Tidak heran jika kita hidup di dunia yang penuh stres . Dengan masalah pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, dan masalah keuangan, kita semua hidup di bawah sedikit tekanan. Di saat-saat seperti ini, sulit untuk menemukan waktu untuk membaca buku. Tetapi tahukah Anda bahwa menyisihkan sedikit waktu setiap hari untuk membaca buku dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda? Mari kita bahas hal itu hari ini.
Mengapa membaca buku sangat bermanfaat bagi Anda?
Membaca buku memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Meskipun manfaat ini terutama bermanfaat bagi otak Anda, membaca buku juga bermanfaat bagi tubuh Anda.
Mengurangi stres dan kecemasan
Bayangkan, perasaan lega saat Anda pulang ke rumah setelah seharian bekerja keras dan mulai membaca buku dengan cerita yang Anda sukai. Tanpa disadari, Anda melupakan semua masalah di sekitar Anda, bukan? Ini bukan sekadar khayalan.
Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa membaca buku hanya selama 6 menit dapat mengurangi stres hingga 68% ! Itu lebih efektif daripada berjalan-jalan atau mendengarkan musik.
Hal ini karena ketika Anda membaca buku, pikiran Anda harus fokus pada satu hal. Dan, melalui kata-kata dalam buku, Anda mulai membayangkan sebuah cerita dalam pikiran Anda. Sederhananya, Anda begitu larut dalam cerita sehingga Anda benar-benar melupakan dunia luar. Ini seperti bermeditasi.
Melindungi fungsi otak dan mencegah penyakit seperti demensia.
Sederhananya, demensia adalah penyakit kehilangan ingatan yang terjadi seiring bertambahnya usia. Pada kondisi ini, menjadi sulit untuk berpikir, mengingat, dan membuat keputusan. Penyakit ini terutama menyerang orang lanjut usia.
Namun kabar baiknya adalah melakukan aktivitas yang melatih otak, seperti membaca buku, dapat mengurangi risiko terkena kondisi ini. Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi hubungan ini.
| Temuan dari studi | Hasil |
|---|---|
| Orang-orang yang rutin membaca buku sebagai hobi. | Ditemukan bahwa risiko terkena demensia secara signifikan lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak membaca buku. |
| Orang-orang yang telah membaca/menulis sepanjang hidup mereka | Meskipun terjadi kerusakan otak, laju kehilangan ingatan sangat lambat. |
| Orang-orang yang mulai membaca di usia paruh baya atau usia lanjut | Meskipun memulai terlambat, kedua orang ini mampu mengurangi risiko terkena demensia. |
Ramuan yang baik untuk kesehatan mental
Penyakit mental seperti depresi dan kecemasan sangat umum terjadi di masyarakat saat ini. Bagi seseorang yang menderita kondisi tersebut, kenyamanan mental yang didapat dari membaca buku sangat berharga. Namun, manfaatnya tidak berhenti di situ. Terkadang dokter merekomendasikan membaca buku sebagai bagian dari pengobatan kesehatan mental. Ini disebut 'biblioterapi'.
Apa itu biblioterapi?
Ini sebenarnya adalah bentuk terapi. Di sini, dokter atau konselor kesehatan mental Anda akan memilih sebuah buku (fiksi atau kisah nyata) yang relevan dengan situasi Anda. Saat Anda membaca buku tersebut, Anda akan mendiskusikannya dengan mereka.
Hal ini biasanya dilakukan bersamaan dengan perawatan lain. Beberapa manfaat dari metode ini meliputi:
- Mengembangkan kemampuan untuk memahami perasaan orang lain ( Empati ).
- Memiliki kesadaran diri yang baik.
- Meningkatnya rasa empati.
- Mengembangkan keterampilan pemecahan masalah.
Jadi, berapa lama sebaiknya Anda membaca setiap hari?
Sebenarnya tidak ada waktu yang pasti untuk ini. Seperti yang disebutkan sebelumnya, bahkan 6 menit sehari sudah cukup untuk mengurangi stres. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa membaca selama sekitar satu jam sehari baik untuk otak Anda dan dapat melindungi Anda dari hal-hal seperti demensia.
Yang terpenting adalah jangan membuat diri Anda stres dengan berkata, 'Oh, saya tidak bisa membaca hari ini.' Dalam kesibukan hidup Anda, luangkan sedikit waktu kapan pun Anda bisa, dengan cara apa pun yang Anda bisa. Saat naik bus, sebelum tidur di malam hari, saat minum teh di pagi hari... penting untuk menyisihkan sedikit waktu.
Jangan menambah stres dalam kehidupan Anda yang sibuk. Sebaliknya, carilah waktu yang tepat dan biasakan membaca buku di waktu tersebut. Itu akan menjadi hadiah berharga yang Anda berikan untuk diri sendiri.
Pesan Utama
- Membaca buku adalah cara yang sangat efektif dan mudah untuk mengurangi stres dan kecemasan.
- Ini adalah latihan yang baik untuk otak Anda dan juga membantu melindungi terhadap penyakit yang berhubungan dengan ingatan seperti demensia yang dapat terjadi seiring bertambahnya usia.
- Bahkan dokter pun merekomendasikan membaca buku sebagai bentuk pengobatan kesehatan mental, melalui metode yang disebut 'Biblioterapi'.
- Tidak ada aturan tentang berapa banyak waktu yang harus Anda habiskan untuk membaca setiap hari. Bahkan beberapa menit pun sudah cukup. Jangan jadikan itu sebagai tekanan.
- Jika Anda menderita stres berat, depresi, atau penyakit mental lainnya, membaca buku dapat memberikan kelegaan yang besar, tetapi sangat penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter dan mencari pengobatan yang tepat.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda