Pulih dari depresi bukanlah perjalanan yang mudah. Bagian tersulit dari perjalanan ini adalah tidak mengetahui apa yang akan terjadi selanjutnya. Ini tidak seperti patah lengan. Bayangkan jika Anda patah lengan, dokter akan memberi tahu Anda persis berapa minggu yang dibutuhkan untuk penyembuhan dan kapan gips akan dilepas. Tetapi depresi tidak mengikuti aturan tersebut.
Mengapa pemulihan dari depresi berbeda untuk setiap orang?
Perjalanan menuju pemulihan dari depresi tidak sama untuk semua orang. Hal ini sangat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang mulai merasa lebih baik dalam beberapa minggu atau bulan. Tetapi bagi yang lain, depresi adalah kondisi jangka panjang. Studi menunjukkan bahwa antara 20% dan 30% orang yang mengalami depresi tidak pernah sepenuhnya pulih dari gejalanya.
Masalah lain yang muncul adalah sulit untuk memahami bagaimana perasaan Anda sebenarnya saat ini. Bayangkan jika Anda menderita depresi dalam waktu lama sebelum memulai pengobatan, Anda mungkin bahkan tidak ingat bagaimana rasanya menjadi "normal." Rasanya seperti berada di ruangan gelap selama bertahun-tahun dan kemudian tiba-tiba keluar. Mata Anda biru dan Anda tidak dapat membayangkan apa yang sedang terjadi.
Namun hal terpenting yang perlu Anda ketahui adalah Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini. Jutaan orang di seluruh dunia saat ini sedang berjuang melawan depresi.
Kabar baiknya adalah pengobatan ini berhasil . 8 dari 10 orang yang menjalani pengobatan mengatakan bahwa pengobatan tersebut membantu mereka. Jadi, jika Anda terus menjalani pengobatan, Anda memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk sembuh.
Risiko Kambuh
Sebagian orang hanya mengalami depresi sekali seumur hidup. Namun, kebanyakan orang mengalaminya beberapa kali dalam hidup mereka. Menurut laporan medis, 50% orang yang pernah mengalami depresi berat, atau satu dari dua orang, akan mengalaminya untuk kedua kalinya. Demikian pula, 80% orang yang pernah mengalaminya dua kali, atau empat dari lima orang, akan mengalaminya untuk ketiga kalinya.
Mendengar angka-angka ini bisa membuat Anda merasa sedikit takut. Wajar untuk berpikir, "Oh, saya tidak sanggup mengalami rasa sakit seperti itu lagi."
Namun jangan biarkan statistik ini mengendalikan seluruh hidup Anda. Anda sebenarnya memiliki sesuatu yang lebih berharga sekarang daripada sebelumnya. Dan itu adalah pengalaman .
- Sekarang kamu sudah tahu apa saja gejala depresi.
- Sekarang Anda memiliki gambaran tentang kapan dan dengan peristiwa apa situasi ini kemungkinan akan muncul.
- Jadi, lain kali Anda mulai mengalami gejala, Anda dapat mengenalinya. Kemudian Anda bisaSegera periksakan diri ke dokter dan dapatkan pertolongan. Jika Anda melakukannya, Anda mungkin akan pulih jauh lebih cepat.
Tabel di bawah ini mencantumkan beberapa tanda peringatan umum bahwa depresi mungkin akan kambuh. Jika Anda memperhatikan tanda-tanda ini, Anda dapat mengendalikan masalah tersebut sebelum menjadi masalah yang lebih besar.
| Tanda Peringatan | Apa artinya ini? |
|---|---|
| Perubahan pola tidur | Sulit tidur di malam hari, atau malah tidur terlalu banyak. Merasa terlalu lelah untuk bangun di pagi hari. |
| Perubahan nafsu makan | Kehilangan nafsu makan atau makan berlebihan. Penurunan atau peningkatan berat badan. |
| Isolasi sosial | Menghindari bertemu teman, berbicara dengan keluarga, dan berusaha menyendiri. |
| Hilangnya minat pada hobi sebelumnya | Hal-hal yang dulunya menyenangkan (misalnya, menonton film, membaca buku, berolahraga) sekarang terasa tidak berharga. |
| Kelelahan dan mudah tersinggung yang terus-menerus | Merasa lesu tanpa sebab, mudah marah atau tersinggung karena hal-hal sepele. |
Mintalah kesembuhan total tanpa harus memiliki 'penyakit yang mendasari'.
Jika Anda menderita depresi berat, Anda mungkin merasa puas dengan kondisi "sedikit lebih baik" saat ini. Artinya, meskipun Anda mungkin tidak merasa sangat bahagia saat ini, Anda mungkin senang karena bisa bangun dari tempat tidur dan pergi bekerja.
Namun itu saja tidak cukup. Hanya karena Anda menderita lebih sedikit bukan berarti Anda sudah sembuh. Anda berhak untuk sehat kembali, untuk bahagia seperti dulu .
Jika Anda tidak dapat mencapai tingkat tersebut dengan pengobatan yang sedang Anda terima, Anda perlu memastikan bahwa Anda melakukan segala yang Anda bisa untuk mengurangi gejala Anda lebih lanjut. Ada banyak cara untuk mengobati depresi.
- Terapi/Konseling: Ini dapat sangat membantu dalam membicarakan perasaan dan pola emosional Anda serta mengelolanya.
- Obat-obatan: Obat-obatan yang diresepkan dokter Anda membantu memperbaiki suasana hati Anda dengan menyeimbangkan aktivitas neurotransmiter di otak.
- Perubahan Gaya Hidup: Hal-hal seperti mengonsumsi makanan seimbang, berolahraga setiap hari, cukup tidur, dan menjauhi narkoba memiliki dampak besar pada kesehatan mental Anda.
Jadi, jangan hanya puas dengan "Oke, sekarang sudah baik-baik saja." Anda dan dokter Anda perlu bekerja sama. Dengan sedikit usaha dan perawatan yang baik, Anda pasti bisa kembali merasa sehat sepenuhnya.
Pesan Utama
- Pemulihan dari depresi berbeda untuk setiap orang, dan tidak ada jangka waktu yang pasti. Jadi bersabarlah dengan diri sendiri.
- Ada risiko kambuh. Tapi jangan khawatir. Sekarang setelah Anda mengenal tanda-tanda peringatannya, Anda bisa mendapatkan bantuan dengan cepat.
- Jangan puas dengan "sedikit lebih baik." Anda berhak untuk sembuh total dan bahagia. Bicarakan hal ini secara terbuka dengan dokter Anda.
- Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Dengan perawatan yang tepat, sebagian besar orang dapat mencapai hasil yang sukses. Jangan putus asa.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda