Bisakah ADHD Dicegah? - Apa yang Perlu Diketahui Orang Tua

ADHD, atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder, adalah kondisi yang banyak dibicarakan orang di masyarakat saat ini. Mungkin Anda juga sedikit khawatir tentang hal itu. "Apakah ada cara untuk mencegah anak saya terkena kondisi ini?" Anda mungkin bertanya-tanya. Sejujurnya, tidak ada cara untuk mencegah ADHD 100% setiap saat. Tetapi jangan biarkan hal itu membuat Anda khawatir. Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk membantu semua anak kita, baik mereka memiliki ADHD atau tidak, agar bahagia dan sukses di rumah dan di sekolah. Mari kita bahas secara detail hari ini.

Bisakah kebiasaan hidup sehat selama kehamilan mengurangi risiko ADHD?

Ya, ada benarnya juga. Penelitian telah menemukan hubungan antara komplikasi tertentu selama kehamilan dan ADHD. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda dengan baik saat Anda sedang hamil.

Sederhananya, mengonsumsi makanan seimbang dan mencari pertolongan medis tepat waktu sangat penting. Demikian pula, menghindari sepenuhnya penggunaan alkohol dan obat-obatan terlarang lainnya juga sangat penting untuk perkembangan anak yang sehat.

Sebagai contoh, telah ditemukan bahwa anak-anak dari ibu yang merokok selama kehamilan dua kali lebih mungkin mengembangkan ADHD dibandingkan anak-anak dari ibu yang tidak merokok. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan logam berat seperti timbal selama kehamilan dan masa kanak-kanak juga mungkin terkait dengan ADHD. Penelitian juga sedang berlangsung mengenai hubungan antara kelahiran prematur dan ADHD.

Apakah pola makan dapat memengaruhi ADHD?

Ini adalah pertanyaan yang sering diajukan oleh banyak orang tua. Bahkan, terlepas dari apakah anak mereka mengidap ADHD atau tidak, memberikan anak Anda makanan sehat dan seimbang sejak usia dini adalah ide yang bagus.

Beberapa ahli percaya bahwa melakukan perubahan tertentu pada pola makan anak dapat membantu mengurangi perilaku hiperaktif. Misalnya, ada diet yang diperkenalkan oleh seseorang bernama Ben Feingold. Diet ini melibatkan penghapusan total makanan yang mengandung pewarna, perasa, dan pengawet buatan dari pola makan anak. Ini disebut ' Diet Eliminasi'.

Namun, komunitas medis belum sepenuhnya menerima diet ini. Dan beberapa penelitian telah membuktikan pendapat Feingold salah. Meskipun demikian, banyak orang tua yang telah mencoba metode ini mengatakan bahwa mereka telah melihat beberapa perubahan positif dalam perilaku anak mereka.

Di sisi lain, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan adanya hubungan langsung antara gula dan ADHD. Namun, ketika seorang anak mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan karbohidrat olahan, kadar gula darah mereka dapat melonjak. Ketika kadar gula darah mereka melonjak, tubuh melepaskan lebih banyak adrenalin, yang dapat membuat mereka lebih aktif. Kemudian, ketika kadar gula darah mereka turun, aktivitas dan suasana hati mereka dapat menurun drastis, dan mereka mungkin menjadi gelisah.

Jika Anda berpikir makanan tertentu menyebabkan perubahan perilaku anak Anda , tidak ada salahnya mencoba menghilangkan makanan tersebut untuk sementara waktu. Namun, saat melakukannya, hilangkan hanya satu makanan dalam satu waktu . Dengan begitu, Anda akan dapat mengetahui dengan pasti apakah perubahan perilaku anak Anda disebabkan oleh makanan tersebut.

Yang terpenting: Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba diet apa pun. Jika Anda terlalu membatasi diet anak Anda, ia mungkin mengalami kekurangan nutrisi. Dokter dan ahli gizi dapat membantu Anda membuat rencana makan sehat yang tepat untuk anak Anda.

Apakah rutinitas teratur bermanfaat bagi anak?

Tentu saja! Bukan hanya anak-anak dengan ADHD, tetapi semua anak sangat diuntungkan dari memiliki rutinitas yang terstruktur dan seperangkat aturan yang jelas. Ketika seorang anak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya sepanjang hari, kecemasan dan ketidakpastian yang tidak perlu akan hilang.

Anda dapat menempelkan jadwal harian di tempat yang dapat dilihat anak Anda. Ini akan memberikan pemahaman yang jelas kepada anak Anda tentang tugas-tugasnya.

Setelah membuat jadwal ini, patuhi sebisa mungkin. Jika ada perubahan pada jadwal harian, jelaskan terlebih dahulu kepada anak Anda. Meskipun jadwal seperti ini tidak akan mencegah ADHD, jadwal ini dapat membantu anak Anda fokus menyelesaikan pekerjaannya.

Apakah manajemen perilaku dapat mengubah perilaku anak?

Banyak terapis percaya bahwa teknik manajemen perilaku dapat digunakan untuk memengaruhi perilaku anak secara positif. Ini seperti mengajarkan anak tata krama yang baik.

Membangun hubungan orang tua-anak yang positif

Ini adalah langkah pertama dan terpenting. Anda dapat memperkuat hubungan ini dengan meluangkan sedikit waktu berkualitas bersama anak Anda setiap hari. Ini disebut "waktu spesial" anak Anda. Selama waktu ini, biarkan anak Anda memilih aktivitas yang mereka sukai. Kemudian yang perlu Anda lakukan hanyalah bergabung dengan mereka dan menikmati aktivitas tersebut.

Penguatan positif untuk perilaku baik

Langkah selanjutnya adalah memuji dan memberi penghargaan kepada anak Anda ketika mereka melakukan sesuatu yang baik atau berperilaku baik. Ini akan mendorong mereka untuk melakukan hal yang sama berulang kali. Para ahli mengatakan bahwa setidaknya lima kali sehariSaat Anda melihat anak Anda berperilaku baik, cukup berikan pujian. Pujian itu bisa sesederhana, "Anakku merapikan mainannya dengan rapi, bagus sekali."

Memberikan instruksi yang jelas dan sederhana.

Jika Anda mengharapkan sesuatu dari anak Anda, Anda perlu mengatakannya dengan jelas. Saat Anda memberi tahu anak Anda sesuatu, tatap matanya dan berikan instruksi yang sangat sederhana, singkat, dan jelas dengan suara tenang. Misalnya, "Pergi ke kamarmu dan ambil kemeja biru." Anda juga dapat meminta anak Anda untuk mengulangi instruksi tersebut untuk memastikan mereka mengerti.

Konsekuensi Negatif dari Perilaku Buruk

Ini adalah langkah terakhir dalam manajemen perilaku. Sambil memberi penghargaan atas perilaku baik, anak juga harus menyadari dengan jelas konsekuensi dari perilaku buruk. Tetapi ini perlu dilakukan dengan sangat hati-hati.

Sebagai contoh, Anda dapat menetapkan aturan sebelumnya, seperti, "Jika kamu tidak merapikan mainanmu setelah bermain, Ibu akan mengurangi waktu menonton TV-mu selama 10 menit." Yang terpenting adalah konsistensi . Selalu terapkan aturan dengan cara yang sama. Ini akan mengirimkan pesan yang jelas kepada anak Anda.

Bagaimana cara mengembangkan kemampuan fokus sejak usia dini?

Jika Anda memiliki anak prasekolah, bermainlah bersama mereka. Membangun rumah-rumahan dengan balok dan mengerjakan teka-teki dapat membantu mengembangkan kemampuan perhatian anak Anda. Membacakan buku untuk anak Anda juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan perhatian.

Selain itu, ada kepercayaan bahwa menonton televisi dapat mengganggu kemampuan anak untuk berkonsentrasi. Akademi Pediatri Amerika merekomendasikan agar anak-anak di bawah usia 18 bulan diberi waktu menonton TV yang sangat terbatas. Mereka juga merekomendasikan agar anak-anak berusia antara 2 dan 5 tahun menonton TV tidak lebih dari satu jam per hari.