Apakah anak Anda pemilih makanan? (Pemilih Makanan) - Mari kita bicarakan hal ini!

Apakah si kecil Anda, yang berusia sekitar tiga tahun, menggelengkan kepalanya saat melihat piringnya? Apakah dia menolak makan sup lentil yang Anda buat jika terlalu kental? Apakah dia membuang biji sayuran di dalam nasinya? Atau apakah dia hanya makan dua atau tiga jenis makanan setiap hari? Mungkin si kecil Anda hanya makan roti dan mentega. Dia bahkan tidak suka melihat sayuran dan buah-buahan. Jika ini terdengar familiar bagi Anda, Anda tidak sendirian. Ini adalah masalah umum yang dihadapi banyak orang tua.

Menangani anak yang pilih-pilih makanan seperti ini terkadang bisa menjadi tugas yang menakutkan. Banyak orang tua bingung antara dua ekstrem, yaitu mengatakan, "Kamu tidak boleh pergi dari sini sampai kamu menghabiskan semua makanan di piringmu," atau bertanya, "Kamu mau apa, sayang, es krim atau wortel?" Tetapi solusi sebenarnya terletak di antara keduanya. Mari kita lihat bagaimana cara menangani anak-anak yang pilih-pilih makanan ini.

Jangan jadikan waktu makan sebagai perebutan kekuasaan.

Salah satu kesalahan terbesar yang bisa kita lakukan adalah mengubah kegiatan memberi makan anak-anak kita menjadi sebuah peperangan. Anda mungkin memenangkan pertempuran dengan memaksa mereka makan, tetapi dalam jangka panjang Anda akan kalah dalam peperangan tersebut. Ketika Anda memaksa anak Anda untuk makan, dengan mengatakan, "Aku ibumu/ayahmu, jadi kamu harus makan ini," argumen itu tidak akan bertahan lama.

Sebaliknya, cobalah untuk menjelaskan kepada anak Anda alasan mengapa kita harus makan makanan yang baik dan bergizi. Pengetahuan itu akan menjadi dasar bagi anak Anda untuk mengembangkan kebiasaan makan yang baik seumur hidup, bahkan ketika Anda sudah tidak ada lagi.

Libatkan anak Anda dalam pekerjaan tersebut.

Libatkan si kecil di dapur dengan menyediakan kursi kecil. Ini trik yang bagus. Para ahli perilaku anak mengatakan bahwa jika seorang anak membantu menyiapkan suatu hidangan, mereka akan lebih cenderung ingin mencicipinya .

Bayangkan anak Anda tidak suka potongan tomat dalam sup lentil. Mintalah dia membantu Anda memotong tomat. Libatkan dia dalam tugas-tugas kecil seperti mencuci kacang atau memotong selada. Kemudian dia akan mulai merasa bertanggung jawab atas makanan tersebut.

Jangan beri label makanan 'Arahang'

Orang tua perlu memahami bahwa sangat umum bagi anak-anak di bawah usia 5 tahun untuk menjadi pemilih makanan. Sangat jarang menemukan anak yang mau makan apa pun yang diletakkan di piringnya. Jadi ini bukanlah hal yang aneh.

Ahli gizi lebih suka menggunakan istilah "Pemakan Terbatas" daripada "Pemetik Makanan" karena memiliki konotasi negatif yang lebih sedikit. Ketika Anda terus-menerus mengatakan kepada anak Anda, "Dia tidak makan apa pun," label itu akan melekat di benak anak Anda. Selain itu, jangan memujinya setiap kali dia makan. Jangan memberi anak Anda pesan bahwa "Saya anak yang baik atau anak yang buruk berdasarkan cara saya makan."

Perkenalkan makanan baru secara berulang-ulang.

Banyak orang tua menyerah mencoba makanan baru setelah mencobanya sekali atau dua kali, dengan mengatakan, "Anak saya tidak menyukainya." Tetapi para ahli mengatakan bahwa seorang anak perlu dikenalkan dengan makanan tersebut sekitar 10 atau 15 kali agar terbiasa.

Jadi, meskipun anak Anda bermain-main dengan wortel di piring tanpa memakannya, anggaplah itu sebagai kemajuan. Apa yang mereka mainkan hari ini mungkin akan dimasukkan ke mulut mereka besok, dan mereka mungkin akan memakan sepotong kecil lusa. Kesabaran adalah kuncinya. Tetapi jangan mencoba memperkenalkan tiga atau empat makanan baru sekaligus. Satu atau dua makanan baru per minggu sudah cukup.

Hati-hati dengan camilan.

Terkadang masalahnya bukan karena anak Anda tidak menyukai makanan baru, tetapi karena mereka sudah kenyang saat waktu makan utama tiba. Seorang anak dapat memperoleh sebagian besar kalorinya dari minuman seperti susu dan jus buah sepanjang hari.

Hal yang sama berlaku untuk makanan yang hanya mengandung kalori kosong, seperti keripik, biskuit, dan minuman manis. Jika Anda memberi anak Anda camilan, camilan tersebut harus bergizi dan melengkapi makanan utama. Camilan tersebut tidak boleh merusak cita rasa makanan utama.

Contoh Anda juga penting.

Anda tidak bisa memberi nasihat kepada anak Anda dengan mengatakan, "Lakukan seperti yang saya katakan, bukan seperti yang saya lakukan." Jika piring Anda sering penuh dengan minyak, gula, dan garam, sulit mengharapkan anak Anda untuk makan salad daripada kentang goreng. Cara Anda dan keluarga Anda mengonsumsi makanan sehat adalah contoh terbaik bagi anak Anda.

Bersabarlah, ini akan membaik seiring waktu.

Anak-anak seringkali menjadi lebih terbuka untuk mencoba makanan baru setelah usia 5 tahun. Bahkan ahli gizi mengatakan bahwa kebiasaan memilih makanan ini menghilang dengan sendirinya pada sebagian besar anak seiring bertambahnya usia.

Jadi, bersabarlah. Jika anak Anda berkembang normal dan mencapai tonggak perkembangannya tepat waktu, jangan terlalu khawatir tentang mengonsumsi makanan yang sama setiap hari.

Namun, jika Anda memiliki keraguan atau kekhawatiran tentang penurunan berat badan anak Anda, tanda-tanda kekurangan gizi, atau sering sakit, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran.