Apakah Anda menderita masalah sinus? Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah!

Apakah Anda juga sering mengalami hidung tersumbat? Apakah Anda merasa kepala terasa berat, nyeri di bawah mata, dan di tulang pipi? Apakah Anda bangun tidur dengan banyak lendir di pagi hari? Ini adalah gejala masalah sinus yang kita semua ketahui. Ini benar-benar menjengkelkan, dan dapat mempersulit aktivitas sehari-hari. Tapi jangan khawatir, ada banyak hal sederhana dan sangat efektif yang dapat kita lakukan di rumah untuk mengatasinya. Mari kita bahas secara detail hari ini.

Mengapa kita mengalami masalah sinus ini?

Sebelum kita membahas pengobatan-pengobatan ini, mari kita lihat mengapa masalah sinus ini terjadi. Sederhananya, ada rongga udara kecil di dalam tengkorak Anda, di sekitar hidung dan mata. Inilah yang kita sebut sinus. Fungsi utamanya adalah untuk menghangatkan dan melembabkan udara yang kita hirup dan mengirimkannya ke paru-paru.

Namun, jika selaput tipis di dalam rongga ini mengalami peradangan atau terisi lendir, maka akan muncul gejala seperti sakit kepala, nyeri, dan hidung tersumbat. Kondisi ini kita sebut sinusitis.

Ada dua alasan utama untuk hal ini:

1. Alergi: Beberapa orang alergi terhadap debu, serbuk sari, dan bulu hewan. Hal ini menyebabkan selaput di dalam hidung membengkak dan menghalangi saluran menuju rongga sinus.

2. Hidung kering: Ketika hidung kering, lendir menjadi kental dan tersumbat, sehingga sulit keluar. Hal ini juga meningkatkan masalah sinus.

Jadi, dengan memahami alasan-alasan ini, mari kita lihat apa saja yang dapat kita lakukan di rumah untuk mengatasi masalah ini.

5 pengobatan sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah

Anda dapat memilih satu atau dua dari solusi ini, atau Anda dapat mencoba semuanya.

1. Jaga agar lingkungan rumah sedikit lebih sejuk.

Saat kita menyalakan AC atau menggunakan pemanas, udara di dalam ruangan menjadi sangat kering. Ketika udara kering ini masuk ke hidung, saluran hidung menjadi kering, dan lendir mengental serta tersumbat. Oleh karena itu, jangan menaikkan suhu di dalam rumah terlalu tinggi. Daripada menyalakan AC atau pemanas hingga sepanas mungkin, jauh lebih baik bagi hidung untuk menjaga suhu sedikit lebih dingin dan mengenakan sesuatu seperti sweter tipis jika perlu.

Jika Anda tidak mengalami mimisan atau hidung tersumbat saat bangun tidur di pagi hari, itu berarti suhu ruangan Anda berada pada tingkat yang baik.

2. Tambahkan kelembapan pada udara (Melembapkan)

Sama seperti udara yang terlalu kering tidak baik, kelembapan yang terlalu tinggi juga tidak baik. Karena ketika kelembapan di atas 50%, tungau debu dan jamur mulai tumbuh. Jika Anda alergi terhadap hal-hal tersebut, hal itu dapat memperburuk masalah sinus.

Beberapa orang menggunakan pelembap udara/penguap sebagai solusi untuk masalah ini. Menggunakannya di kamar tidur, terutama di malam hari, dapat membantu mencegah udara menjadi kering. Namun ingat, Anda perlu meletakkan pelembap udara dekat dengan Anda. Tidak akan banyak membantu jika Anda meletakkannya di sisi lain ruangan. Selain itu, pelembap udara ini perlu dibersihkan setiap hari, jika tidak, bakteri dapat tumbuh di dalamnya dan menyebabkan penyakit.

3. Pastikan rumah Anda memiliki ventilasi yang baik.

Saat ini, banyak rumah dibangun dengan jendela dan pintu tertutup serta AC menyala. Akibatnya, udara di dalam rumah terus bersirkulasi. Udara pengap ini tidak baik untuk seseorang yang memiliki masalah sinus. Oleh karena itu, sangat penting untuk membuka jendela sedikit pada hari yang sedikit lebih sejuk dan berdebu agar udara segar masuk ke dalam rumah. Namun, jika Anda alergi terhadap hal-hal seperti serbuk sari, berhati-hatilah saat membuka jendela pada saat kadar serbuk sari tinggi.

4. Minumlah banyak air dan bilas hidung Anda.

Ini adalah hal yang paling sederhana dan terpenting. Minumlah banyak air sepanjang hari. Setidaknya 2 liter. Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda minum cukup air adalah dengan melihat warna urine Anda . Jika berwarna kuning muda dan jernih, itu berarti Anda minum cukup air. Minum air tidak hanya menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga membantu mengencerkan lendir di hidung dan membantunya keluar dengan mudah.

Selanjutnya adalah bilasan hidung dengan larutan garam . Ini membilas lendir kental, debu, dan alergen di dalam hidung, sehingga hidung menjadi bersih.

5. Hindari hal-hal yang buruk untuk hidung.

Bau dan asap dari beberapa hal sama sekali tidak baik untuk hidung kita. Terutama jika Anda memiliki masalah sinus, masalah ini hanya akan semakin memburuk.

• Asap rokok: Ini adalah salah satu musuh terbesar. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti. Jika ada anggota keluarga Anda yang merokok, mohon minta mereka untuk tidak merokok di dalam rumah.
• Bau menyengat: Beberapa produk pembersih, hair spray, pengharum ruangan, parfum yang kuat, obat nyamuk bakar, dan asap dupa juga dapat mengiritasi hidung Anda. Jika hal-hal ini membuat Anda tidak nyaman, kurangi penggunaannya.
• Hewan peliharaan: Jika Anda alergi terhadap bulu anjing atau kucing, itu juga bisa menjadi penyebab sinusitis. Jaga kebersihan hewan peliharaan setiap saat. Sebisa mungkin, hindari membiarkan hewan peliharaan masuk ke kamar tidur Anda.

Apakah aman melakukan hal-hal ini? Kapan saya perlu memeriksakan diri ke dokter?

Pengobatan rumahan ini dapat membantu mengendalikan kondisi sinus umum. Namun, jika Anda mengalami salah satu gejala berikut, sangat penting untuk segera menemui dokter tanpa menunda-nunda.

• Nyeri dan gejala sinus menetap selama lebih dari 7-10 hari.
• Mengalami demam tinggi dengan suhu di atas 38 derajat Celsius (100,4 derajat Fahrenheit).
• Pembengkakan dan nyeri hebat pada wajah dan di sekitar mata.
• Sakit kepala parah atau kaku pada leher.
• Lendir kental berwarna hijau/kuning yang terus-menerus keluar.

Pada saat seperti ini, bisa jadi itu adalah infeksi bakteri. Mungkin diperlukan pengobatan seperti antibiotik yang diresepkan oleh dokter. Jadi, jangan mencoba mengobatinya sendiri. Selalu mintalah nasihat dari dokter yang berkualifikasi.