Minuman energi menjadi sangat populer di kalangan anak muda saat ini, terutama saat belajar untuk ujian, bekerja keras, atau hanya membutuhkan dorongan energi. Jika Anda pergi ke toko, Anda pasti pernah melihat minuman ini dengan berbagai nama dan dalam kaleng berwarna-warni. Jika Anda melihat daftar bahan-bahannya, terkadang kita menemukan nama-nama yang tidak familiar. Guarana adalah salah satu contohnya. Jadi, apa itu guarana? Apakah benar-benar baik untuk tubuh kita? Mari kita bahas ini sedikit lebih detail.
Sebenarnya apa itu Guarana?
Sederhananya, guarana adalah tanaman merambat yang berasal dari hutan hujan Amazon di Amerika Selatan. Keistimewaan tanaman ini adalah bijinya mengandung kafein dalam jumlah yang sangat tinggi . Bahkan, biji guarana mengandung kafein sekitar dua kali lebih banyak daripada biji kopi.
Sejak zaman kuno, masyarakat di wilayah Amazon telah menggunakannya untuk meredakan insomnia, mengendalikan rasa lapar dan haus, dan bahkan sebagai obat untuk penyakit ringan seperti sakit kepala.
Namun saat ini, guarana ditanam secara komersial di seluruh dunia, terutama sebagai bahan utama dalam minuman energi dan suplemen.
Kita melihat guarana dalam berbagai bentuk.
| Jenis produk yang mengandung guarana | Deskripsi tentang hal itu |
|---|---|
| Bubuk Guarana | Ini adalah biji guarana kering yang sudah dihaluskan. Dapat ditambahkan ke minuman dan dikonsumsi. Terkadang tersedia dalam bentuk kapsul. |
| Soda Guarana | Minuman yang sangat populer di negara-negara seperti Brasil. Rasanya agak mirip ginger ale. |
| Minuman Energi | Beginilah cara kebanyakan orang di negara kita mendapatkan guarana. Mereka menggunakan guarana sebagai sumber kafein. Guarana ini dicampur dengan gula, vitamin, dan bahan lainnya. |
| Ekstrak Guarana | Minyak ini juga digunakan dalam beberapa produk perawatan kulit. Dipercaya dapat meningkatkan aliran darah ke kulit dan bertindak sebagai antioksidan. |
Apa manfaat kesehatan sebenarnya dari hal ini?
Para peneliti pernah mengira bahwa sifat stimulan guarana disebabkan oleh zat kimia bernama guaranin, yang unik bagi tanaman tersebut. Namun, penelitian selanjutnya menemukan bahwa itu tidak lain adalah kafein yang kita kenal .
Jadi, banyak manfaat yang diklaim guarana sebenarnya disebabkan oleh kandungan kafeinnya yang tinggi, sama seperti saat kita minum kopi.
Penelitian tentang kafein menunjukkan bahwa minum kopi dalam jumlah sedang, sekitar dua cangkir sehari, mengurangi rasa kantuk, meningkatkan kewaspadaan, dan menambah konsentrasi. Hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko depresi.
Namun, belum banyak penelitian tentang kafein, terutama dari guarana. Penelitian terbatas yang ada menunjukkan bahwa guarana mungkin dapat membantu meningkatkan perhatian dan meredakan nyeri sampai batas tertentu.
Apakah ini akan membantu Anda menurunkan berat badan?
Ada teori yang menyatakan bahwa stimulan seperti guarana dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi nafsu makan. Namun, penelitian telah menggunakan guarana dalam kombinasi dengan suplemen lain. Oleh karena itu, tidak ada bukti yang jelas bahwa penggunaan guarana saja dapat membantu menurunkan berat badan.
Apakah cerita tentang stimulan seksual itu benar?
Dalam beberapa praktik tradisional, guarana telah digunakan sebagai afrodisiak, yaitu perangsang seksual. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang kuat untuk mendukung klaim ini.
Berapa banyak guarana yang aman dikonsumsi?
Ini adalah pertanyaan yang sangat penting. Tidak ada dosis standar untuk guarana. Yang terpenting adalah menyadari jumlah total kafein yang Anda konsumsi per hari. Artinya, jumlahkan jumlah kafein yang Anda dapatkan dari semua yang Anda minum, seperti kopi, teh, soda, dan minuman energi yang mengandung guarana.
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), jumlah kafein yang aman untuk orang dewasa sehat adalah sekitar 400 miligram (mg) per hari. Jumlah tersebut kira-kira setara dengan 2-3 cangkir kopi biasa. Namun, beberapa minuman energi dapat mengandung lebih dari 300 mg kafein per kaleng.
Yang penting adalah toleransi kafein berbeda-beda pada setiap orang. Beberapa orang dapat mengalami efek samping bahkan dari jumlah yang kecil.
Jika Anda sedang hamil atau menyusui, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang penggunaan kafein.
Apa saja risiko dan efek sampingnya?
Selain manfaatnya, ada juga risiko dan efek samping dari penggunaan kafein yang berlebihan. Efek samping guarana mirip dengan efek samping kafein.
| Efek samping dan risiko penggunaan guarana (kafein) | |
|---|---|
| Efek samping umum |
|
| Risiko jangka panjang | |
Mereka yang membutuhkan perawatan khusus
Jika Anda memiliki satu atau lebih kondisi kesehatan berikut, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan produk yang mengandung guarana:
- Tekanan darah tinggi
- Gangguan kecemasan
- Glaukoma
- Osteoporosis
- Penderita masalah jantung - terutama mereka yang mengalami prolaps katup mitral - harus sangat berhati-hati.
- Gangguan perdarahan
- Diabetes
- Penyakit ginjal atau hati
Interaksi Obat
Jika Anda sedang mengonsumsi obat secara teratur untuk kondisi medis tertentu, penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan guarana. Hal ini karena guarana (kafein) adalah,
- Antidepresan
- Litium
- Obat penenang
- Obat pengencer darah
Guarana dapat berinteraksi dengan obat-obatan seperti... Selain itu, hindari mencampur guarana dengan stimulan lainnya.
Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ) tentang Guarana
Apakah guarana dapat diperoleh secara alami dari makanan?
Selain biji guarana, tidak ada makanan lain yang secara alami mengandung guarana.
Apakah minuman seperti Red Bull mengandung guarana?
Minuman energi Red Bull tidak mencantumkan guarana pada labelnya, tetapi minuman energi populer lainnya, seperti Monster dan Rockstar, mencantumkannya.
Apakah guarana membantu mengatasi ADHD?
Beberapa orang dengan gangguan perhatian defisit hiperaktif (ADHD) mungkin mendapat manfaat dari kafein untuk meningkatkan perhatian sementara. Namun, studi jangka panjang belum dilakukan mengenai hal ini. Selain itu, jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk ADHD, menambahkan kafein ke dalam diet Anda dapat meningkatkan efek samping, seperti masalah tidur dan mudah marah. Jadi, jangan mencoba hal ini tanpa saran dokter Anda.
Pesan Utama
- Guarana hanyalah sumber kafein alami, yang lebih kuat daripada kopi.
- Manfaat yang diberikannya, seperti peningkatan energi dan peningkatan fokus, sebenarnya sama dengan manfaat kafein.
- Selain itu, risiko dan efek sampingnya, seperti insomnia, peningkatan detak jantung, dan kecemasan, serupa dengan kafein.
- Hal terpenting adalah memperhatikan jumlah total kafein yang Anda konsumsi per hari. Jumlahkan semuanya, termasuk kopi, teh, dan minuman energi.
- Jika Anda memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat secara teratur, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan apa pun yang mengandung guarana.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda