Apakah Anda memiliki benjolan atau nyeri di selangkangan? Mari kita bahas tentang ligamen inguinal.

Apakah Anda juga merasakan sedikit nyeri di selangkangan, yaitu di tempat pertemuan kaki dan perut, atau merasa kesulitan saat mengangkat beban atau batuk? Mungkin Anda memiliki benjolan kecil seperti tumor di area tersebut. Meskipun banyak orang agak enggan membicarakan hal ini, ini adalah sesuatu yang pasti perlu kita perhatikan. Hari ini, mari kita bahas tentang 'Ligamen Inguinal' di tubuh kita dan kondisi yang disebut hernia yang terjadi bersamanya.

Apa itu ligamen inguinalis?

Sederhananya, ini adalah dua pita sempit dan kuat di area selangkangan kita, tempat perut bagian bawah terhubung ke paha. Ini bukan tulang, melainkan seperti karet gelang yang kuat. Kita juga menyebutnya ligamen selangkangan. Terkadang dokter menyebutnya ligamen Poupart.

Ligamen ini menghubungkan otot-otot oblik di sisi perut kita ke panggul. Ligamen ini berfungsi sebagai jembatan antara bagian atas dan bawah tubuh kita.

Mengapa ikatan ini penting bagi tubuh kita?

Meskipun ini adalah sabuk kecil, ligamen di sekitar pinggang menjalankan fungsi yang sangat penting bagi tubuh kita.

• Berfungsi sebagai penopang: Ini membantu menghubungkan otot perut dan tulang pinggul kita serta menjaganya tetap kuat.
• Memberikan fleksibilitas: Ligamen ini membantu pinggul kita memiliki fleksibilitas yang baik, artinya pinggul dapat dengan mudah bergerak, menekuk, dan meluruskan.
• Perlindungan jaringan lunak: Mendukung dan melindungi jaringan lunak di area selangkangan.
• Membantu saraf dan pembuluh darah: Ini memberikan jalur yang aman dan mendukung saraf dan pembuluh darah yang sangat penting yang melewati pangkal paha kita menuju kaki kita.

Jadi, apa sebenarnya hernia inguinalis itu?

Inilah masalah yang dialami banyak orang. Bayangkan organ-organ di dalam perut kita, terutama sebagian usus, seolah-olah menekan keluar melalui titik lemah di dinding perut. Lebih tepatnya, titik lemah di dekat ligamen inguinal mendorong keluar sebagian usus atau lemak. Kita menyebutnya hernia inguinal.

Apa saja penyebab hernia?

Ada dua alasan utama untuk hal ini:

1. Kelemahan bawaan: Beberapa orang mungkin terlahir dengan kelemahan pada dinding perut.

2. Kelemahan seiring waktu: Seiring waktu, terutama karena faktor-faktor seperti mengangkat beban berat, batuk parah yang berkepanjangan, atau mengejan berlebihan saat buang air besar, dinding perut dapat melemah dan hernia dapat terbentuk.

Kondisi ini lebih umum terjadi pada pria daripada wanita, terutama pada pria di atas usia 40 tahun. Menurut survei, sekitar 25% pria mungkin akan mengalami kondisi ini selama hidup mereka.

Bagaimana saya tahu jika saya menderita hernia?

Jika Anda menderita hernia inguinalis, Anda mungkin akan merasakan gejala-gejala utama berikut ini.

Apa yang harus dilakukan jika Anda menderita hernia?

Jika Anda mengalami gejala seperti ini, Anda sebaiknya segera menemui dokter, jangan berpikir, "Ini akan membaik dengan sendirinya. " Karena jika tidak diobati, hal ini dapat menyebabkan masalah serius.

Dokter akan menanyakan tentang gejala Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Jika perlu, mereka mungkin juga merekomendasikan rontgen atau CT scan untuk melihat bagian dalam perut dan panggul Anda.

Terkadang dokter dapat mengencangkan hernia secara manual dan mendorongnya kembali ke tempatnya. Namun, ini hanya solusi sementara.

Apa yang dapat kita lakukan untuk mencegah terbentuknya hernia?

Meskipun tidak semua hernia dapat dicegah, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi risikonya.

Hal-hal yang dapat dilakukan

• Olahraga yang tepat: Berolahragalah secara teratur. Tetapi lakukan hal-hal yang tidak terlalu memberi tekanan pada pinggul Anda. Misalnya, berjalan kaki, angkat beban ringan, dan yoga adalah pilihan yang baik.
• Memperkuat otot perut: Latihan inti, seperti sit-up, membantu memperkuat dinding perut.
• Berat Badan Ideal: Pertahankan berat badan ideal sesuai tinggi badan Anda.

Hal-hal yang harus dihindari

Latihan tertentu dapat memberikan tekanan ekstra pada dinding perut dan dasar panggul Anda:

• Olahraga yang sangat berat.
• Latihan melompat.
• Mengangkat beban yang sangat berat.
• Latihan yang memberi tekanan pada selangkangan, seperti squat.

Apakah Anda perlu berhati-hati tentang makanan dan minuman?

Ya, tentu saja. Sembelit adalah penyebab lain dari hernia. Hal ini karena mengejan saat buang air besar memberi tekanan pada dinding perut. Untuk mencegah sembelit, lakukan hal berikut:

• Minumlah banyak air sepanjang hari.
• Lakukan aktivitas fisik secara teratur.
• Biasakan mengonsumsi makanan yang kaya serat.