Apakah Anda memiliki alergi? Maka Anda mungkin tahu masalah yang menyertainya. Saat Anda terus-menerus bersin, saat hidung tersumbat dan sulit bernapas, saat mata Anda gatal, saat Anda merasa lelah... Terkadang Anda tidak bisa tidur di malam hari karena hal ini. Dengan semua ini, ada kalanya Anda merasa bosan dengan hidup. Jadi hari ini, mari kita bahas hubungan antara alergi dan tekanan yang kita alami dalam pikiran kita, yaitu stres . Ada hubungan yang lebih besar antara keduanya daripada yang kita pikirkan.
Apa hubungan antara stres dan alergi?
Sederhananya, ketika Anda merasa stres, yaitu ketika Anda merasa tertekan, terbebani, atau cemas, tubuh Anda mulai melepaskan hormon dan zat kimia lainnya. Salah satu zat kimia utama di antaranya adalah histamin . Histamin inilah yang menjadi penyebab utama gatal , bersin , pilek, dan ruam yang mengganggu kita selama alergi.
Jadi, yang penting di sini adalah stres tidak menyebabkan alergi baru, tetapi dapat memperburuk alergi yang sudah ada, artinya dapat memperparah gejala Anda. Itu berarti kadar histamin Anda meningkat, yang memperparah gejala alergi Anda.
Bayangkan Anda akan menghadapi ujian. Atau Anda merasa kewalahan dengan proyek besar di kantor. Pada saat-saat seperti ini, Anda mungkin menyadari bahwa alergi Anda lebih parah dari biasanya.
Ini benar-benar seperti lingkaran setan. Gejala alergi (bersin, insomnia , kelelahan) membuat Anda semakin stres. Peningkatan stres itu memperburuk alergi.
Hal lainnya adalah, ketika kita terus-menerus stres selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, tubuh kita memproduksi kortisol .Hal ini menyebabkan peningkatan produksi hormon yang disebut. Ini melemahkan sistem kekebalan tubuh kita, sistem yang melindungi kita dari penyakit. Ini meningkatkan risiko terkena berbagai infeksi.
Apakah stres benar-benar menyebabkan gejala alergi?
Ya. Hal ini bahkan telah dibuktikan oleh penelitian ilmiah. Dalam sebuah studi, sekelompok mahasiswa kedokteran yang menghadapi banyak stres selama ujian diberi vaksin dan respons sistem kekebalan tubuh mereka diukur. Respons kekebalan tubuh mahasiswa yang stres jauh lebih lemah daripada mahasiswa yang rileks dan tidak stres.
Alergi juga merupakan reaksi berlebihan dari sistem kekebalan tubuh kita. Alergi terjadi ketika sistem kekebalan tubuh kita bereaksi berlebihan terhadap hal-hal yang biasanya tidak berbahaya, seperti debu dan serbuk sari. Jadi, stres dapat membuat respons ini menjadi lebih rumit.
Jika kita perhatikan sekeliling, sekarang lebih banyak orang yang menderita alergi daripada sebelumnya, bukan? Sekitar 30-40 tahun yang lalu, sekitar satu dari sepuluh orang menderita alergi, sekarang sekitar satu dari tiga orang memiliki semacam alergi. Salah satu alasannya mungkin adalah perubahan lingkungan kita, polusi udara, dan fakta bahwa kita berusaha untuk sebersih mungkin (masyarakat yang sangat bersih). Semua ini memengaruhi keseimbangan sistem kekebalan tubuh kita.
Bagaimana cara mengendalikan stres dan mengurangi alergi?
Ini adalah bagian terpenting. Mengendalikan stres juga dapat memberikan kelegaan yang besar bagi alergi Anda. Para spesialis yang berbeda memberikan saran yang berbeda mengenai hal ini.
Beberapa dokter mengatakan bahwa ketika Anda terus-menerus bersin dan sistem kekebalan tubuh Anda lemah, hal terbaik yang harus dilakukan adalah banyak beristirahat .
Selain itu, beberapa dokter mengatakan bahwa berolahraga sangat baik. Karena hormon epinefrin yang diproduksi tubuh kita saat berolahraga merupakan dekongestan alami. Oleh karena itu, bernapas pun menjadi lebih mudah.
Sebenarnya tidak ada solusi yang cocok untuk semua orang. Anda harus memilih apa yang paling sesuai untuk Anda. Berikut beberapa metode sederhana yang dapat Anda coba.
| Strategi | Apa yang harus dilakukan dan manfaatnya |
|---|---|
| Cari tahu penyebab tekanan tersebut. | Cari tahu hal-hal apa yang membuat Anda stres. Jika Anda memiliki terlalu banyak pekerjaan, belajarlah untuk mendelegasikan sebagiannya kepada orang lain. Jangan biarkan hal-hal yang tidak perlu membebani Anda. |
| Tidurlah dengan nyenyak di malam hari. | Usahakan tidur nyenyak setidaknya 7-8 jam setiap malam, bukan hanya di akhir pekan. Istirahat membantu mengembalikan keseimbangan tubuh dan membantu menyembuhkan alergi. |
| Berolahragalah setiap hari. | Berjalan kaki, berlari, atau lakukan olahraga apa pun yang Anda sukai setidaknya selama 30 menit sehari. Olahraga mengurangi hormon stres. Selain itu, epinefrin membuat pernapasan lebih mudah. |
| Merenungkan | Dengan bermeditasi selama sekitar 15-20 menit sehari, Anda dapat mengurangi kecemasan dan mencapai relaksasi. |
| Minumlah obat alergi dengan benar. | Ini adalah sesuatu yang sering diabaikan banyak orang. Karena stres, mereka lupa minum obat. Padahal, sangat penting untuk minum obat yang diresepkan dokter tepat waktu dan dengan dosis yang tepat. |
Mungkin sulit untuk melakukan semua hal ini sekaligus. Tetapi secara bertahap, terapkan kebiasaan-kebiasaan ini ke dalam hidup Anda. Anda akan merasakan perbedaan yang besar. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang hal ini, atau jika Anda kesulitan mengendalikan alergi Anda, pastikan untuk berbicara dengan dokter keluarga Anda . Beliau akan memberikan solusi yang paling tepat untuk Anda.
Pesan Utama
- Meskipun stres tidak menyebabkan alergi baru, stres dapat memperburuk alergi yang sudah ada.
- Ketika stres meningkat , kadar histamin dalam tubuh juga meningkat, yang pada gilirannya memperburuk gejala alergi.
- Mengurangi stres melalui hal-hal seperti tidur yang cukup, olahraga, dan meditasi juga dapat membantu meredakan gejala alergi.
- Jangan pernah berhenti minum obat alergi Anda sesuai resep dokter . Sangat penting untuk menggunakannya sesuai petunjuk.
- Jika gejala Anda sulit dikendalikan, jangan pernah ragu untuk meminta nasihat dari dokter Anda.
Stres, alergi, stres dan alergi , histamin, bersin, sistem kekebalan tubuh
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda