Apa itu GABA (Asam Gamma-Aminobutirat)? Mari kita pelajari manfaat yang diberikannya bagi pikiran dan tubuh kita!

Apakah Anda terkadang merasa terbebani, khawatir, atau cemas tanpa alasan? Atau apakah Anda gelisah dan bolak-balik di tempat tidur hingga subuh di malam hari? Hal-hal ini adalah pengalaman umum bagi banyak dari kita saat ini. Jadi, hari ini kita akan berbicara tentang seorang teman kecil di dalam tubuh kita sendiri yang datang membantu kita di saat-saat seperti ini. Namanya adalah GABA.

Sederhananya, siapakah GABA ini?

GABA, yang merupakan singkatan dari Gamma-Aminobutyric Acid, adalah zat kimia yang diproduksi secara alami di otak kita. Lebih tepatnya, GABA adalah neurotransmitter yang mengirimkan pesan dalam sistem saraf. Bayangkan otak kita seperti sebuah mobil. Ada pembawa pesan yang bertindak seperti pedal gas, yang mempercepat mobil, dan ada pembawa pesan yang bertindak seperti rem, yang memperlambat dan menghentikan mobil. Jadi, GABA adalah rem utama di otak kita.

Ketika kita merasa stres, tubuh kita melepaskan hormon untuk mempersiapkan kita menghadapi respons melawan atau lari. Anda mungkin ingat bagaimana detak jantung Anda ber accelerates dan tubuh Anda gemetar ketika Anda tiba-tiba mengejar anjing atau pergi ke wawancara penting. Pada saat itu, otak menjadi hiperaktif. Fungsi utama GABA adalah untuk mengendalikan hiperaktivitas ini dan memberi sinyal kepada otak yang mengatakan, "Oke, tenang sekarang, tidak apa-apa," dan merilekskan pikiran dan tubuh kita.

Apa saja manfaat utama GABA bagi kesehatan kita?

Sekarang Anda tahu bahwa GABA adalah zat kimia alami yang dapat meningkatkan suasana hati dan menenangkan. Tetapi tidak hanya itu, GABA juga dapat membantu mengatasi sejumlah masalah kesehatan lainnya.

Ketenangan mental dan pengendalian kecemasan

Ini adalah manfaat GABA yang paling terkenal dan penting. Dalam beberapa penelitian tentang hal ini, orang yang diberi GABA sebagai suplemen diukur gelombang otaknya dengan tes EEG selama kurang lebih satu jam. Yang terlihat adalah gelombang alfa, yang terjadi dalam keadaan otak yang tenang dan rileks, meningkat secara signifikan. Ini berarti bahwa GABA dapat menghilangkan kecemasan dan ketakutan yang tidak perlu dalam pikiran kita dan menciptakan rasa tenang dan rileks.

Membantu mengontrol tekanan darah tinggi (Hipertensi)

Tekanan darah tinggi adalah musuh senyap bagi banyak orang di masyarakat saat ini. Kondisi ini sangat meningkatkan risiko kondisi serius seperti stroke dan serangan jantung.

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa dengan tekanan darah tinggi diberi GABA selama 8 minggu dan tekanan darah mereka dipantau. Penelitian tersebut menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 80 miligram GABA per hari memiliki tekanan darah yang jauh lebih rendah. Namun, ada satu hal yang harus Anda ingat. Ini berdasarkan penelitian. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, jangan berhenti minum obat yang diresepkan dokter atau mulai minum obat baru. Penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum melakukan apa pun.

Untuk mengurangi obesitas dan menjaga bentuk tubuh

Obesitas juga merupakan faktor risiko untuk sejumlah penyakit, termasuk diabetes dan penyakit jantung. Sebuah studi yang dilakukan di Korea menemukan bahwa suplemen GABA dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan kadar trigliserida, serta meningkatkan massa otot tanpa lemak. GABA juga dilaporkan membantu tubuh pulih lebih cepat setelah berolahraga, terutama bagi mereka yang berolahraga dengan intensif.

Apakah ada risiko dalam penggunaan suplemen GABA?

Karena GABA diproduksi secara alami di dalam tubuh kita, suplemen GABA umumnya dianggap aman untuk digunakan. Tidak banyak interaksi obat yang dilaporkan.

Namun, ada beberapa tempat di mana kita perlu sangat berhati-hati.

• Ibu hamil dan menyusui: Belum ada cukup penelitian untuk menyatakan bahwa suplemen GABA 100% aman untuk Anda. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi suplemen GABA selama periode ini.
• Kondisi medis lainnya: Jika Anda sedang menjalani pengobatan untuk kondisi medis lain, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi suplemen GABA.

Bagaimana cara mendapatkan GABA? Mari kita pelajari tentang makanan dan dosisnya.

Dosis suplemen GABA yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi medis. Oleh karena itu, dokter Anda adalah orang yang paling tepat untuk mengetahui dosis yang sesuai untuk Anda.

Namun, kita tidak terbatas pada suplemen GABA, tetapi juga memiliki cara untuk mendapatkannya dari makanan alami.

Menambahkan makanan-makanan ini ke dalam diet harian Anda akan membantu menjaga kadar GABA yang baik dalam tubuh secara alami.