Apakah Anda juga mengalami sesak napas selama kehamilan? (Sesak Napas) Mari kita bahas ini!

Sesak napas ringan sering dialami ibu hamil selama masa ini. Bahkan, banyak ibu mengalaminya. Namun, penyebabnya bisa lebih dari satu, jadi penting untuk memberi tahu dokter Anda. Jangan khawatir, hari ini kita akan membahas mengapa sesak napas ini terjadi, apa yang dapat kita lakukan, dan kapan kita harus lebih waspada.

Apa yang terjadi pada pernapasan Anda selama kehamilan?

Kehamilan adalah masa ketika tubuh Anda mengalami banyak perubahan luar biasa. Seiring dengan perubahan ini, pola pernapasan Anda juga sedikit berubah. Mari kita lihat alasan utamanya.

Bagaimana hormon terpengaruh?

Saat Anda hamil, tubuh Anda memproduksi lebih banyak hormon yang disebut progesteron . Hormon ini sangat penting untuk menjaga kehamilan. Jadi, hormon progesteron ini memberi sinyal kecil ke Pusat Pernapasan di otak Anda, yaitu bagian yang mengontrol pernapasan kita, untuk "mengambil napas sedikit lebih dalam." Ini menyebabkan Anda bernapas sedikit lebih banyak, sedikit lebih dalam, daripada biasanya. Kemudian Anda mungkin merasa seperti sedang berusaha bernapas sedikit lebih keras, atau seperti menahan napas sedikit. Ini sebenarnya karena tubuh Anda mencoba menyediakan jumlah oksigen yang tepat untuk bayi Anda dan Anda.

Apakah pembesaran rahim juga berpengaruh?

Ya, tentu saja. Seiring pertumbuhan bayi Anda, rahim Anda juga ikut membesar . Rahim yang membesar ini mulai menekan diafragma, yaitu otot yang seperti selaput di bawah paru-paru Anda.

Diafragma adalah otot utama yang membantu paru-paru berkontraksi dan mengembang saat kita bernapas. Bayangkan seperti pompa udara.

Jadi, seiring rahim membesar dan menekan diafragma ke atas, diafragma memiliki ruang yang lebih sedikit untuk bergerak bebas ke bawah. Hal ini juga membatasi ruang bagi paru-paru untuk mengembang dengan benar. Inilah sebabnya mengapa Anda mungkin merasa sedikit sesak napas, seperti kehabisan napas. Hal ini terutama dapat terasa saat Anda berada di trimester ketiga.

Apakah ada rasa lega ketika posisi bayi rendah?

Ini adalah kabar baik bagi banyak ibu! Saat Anda semakin dekat dengan persalinan, yaitu, dalam beberapa minggu terakhir, bayi Anda akan mulai bergerak turun ke panggul Anda . Inilah yang kita sebut "bayi turun" atau "bayi masuk ke panggul". Ketika ini terjadi, tekanan pada diafragma Anda akan sangat berkurang. Anda akan mulai bernapas sedikit lebih mudah dan merasa lega.

Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi sesak napas?

Oke, sekarang mari kita lihat hal-hal sederhana apa yang bisa kita lakukan di rumah untuk membantu meringankan masalah pernapasan ini. Meskipun ini hal-hal kecil, Anda bisa merasakan perbedaan yang besar.

Jaga postur tubuh Anda tetap benar!

Ini sangat penting.

• Cobalah untuk menjaga punggung Anda tetap lurus saat duduk atau berdiri. Saat Anda membungkuk dan condong ke depan, paru-paru Anda tidak memiliki ruang untuk mengembang dengan benar. Misalnya, jika Anda bekerja di depan komputer, jaga punggung Anda tetap lurus dan duduk dengan benar di kursi Anda. Dengan begitu, paru-paru Anda memiliki banyak ruang. Cukup bernapas masuk dan keluar dengan punggung lurus, dan Anda akan melihat perbedaannya.
• Cobalah untuk menjaga bahu Anda tetap ke belakang dan dada sedikit ke depan. Ini akan menambah ruang di area dada Anda dan memudahkan pernapasan.

Cobalah hal-hal ini saat tidur.

Banyak ibu mengalami kesulitan bernapas ini paling sering di malam hari saat mereka tidur.

• Saat tidur, sangga kepala dan tubuh bagian atas Anda dengan dua atau tiga bantal, dan tidurlah dalam posisi setengah duduk, seperti sedang duduk di kursi malas. Ini akan mengurangi tekanan pada paru-paru dan diafragma akibat rahim, sehingga memudahkan pernapasan.
• Beberapa orang mengatakan bahwa bernapas lebih mudah ketika mereka tidur miring ke kiri . Ini karena tekanan rahim pada pembuluh darah besar berkurang, yang meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya membantu bayi mendapatkan lebih banyak oksigen. Anda juga bisa mencobanya.

Jangan bekerja terlalu keras!

Ini adalah sesuatu yang pasti perlu Anda ingat selama waktu ini.

• Saat berolahraga, mengerjakan pekerjaan rumah, atau pergi keluar dan melakukan sesuatu, jangan memaksakan diri terlalu keras. Jika Anda merasa lelah atau lesu, itu adalah sinyal dari tubuh Anda, "Istirahatlah, saya lelah." Dengarkan sinyal tersebut.
• Luangkan waktu untuk beristirahat sejenak saat bekerja. Bayangkan Anda sedang membersihkan rumah. Jangan lakukan semuanya sekaligus, lakukan sedikit demi sedikit, duduklah sejenak, minum segelas air, lalu mulai lagi.
• Lakukan beberapa pekerjaan rumah tangga harian Anda. Jangan terburu-buru. Yang terpenting adalah ibu dan bayi dalam keadaan sehat.

Pertimbangkan juga olahraga ringan.

• Tanyakan kepada dokter Anda tentang beberapa olahraga ringan yang sesuai untuk Anda, karena olahraga akan membantu Anda bernapas lebih mudah dan juga sangat baik untuk tubuh Anda. Misalnya, berjalan kaki, latihan yoga yang dirancang khusus untuk ibu hamil, dan lain sebagainya.
• Namun ingat, jangan berolahraga sampai Anda kelelahan atau kehabisan napas. Jika Anda kelelahan sampai tidak bisa berbicara, berarti Anda terlalu memaksakan diri.

Kapan sebaiknya kita memberi tahu dokter tentang hal ini?

Meskipun sesak napas selama kehamilan adalah hal yang normal, terkadang hal itu bisa menjadi tanda sesuatu yang lebih serius. Jadi, jika Anda mengalami sesak napas, sebaiknya beri tahu dokter Anda. Terutama jika Anda memiliki salah satu gejala yang tercantum di bawah ini:Anda sebaiknya segera menemui dokter, jangan menunggu sampai besok.

Perhatikan baik-baik fitur-fitur ini!

• Jika kesulitan bernapas itu muncul tiba-tiba, benar-benar tiba-tiba.
• Rasanya begitu kuat, begitu intens, sampai-sampai kamu tidak bisa bernapas.
• Jika Anda merasa kesulitan ini semakin meningkat dari hari ke hari.
• Jika Anda mengalami salah satu dari hal-hal berikut bersamaan dengan kesulitan bernapas:
• Nyeri atau sesak di dada.
• Batuk yang sering terjadi, atau jika Anda batuk berdarah.
• Jika Anda mengeluarkan suara 'desir' dari dada saat bernapas (mengi).
• Jika Anda merasa jantung Anda berdetak sangat cepat, atau jika detak jantung Anda terasa tidak teratur (palpitasi).
• Jika Anda merasa pusing atau pingsan.
• Jika bibir atau ujung jari Anda tampak biru (ini berarti tubuh Anda tidak mendapatkan cukup oksigen)
• Jika Anda demam.

Gejala-gejala ini mungkin disebabkan oleh hal lain selain kehamilan. Misalnya, gejala tersebut bisa menjadi tanda memburuknya kondisi seperti asma , infeksi paru-paru seperti pneumonia , anemia (jumlah sel darah rendah) , atau, sangat jarang, pembekuan darah di paru-paru (emboli paru) . Ini adalah kondisi langka yang dapat terjadi selama kehamilan, jadi penting untuk mewaspadainya.

Jadi, kita perlu mengingat hal-hal yang paling penting!

Jadi, Bu, wajar jika Anda mengalami sedikit ketidaknyamanan selama kehamilan. Sedikit kesulitan bernapas bisa menjadi salah satunya.

Merasa sedikit sesak napas selama kehamilan adalah hal yang umum. Ini terutama disebabkan oleh perubahan hormonal dalam tubuh dan tekanan pada diafragma yang disebabkan oleh rahim yang membesar.

Namun, ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan ini. Anda dapat merasa lega dengan menjaga postur tubuh yang baik, menempatkan bantal sedikit lebih tinggi saat tidur, tidak memaksakan diri, dan melakukan olahraga ringan .

Yang terpenting adalah jika Anda memiliki gejala serius lainnya (misalnya nyeri dada, sesak napas, batuk, mengi, jantung berdebar) bersamaan dengan kesulitan bernapas, atau jika kesulitan ini muncul tiba-tiba dan semakin memburuk dari hari ke hari, Anda harus segera menemui dokter dan meminta nasihat.

Keselamatan dan kesehatan Anda serta bayi Anda yang belum lahir adalah hal yang terpenting. Oleh karena itu, jika Anda memiliki keraguan atau pertanyaan, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda dan mencari tahu. Dengan begitu, Anda dapat menjalani perjalanan ini tanpa rasa takut dan dengan bahagia.

`Kehamilan, Sesak Napas, Progesteron, Rahim, Diafragma, Saran Medis