Apakah bayi Anda sering terbangun di malam hari? Mari kita berlatih tidur sendiri (Menenangkan Diri).

Salah satu tantangan terbesar bagi orang tua baru adalah membuat bayi mereka tidur. Ketika mereka terbangun di tengah malam dan mulai menangis, itu sangat melelahkan bagi Anda dan bayi Anda, bukan? Wajar jika bayi terbangun satu atau tiga kali semalam hingga usia sekitar 12 bulan. Beberapa bayi pandai tidur kembali sendiri. Tetapi yang lain membutuhkan sedikit bantuan. Selama 3 bulan pertama kehidupan, pola tidur mereka masih berkembang. Jadi wajar jika mereka terbangun dan menangis di malam hari.

Anda dapat menidurkan bayi Anda dengan lembut sambil menyanyikan lagu pengantar tidur, memeluknya, atau menepuk-nepuknya dengan lembut. Namun, seiring bertambahnya usia bayi Anda, ia akan mengembangkan kemampuan untuk menenangkan diri sendiri. Sebagai orang tua, Anda dapat membantu bayi Anda mengembangkan kemampuan ini. Mari kita lihat caranya.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu bayi Anda tidur sendiri

Anda dapat membantu bayi Anda terbiasa dengan hal baru ini dengan melakukan beberapa perubahan kecil. Ini adalah hal-hal yang sangat sederhana.

• Tidurlah di kamar Anda sendiri, tetapi di tempat tidur bayi terpisah: Sebaiknya tidurkan bayi Anda di tempat tidur bayi atau keranjang bayinya sendiri, tepat di sebelah tempat tidur Anda. Dokter menyarankan agar Anda tidak membiarkan bayi Anda tidur di tempat tidur yang sama dengan Anda. Ini karena bayi Anda dapat terjebak di antara kepala tempat tidur dan kasur, atau di bawah Anda, dan mengalami kesulitan bernapas . Ini sangat berbahaya.

• Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten: Ketika Anda melakukan hal yang sama setiap malam sebelum tidur, bayi Anda akan tahu bahwa sudah waktunya tidur. Misalnya, Anda dapat melakukan hal-hal seperti memandikan bayi Anda, mengenakan pakaian bersih, memeluknya, menyanyikan lagu pengantar tidur yang lembut, atau memutar musik yang menenangkan. Beberapa bayi dapat mengalami stimulasi berlebihan dan tidak mau tidur. Jadi, rutinitas yang menenangkan seperti ini sangat penting.

• Tidurkan bayi Anda sebelum mereka benar-benar tertidur: Ini adalah hal yang paling penting. Saat bayi Anda sangat mengantuk dan menutup mata, tetapi sebelum mereka benar-benar tertidur, tidurkan mereka. Ini akan membantu mereka terbiasa dengan perasaan tertidur sendiri. Selalu ingat untuk menidurkan bayi Anda dalam posisi telentang.

• Berikan waktu kepada bayi Anda: Wajar jika bayi Anda menggeliat dan menangis sedikit saat Anda menidurkannya di tempat tidur bayi. Ia hanya mencoba mencari cara untuk merasa nyaman. Jika ia terus menangis, periksa keadaannya, hibur dia dengan penuh kasih sayang, lalu tinggalkan ruangan.

• Pertimbangkan penggunaan dot: Menggunakan dot dapat membantu bayi Anda tidur nyenyak sepanjang malam. Ini juga dapat membantu mengurangi risiko Sindrom Kematian Mendadak pada Bayi (SIDS).Beberapa penelitian menemukan bahwa hal ini juga dapat membantu mencegah kondisi tersebut.

• Kenali pola tidur bayi Anda: Sama seperti kita, bayi memiliki pola tidur yang berbeda. Beberapa bayi suka begadang di malam hari, sementara yang lain bangun pagi-pagi sekali. Cobalah untuk memahami pola tidur bayi Anda dan sesuaikan rutinitas Anda accordingly.

Tantangan yang muncul sepanjang perjalanan ini dan cara mengatasinya

Seringkali, alasan utama mengapa bayi tidak bisa tidur sendirian adalah kita. Itu memang benar.

Ada beberapa kemungkinan alasan untuk hal ini. Ini adalah hal-hal yang sangat umum. Setiap ibu dan ayah merasakan hal-hal ini.

• Berpikir bahwa bayi itu mungkin merasa kesepian dan takut.
• Kecemasan terus-menerus tentang bayi tersebut.
• Merasa sedih karena harus berpisah dari bayi.
• Bayi enggan menangis, jadi Anda pergi dan menghentikannya sebelum ia mulai menangis.
• Perasaan bersalah karena "aku tidak membantu bayi itu."
• Mungkin cara Anda menenangkan bayi Anda justru terlalu merangsangnya.
• Bayi yang lapar akan langsung tertidur setelah menyusu.

Semua itu adalah hal-hal yang dilakukan oleh orang tua yang penuh kasih sayang. Tidak ada yang salah dengan itu. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda berdua mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan membantu bayi Anda belajar tidur sendiri.

1. Pahami perasaan Anda: Cobalah untuk memahami mengapa Anda selalu sibuk menidurkan bayi Anda. Setelah mengetahui alasannya, Anda akan merasa lebih baik dan dapat mulai menyelesaikan masalah tersebut. Jika Anda sangat cemas tentang hal ini, silakan berkonsultasi dengan dokter atau seseorang yang Anda percayai.

2. Kurangi pemberian ASI/susu formula di malam hari secara bertahap: Saat bayi Anda masih kecil, ia membutuhkan ASI/susu formula di malam hari. Namun seiring bertambahnya usia, kebutuhan itu berkurang. Jadi, dengan penuh kasih sayang, mulailah secara bertahap mengurangi pemberian ASI/susu formula di malam hari. Mungkin butuh waktu bagi bayi Anda untuk terbiasa dengan hal ini, tetapi dalam jangka panjang, ini akan menjadi hal yang baik bagi Anda berdua.

3. Gunakan teknik menenangkan: Saat kita lelah di tengah malam, tanpa sadar kita bisa melakukan hal-hal yang justru membuat bayi kita semakin rewel. Jadi, menggunakan teknik yang tepat dapat membuat perbedaan besar.

Menggunakan teknik menenangkan akan mendorong bayi Anda untuk tertidur sendiri, dan akan membantu membangun pola tidur yang baik di masa depan. Jika Anda merasa hal-hal ini sulit, ingatlah bahwa perubahan membutuhkan waktu. Bayi Anda menyayangi Anda dan ingin bersama Anda. Belajar untuk sendirian adalah pengalaman baru baginya. Jadi, jangan menyerah.