Merokok Selama Kehamilan: Mari Bicara Tentang Kesehatan Anda dan Kesehatan Bayi Anda

Jika Anda sedang hamil, kesehatan Anda dan kesehatan bayi Anda yang belum lahir sangat penting bagi Anda, bukan? Tetapi terkadang, beberapa hal yang kita lakukan tanpa menyadarinya dapat menyebabkan bahaya besar bagi keduanya. Hari ini kita akan membahas masalah yang sangat berbahaya yang dihadapi banyak ibu. Yaitu merokok selama kehamilan. Bahkan jika Anda tidak dapat menghentikan kebiasaan ini demi kesehatan Anda sendiri, Anda harus menghentikannya demi kesehatan bayi Anda .

Bagaimana merokok memengaruhi bayi?

Sederhananya, ketika Anda merokok, ratusan bahan kimia beracun, termasuk nikotin (bahan kimia utama yang membuat rokok adiktif) dan karbon monoksida, masuk ke aliran darah Anda. Darah tersebut kemudian langsung melewati tali pusar ke bayi Anda yang sedang berkembang. Ini berarti setiap kali Anda merokok, bayi Anda 'meminum' semua racun tersebut. Hal ini dapat berdampak serius pada kesehatan bayi.

Pikirkan kerusakan apa yang bisa ditimbulkan oleh hal ini.

Apakah paparan asap rokok pasif juga berbahaya?

Ya, tentu saja. Bahkan jika Anda tidak merokok, menghirup asap rokok orang lain saat berada di dekat seseorang yang merokok sangat berbahaya bagi Anda dan bayi Anda. Ini juga disebut 'perokok pasif'.

Yang mengejutkan, asap dari ujung rokok mengandung lebih banyak racun (tar, karbon monoksida, nikotin) daripada asap yang dihirup oleh perokok. Jika Anda terus-menerus terpapar asap jenis ini selama kehamilan, risiko Anda mengalami bayi lahir mati, berat badan lahir rendah, cacat lahir, dan komplikasi kehamilan lainnya akan meningkat.

Selain itu, jika bayi terpapar asap jenis ini bahkan setelah lahir, ia dapat mengembangkan asma, alergi, dan infeksi paru-paru dan telinga yang sering terjadi.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi bayi Anda

• Jangan izinkan siapa pun merokok di dalam rumah.
• Jangan izinkan siapa pun merokok di dalam kendaraan Anda.
• Jika cuaca di luar dingin, mohon minta orang yang merokok di luar untuk menggunakan jaket terpisah. Jika memungkinkan, minta mereka untuk meninggalkan jaket di luar rumah. Karena asap dapat menempel pada pakaian dan masuk ke dalam rumah.
• Hindari membawa bayi Anda ke tempat-tempat di mana ada perokok.

Apa yang bisa saya lakukan untuk menghentikan kebiasaan ini?

Kami tahu bahwa menghentikan kebiasaan ini tidak mudah. ​​Tetapi bukan berarti tidak mungkin. Ada banyak cara untuk membantu Anda.

Hal terbaik yang bisa Anda lakukan pertama kali adalah berbicara dengan dokter Anda tentang hal ini. Dokter Anda dapat membantu Anda dengan sebaik mungkin dan merujuk Anda ke layanan konseling jika diperlukan.

Selain itu, berikut beberapa tips lain untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan ini:

• Jangan biarkan barang-barang seperti korek api, pemantik api, dan asbak terlihat. Simpan dan sembunyikan semuanya.
• Jadikan rumah Anda sebagai zona "dilarang merokok".
• Mohon minta perokok untuk tidak merokok di dekat Anda.
• Kurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi. Minuman tersebut dapat meningkatkan keinginan untuk merokok. Dan hindari alkohol sama sekali. Alkohol juga mendorong kebiasaan merokok dan sangat berbahaya bagi bayi.
• Ubahlah kebiasaan Anda yang berkaitan dengan merokok. Misalnya, jika Anda merokok saat mengemudi atau saat merasa stres, carilah kegiatan lain sebagai gantinya. Seperti mengunyah permen karet atau mendengarkan musik.
• Sediakan permen mint atau permen karet tanpa gula di dekat Anda. Gunakanlah setiap kali Anda merasa ingin merokok.
• Tetap aktif. Berjalan-jalan, berolahraga, membaca buku, atau memulai hobi baru. Ini akan membantu Anda mengurangi pikiran tentang merokok dan mengurangi stres.
• Mintalah bantuan dari orang lain. Bergabunglah dengan kelompok dukungan yang membantu Anda berhenti dari kebiasaan ini.
• Hindari pergi ke tempat-tempat di mana banyak orang merokok, seperti bar dan klub malam.

Apakah penggunaan pengganti nikotin itu baik?

Permen karet dan plester nikotin tersedia untuk membantu orang yang mencoba berhenti merokok, tetapi belum ada cukup penelitian tentang seberapa amannya produk tersebut bagi wanita hamil.

Bagaimana perasaan saya setelah berhenti merokok?

Bahkan setelah beberapa hari berhenti merokok, Anda dan bayi Anda akan mulai merasakan manfaatnya. Detak jantung Anda berdua akan kembali normal. Bayi Anda juga akan lebih kecil kemungkinannya mengalami masalah pernapasan.

Namun, karena tubuh Anda telah terbiasa dengan nikotin, Anda mungkin mengalami beberapa ketidaknyamanan saat pertama kali berhenti. Kami menyebutnya 'gejala putus nikotin'. Gejala-gejala ini dapat meliputi keinginan kuat untuk merokok, mudah tersinggung, rasa lapar yang berlebihan, batuk yang sering, sakit kepala, dan kesulitan berkonsentrasi.

Ingatlah bahwa gejala-gejala ini bersifat sementara. Meskipun mungkin sedikit tidak nyaman pada awalnya, gejala-gejala ini akan hilang setelah 10-14 hari. Saat Anda merasakan ketidaknyamanan ini, ingatkan diri Anda mengapa Anda memutuskan untuk berhenti merokok sejak awal. Gejala-gejala ini adalah pertanda baik bahwa tubuh Anda sedang pulih dan terbiasa hidup tanpa rokok.

Jika Anda tiba-tiba ingin merokok lagi, jangan putus asa. Kebanyakan orang baru bisa berhenti setelah mencoba beberapa kali. Jangan menyerah hanya karena gagal! Pikirkan terlebih dahulu apa yang akan Anda lakukan saat keinginan merokok muncul lagi.