Panduan perjalanan kesehatan Anda: Semua tentang Pelatih Kesehatan!

Pernahkah Anda berpikir, "Saya perlu mulai melakukan ini lagi, tetapi bagaimana caranya?"? Terkadang kita tahu apa yang perlu kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan kita, tetapi hal tersulit adalah memutuskan untuk memulai dan melanjutkannya. Pada saat-saat seperti itu, seseorang yang dapat membantu Anda disebut sebagai `Pelatih Kesehatan`. Beberapa orang juga menyebutnya `Pelatih Kesehatan dan Kebugaran`. Mari kita bahas ini lebih detail hari ini.

Siapakah `Pelatih Kesehatan` ini?

Sederhananya, Pelatih Kesehatan adalah pemandu, penasihat, dan pendukung kesehatan pribadi Anda. Mereka membantu Anda melakukan perubahan gaya hidup yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Penyedia layanan kesehatan utama Anda mungkin merekomendasikan agar Anda bekerja sama dengan Pelatih Kesehatan untuk membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda. Atau Anda mungkin memutuskan untuk mencari bantuan Pelatih Kesehatan melalui Program Kesehatan Tempat Kerja.

Seberapa pun rumitnya, seorang Pelatih Kesehatan dapat membantu Anda bertanggung jawab untuk melakukan perubahan penting dalam hidup Anda, seperti:

• Aktivitas fisik
• Nutrisi
• Pengelolaan berat badan
• Manajemen stres
• Berhenti merokok dan menggunakan tembakau lainnya
• Tidur

Coba pikirkan, jika salah satu area dalam hidup Anda tidak berjalan dengan baik, area lainnya pun bisa terganggu. Misalnya, jika Anda tidak tidur nyenyak, Anda mungkin tidak memiliki energi untuk berolahraga atau menyiapkan makanan yang layak. Ketika semua ini terjadi bersamaan, rasanya seperti masalah besar yang tidak dapat dipecahkan. Di situlah seorang `Pelatih Kesehatan` dapat membantu Anda. Mereka dapat membantu Anda menentukan dari mana harus memulai, bagaimana membuat perubahan kecil dan membuat peningkatan besar dari waktu ke waktu.

Bagaimana seorang `Pelatih Kesehatan` dapat membantu Anda? / Apa sebenarnya yang dia lakukan?

Seorang `Pelatih Kesehatan` membantu Anda menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan membuat rencana spesifik untuk mencapainya. Mereka juga membantu Anda mengidentifikasi apa yang mungkin menghambat Anda dalam mencapai tujuan tersebut.

Bantu memperjelas tujuan Anda

Mungkin Anda merasa tidak mampu melakukan perubahan yang disarankan dokter. Atau mungkin Anda merasa bahwa perubahan apa pun yang Anda lakukan tidak akan memberikan perbedaan. Mungkin Anda bekerja di dua tempat dan tidak punya waktu untuk menambahkan hal baru ke dalam rutinitas harian Anda.

Pelatih Kesehatan Anda akan membantu Anda fokus pada semua faktor yang mungkin memengaruhi perilaku terkait kesehatan Anda. Kemudian, bersama-sama, Anda akan membuat rencana yang mudah dikelola untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Seorang Pelatih Kesehatan biasanya akan tetap berhubungan dengan Anda secara teratur selama setidaknya tiga bulan. Ini dapat dilakukan melalui email, panggilan telepon, pertemuan daring, atau pertemuan tatap muka. Selama percakapan ini, mereka akan mengajukan pertanyaan yang akan membantu Anda memikirkan bagaimana Anda dapat mengatasi tantangan Anda.

Sebagai contoh, katakanlah dokter Anda menyarankan Anda untuk makan lebih banyak buah dan sayuran. Seorang `Pelatih Kesehatan` mungkin akan memulai percakapan dengan mengajukan pertanyaan-pertanyaan seperti ini:

• "Pada skala 1 hingga 10, dengan 10 sebagai yang terpenting, seberapa pentingkah bagi Anda untuk melakukan perubahan ini?"
• "Menurutmu, hal seperti apa yang adil dan mungkin dilakukan?"
• "Hambatan apa saja yang mungkin Anda hadapi dalam menyelesaikan ini dengan benar? Apa saja tantangannya?"
• "Bagaimana suasana di rumahmu?"
• "Rencana seperti apa yang bisa kita buat untuk membantu Anda mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran?"

Ingat, seorang `Pelatih Kesehatan` tidak akan menyuruh Anda untuk "lakukan ini, lakukan itu." Bukan itu inti dari `Pelatihan Kesehatan`. Sebaliknya, mereka membantu Anda memikirkan situasi Anda saat ini dan membimbing Anda untuk melakukan perubahan yang Anda rasa tepat untuk Anda .

Membantu mengidentifikasi hambatan dalam mencapai tujuan (`Mengatasi Hambatan`)

Seorang `Pelatih Kesehatan` tahu bahwa pilihan pribadi hanyalah sebagian dari masalah. Hanya berpikir, "Saya perlu makan lebih banyak buah dan sayuran," tidak akan mewujudkannya. Mungkin ada faktor lain dalam hidup Anda – yang kami sebut ``Determinan Sosial Kesehatan`` – yang memengaruhi pilihan makanan Anda, serta banyak pilihan terkait kesehatan lainnya. Mengatasi hambatan-hambatan ini bisa sangat sulit.

Misalnya, Anda mungkin memiliki akses terbatas terhadap makanan bergizi (`(Ketahanan Pangan)`). Atau jalan tempat tinggal Anda mungkin tidak memiliki trotoar, sehingga mungkin tidak aman untuk berjalan-jalan di luar. Mungkin Anda tidak memiliki seseorang yang Anda percayai untuk menjaga anak-anak Anda, sehingga mungkin sulit untuk menjadikan "perawatan diri" sebagai prioritas.

Pelatih Kesehatan Anda dapat berbicara dengan Anda tentang sumber daya yang dapat membantu Anda mengelola faktor-faktor ini. Ini dapat membantu Anda mengurangi dampak faktor-faktor ini terhadap kesehatan Anda. Yang terpenting, tujuan Pelatih Kesehatan adalah untuk mendukung Anda, bukan untuk menghakimi atau menyalahkan Anda. Berbicara secara terbuka dan jujur ​​dengan Pelatih Kesehatan Anda tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda akan membantu mereka menemukan solusi yang paling sesuai untuk Anda.

Apa saja manfaat bekerja sama dengan seorang `Pelatih Kesehatan`?

Bekerja sama dengan seorang `Pelatih Kesehatan dan Kebugaran` dapat membantu Anda dalam hal-hal seperti:

• Identifikasi kekuatan Anda .
• Gunakan kekuatan tersebut untuk mencapai tujuan Anda .
• Kembangkan rasa percaya diri pada diri sendiri dan kemampuan Anda untuk melakukan perubahan (`(Efikasi diri)`).
• Buatlah rencana yang dapat Anda ikuti dengan senang hati .

Namun manfaatnya tidak hanya terbatas pada sikap dan keyakinan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa Pelatihan Kesehatan dapat menghasilkan peningkatan yang terukur dalam hal:

• Tekanan darah
• Kadar kolesterol
• kadar gula darah
• Berat Badan
• Kebugaran Pernapasan (`(Kebugaran Aerobik)`)

Manfaat ini dapat bervariasi tergantung pada program `Pelatihan Kesehatan`. Biasanya, Anda akan mendapatkan manfaat paling besar dari program `Pelatihan Kesehatan` yang `Berbasis Bukti`. Program-program jenis ini tersedia melalui kantor dokter Anda atau melalui program kesehatan di tempat kerja Anda. Pelatih yang Anda temui secara langsung mungkin menggunakan atau tidak menggunakan metode ilmiah yang sama.

Apa saja kualifikasi yang dibutuhkan untuk menjadi seorang `Pelatih Kesehatan`? (Anda pun perlu mengetahuinya)

Di beberapa negara, gelar `Pelatih Kesehatan` terbuka untuk siapa saja. Oleh karena itu, seseorang dapat memberikan layanan sebagai `Pelatih Kesehatan` tanpa pelatihan yang memadai. Namun, ada dua langkah khusus untuk menjadi `Pelatih Kesehatan Bersertifikat`:

1. Menyelesaikan program pelatihan `Pelatih Kesehatan`.

2. Lulus ujian untuk mendapatkan sertifikasi `Pelatih Kesehatan`.

Di negara-negara seperti Amerika Serikat, terdapat beberapa organisasi profesional yang menetapkan standar untuk pelatihan dan sertifikasi Pelatih Kesehatan. Beberapa contohnya adalah:

• `National Society of Health Coaches (NSHC): Organisasi ini menyediakan pelatihan bagi mereka yang sudah bekerja di bidang perawatan kesehatan (misalnya, perawat, ahli gizi, pekerja sosial). Setelah pelatihan, mereka berhak mengikuti ujian `Certified Health Coach (CHC)`.`
• Dewan Nasional untuk Pelatihan Kesehatan & Kebugaran (NBHWC): Organisasi ini mengawasi program pelatihan yang memungkinkan orang tanpa lisensi medis untuk memasuki bidang Pelatihan Kesehatan. Mereka memiliki daftar program pelatihan yang disetujui. Dengan menyelesaikan salah satu program ini dan lulus Ujian Sertifikasi Dewan Nasional NBHWC, Anda akan menerima sertifikasi Pelatih Kesehatan dan Kebugaran Bersertifikat Dewan Nasional (NBC-HWC).
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Organisasi ini menyelenggarakan ujian khusus bagi perawat untuk mendapatkan sertifikasi sebagai Pelatih Perawat. Perawat Terdaftar (RN) dapat memperoleh sertifikasi Nurse Coach Board Certified (NC-BC®) atau Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®).

Ini hanya contoh. Yang terpenting adalah memastikan bahwa `Pelatih Kesehatan` yang Anda pilih memiliki pelatihan yang baik dan sertifikasi yang diakui .

Bagaimana cara memilih `Pelatih Kesehatan` yang baik?

Seorang pelatih kesehatan yang direkomendasikan oleh kantor dokter atau tempat kerja Anda kemungkinan besar adalah orang yang bereputasi baik dan dapat dipercaya. Tetapi jika Anda mencari seseorang sendiri, mungkin sulit untuk mengetahui siapa yang harus dipilih.

Berikut beberapa pertanyaan yang perlu Anda tanyakan pada diri sendiri jika Anda memilih seorang `Pelatih Kesehatan`:

• "Pelatihan apa yang Anda miliki?"
• "Sertifikasi profesional apa yang Anda miliki?"
• "Apa yang dimaksud dengan 'Lingkup Praktik' Anda? (Yaitu, layanan apa saja yang secara hukum dapat diberikan oleh seorang 'Pelatih Kesehatan')"
• "Bisakah Anda memberi saya beberapa referensi yang dapat saya ajak bicara?"
• "Metode pelatihan Anda didasarkan pada jenis penelitian ilmiah apa?"

Jika Anda ragu dengan jawaban yang Anda dapatkan, atau jika seseorang enggan memberikan informasi, sebaiknya cari orang lain. Anda juga dapat memeriksa direktori di situs web organisasi profesional, seperti NBHWC yang telah disebutkan sebelumnya, untuk memverifikasi kredensial seorang Pelatih Kesehatan.

Apa perbedaan antara `Pelatih Kesehatan` dengan penyedia layanan kesehatan lainnya (seperti dokter, konselor)?

Seorang `Pelatih Kesehatan` adalah seseorang yang dapat menjadi pelengkap yang baik saat bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan Anda lainnya. Artinya:

• Dokter keluarga Anda (Penyedia Layanan Kesehatan Primer)
• Ahli diet
• Terapis Fisik
• Konselor

Sementara yang lain memberikan rekomendasi medis dan rencana perawatan, seorang Pelatih Kesehatan berfokus pada perilaku yang dibutuhkan untuk menerapkan rencana tersebut.

Seorang `Pelatih Kesehatan` adalah ahli dalam `Perubahan Perilaku` . Mereka membantu Anda:

• Kembangkan keterampilan pemecahan masalah.
• Kembangkan keterampilan mengatasi masalah secara mental.
• Tetapkan langkah-langkah tindakan untuk mencapai tujuan kesehatan Anda.

Dengan izin Anda, seorang Pelatih Kesehatan juga dapat bekerja sama antara Anda dan tim perawatan kesehatan Anda.

Siapakah `Perawat Pelatih Kesehatan` ini?

Seorang `Perawat Pelatih Kesehatan` adalah Perawat Terdaftar (RN). Mereka menerima pelatihan tambahan di bidang `Perawat Pelatih`. Mereka belajar bagaimana melatih orang dan membantu mereka mengubah perilaku mereka. `Perawat Pelatih Kesehatan` bekerja di berbagai lingkungan, seperti rumah sakit dan institusi.

Terakhir, hal-hal yang perlu diingat (Pesan Utama)

Ada kalanya Anda bangun pagi dan merasa mampu memindahkan gunung. Hari-hari seperti itu sungguh menyenangkan! Tetapi ada juga hari-hari ketika rasanya Anda bahkan tidak mampu memindahkan sebutir kerikil pun. Saat Anda berusaha menjaga kesehatan, Anda bisa mengalami banyak hari-hari "kerikil" seperti itu. Kemudian Anda bahkan tidak tahu bagaimana memutuskan untuk melangkah maju.

Di situlah seorang Pelatih Kesehatan dapat membantu Anda. Mereka tahu bahwa melakukan perubahan bisa terasa sangat berat daripada menyenangkan. Mereka juga tahu bahwa meskipun dengan tekad yang kuat, mengatasi beberapa rintangan bisa jadi sulit. Mereka ingin membantu Anda mengembangkan kekuatan batin Anda, sambil membimbing Anda untuk menggunakan setiap sumber daya yang Anda miliki untuk mencapai tujuan kesehatan Anda .

Jika Anda ingin bekerja sama dengan Pelatih Kesehatan, mintalah rujukan dari dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda menemukan Pelatih Kesehatan yang terlatih dan bereputasi baik. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari perjalanan Anda!

Pelatih Kesehatan , Pelatih Kebugaran, Perubahan Gaya Hidup, Tujuan Kesehatan, Kesehatan Mental, Nutrisi, Olahraga