Apakah masalah mental Anda menyebabkan nyeri fisik? Mari kita bahas tentang gangguan psikosomatik.

Apakah Anda terkadang merasa seperti ini? "Ya ampun, sakit perut ini hanya terjadi ketika bekerja terlalu keras," atau "Begitu saya merasa sedikit khawatir, kulit ini mulai terasa sakit." Anda bukan satu-satunya, banyak dari kita pernah mengalami hal ini. Adalah normal jika hal-hal seperti stres, kesedihan, dan kecemasan dalam pikiran kita bermanifestasi sebagai penyakit di tubuh kita. Itulah yang akan kita bahas secara mendalam dalam artikel ini hari ini.

Apakah gangguan psikosomatik ini?

Kata ini mungkin terdengar seperti sesuatu yang besar dan rumit untuk diucapkan. Tetapi artinya sangat sederhana. Mari kita uraikan kedua kata tersebut.

• "Psycho" berarti "berkaitan dengan pikiran."
• "Somatik" berarti "berkaitan dengan tubuh."

Sederhananya, kita menyebut penyakit psikosomatik sebagai kondisi di mana penyakit yang sudah ada di tubuh kita memburuk atau muncul gejala fisik baru akibat hal-hal seperti stres, kecemasan, dan kesedihan dalam pikiran kita.

Ini bukanlah sesuatu yang Anda bayangkan. Gejala-gejala ini adalah masalah fisik nyata yang Anda alami. Perbedaannya adalah kondisi mental Anda merupakan faktor utama dalam apakah masalah-masalah ini akan muncul atau memburuk.

Bayangkan contoh ini. Seseorang menderita diabetes. Ia memiliki masalah besar di tempat kerja dan merasa sangat stres. Seberapa keras pun ia berusaha mengendalikan kadar gula darahnya selama hari-hari itu, kadar gula darahnya tetap tidak terkendali. Itulah contoh terbaiknya. Di sini, stres mental telah memperburuk diabetesnya.

Penyakit apa saja yang dapat diperparah oleh stres?

Dahulu, dokter mengira bahwa penyakit seperti tuberkulosis dan tukak lambung disebabkan oleh stres. Namun, penelitian selanjutnya menemukan bahwa tuberkulosis disebabkan oleh bakteri dan tukak lambung disebabkan oleh bakteri yang disebut `H. pylori`.

Namun, bukan berarti stres tidak berpengaruh. Stres berpotensi memperburuk penyakit yang sudah ada dan memperparah gejalanya.

Mari kita lihat tabel di bawah ini untuk melihat beberapa kondisi medis yang dapat diperburuk oleh stres.

Apa perbedaan antara Gangguan Psikosomatik dan Gangguan Gejala Somatik?

Meskipun kedua situasi ini terdengar mirip, ada perbedaan kecil namun penting di antara keduanya. Mari kita pahami hal ini dengan contoh sederhana.

• Gangguan Psikosomatik: Bayangkan seorang dokter mendiagnosis Anda dengan kondisi yang disebut Hipertensi. Ketika Anda mengalami banyak stres karena masalah keluarga, tekanan darah Anda meningkat lebih tinggi lagi. Ini berarti kondisi yang sudah ada diperburuk oleh stres.

• Gangguan Gejala Somatik:Yang terjadi di sini adalah, Anda merasakan sedikit nyeri di tubuh Anda. Tetapi Anda terlalu memikirkannya dan terlalu khawatir, "Apakah saya mengalami sesuatu yang serius?", "Apakah ini tanda kanker?" Sepanjang hari Anda, seluruh hidup Anda, mulai berputar di sekitar gejala itu. Hal utama di sini adalah kecemasan dan kekhawatiran yang berlebihan tentang gejala tersebut.

Sederhananya, pada kasus pertama, masalah mental memperburuk penyakit fisik. Pada kasus kedua, pikiran menjadi terlalu khawatir tentang tanda kecil pada tubuh.

Apa saja gejala masalah mental yang memengaruhi tubuh?

Gejalanya bervariasi dari orang ke orang dan tergantung pada kondisi medis yang mendasarinya, tetapi ada beberapa gejala fisik dan mental umum yang dapat disebabkan oleh stres.

Mengapa stres memengaruhi tubuh dengan cara ini pada sebagian orang?

Tubuh kita sangat siap menghadapi bahaya mendadak atau situasi yang menakutkan. Kita menyebutnya "respons lawan atau lari". Bayangkan apa yang terjadi ketika Anda menyeberang jalan dan sebuah mobil yang melaju kencang tiba-tiba datang ke arah Anda? Tubuh Anda gemetar, jantung Anda berdetak lebih cepat, dan pernapasan Anda menjadi lebih cepat. Itulah cara tubuh Anda mempersiapkan diri untuk melarikan diri dari bahaya pada saat itu.

Pada saat ini, bagian `simpatis` dari sistem saraf otonom tubuh kita diaktifkan. Ketika bahaya telah berlalu, bagian `parasimpatis` diaktifkan dan mengembalikan tubuh ke keadaan normalnya, yaitu keadaan `istirahat dan pencernaan`.

Namun masalahnya adalah, ketika kita berada di bawah tekanan berkepanjangan karena hal-hal seperti masalah pekerjaan, masalah keluarga, atau masalah keuangan, tubuh kita terus-menerus berada dalam keadaan "bertarung atau lari". Akibatnya, perubahan-perubahan ini terus terjadi di dalam tubuh:

• Tekanan darah, detak jantung, dan laju pernapasan terus meningkat.
• Peningkatan kadar gula darah.
• Peningkatan peradangan dalam tubuh.
• Gangguan fungsi sistem pencernaan.
• Gangguan pada proses perbaikan sel tubuh.
• Berkurangnya aliran darah ke bagian otak kita yang mengontrol hal-hal seperti pengambilan keputusan dan perhatian (Korteks Prefrontal).

Perubahan-perubahan ini dapat menyebabkan kerusakan pada berbagai sistem dalam tubuh kita seiring waktu. Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap stres karena faktor genetik, sifat kepribadian, dan lingkungan. Mereka memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan kondisi-kondisi ini.

Bagaimana dokter mendiagnosis dan mengobati kondisi ini?

Diagnosa

Tidak ada tes darah atau pemindaian khusus untuk mendiagnosis kondisi ini. Yang dapat dilakukan dokter Anda hanyalah berbicara dengan Anda.

Metode pengobatan

Pengobatan memiliki dua tujuan utama. Pertama, mengobati kondisi fisik Anda (misalnya, diabetes, tekanan darah tinggi) dan kedua, dan yang terpenting, membantu Anda mengelola stres psikologis yang menyebabkannya.

Perawatan berikut dapat direkomendasikan untuk hal ini:

• Psikoterapi: Ini juga disebut "terapi bicara." Anda dapat berbicara dengan psikolog atau psikiater terlatih tentang masalah Anda dan belajar bagaimana mengatasinya serta mengelola pola pikir Anda. Terapi Perilaku Kognitif (CBT) adalah metode yang sangat efektif yang digunakan untuk ini.
• Terapi Berbasis Kesadaran (Mindfulness): Terapi ini mengajarkan Anda untuk hidup di saat ini dan mengatasi kecemasan melalui teknik meditasi dan aktivitas lainnya.
• Pengobatan: Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat penenang atau antidepresan. Obat-obatan ini hanya boleh dikonsumsi di bawah pengawasan medis .

Bagaimana Anda dapat mengendalikan stres dan melindungi diri dari situasi ini?

• Olahraga: Lakukan aktivitas seperti berjalan kaki, berlari, berenang, dll., setidaknya selama 30 menit setiap hari. Olahraga merangsang produksi "hormon bahagia" dalam tubuh.
• Tidurlah dengan nyenyak: Usahakan untuk tidur 7-8 jam tanpa gangguan setiap hari. Tidur adalah istirahat terbaik untuk pikiran dan tubuh.
• Konsumsi makanan sehat: Makan lebih banyak buah, sayuran, dan sayuran hijau. Hindari makanan olahan, minuman manis, dan makanan tinggi lemak.
• Tetapkan batasan: Jangan mengatakan "ya" untuk semuanya. Belajarlah untuk mengatakan "tidak" pada hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan. Kelola waktu dan energi Anda.
• Lakukan teknik relaksasi: Lakukan hal-hal seperti latihan pernapasan dalam, yoga, dan meditasi setiap hari.
• Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai: Jangan memendam masalah Anda sendiri. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai tentang masalah tersebut.
• Hindari alkohol dan merokok: Ini hanya solusi sementara. Dalam jangka panjang, hal ini sangat berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik.

Kapan waktu terbaik untuk menemui dokter?

Jika Anda mengalami stres berat dan berkepanjangan yang memengaruhi fungsi harian Anda, pastikan untuk menemui dokter Anda. Jangan menunda, terutama jika Anda memiliki kondisi kronis seperti diabetes atau penyakit jantung.

Beberapa pertanyaan yang perlu Anda ajukan kepada dokter Anda

• "Dokter, bagaimana stres ini memengaruhi penyakit saya?"
• "Apakah saya berisiko terkena penyakit lain karena stres ini?"
• "Apa yang bisa saya lakukan untuk mengatasi stres ini?"
• "Apakah saya perlu menemui psikiater atau konselor?"