Apakah Anda sedang berusaha berhenti menggunakan narkoba tetapi merasa ingin menggunakannya lagi? (Kambuh) Mari kita cari tahu tentang hal ini!

Jika Anda adalah seseorang yang mencoba melepaskan diri dari kecanduan narkoba atau alkohol, Anda tahu bahwa perjalanan itu tidak selalu semudah yang Anda bayangkan. Terkadang, sekeras apa pun kita berusaha, kita bisa merasa ingin kembali ke kebiasaan lama kita. Hari ini, kita akan membahas tentang kambuh . Ini adalah sesuatu yang terjadi pada banyak orang, jadi jangan takut untuk membicarakannya.

Apa itu `Kambuh`?

Sederhananya, "kambuh" adalah ketika Anda mulai menggunakan suatu zat (seperti alkohol atau obat-obatan lain) lagi setelah Anda berhenti atau sedang mencoba untuk berhenti. Ini sering kali berarti mulai menggunakan sesuatu yang adiktif lagi. Beberapa orang menyebutnya "kesalahan kecil." Tetapi saat ini, penyedia layanan kesehatan menyebutnya "kembali menggunakan zat adiktif."

Kekambuhan ini tidak sama untuk semua orang. Anda mungkin mulai menggunakan alkohol atau narkoba lagi yang telah Anda hindari untuk waktu yang lama. Beberapa orang mulai menggunakan jenis narkoba yang berbeda. Namun, "kekambuhan" adalah ketika Anda mulai menggunakan sesuatu yang tidak ingin Anda gunakan.

Gangguan Penggunaan Zat adalah kondisi medis yang Anda alami. Ini bukan penilaian tentang siapa Anda. Bahkan, banyak orang dengan kondisi ini akan kambuh di beberapa titik selama pemulihan mereka. Yang terpenting adalah mendapatkan perawatan kesehatan dan bantuan yang Anda butuhkan untuk tetap sadar setelah kambuh. Jika Anda telah kambuh (atau merasa akan kambuh), bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Orang-orang terdekat Anda, kelompok pendukung, konselor kesehatan mental , atau penyedia layanan kesehatan dapat membantu Anda. Mereka tidak akan menghakimi Anda atau merasa malu pada Anda. Mereka ingin Anda aman, sehat, dan membantu Anda mencapai tujuan pemulihan Anda.

Apa arti dari mengalami `kambuh`?

"Kambuh" berarti Anda telah menggunakan sesuatu yang ingin Anda hindari atau perlu Anda hindari. Ini bisa berupa kesalahan kecil sekali saja, atau bisa juga berupa kambuh kembali ke pola penggunaan narkoba atau alkohol.

Namun hal terpenting yang perlu diingat adalah bahwa kambuh bukan berarti Anda gagal atau orang jahat. Pemulihan adalah proses seumur hidup. Ini bukan sesuatu yang bisa Anda lulus atau gagal seperti mata pelajaran di sekolah.

Gangguan Penggunaan ZatMemiliki kondisi kesehatan seperti ini tidak mendefinisikan siapa diri Anda. Kambuh kembali ke penyalahgunaan zat dapat membahayakan kesehatan Anda, jadi penting untuk tetap aman. Tetapi itu tidak berarti Anda tidak akan pernah bisa mencapai tujuan pemulihan Anda lagi. Anda selalu bisa memulai dari awal.

Apa yang memicu Anda untuk kambuh?

Pemicu ini berbeda untuk setiap orang. Berikut beberapa hal yang dapat menyebabkan kekambuhan yang umum terjadi pada setiap orang:

• Menjalin kembali hubungan dengan orang atau tempat: Bertemu orang-orang dari masa lalu Anda atau mengunjungi tempat-tempat yang menyimpan kenangan indah dapat sangat menggoda . Anda mungkin telah menjauh dari beberapa teman atau hubungan selama perjalanan pemulihan Anda. Bertemu mereka lagi dapat membangkitkan perasaan familiar dari saat Anda masih menggunakan narkoba. Misalnya, melihat tempat yang dulu Anda kunjungi untuk minum atau bertemu teman lama yang dulu sering Anda ajak nongkrong dapat membuat Anda ingin kembali ke masa-masa itu.
• Perubahan kesehatan Anda: Anda mungkin mengalami "kambuh" ketika Anda menemukan bahwa Anda menderita penyakit baru, atau ketika penyakit yang sudah ada memburuk. Risiko ini sangat tinggi jika Anda pernah menggunakan obat-obatan di masa lalu untuk mengatasi rasa sakit atau masalah kesehatan lainnya . Misalnya, jika seseorang menderita radang sendi dan pernah menggunakan alkohol untuk meredakan rasa sakit di masa lalu, mereka mungkin akan mengingat alkohol ketika rasa sakit itu kembali.
• Hari-hari penting: Anda mungkin mengalami keinginan kuat untuk mengonsumsi narkoba pada hari libur, ulang tahun, hari raya keagamaan, atau acara khusus lainnya. Anda mungkin pernah merayakan hari-hari ini dengan narkoba di masa lalu. Oleh karena itu, penting untuk berhati-hati pada hari-hari tersebut.
• Perubahan hidup: Memulai pekerjaan baru, kehilangan pekerjaan, masalah keluarga atau hubungan, atau kematian orang yang dicintai semuanya dapat memicu keinginan untuk menggunakan narkoba lagi. Beberapa orang beralih ke narkoba karena mereka tidak mampu mengatasi tekanan yang mereka rasakan pada saat-saat seperti ini.
• Stres atau emosi kuat lainnya: Stres, kemarahan, ketakutan, rasa bersalah, kesepian, atau emosi kuat lainnya dapat membuat Anda berpikir untuk menggunakan narkoba. Hal ini terutama berlaku jika Anda menggunakan narkoba untuk mengatasi perasaan Anda atau melarikan diri darinya. Bahkan perasaan bahagia pun terkadang bisa menjadi pemicu. Pikirkan saat-saat ketika Anda dulu bersenang-senang, merayakan sesuatu, atau menjadikan narkoba sebagai bagian dari kehidupan sosial Anda, dan Anda mungkin akan mendapati diri Anda memikirkan kembali saat-saat bahagia itu. Butuh waktu untuk belajar bahwa Anda dapat bahagia dan menciptakan kenangan indah tanpa narkoba.

Apa saja tahapan dari suatu `kambuh`?

Meskipun kambuh menggunakan narkoba mungkin tampak seperti kejadian tiba-tiba, para ahli menemukan bahwa banyak orang melewati beberapa tahapan sebelum kambuh. Menyadari tahapan-tahapan ini dapat membantu Anda dan orang lain yang Anda kenal mengenali tanda-tanda peringatan.

Kambuh Emosional

Tahap pertama dari "kambuh" mungkin bahkan tidak terlintas dalam pikiran Anda. Anda mungkin bahkan tidak berpikir untuk menggunakannya lagi. Namun, sebuah "pemicu" dapat menyebabkan Anda mengalami perasaan yang kuat seperti rasa bersalah, marah, frustrasi, takut, atau cemas . Menangani dan mengelola perasaan-perasaan ini bisa jadi sulit. Pada saat itu, Anda mungkin melakukan hal-hal seperti:

• Anda menghindari kelompok dukungan atau orang-orang terdekat yang biasanya membantu Anda mengelola emosi.
• Kamu memendam perasaanmu di dalam hati, menyembunyikannya dari orang-orang terkasih, dan berpura-pura baik-baik saja.
• Perubahan jumlah makanan yang Anda konsumsi (tiba-tiba makan lebih banyak atau kehilangan minat pada makanan).
• Anda menjadi terisolasi, jauh dari orang-orang yang baik untuk Anda, aktivitas yang Anda sukai, dan hobi yang Anda nikmati.
• Perubahan pola tidur (tidak bisa tidur di malam hari, atau merasa mengantuk sepanjang hari).
• Mudah marah dan tersinggung karena hal-hal sepele.

Bayangkan, Anda tiba-tiba teringat seorang teman dari masa lalu dan merasa sedih atau marah. Saat itu, Anda tidak menghubungi teman yang selalu Anda ajak bicara dan minta bantuan. Anda berduka sendirian tanpa memberi tahu siapa pun. Anda tetap berada di kamar. Inilah sifat dari `Kambuh` emosional. Pada saat ini, Anda mungkin bahkan tidak memikirkan narkoba, tetapi perilaku Anda sudah mulai berubah.

Kambuh Mental

Tahap mental dari sebuah "kambuh" dimulai ketika pikiran Anda mulai kembali menggunakan narkoba. Seolah-olah sebagian pikiran Anda berkata, "Tidak, jangan gunakan," sementara bagian lain berpendapat, "Tidak apa-apa jika menggunakan sedikit."

Jika Anda memiliki gangguan penggunaan zat , obat-obatan atau alkohol dapat secara permanen mengubah cara kerja otak Anda. Hal ini dapat membuat Anda merasa tidak dapat mengendalikan pikiran atau keinginan Anda. Meskipun Anda tahu Anda tidak ingin menggunakan narkoba, Anda mungkin merasa seolah-olah otak Anda mempermainkan Anda.

• "Tidak apa-apa jika mengonsumsi sedikit, saya bisa mengendalikannya."
• "Kali ini saja, aku tidak akan menggunakannya lagi."
• "Tidak akan ada yang tertangkap."
• "Seberapa menyenangkan saat kamu menggunakannya sebelumnya?"
• "Kamu harus minum sedikit untuk mengatasi `(Stres)` ini."

Pikiran-pikiran seperti ini mulai muncul. Anda mulai memikirkan orang-orang dan tempat-tempat di mana Anda pernah menggunakan narkoba di masa lalu. Anda bahkan mungkin memikirkan cara untuk menggunakannya secara diam-diam.

Mengidamkan narkoba bukan berarti Anda lemah atau tidak berdaya. Itu adalah bagian dari penyakitnya. Tidak pernah terlambat untuk meminta bantuan.Begitu Anda menyadari perasaan-perasaan ini muncul, mintalah bantuan dari seseorang yang Anda percayai.

Kambuh Fisik

Tahap terakhir dari "kambuh" ini adalah ketika Anda benar-benar mulai menggunakan narkoba lagi. Perjuangan mental telah berakhir, dan Anda melakukannya lagi dalam tindakan. Ini bisa berupa kesalahan sekali saja, atau bisa juga kembali menggunakan narkoba atau alkohol secara berkelanjutan.

Ingat, setiap orang yang hidup dengan gangguan penggunaan zat akan kambuh suatu saat nanti. Itu tidak berarti Anda tidak bisa berhenti. Jika tujuan jangka panjang Anda adalah untuk tetap bebas dari narkoba, Anda pasti bisa mencapainya. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan dan sistem pendukung lainnya untuk mendapatkan bantuan berhenti.

Apa saja strategi untuk mencegah kekambuhan?

Hal terpenting untuk membantu mencegah kekambuhan adalah tetap menjalani pengobatan. Seiring waktu, Anda akan mengetahui pengobatan mana yang paling efektif untuk Anda.

• Minumlah obat yang diresepkan (jika ada) tepat waktu.
• Teruslah berkonsultasi dengan penasihat kesehatan mental (konselor, psikiater).
• Berpartisipasi dalam kelompok dukungan. Semua ini akan membantu Anda tetap fokus pada tujuan pemulihan Anda.

Memahami pemicu yang Anda alami juga sangat membantu. Misalnya, banyak orang mengalami perasaan stres, rasa bersalah, dan cemas selama liburan atau hari-hari penting pribadi yang dapat memicu kekambuhan. Jika Anda tahu kapan Anda paling mungkin kambuh, Anda dapat mempersiapkan diri untuk saat-saat tersebut dan mendapatkan bantuan serta sumber daya lain yang Anda butuhkan. Mungkin Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu dengan seseorang yang Anda percayai selama waktu-waktu tersebut, atau menjadwalkan pertemuan dengan seorang konselor.

Bagi banyak orang, "kambuh" terjadi ketika mereka memiliki momen atau kesempatan khusus untuk menggunakan narkoba lagi. Cobalah untuk mengenali pola pikir seperti, 'Bagaimana saya bisa mulai menggunakan narkoba lagi tanpa diketahui orang-orang terkasih?' Anda mungkin merasa otak dan tubuh Anda mendorong Anda ke arah itu. Pada saat-saat seperti ini, mintalah bantuan dari seseorang yang Anda percayai.

Penting: Jika Anda tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara, atau jika Anda membutuhkan bantuan profesional, Anda dapat menghubungi saluran darurat Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH) Sri Lanka di 1926 (24 jam sehari). Selain itu, organisasi seperti Sumithrayo (nomor telepon: 0112692909, 0112696666, 0112682535) siap membantu Anda. Mereka terlatih untuk mendengarkan Anda, menemukan sumber daya yang Anda butuhkan, dan mendukung Anda apa pun perasaan Anda.

Hidup dengan gangguan penggunaan zat adalah proses seumur hidup. Siapa pun bisa kambuh menggunakan zat selama masa pemulihan. Ini tidak berarti Anda gagal. Bahkan, tidak ada yang namanya kegagalan. Jika tujuan Anda adalah untuk tetap bebas dari narkoba, Anda dapat mencapainya suatu hari nanti.

Jika Anda mengalami kekambuhan, Anda tidak perlu menghadapinya sendirian. Penyedia layanan kesehatan Anda, orang-orang terdekat, dan kelompok pendukung dapat menjaga Anda tetap aman dan membantu Anda mengelola perasaan dan pikiran Anda.

Hal-hal terpenting yang perlu Anda ingat dalam artikel ini

Oke, jadi berikut beberapa hal yang perlu diingat dari apa yang telah kita bahas:

• Kambuh, yaitu kembali menggunakan narkoba, adalah hal yang normal. Banyak orang yang berusaha berhenti menggunakan narkoba mengalami hal ini. Ini bukanlah kelemahan Anda, dan juga tidak berarti Anda gagal.
• Kamu tidak sendirian. Ada banyak orang yang dapat membantumu dan memberimu kekuatan dalam perjalanan ini. Jangan takut untuk menghubungi keluarga, teman, dokter, konselor, dan kelompok pendukungmu.
• Identifikasi pemicu yang menyebabkan kekambuhan. Selain itu, pahami juga tahapan kekambuhan (emosional, mental, fisik). Ini akan membantu Anda mempersiapkan diri sebelumnya dan meminta bantuan.
• Sekalipun Anda kambuh, perjalanan Anda menuju pemulihan belum berakhir. Anda bisa mencoba lagi. Yang terpenting adalah meminta bantuan dan terus berusaha.
• Jika Anda membutuhkan bantuan, jangan ragu untuk berbicara. Layanan seperti 1926, atau Institut Kesehatan Mental Nasional, siap membantu Anda. Mereka akan mendengarkan Anda tanpa menghakimi.

Ingat, pemulihan adalah perjalanan panjang. Mungkin akan ada liku-liku di sepanjang jalan. Anda bahkan mungkin harus mengalami kemunduran. Tetapi Anda bisa melewatinya. Anda kuat. Anda bisa melakukannya! Satu kali kambuh bukanlah akhir. Bangkitlah kembali.

Narkoba , alkohol, penggunaan kembali, kambuh, kecanduan, kesehatan mental, bantuan