Perawatan Pra-Kehamilan: Hal-hal yang perlu Anda ketahui sebelum memiliki bayi

Apakah Anda dan pasangan berencana menambah anggota keluarga baru ? Sekaranglah saatnya untuk lebih memperhatikan kesehatan Anda. Sebelum hamil, kita dapat memberikan hadiah terbesar kepada calon bayi kita dengan menjaga tubuh dan lingkungan rumah kita bebas dari racun. Memikirkan hal ini mungkin terasa berat, tetapi jangan khawatir. Mari kita lihat hal-hal sederhana yang paling penting.

Perawatan Pra-Kehamilan: Apa saja hal-hal terpenting?

Sederhananya, nutrisi yang baik, kesehatan umum yang baik, dan olahraga adalah elemen terpenting dalam mempersiapkan kehamilan.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan sebelum memulai adalah bertemu dengan dokter Anda dan meminta saran . Kami menyebutnya 'kunjungan pra-kehamilan'. Di sana, Anda harus secara terbuka mendiskusikan semuanya dengan dokter Anda, termasuk diet, gaya hidup, obat-obatan yang Anda konsumsi, vitamin, dan riwayat kesehatan keluarga. Dokter Anda akan memberikan saran yang jelas tentang vaksin apa yang Anda butuhkan dan perubahan apa yang perlu Anda lakukan.

Wanita yang kurang gizi, yaitu yang tidak cukup makan, lebih rentan terpapar racun di lingkungan.

Pentingnya asam folat

Ini adalah sesuatu yang harus Anda ingat. Anda harus memasukkan vitamin yang disebut asam folat dalam diet Anda. Sayuran hijau seperti kacang-kacangan, kacang polong, jeruk, dan bayam mengandung asam folat. Asam folat membantu melindungi bayi Anda dari cacat lahir serius seperti spina bifida, yang dapat berkembang di otak dan sumsum tulang belakang bayi selama beberapa minggu pertama kehamilan (ketika Anda bahkan belum tahu Anda hamil).

Mendapatkan asam folat dalam jumlah yang cukup hanya dari makanan saja bisa jadi sulit. Itulah mengapa dokter merekomendasikan agar semua wanita usia subur mengonsumsi pil harian yang mengandung 400 mikrogram asam folat sebelum hamil dan selama 3 bulan pertama kehamilan. Bicarakan hal ini dengan dokter Anda dan dapatkan saran yang diperlukan.

Apakah Anda juga perlu memikirkan air yang Anda minum?

Air keran yang masuk ke rumah kita biasanya aman. Tetapi jika rumah Anda memiliki pipa air yang sangat tua, pipa tersebut mungkin mengandung timbal. Beberapa keran kuningan tua juga dapat melepaskan timbal ke dalam air.

Kadar timbal yang tinggi dalam tubuh selama kehamilan dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, bayi dengan berat badan rendah, dan keterlambatan perkembangan pada anak. Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang hal ini dari kantor petugas kesehatan setempat atau badan penyedia air. Jika Anda mencurigai air Anda mengandung timbal atau kontaminan lainnya, memasang filter air berkualitas baik adalah solusi yang tepat.

Apa pendapatmu tentang makan ikan?

Salah satu hal yang dikhawatirkan banyak orang saat mengonsumsi ikan adalah kandungan merkurinya. Merkuri dapat merusak sistem saraf bayi. Namun, kekhawatiran itu bukan berarti Anda harus berhenti makan ikan sepenuhnya. Ikan adalah makanan yang baik, tinggi protein, rendah lemak, dan kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak dan penglihatan bayi.

Jadi apa yang harus kita lakukan? Sangat sederhana. Kita harus memilih dan mengonsumsi ikan yang rendah merkuri dan menghindari ikan yang tinggi merkuri.

Berhati-hatilah dengan pestisida

Tidak diragukan lagi bahwa paparan pestisida dapat menyebabkan penurunan kesuburan, keguguran, dan cacat lahir. Sangat penting untuk melindungi diri dari pestisida selama tiga bulan pertama kehamilan, ketika sistem saraf bayi berkembang pesat.

• Di rumah dan di kebun: Gunakan metode alami sebagai pengganti bahan kimia untuk mengendalikan serangga.
• Apa yang ada di piring Anda: Belilah sayuran dan buah-buahan organik jika memungkinkan. Ini dapat mengurangi paparan residu pestisida. Jika sulit untuk membeli semuanya organik, kupas, cuci, dan bersihkan sebelum dimakan.

Pikirkan tentang membersihkan barang-barang dan hal-hal lain di rumah.

Produk Pembersih

Beberapa produk pembersih rumah tangga dapat mengandung bahan kimia berbahaya (pelarut) jika terpapar dalam jumlah berlebihan. Pilihlah pembersih alami yang bebas dari pewangi yang menyengat, klorin, atau amonia. Lebih baik lagi, gunakan produk buatan sendiri.

• Soda kue: Dapat digunakan untuk membersihkan area berminyak, seperti wastafel dapur dan wastafel kamar mandi.
• Cuka: Dapat dicampur dengan air untuk membersihkan jendela, meja, dll.

Plastik & Pencucian Kering

Beberapa wadah dan pembungkus plastik mengandung bahan kimia yang disebut ftalat. Bahan kimia ini dapat meresap ke dalam makanan saat dipanaskan. Oleh karena itu, jangan gunakan wadah plastik untuk memanaskan makanan . Gunakan wadah kaca sebagai gantinya. Gunakan tisu dapur sebagai pengganti pembungkus plastik untuk menutup makanan di dalam microwave.

Berhati-hatilah saat mencuci pakaian dengan dry cleaning. Bahan kimia 'Perchloroethylene' adalah yang paling umum digunakan. Jika memungkinkan, pilihlah pakaian yang tidak perlu dicuci dengan dry cleaning. Jika pakaian harus dicuci dengan dry cleaning, gantunglah di luar ruangan di tempat yang berventilasi baik sebelum membawanya pulang dan biarkan baunya menguap sepenuhnya sebelum membawanya masuk ke dalam rumah.

Hal-hal ini juga berlaku untuk calon ayah!

Perjalanan hidup sehat ini bukanlah sesuatu yang harus Anda lalui sendirian. Sangat penting bagi pasangan Anda untuk juga sehat.

Paparan terus-menerus terhadap zat-zat beracun seperti pestisida, pupuk kimia, timbal, dan merkuri dapat mengurangi kuantitas dan kualitas sperma pada pria . Hal ini juga dapat menyebabkan keguguran selama kehamilan istri.

Oleh karena itu, ingatkan pasangan Anda, yang akan segera menjadi ayah, untuk mengikuti tips ini juga. Sangat penting baginya untuk juga memeriksakan diri ke dokter dan menjaga kesehatannya sebelum hamil.