Apakah kamu juga mengidap asma? Jangan khawatir, mari kita bahas cara mengendalikannya!

Saat mendengar kata asma , beberapa orang mungkin sedikit takut, bukan? Wajar jika merasa takut dan frustrasi ketika mengalami kesulitan bernapas, dada terasa sesak, dan terkadang terbangun di malam hari. Namun kabar baiknya adalah asma merupakan kondisi yang dapat kita kendalikan dengan baik dan memungkinkan kita menjalani kehidupan normal dan aktif. Yang dibutuhkan hanyalah informasi yang tepat dan mengikuti langkah-langkah yang diperlukan. Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana menjadi 'teman baik' bagi asma, yaitu hidup dengan asma yang terkontrol?

Langkah pertama untuk mengendalikan asma: Rencana yang dirancang khusus untuk Anda!

Cara terbaik dan terpenting untuk mengendalikan asma Anda adalah dengan mengikuti Rencana Tindakan Asma yang dibuat dokter Anda. Ini seperti 'peta jalan' yang Anda buat sendiri. Asma setiap orang tidak sama. Itulah mengapa rencana ini unik untuk Anda.

Rencana ini biasanya secara jelas menyatakan obat apa yang perlu Anda minum setiap hari, apa yang harus dilakukan ketika asma Anda sedikit memburuk (kadang-kadang disebut zona kuning), dan tindakan darurat apa yang harus Anda ambil jika asma Anda parah (zona merah). Penting untuk diingat bahwa Anda perlu mengikuti rencana tersebut, terutama obat-obatan harian Anda, bahkan ketika Anda merasa sehat. Ini akan membantu mencegah kambuh dan kunjungan yang tidak perlu ke UGD.

Apakah kita harus mencoba hal-hal ini untuk mempermudah pernapasan?

Setelah Anda memiliki Rencana Tindakan Asma sendiri, ada beberapa hal lain yang akan membantu Anda untuk tetap menjalankannya.

Sangat penting untuk memahami rencana Anda dengan tepat.

Ini sangat penting. Bicaralah dengan dokter Anda dan cari tahu mengapa setiap obat dan langkah dalam rencana pengendalian asma Anda penting. Misalnya, jika Anda diresepkan dua inhaler , pahami mengapa Anda diminta untuk menggunakan satu setiap hari dan yang lainnya hanya ketika Anda mengalami kesulitan. Ketika Anda memahami dengan tepat apa yang terjadi dan apa fungsi setiap obat, Anda akan merasa lebih percaya diri dan mengendalikan kondisi Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang rencana ini setiap kali Anda bertemu dengannya. Jika Anda mengalami kesulitan dalam mengikutinya, jelaskan alasannya. Dokter Anda kemudian dapat melakukan perubahan jika perlu.

Gunakan alat dan obat pengendali asma dengan benar.

Meskipun Anda merasa baik-baik saja dan tidak mengalami masalah apa pun, minumlah obat yang diresepkan setiap hari sebagai bagian dari rencana perawatan Anda.Jangan berhenti mengonsumsi obat pengendali jangka panjang, yang terkadang disebut obat 'pengontrol' atau 'pemeliharaan'. Obat-obatan ini bekerja dengan mengurangi pembengkakan dan sensitivitas saluran pernapasan Anda serta mencegah munculnya gejala asma .

Terkadang kita mungkin tergoda untuk mengesampingkan obat-obatan harian dan hanya menggunakan obat pereda cepat, seperti inhaler pereda, saat mengalami masalah. Namun, itu bukanlah metode yang efektif. Bayangkan seperti memperkuat fondasi rumah dengan obat pengendali. Obat pereda seperti penyangga kecil yang Anda pasang saat keadaan darurat. Tanpa fondasi yang kuat, dinding tidak akan berdiri tegak, bukan? Begitulah cara pengendalian asma jangka panjang dicapai dengan obat pengendali.

"Dokter memberi anak saya inhaler biru dan inhaler cokelat. Dia menyuruh saya menggunakan yang cokelat setiap pagi dan sore, meskipun tidak ada masalah. Dia mengatakan untuk menggunakan yang biru hanya ketika batuknya memburuk. Awalnya, anak saya agak enggan menggunakannya setiap hari. Tetapi setelah dokter menjelaskannya kepadanya, sekarang dia menggunakannya sesuai waktu yang diinginkannya." - Anda mungkin pernah mengalami pengalaman serupa.

Tetapkan waktu tetap untuk minum obat Anda.

Sangat mudah untuk lupa minum obat, terutama jika itu adalah sesuatu yang harus Anda lakukan setiap hari, bukan? Kita semua memiliki begitu banyak hal yang harus dilakukan setiap hari. Tetapi jika Anda membiasakan diri untuk minum obat pada waktu yang sama setiap hari, atau melakukan hal-hal lain yang membantu mengendalikan asma Anda, Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk lupa. Sama seperti menyikat gigi, jadikan minum obat sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, baik saat Anda bangun di pagi hari atau sebelum tidur di malam hari. Mungkin Anda bisa mengatur pengingat di ponsel Anda. Atau minta anggota keluarga untuk mengingatkan Anda.

Hindari merokok sepenuhnya – ini mutlak!

Ini adalah sesuatu yang seharusnya dilakukan oleh siapa pun yang menderita asma tanpa alasan apa pun. Jika Anda seorang perokok , bicaralah dengan orang tua Anda, orang dewasa yang Anda percayai, atau dokter Anda hari ini untuk meminta bantuan berhenti merokok. Ini adalah layanan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk asma dan paru-paru Anda.

Jika teman-teman Anda merokok, jangan berada di dekat mereka saat mereka menyalakan rokok. Asap rokok pasif adalah penyebab utama asma. Jika ada anggota keluarga Anda yang merokok di dalam ruangan, bicarakan dengan mereka tentang betapa berbahayanya hal itu bagi kesehatan Anda. Jika memungkinkan, mintalah mereka untuk merokok di luar rumah. Buat mereka memahami juga kesehatan Anda.

Mengendalikan lingkungan sekitar juga sangat penting.

Beberapa hal di lingkungan sekitar, yang kita sebut ' pemicu ' , sangat berbahaya bagi penderita asma. Pemicu utamanya adalah:

• Tungau debu: Ini adalah makhluk kecil yang tidak terlihat oleh mata telanjang. Mereka hidup di tempat-tempat seperti kasur, bantal, seprai, sofa, dan karpet kita.
• Bulu hewan, rambut, dan serpihan kulit (ketombe hewan peliharaan): Jika Anda memiliki hewan peliharaan seperti anjing dan kucing, zat-zat ini dapat memperburuk asma.
• Jamur: Jamur yang tumbuh di tempat lembap, seperti kamar mandi dan dinding, juga berbahaya.
• Serbuk sari: Ketika beberapa pohon berbunga, serbuk sari di lingkungan meningkat.
• Bau menyengat: Bau menyengat yang terdapat pada beberapa parfum, pengharum ruangan, pengusir serangga, dan cat juga dapat memicu asma.

Jadi, apa yang bisa dilakukan?

• Jika Anda memiliki hewan peliharaan, sebisa mungkin jauhkan mereka dari kamar tidur Anda. Mandikan mereka secara teratur dan jaga kebersihan mereka.
• Kurangi debu dengan membersihkan ruangan Anda secara teratur, terutama kamar tidur. Cara terbaik adalah membersihkan debu dengan kain lembap dan menyedot debu.
• Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan penutup kasur dan bantal khusus . Ini dapat membantu mengurangi efek tungau debu.
• Cuci seprai dan sarung bantal dengan air panas setidaknya sekali seminggu.
• Pastikan area lembap di rumah Anda berventilasi baik. Jika ada jamur, bersihkanlah.
• Kurangi penggunaan parfum yang menyengat.

Dapatkan vaksin flu setiap tahun.

Otoritas kesehatan merekomendasikan agar semua anak-anak dan remaja, serta orang dewasa, mendapatkan vaksin flu setiap tahun. Vaksin ini sangat penting bagi penderita asma. Hal ini karena jika seseorang dengan asma terkena flu biasa, kemungkinan besar akan berkembang menjadi penyakit yang lebih serius, seperti pneumonia. Flu juga dapat memperburuk asma mereka. Jadi, pastikan untuk mendapatkan vaksin ini setiap tahun.

Pilihlah olahraga atau aktivitas yang sesuai dengan Anda.

Jangan berpikir, "Saya tidak bisa bermain karena saya menderita asma." Itu adalah kesalahpahaman. Memang benar bahwa beberapa olahraga, terutama yang membutuhkan banyak tenaga dan dimainkan di lingkungan yang dingin dan kering, dapat meningkatkan asma. Namun, dengan pelatihan yang tepat dan penggunaan obat sesuai resep dokter, ada banyak atlet berbakat di seluruh dunia yang telah membuktikan bahwa mereka dapat memainkan olahraga apa pun.

Beberapa olahraga, seperti berenang (lingkungan lembap mencegah saluran pernapasan Anda mengering), berjalan kaki, bersepeda (yang dapat membantu Anda mengendalikan kelelahan), bisbol, dan bola voli, memiliki risiko relatif rendah memperburuk asma Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memilih olahraga yang tepat untuk Anda. Dokter Anda mungkin merekomendasikan agar Anda menggunakan inhaler pereda sebelum memulai olahraga tersebut.

Berolahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Berolahraga memperbaiki suasana hati dan membuat Anda lebih bahagia. Ini sangat membantu ketika Anda terkadang merasa frustrasi dan sedih karena menderita asma.

Manfaat lain dari bekerja sesuai rencana

Menggunakan rencana pengelolaan seperti ini untuk mengelola asma Anda tidak hanya baik untuk kesehatan Anda. Dengan membiasakan diri mengikuti Rencana Tindakan Asma, Anda akan mendapatkan disiplin dan kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk bekerja sesuai rencana dan berhasil di bidang lain dalam hidup Anda. Ini berarti bahwa apa yang Anda pelajari dari ini dapat bermanfaat untuk studi Anda, pekerjaan di masa depan, mencapai tujuan pribadi, dan banyak lagi.

Terakhir, mari kita ingat ini? (Pesan Utama)

Asma bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti, tetapi perlu diobati dengan benar dan kita perlu proaktif dalam mengendalikannya.

• Rencana Tindakan Asma dari dokter Anda adalah panduan terbaik Anda. Ikuti dengan tepat, dan ajukan pertanyaan jika ada sesuatu yang tidak Anda mengerti.
• Minumlah obat pengendali asma Anda tepat waktu, bahkan pada hari-hari ketika Anda tidak mengalami gejala apa pun. Anda tidak dapat mengendalikan asma Anda hanya dengan menggunakan obat pereda cepat.
• Jauhi rokok sepenuhnya. Asap rokok pasif juga sangat buruk bagi kesehatan Anda.
• Identifikasi dan hindari hal-hal di lingkungan Anda yang memicu asma, yang disebut 'pemicu'. Waspadai hal-hal seperti debu, bulu hewan peliharaan, jamur, dan bau yang menyengat.
• Dapatkan vaksin flu setiap tahun. Ini dapat melindungi Anda dari komplikasi yang tidak perlu.
• Tetap aktif. Pilih olahraga atau aktivitas fisik yang cocok untuk Anda, yang Anda sukai, dan lakukanlah.

Ingat, Anda memiliki kekuatan untuk mengendalikan asma Anda dan menjalani hidup yang bahagia, sehat, dan normal! Anda tidak sendirian, keluarga, teman, dokter, dan kita semua ada di sini untuk membantu Anda. Yang terpenting adalah tetap positif dan jangan menyerah.

Asma, Pengendalian asma, Kesulitan bernapas, Inhaler, Rencana tindakan asma, Merokok, Penyakit pernapasan