Kebahagiaan membawa pulang bayi sungguh tak terlukiskan, bukan? Aroma baru itu, cinta yang Anda rasakan saat melihat tangan dan kaki mungilnya... Tetapi terkadang, bersamaan dengan kebahagiaan itu, ada saat-saat ketika perasaan seperti kesedihan, kecemasan, dan kesepian muncul. Pernahkah Anda merasakan hal itu? Bahkan, hampir setiap ibu baru mengalami hal ini. Tetapi penting untuk mengenali apakah ini normal atau sesuatu yang harus lebih kita perhatikan.
Apakah ini 'Baby Blues'? Ataukah ini sesuatu yang lebih dari itu?
Setelah melahirkan, sekitar tiga perempat ibu mengalami 'baby blues'. Ini sangat umum. Bayangkan, memiliki bayi adalah perubahan terbesar dalam hidup Anda. Pada saat yang sama, kadar hormon tubuh Anda berubah tiba-tiba akibat kehamilan. Ketika semua ini terjadi bersamaan, wajar jika Anda merasa emosional dan hanya ingin menangis.
Ada dua perbedaan utama antara 'baby blues' dan depresi pascapersalinan yang sebenarnya.
1. Berapa lama Anda merasa sedih.
2. Seberapa kuat dan intens perasaan tersebut dirasakan.
'Baby blues' biasanya dimulai beberapa hari setelah bayi lahir. Biasanya akan hilang setelah sekitar dua minggu. Tetapi jika Anda masih merasa sedih setelah 15 hari, jangan langsung berasumsi itu depresi. Ini bukan sesuatu yang dapat diukur dalam hitungan hari yang tepat.
Perasaan 'baby blues' juga sedikit berbeda. Ini bukan hanya kesedihan, tetapi perasaan diliputi emosi. Anda bisa menangis karena sedih, tetapi Anda juga bisa menangis karena bahagia dan jatuh cinta pada bayi Anda. Ini adalah saat di mana Anda merasakan setiap emosi dengan intensitas terbaiknya.
Bagaimana depresi pascapersalinan didiagnosis?
Depresi pascapersalinan adalah kondisi yang lebih serius dan berlangsung lebih lama. Rasanya seperti merasa sedih sepanjang hari dan melihat semua yang Anda lakukan melalui kacamata abu-abu. Periksa apakah Anda memiliki gejala-gejala ini.
| Ciri | Apakah ini yang Anda rasakan? |
|---|---|
| Masalah tidur | Semua orang bilang, "Tidurlah saat bayi tidur." Tapi bahkan ketika Anda mencoba tidur, Anda tidak bisa tertidur meskipun sudah memejamkan mata? |
| Perubahan pola makan | Apakah Anda menurunkan berat badan karena nafsu makan Anda buruk? Atau Anda makan lebih banyak karena sedang sedih? |
| Isolasi sosial | Apakah Anda tidak tertarik bertemu atau berbicara dengan siapa pun? Apakah Anda merasa terganggu bahkan ketika seseorang datang ke rumah Anda? |
| Tidak merasa bahagia | Apakah hal-hal yang dulu Anda sukai (menonton TV, membaca buku, mengobrol dengan teman) tidak lagi memberi Anda kegembiraan? |
| Kesulitan berkonsentrasi | Apakah kamu tidak bisa berkonsentrasi pada apa pun? Apakah kamu merasa seperti melupakan segalanya? |
| Mengambil tanggung jawab atas kesalahan sendiri | Apakah pikiran seperti "Aku bukan ibu yang baik" dan "Aku tidak bisa melakukan apa pun dengan benar" terus-menerus terlintas di benakmu? |
| Kesulitan menjalin ikatan dengan bayi | Tidak merasa dicintai karena bayi tersebut, merasa menjadi beban karena harus merawat bayi. Apakah ini membuat Anda merasa sangat malu dan bersalah? |
Jika Anda mengalami salah satu gejala ini dalam waktu lama, segera temui dokter Anda dan bicarakan hal ini. Sangat penting untuk segera mencari nasihat medis jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda.
Apakah musim hujan memengaruhi situasi ini?
Meskipun tidak ada yang namanya "musim dingin" di negara kita, ada hari-hari dengan musim hujan terus-menerus dan cuaca gelap. Ketika Anda terjebak di rumah selama hari-hari seperti itu, kesepian dan kesedihan dapat meningkat. Beberapa wanita memiliki kondisi di mana suasana hati mereka berubah sesuai dengan cuaca. Ini disebut `(Gangguan Afektif Musiman - SAD)`. Itu berarti mereka lebih rentan terhadap depresi selama waktu-waktu gelap dan kurang cerah dalam setahun.
Sekalipun Anda belum pernah mengalaminya sebelumnya, terjebak di rumah bersama bayi yang baru lahir dapat membuat Anda merasa lebih kesepian di tengah kegelapan dan dinginnya hari hujan. Sebuah studi di Finlandia bahkan menemukan bahwa para ibu lebih cenderung mengalami jenis stres ini selama musim gelap dan dingin.
Bagaimana Anda bisa merencanakan ke depan dan mendapatkan bantuan?
Jika bayi Anda diperkirakan lahir saat musim hujan, dan Anda biasanya merasa sedih pada saat-saat seperti itu, ada baiknya untuk merencanakan sedikit lebih awal.
- Atur agar seseorang membantu: Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai, seperti suami, ibu, saudara perempuan, atau ibu mertua Anda, sebelumnya untuk membantu pekerjaan rumah tangga dan menjaga anak.
- Berinteraksi dengan ibu-ibu lain: Berinteraksi dengan ibu-ibu lain yang Anda temui melalui kelas prenatal atau program pendidikan menyusui. Ibu-ibu yang melahirkan bayi pada waktu yang sama dapat memahami kesulitan satu sama lain.
Beberapa tips untuk bersantai bersama bayi Anda
Anda tidak perlu berdiam diri di rumah sepanjang hari hanya karena musim hujan. Cobalah beberapa hal ini untuk mengurangi berat badan yang Anda rasakan.
- Ajak bayi berjalan-jalan sebentar: Di hari yang cerah, ajak bayi Anda berjalan-jalan di luar. Sinar matahari adalah salah satu obat terbaik untuk membuat Anda bahagia.
- Berjalan-jalan di pusat perbelanjaan: Letakkan bayi Anda di kereta dorong dan berjalan-jalan di pusat perbelanjaan atau supermarket besar. Jika Anda ingin menyusui bayi Anda, Anda dapat melakukannya dengan leluasa di ruang ganti di toko pakaian.
- Minumlah teh bersama teman: Pergilah ke kafe saat sepi dan mengobrollah dengan teman yang memahami perasaanmu.
- Lakukan perjalanan singkat dengan mobil: Banyak bayi tidur nyenyak di dalam mobil. Letakkan bayi Anda di kursi mobil, dengarkan beberapa lagu favorit Anda, dan lakukan perjalanan singkat.
- Berinteraksi secara online: Pada hari-hari ketika Anda tidak bisa keluar rumah, bicaralah dengan ibu-ibu lain secara online. Anda bisa mendapatkan banyak dukungan dari platform seperti grup Facebook dan grup WhatsApp.
Bagaimana jika diperlukan perawatan medis?
Terkadang sulit untuk menghadapi perasaan ini sendirian. Pada saat-saat seperti ini, sangat penting untuk mencari nasihat medis. Saat Anda berbicara dengan dokter, ia akan menyarankan perawatan yang paling tepat untuk Anda.
Beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari perawatan non-obat seperti terapi cahaya. Jika cuaca gelap sangat mengganggu Anda, bicarakan hal ini dengan dokter Anda. Anda juga dapat mempertimbangkan konseling atau, jika perlu, pengobatan.
"Masyarakat mungkin menekan Anda untuk bahagia karena Anda memiliki bayi yang sehat. Tetapi ketika Anda depresi, Anda tidak merasakan kebahagiaan itu. Itu bukan salah Anda. Itu adalah penyakit."
Meminta bantuan memberi Anda kesempatan untuk merawat diri sendiri dan bayi Anda dengan kasih sayang yang selalu Anda impikan.
Pesan Utama
- 'Baby blues' adalah kondisi umum yang berlangsung singkat. Namun, depresi pascapersalinan adalah kondisi yang lebih serius dan membutuhkan perhatian medis.
- Jika gejala seperti perubahan pola tidur dan makan, menarik diri dari pergaulan, dan menyalahkan diri sendiri terus berlanjut, jangan abaikan.
- Jika gejalanya berlanjut atau Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi, segera hubungi dokter Anda.
- Jangan sendirian. Tetap terhubung dengan keluarga, teman, dan ibu-ibu baru lainnya.
- Meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, melainkan tanda kekuatan. Hal itu akan membantu Anda menikmati peran sebagai ibu.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda