Apakah Anda stres ? Atau sedang berada di bawah tekanan? Anda bukan satu-satunya yang merasa seperti itu. Kita semua harus menghadapi situasi ini di suatu titik dalam hidup kita. Kita stres karena ribuan hal seperti masalah di tempat kerja, masalah di rumah, ujian, masalah hubungan, dan lain sebagainya. Tetapi tahukah Anda, stres ini tidak selalu merupakan hal yang buruk?
Apakah stres selalu merupakan hal yang buruk?
Tidak. Terkadang ini bisa bermanfaat. Bayangkan Anda memulai pekerjaan baru, atau merencanakan acara besar seperti pernikahan. Tekanan kecil yang Anda rasakan pada saat-saat seperti ini, yaitu tekanan jangka pendek , dapat membantu Anda tetap fokus, memotivasi Anda untuk melakukan pekerjaan dengan baik, dan juga membantu Anda meningkatkan keterampilan Anda.
Alasan mengapa stres itu baik di saat-saat seperti ini adalah karena stres hanya bersifat sementara dan membantu Anda mengatasi tantangan yang Anda rasa dapat Anda kendalikan.
Namun masalahnya adalah jika stres ini berlangsung dalam waktu lama. Stres kronis dapat menyebabkan kerusakan besar pada tubuh dan pikiran Anda. Penelitian telah menemukan bahwa stres kronis terkait dengan sejumlah penyakit kronis seperti hipertensi , obesitas, dan depresi.
Apa yang dimaksud dengan respons 'lawan atau lari'?
Stres memiliki peran yang sangat penting. Bahkan dapat membantu menyelamatkan hidup Anda. Pikirkan tentang nenek moyang kita di masa lalu. Bagi mereka, stres adalah sesuatu yang membantu menyelamatkan hidup mereka. Stres membantu mereka menghindari ancaman fisik nyata, seperti serangan hewan. Alasannya adalah ketika Anda stres, tubuh Anda menganggap Anda dalam bahaya. Kemudian tubuh Anda memasuki mode bertahan hidup. Inilah yang kita sebut respons 'lawan atau lari' .
Sederhananya, 'respons lawan atau lari' adalah serangkaian perubahan kimia yang terjadi di dalam tubuh Anda untuk mempersiapkan Anda menghadapi tindakan fisik. Respons ini terkadang dapat menyebabkan Anda membeku.
Meskipun respons stres ini tetap membantu kita bertahan hidup dalam situasi berbahaya, respons ini tidak selalu tepat. Sebagian besar waktu, respons ini dipicu oleh sesuatu yang sebenarnya tidak mengancam jiwa. Alasannya adalah otak kita tidak dapat membedakan secara akurat antara ancaman nyata dan sesuatu yang kita anggap sebagai ancaman.
Apa yang terjadi di dalam otak saat Anda stres?
Ketika Anda menghadapi pemicu stres, baik itu beruang yang marah atau tenggat waktu yang tidak adil di tempat kerja, serangkaian peristiwa dimulai di otak Anda.
1. Sinyal pertama: Pertama, amigdala , bagian otak yang mengendalikan emosi Anda, menerima informasi tentang stres ini melalui kelima indera Anda. Jika ia menafsirkan informasi tersebut sebagai berbahaya atau mengancam, ia mengirimkan sinyal langsung ke pusat kendali otak, yaitu hipotalamus .
2. Aktivasi sistem: Hipotalamus terhubung ke seluruh tubuh melalui Sistem Saraf Otonom. Sistem inilah yang mengontrol fungsi-fungsi tak sadar seperti detak jantung dan pernapasan. Sistem ini juga memiliki dua bagian: sistem Simpatik dan Parasimpatik.
- Sistem Saraf Simpatik adalah yang mengaktifkan respons 'lawan atau lari' yang disebutkan sebelumnya. Sistem ini memberi Anda kekuatan yang dibutuhkan untuk menanggapi ancaman.
- Sistem Saraf Parasimpatik melakukan hal sebaliknya. Artinya, sistem ini menenangkan tubuh dan menempatkannya dalam keadaan "istirahat dan pencernaan" ketika tidak ada bahaya.
3. Aksi Hormonal: Ketika amigdala memberi sinyal ke hipotalamus bahwa Anda dalam bahaya, ia mengirimkan sinyal ke kelenjar adrenal, mengaktifkan sistem saraf simpatik. Kelenjar adrenal kemudian memompa hormon adrenalin . Hal ini menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat, memompa lebih banyak darah ke otot dan organ Anda. Pernapasan Anda mungkin menjadi lebih cepat, dan indra Anda mungkin menjadi lebih sensitif. Tubuh juga melepaskan glukosa ke dalam darah, mengirimkan energi ke seluruh tubuh.
Selanjutnya, sumbu HPA, jaringan yang terdiri dari hipotalamus, kelenjar pituitari, dan kelenjar adrenal, diaktifkan. Hal ini menyebabkan pelepasan hormon stres lainnya, seperti kortisol , yang memaksa tubuh Anda untuk tetap waspada dan terjaga.
Bagaimana stres memengaruhi berbagai sistem dalam tubuh
Efek jangka pendek dan jangka panjang dari setiap perubahan kimia ini memengaruhi hampir setiap sistem dalam tubuh Anda. Mari kita lihat bagaimana.
| Sistem tubuh | Dampak jangka pendek | Dampak jangka panjang |
|---|---|---|
| Sistem muskuloskeletal | Otot-otot tiba-tiba mengencang dan kembali normal saat tekanan dilepaskan. | Jika otot Anda terus-menerus tegang, Anda mungkin mengalami sakit kepala tegang, migrain, dan nyeri kronis lainnya. |
| Sistem pernapasan | Pernapasan menjadi dalam dan cepat. Beberapa orang mungkin merasa seperti sedang sesak napas (hiperventilasi). Hal ini juga dapat menyebabkan serangan panik. | Jika Anda memiliki kondisi seperti asma, pernapasan yang cepat dapat mempersulit Anda untuk mendapatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan. |
| Sistem kardiovaskular | Jantung berdetak lebih cepat dan lebih kuat. Pembuluh darah melebar, mengirimkan lebih banyak darah ke otot-otot besar, sehingga meningkatkan tekanan darah. | Detak jantung, tekanan darah, dan kadar hormon stres yang tinggi secara terus-menerus meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan hipertensi. Hal ini juga dapat memengaruhi kadar kolesterol. |
| Sistem endokrin | Hormon seperti adrenalin dan kortisol memberi tubuh energi untuk melawan atau melarikan diri. Hati memproduksi lebih banyak gula. | Tubuh sebagian orang tidak mampu menyerap kembali gula berlebih ini, sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Paparan kortisol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah tiroid, penumpukan lemak perut, dan gangguan berpikir. |
| Sistem reproduksi | Hasrat seksual mungkin menurun untuk sementara waktu. | Pada pria: Stres kronis dapat memengaruhi produksi testosteron dan sperma. Disfungsi ereksi dapat terjadi. Pada wanita: Siklus menstruasi dapat menjadi tidak teratur, berhenti, atau memperburuk gejala pramenstruasi (PMS). Hasrat seksual juga dapat menurun. |
| Sistem pencernaan (Gastrointestinal) | Anda mungkin mengalami rasa gugup di perut, sakit perut, mual, dan muntah. Anda juga mungkin mengalami perubahan nafsu makan, diare, atau sembelit. | Nyeri kronis yang parah dan perubahan kebiasaan makan dapat terjadi, yang menyebabkan kondisi seperti refluks asam. |
Kamu ingin melakukan apa?
Setelah membaca hal-hal ini, Anda mungkin memahami betapa seriusnya stres memengaruhi tubuh kita. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengendalikannya. Jika Anda juga mengalami stres yang tidak terkendali dalam waktu lama, hal terbaik yang dapat dilakukan adalah berkonsultasi dengan dokter. Jangan takut untuk berbicara dengan dokter keluarga Anda tentang hal ini . Ia akan memberikan saran yang diperlukan untuk mengatasi kondisi ini dan, jika perlu, pengobatan.
Pesan Utama
- Stres tidak selalu merupakan hal buruk. Stres jangka pendek dapat membantu kita mengatasi tantangan.
- Masalahnya adalah stres kronis jangka panjang. Hal ini dapat merusak kesehatan fisik dan mental Anda secara serius.
- Saat stres, otak mengaktifkan respons 'lawan atau lari', melepaskan hormon ke dalam tubuh, mempersiapkan Anda menghadapi bahaya.
- Jika respons ini berlanjut, hal ini dapat menyebabkan sejumlah penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan depresi.
- Jika Anda mengalami stres yang tidak terkendali, jangan menderita sendirian, tetapi sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda