Apakah Anda juga merasa berat dan sedih sepanjang waktu? Apakah perasaan itu terus-menerus? Mari kita bahas tentang Gangguan Depresi Persisten (PDD)!

Apakah Anda terkadang merasa sedih, depresi, atau sama sekali tidak tertarik melakukan apa pun? Sebenarnya itu cukup normal. Hidup kita tidak selalu sama. Namun, jika Anda mengalami kesedihan, melankoli, atau kurang minat pada apa pun selama berhari-hari, berminggu-minggu, mungkin berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun, maka itu adalah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Apakah Anda juga merasa seperti awan gelap telah turun di pikiran Anda dan menutupi Anda tanpa pernah pergi? Jika demikian, topik yang akan kita bahas hari ini akan sangat penting bagi Anda. Mari kita bahas tentang Gangguan Depresi Persisten (PDD) , yang merupakan melankoli jangka panjang .

Apa sebenarnya Gangguan Depresi Persisten (PDD) itu?

Sederhananya, Gangguan Depresi Persisten (PDD) bukanlah sekadar kesedihan biasa yang hilang dalam beberapa hari. Ini adalah kondisi yang mirip dengan depresi ringan hingga sedang . Namun perbedaannya adalah PDD berlangsung dalam waktu lama . Seseorang dengan PDD mungkin mengalami kesedihan, kemurungan, dan gejala lainnya hampir sepanjang hari. Dokter mendiagnosisnya sebagai PDD jika telah berlangsung setidaknya selama dua tahun. Pada anak-anak dan remaja, PDD dapat dicurigai bahkan jika gejala-gejala ini telah ada selama sekitar satu tahun.

Bayangkan, Anda punya teman yang selalu tidak bahagia, sangat sedih. Dia tidak terlalu tertarik pada apa pun. Dia selalu berkata, "Tidak ada yang membuatku bahagia saat ini." Meskipun dia tidak mengalami gangguan emosional yang besar, dia tetap merasa sedikit sedih. Itulah PDD (Gangguan Depresi Persisten).

Dulu ini namanya berbeda.

Anda mungkin pernah mendengar tentang distimia atau gangguan distimik . Itu adalah nama-nama yang digunakan untuk menggambarkan kondisi ini. Sekarang dokter menggunakan nama Gangguan Depresif Persisten (PDD).

Seberapa umumkah kondisi ini?

Menurut survei yang dilakukan di Amerika Serikat, sekitar 1,5% orang dewasa di negara tersebut pernah mengalami PDD (Gangguan Perkembangan Pervasif) dalam setahun terakhir. Para peneliti juga menemukan bahwa sekitar 2,5% orang dewasa di negara tersebut pernah menderita kondisi PDD ini di beberapa titik dalam hidup mereka. Meskipun tidak ada statistik pasti tentang seberapa umum kondisi ini di negara kita, kondisi ini adalah sesuatu yang dapat kita lihat di masyarakat kita.

Apa saja gejala PDD?

Gejala utama PDD adalah perasaan sedih, melankolis, atau suasana hati yang murung yang terus-menerus . Ini berarti perasaan ini hadir hampir sepanjang hari, hampir setiap hari. Selain itu, sejumlah gejala lain dapat terjadi bersamaan dengan PDD. Gejala-gejala tersebut meliputi:

• Kelelahan dan rasa letih yang terus-menerus: Merasa kelelahan bahkan setelah tidur nyenyak atau tidak melakukan apa pun.
• Perasaan putus asa dan/atau tidak berharga:Pikiran seperti "Tidak ada yang peduli padaku," "Apa pun yang kulakukan, itu tidak akan berhasil."
• Kurang nafsu makan atau makan berlebihan: Beberapa orang tidak tahan melihat makanan, sementara yang lain makan lebih banyak karena frustrasi.
• Kurang konsentrasi: Ketidakmampuan untuk memperhatikan buku, mengerjakan tugas, atau bahkan percakapan.
• Energi terbatas: Anda cepat lelah bahkan setelah melakukan tugas-tugas kecil, dan Anda merasa lesu sepanjang hari.
• Rendah diri: Kurangnya kepercayaan diri pada kemampuan diri sendiri dan merasa rendah diri dibandingkan orang lain.
• Kesulitan dalam berprestasi di tempat kerja atau sekolah: Hilang ingatan, menunda-nunda pekerjaan, dan kurangnya minat yang berujung pada kegagalan.
• Kesulitan tidur atau tidur terlalu banyak: Sebagian orang kesulitan tidur di malam hari, sementara yang lain tidur atau beristirahat hampir sepanjang hari.

Yang penting adalah PDD bukan hanya satu atau dua gejala yang muncul sesekali. Yang menjadi ciri khas PDD adalah adanya banyak gejala ini secara bersamaan, hampir sepanjang hari, dan dalam jangka waktu yang lama (dua tahun atau lebih).

Mengapa situasi ini terjadi?

Para ilmuwan masih belum mengetahui secara pasti apa penyebab PDD. Namun, diduga hal ini disebabkan oleh kelainan pada koneksi antara berbagai bagian otak kita . Sederhananya, sel-sel otak kita berkomunikasi satu sama lain. Ketika terjadi ketidakseimbangan dalam komunikasi tersebut , yaitu ketika terjadi perubahan aktivitas zat kimia otak (Neurotransmiter), gangguan mental semacam ini dapat terjadi.

Siapa yang paling berisiko terkena PDD?

Penelitian menunjukkan bahwa PDD lebih umum terjadi pada wanita . Kondisi ini juga dapat diturunkan dalam keluarga . Artinya, jika seseorang dalam keluarga Anda, seperti ibu, ayah, atau saudara kandung, memiliki PDD, Anda mungkin berisiko mengembangkan kondisi tersebut. Hal ini mungkin disebabkan oleh faktor genetik. Namun, penting untuk diingat bahwa siapa pun dapat mengembangkan kondisi ini, bahkan jika tidak ada seorang pun dalam keluarga Anda yang memilikinya.

Bagaimana Anda bisa yakin jika Anda mengidap PDD (Gangguan Perkembangan Pervasif)?

Jika Anda merasa mungkin memiliki gejala PDD, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menemui dokter . Tidak ada tes darah atau pemindaian khusus untuk mendiagnosis jenis depresi jangka panjang ini. Dokter Anda akan berbicara dengan Anda, mengajukan pertanyaan, dan menanyakan tentang gejala Anda untuk menentukan apakah Anda memiliki kondisi tersebut.

Terkadang dokter keluarga Anda mungkin akan merujuk Anda untuk tes dan perawatan lebih lanjut.Anda mungkin juga akan dirujuk ke psikiater atau psikolog. Mereka ahli dalam menangani masalah kesehatan mental seperti ini, sehingga mereka dapat membantu Anda dengan lebih baik.

Apa saja pengobatan untuk PDD?

Cara paling efektif untuk mengobati PDD adalah dengan menggunakan kombinasi pengobatan dan terapi bicara atau konseling .

Obat-obatan

Ada jenis obat khusus (Antidepresan) yang dapat membantu mengatasi depresi. Obat-obatan ini diresepkan oleh dokter. Karena ada berbagai jenis (Antidepresan), dokter Anda akan menentukan obat dan dosis yang paling sesuai untuk Anda. Anda mungkin tidak akan merasakan banyak perbedaan selama sebulan atau lebih setelah mulai menggunakan obat-obatan ini. Jadi jangan khawatir. Sangat penting untuk mengonsumsi obat sesuai petunjuk dokter, selama jangka waktu yang ditentukan. Jika Anda mengalami efek samping, beri tahu dokter Anda . Jangan pernah berhenti mengonsumsi obat atau mengubah dosis tanpa saran dokter Anda.

Terapi Bicara - Konseling

Konseling juga merupakan metode pengobatan yang sangat penting untuk mengelola PDD. Ada berbagai metode pengobatan untuk ini. Di antaranya , terapi perilaku kognitif (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) adalah metode pengobatan yang sering memberikan hasil yang sukses untuk depresi.

Dalam CBT (Terapi Perilaku Kognitif), seorang terapis atau konselor terlatih akan berbicara dengan Anda dan membantu Anda memahami hubungan antara pikiran, perasaan, dan perilaku Anda . Pikiran negatif dapat menyebabkan kita merasa sedih atau cemas, dan juga dapat memengaruhi perilaku kita. CBT membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif ini, serta melatih Anda untuk berpikir lebih positif . Ini seperti memperbaiki "pemrograman buruk" dalam pikiran Anda.

Apakah PDD semakin membaik?

Ya, tentu saja. Dengan pengobatan, terapi bicara, dan perubahan gaya hidup positif, Anda dapat mengelola kondisi PDD Anda dengan baik dan menjadi lebih baik. Anda dapat menikmati hidup kembali dan lebih produktif di tempat kerja.

Namun, terkadang gejala Anda mungkin kambuh, atau Anda mungkin tidak sembuh secepat yang Anda inginkan. Jika ini terjadi, jangan panik, tetapi bicarakan dengan dokter Anda . Dokter Anda mungkin dapat mengubah pengobatan Anda atau melakukan hal lain.

Adakah cara untuk mencegah PDD?

Sebenarnya, kita tidak dapat mencegah kondisi seperti depresi 100% setiap saat. Namun, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi risiko terjadinya depresi.Ya. Jika Anda sudah didiagnosis menderita PDD, hal-hal berikut dapat membantu Anda mengelola gejala Anda:

• Lakukan olahraga fisik setidaknya beberapa hari dalam seminggu: Lakukan sesuatu yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau menari. Olahraga merangsang produksi zat kimia yang membuat otak kita bahagia.
• Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang lainnya: Meskipun dapat memberikan kelegaan sementara, hal ini sangat berbahaya bagi kesehatan mental dalam jangka panjang.
• Bermeditasi: Bermeditasi selama beberapa menit sehari dapat membantu menenangkan pikiran. Mempraktikkan teknik mindfulness juga merupakan cara yang bagus untuk membantu.
• Tidurlah yang cukup: Jadikan kebiasaan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Konsumsi makanan yang seimbang: Mengonsumsi makanan bergizi sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
• Ceritakan masalahmu dengan orang-orang yang kamu percayai dan dekat denganmu: Berbagi perasaanmu dengan orang lain dapat memberikan kelegaan yang besar.

Kapan kita harus mencari pertolongan medis darurat?

Ini sangat penting. Jika Anda merasa ingin menyakiti diri sendiri atau orang lain, Anda perlu segera memberi tahu seseorang. Anda dapat memberi tahu dokter, teman dekat, atau anggota keluarga Anda.

Anda juga dapat menghubungi Layanan Bantuan Kesehatan Mental Nasional di Sri Lanka di nomor 1926. Atau segera pergi ke ruang gawat darurat rumah sakit terdekat . Ingatlah, Anda tidak sendirian, selalu ada seseorang yang siap membantu Anda. Memiliki pikiran-pikiran ini bisa jadi bagian dari penyakit, jadi jangan pernah takut untuk meminta bantuan.

Pertanyaan yang perlu ditanyakan kepada dokter Anda

Saat Anda pergi menemui dokter, Anda mungkin memiliki beberapa pertanyaan untuk diajukan. Berikut beberapa di antaranya:

• Apakah saya mengidap Gangguan Depresi Persisten (PDD) atau jenis depresi lainnya?
• Perawatan seperti apa yang Anda rekomendasikan untuk saya?
• Haruskah saya berbicara dengan seorang konselor?
• Apakah pengobatan akan memperbaiki kondisi saya?
• Berapa lama waktu yang dibutuhkan agar saya merasa lebih baik?
• Apakah ada efek samping dari obat ini?
• Hal-hal apa saja yang perlu saya ubah dalam gaya hidup saya?

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan seperti ini. Semakin baik Anda memahami kondisi Anda, semakin cepat hal itu akan membantu Anda pulih.

Terakhir, ingatlah...

Jika Anda merasa sedih atau depresi hampir sepanjang hari, hampir setiap hari, dan dalam waktu yang lama, itu bisa jadi Gangguan Depresi Persisten (PDD). Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran. Dengan pengobatan, konseling, dan gaya hidup sehat, Anda dapat kembali pulih dan menjalani hidup bahagia.

Ingat, jika Anda merasa ingin menyakiti diri sendiri, segera cari bantuan. Anda tidak pernah sendirian. Selalu ada orang-orang dalam perjalanan ini yang akan membantu dan memahami Anda.

Gangguan Depresi Persisten , PDD, Depresi, Melankoli, Kesedihan, Kesehatan Mental, Pengobatan, Distimia