mereka tidak tahu bagaimana cara mengatasinya. Perhatikan perubahan perilaku mereka, dorong mereka untuk bertanya, dan yakinkan mereka bahwa tidak ada yang salah.

Mari kita bersiap untuk berbagai macam respons.

Anda dapat mengharapkan berbagai macam respons dari orang-orang yang mengatakan hal ini. Beberapa orang tahu persis apa yang harus dikatakan dan dilakukan, tetapi yang lain tidak. Jadi, sebaiknya persiapkan pikiran Anda sebelumnya.

• Kurangnya respons: Beberapa orang mungkin tetap diam karena mereka tidak tahu harus berkata apa. Mereka mungkin takut mengatakan sesuatu yang akan membuat Anda merasa lebih buruk. Sadarilah bahwa mereka peduli kepada Anda, tetapi mereka memilih untuk tetap diam.
• Kata-kata penghiburan tradisional: "Lain kali akan lebih baik" atau "Saya mengerti rasa sakitmu" justru dapat membuatmu merasa seolah mereka tidak peduli dengan rasa sakitmu. Kebanyakan orang tidak mengatakan itu untuk menyakitimu.

Mereka mungkin tidak mengerti bahwa sebenarnya sudah cukup jika Anda mengatakan sesuatu yang sederhana dan jujur, seperti, "Saya sangat menyesal atas apa yang terjadi pada Anda."