Apakah hidung Anda tersumbat dan kepala Anda terasa berat? 6 solusi untuk masalah sinus!

Baik itu pilek di musim dingin atau alergi di waktu lain dalam setahun, hidung tersumbat, tekanan, dan nyeri di sinus adalah masalah umum bagi banyak dari kita. Tetapi jika Anda tahu apa penyebabnya dan apa yang harus dilakukan, Anda dapat bernapas lega kembali. Mari kita bahas ini.

Sebenarnya apa itu sinus?

Sederhananya, sinus adalah sistem rongga kecil berisi udara di dalam tulang tengkorak kita. Rongga terbesar berukuran sekitar satu inci. Rongga lainnya jauh lebih kecil. Rongga-rongga ini dilapisi oleh jaringan halus berwarna merah muda yang disebut `(Mukosa)`. Biasanya, rongga-rongga ini seharusnya kosong. Tetapi rongga-rongga ini dapat memiliki lapisan lendir tipis. Bayangkan, ada bagian-bagian kecil yang bergelombang yang disebut `(Turbinates)` di dalam hidung kita. Bagian ini menyaring udara yang kita hirup dan memberikan kelembapan. Ada dinding tipis yang disebut `( Septum )` di tengah hidung. Inilah yang memisahkan kedua lubang hidung. Sebagian besar waktu, sekresi dari rongga sinus ini mengalir ke hidung. Jadi mengapa kita memiliki sinus ini? Sebenarnya, bahkan para ahli pun tidak memiliki gagasan yang pasti tentang hal itu. Salah satu teori adalah bahwa sinus membantu menambah kelembapan pada udara yang kita hirup. Teori lain adalah bahwa sinus membantu meningkatkan suara kita.

1. Pertama, mari kita lihat apa yang menyebabkan masalah ini bagi Anda.

Beberapa orang lebih rentan mengalami masalah sinus daripada yang lain. Saluran sinus Anda mungkin sempit sejak lahir. Atau Anda mungkin memiliki septum hidung yang bengkok. Polip hidung juga dapat tumbuh di dalam hidung dan menyumbat saluran sinus.

2. Sangat penting untuk menjaga kelembapan lingkungan.

Ketika Anda tinggal di iklim kering atau terpapar udara kering dari AC/pemanas di dalam ruangan, selaput halus di dalam hidung Anda akan mengering. Kemudian lendir di dalam hidung mengering, mengental, dan sinus Anda mudah tersumbat. Akibatnya adalah sakit kepala dan tekanan. Solusi terbaik untuk ini adalah menggunakan pelembap udara di kamar tidur Anda. Tetapi karena hal ini sulit dilakukan oleh semua orang di negara kita, menghirup uap adalah obat yang sangat baik.

3. Bersihkan bagian dalam hidung secara menyeluruh.

Penggunaan larutan garam sangat membantu dalam menghilangkan alergen, kotoran, dan lendir berlebih dari hidung. Anda dapat menggunakan semprotan hidung saline yang dapat dibeli di apotek. Atau, Anda dapat membuat campuran ini di rumah dan menggunakan alat seperti Neti pot.

Berikut cara membuat larutan garam di rumah:

1. Campurkan 3 sendok teh garam dan 1 sendok teh soda kue hingga rata dan simpan dalam wadah bersih dan kedap udara. 2. Saat digunakan, ambil 240 mililiter (sekitar satu cangkir besar) air bersih yang sudah direbus dan tambahkan 1 sendok teh campuran tersebut. 3. Ingat: Air yang digunakan harus air yang sudah direbus, dimurnikan (steril) atau air suling. Jangan gunakan air langsung dari keran. Jika tidak, infeksi berbahaya dapat terjadi. 4. Sekarang masukkan campuran ini ke dalam `Neti pot` yang bersih. Pergi ke wastafel, miringkan kepala Anda sekitar 45 derajat ke satu sisi. Letakkan mulut `Neti pot` di lubang hidung di atas Anda dan tuangkan air perlahan. Kemudian air akan masuk melalui hidung Anda dan keluar melalui lubang hidung lainnya. Kemudian hembuskan napas melalui hidung Anda dan buang sisa air. Lakukan hal yang sama di sisi lainnya.

4. Cara membuka sinus yang tersumbat

• Kompres hangat: Letakkan kain bersih yang direndam dalam air hangat di atas wajah Anda dan tempelkan beberapa kali sehari. Ini akan membantu membuka rongga sinus Anda .
• Inhalasi uap : Lakukan inhalasi uap dua hingga empat kali sehari. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan menutup pintu kamar mandi, menyalakan pancuran air panas, dan menunggu beberapa menit. Kemudian Anda dapat menghirup uap yang terkumpul di dalam kamar mandi.
• Minum banyak air: Minumlah banyak air dan cairan sepanjang hari. Ini akan membantu mengencerkan lendir di tubuh Anda dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

5. Mari kita jaga kebersihan udara yang kita hirup.

Berbagai hal di udara sekitar kita - polusi udara, asap rokok, bau bahan kimia pembersih, dan hair spray - dapat memperburuk masalah sinus Anda.

Jika Anda merokok, sekarang adalah waktu terbaik untuk berhenti. Jauhi tempat-tempat di mana orang lain merokok. Tetaplah berada di dalam ruangan sebanyak mungkin pada hari-hari dengan polusi udara tinggi.

Jika Anda memiliki masalah sinus akibat alergi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan filter udara dengan filter `HEPA`. Namun, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil keputusan.

6. Gunakan obat jika perlu.

Terkadang, Anda perlu menggunakan obat-obatan, tetapi obat-obatan ini hanya boleh digunakan atas saran medis .

Jenis obat	Fungsionalitas dan contoh
Dekongestan (obat yang membuka hidung)	Mengurangi pembengkakan di dalam hidung, mengurangi hidung tersumbat dan tekanan. Contoh: Semprotan hidung (Oxymetazoline, Phenylephrine), tablet (Phenylephrine, Pseudoephedrine). Peringatan: Jangan gunakan semprotan hidung lebih dari 3 hari dan tablet lebih dari 7 hari.
Obat Pereda Nyeri	Obat ini mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh tekanan sinus. Namun, jika Anda ingin terus menggunakannya selama lebih dari 7 hari, segera periksakan diri ke dokter.
Steroid Hidung	Mengurangi hidung tersumbat yang disebabkan oleh alergi. Juga membantu mengobati polip. Contohnya: Flonase, Nasacort, Rhinocort.
Antihistamin (obat untuk alergi)	Jika masalah sinus Anda disebabkan oleh alergi, obat-obatan ini mungkin bermanfaat. Misalnya, jenis seperti Cetirizine dan Loratadine.

Jika semua hal tersebut tidak membantu, dokter Anda akan merujuk Anda ke spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan (ahli bedah THT). Anda mungkin juga perlu menjalani operasi kecil untuk menghilangkan kotoran atau jaringan parut di dalam hidung Anda.

Pesan Utama

• Masalah sinus sangat umum terjadi. Penting untuk mengidentifikasi penyebabnya ( alergi , hidung tersumbat).
• Jaga agar lingkungan dan tubuh Anda tetap terhidrasi. Minumlah banyak air dan hirup uap.
• Membersihkan hidung dengan larutan garam dapat menghilangkan lendir dan alergen .
• Hindari hal-hal yang merangsang sinus Anda, seperti asap rokok dan bau yang menyengat.
• Jika pengobatan rumahan tidak membantu atau jika gejalanya parah, pastikan untuk menemui dokter. Hindari penggunaan obat-obatan dalam jangka panjang tanpa saran medis.

Sinus, sinusitis, hidung tersumbat, sakit kepala, pilek, pengobatan sinus dalam bahasa Sinhala, sinus behet