Apakah Anda mengalami sesak dada bahkan saat berolahraga? Mari kita bahas tentang (Asma Akibat Olahraga)!

Apakah Anda terkadang tiba-tiba merasa sulit bernapas saat berolahraga, berlari, atau bermain olahraga? Apakah Anda merasa dada Anda sesak, merasa seperti batuk, atau mungkin ada suara mengi yang berasal dari dada Anda? Jika ya, Anda mungkin mengalami kondisi yang akan kita bahas hari ini. Ini adalah sesuatu yang dialami banyak orang, jadi jangan panik. Mari kita bahas ini secara detail.

Apa itu asma yang dipicu oleh olahraga?

Sederhananya, ketika Anda berolahraga, yaitu ketika Anda mengerahkan tenaga, saluran udara di dada Anda (juga disebut saluran pernapasan) menjadi menyempit sementara, yang kita sebut "Asma Akibat Olahraga". Beberapa orang juga menyebutnya "Bronkokonstriksi Akibat Olahraga" atau "EIB" . Yang terjadi adalah ketika Anda mengerahkan tenaga, saluran udara Anda menjadi lebih sempit. Saat itulah Anda kesulitan bernapas, batuk, dada terasa sesak, dan terkadang Anda dapat mengeluarkan suara mengi (juga disebut "mengi" dalam istilah medis). Ada kalanya gejala-gejala ini bisa sangat parah . Bayangkan saja,

• Jika udara di sekitarnya sangat dingin dan kering .
• Jika jumlah serbuk sari di lingkungan tinggi .
• Jika polusi udara tinggi .

Pada saat-saat seperti ini, situasinya cenderung memburuk.

Seberapa umumkah situasi ini?

Hal ini lebih umum daripada yang Anda kira. Antara 40% dan 90% penderita asma mengalami gejala-gejala ini selama atau setelah berolahraga. Namun yang mengejutkan, hal ini juga dapat terjadi pada orang tanpa asma. Sekitar 20% dari populasi umum (termasuk penderita asma dan non-asma) mengalami gejala-gejala ini selama berolahraga. Jadi, bukan hanya Anda, banyak orang lain juga mengalami masalah ini.

Apa saja gejala dari hal ini?

Mari kita lihat gejala apa saja yang muncul pada kondisi "Asma Akibat Olahraga" ini.

• Perasaan sesak atau tegang di dada , seolah-olah seseorang sedang meremas dada.
• Batuk . Bagi sebagian orang, batuk mungkin merupakan satu-satunya gejala. Jika Anda mengalami batuk yang terus-menerus, baik selama atau setelah berolahraga, Anda perlu waspada.
• Kesulitan bernapas (kita juga menyebutnya `sesak napas`). Mungkin terasa sulit untuk menghembuskan napas.

Gejala-gejala ini bisa ringan bagi sebagian orang, dan lebih parah bagi orang lain. Gejala dapat muncul beberapa menit setelah Anda mulai berolahraga, atau dapat terjadi setelah Anda selesai berolahraga. Namun kabar baiknya adalah gejala tersebut biasanya mereda setelah sekitar 30 menit beristirahat.Gejala-gejala ini berangsur-angsur mereda. Namun, terkadang, gejala-gejala ini dapat muncul kembali beberapa jam setelah Anda selesai berolahraga, hingga 12 jam kemudian . Gejala ini juga dapat terjadi saat Anda hanya berdiri diam. Kami menyebutnya " gejala fase lanjut ". Gejala fase lanjut ini dapat membutuhkan waktu hingga satu hari untuk benar-benar hilang.

Apa penyebabnya?

Olahraga aerobik intensif dan terus-menerus adalah penyebab utama kondisi ini, yang disebut Asma Akibat Olahraga. Kondisi ini dapat diperburuk oleh:

• Jika udara di sekitarnya dingin dan kering .
• Jika jumlah serbuk sari di lingkungan tinggi.
• Jika kualitas udara buruk karena polusi udara .
• Jika Anda sedang dalam masa pemulihan dari infeksi pernapasan seperti pilek , batuk, atau flu .
• Jika Anda menghirup hal-hal seperti asap, bahan kimia , cat, atau uap dari produk pembersih .

Bayangkan seseorang berlari pagi di hari yang dingin. Mereka menghirup udara dingin dan kering. Ketika udara ini masuk ke paru-paru, saluran udara menjadi semakin menyempit, artinya tersumbat. Saat itulah masalah-masalah ini muncul.

Jenis aktivitas apa yang paling sering ditimbulkan oleh hal ini?

Meskipun aktivitas fisik apa pun dapat menyebabkan gejala-gejala ini, penyebab paling umum adalah aktivitas fisik berat tanpa istirahat yang cukup dan olahraga yang dilakukan dalam cuaca dingin . Berikut beberapa contohnya:

• Bola basket
• Hoki es
• Seluncur es
• Lari jarak jauh
• Skiing, Snowboarding
• Sepak bola

Selain itu, berenang di kolam renang dalam ruangan yang mengandung klorin , menyelam, atau bermain polo air dapat membahayakan paru-paru Anda dan memperburuk kondisi ini.

Siapa yang paling berisiko terkena hal ini?

Penderita asma dan alergi lebih mungkin mengalami bronkokonstriksi akibat olahraga. Kondisi ini juga umum terjadi pada atlet berprestasi tinggi , seperti atlet Olimpiade dan pemain sepak bola serta hoki profesional. Studi menunjukkan bahwa antara 30% dan 70% dari atlet tingkat tinggi ini mengalami kondisi tersebut.Ada kemungkinan mengalami `(Asma yang Dipicu Olahraga)`.

Bagaimana Anda mengenali ini?

Saat Anda pergi ke dokter, ia akan menanyakan tentang gejala Anda. Yaitu, berapa lama Anda mengalaminya, berapa lama gejala tersebut muncul, dan jam berapa gejala tersebut paling sering terjadi. Ia juga akan bertanya apakah ada anggota keluarga Anda yang menderita asma atau masalah pernapasan lainnya. Kemudian dokter atau perawat akan meletakkan stetoskop di dada Anda dan mendengarkan pernapasan dan detak jantung Anda. Selain itu, mereka mungkin melakukan beberapa tes lain. Tes-tes tersebut meliputi:

• Tes fungsi paru-paru : Tes ini memeriksa seberapa baik paru-paru Anda bekerja. Salah satu tes fungsi paru-paru yang paling umum digunakan untuk mendiagnosis asma adalah tes spirometri . Tes ini melibatkan Anda meniupkan udara ke dalam alat kecil yang mengukur hal-hal seperti kapasitas paru-paru dan laju pernapasan Anda.
• Tes tantangan olahraga : Ini juga disebut tes bronkoprovokasi . Dalam tes ini, Anda diminta untuk berlari di atas treadmill atau mengendarai sepeda statis. Kemudian, Anda akan menjalani tes spirometri sebelum dan sesudah olahraga untuk melihat apakah ada perubahan pada pernapasan Anda.
• Rontgen dada : Dokter Anda mungkin akan meminta pemeriksaan rontgen dada untuk mencari penyebab lain dari gejala yang Anda alami.

Bagaimana cara menanganinya?

Pengobatan asma yang dipicu oleh olahraga berfokus pada pencegahan gejala dan meredakannya ketika muncul . Selain tindakan pencegahan, seperti pemanasan sebelum berolahraga, dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan untuk membantu. Beberapa obat membuka saluran pernapasan Anda ketika Anda mengalami gejala, sementara yang lain mencegah gejala muncul.

Obat-obatan untuk asma yang dipicu oleh olahraga

Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat yang Anda hirup melalui inhaler atau nebulizer . Obat-obatan ini dapat membantu mencegah gejala dan meredakannya jika muncul. Berikut beberapa jenis obat hirup untuk asma yang dipicu oleh olahraga:

• Beta-agonis kerja pendek (SABA) : Obat ini termasuk dalam kelas obat yang disebut bronkodilator. Obat ini bekerja dengan merelaksasi otot-otot di saluran pernapasan dan membuka saluran pernapasan. Obat ini juga disebut "inhaler penyelamat". Obat ini dapat digunakan untuk meredakan gejala selama episode "EIB" (Exercise-Induced Bronchoconstriction/Asma Akibat Olahraga). Obat ini juga dapat digunakan untuk mencegah gejala asma muncul jika diminum sekitar 15 menit sebelum berolahraga.
• Beta-agonis kerja panjang (LABA) : Ini adalah jenis bronkodilator lain. Obat ini biasanya diberikan dalam kombinasi dengan kortikosteroid (tidak digunakan sendiri untuk asma). Jika Anda menghirup obat ini 30 menit hingga satu jam sebelum berolahraga, obat ini dapat membantu mencegah episode EIB (Exercise-Induced Bronchoconstriction).
• Kortikosteroid : Obat ini bekerja dengan mengurangi pembengkakan di saluran pernapasan Anda dan memudahkan udara untuk melewatinya. Dokter Anda mungkin meresepkan obat ini untuk diminum setiap hari guna membantu mencegah gejala.
• Penstabil sel mast : Obat ini bekerja dengan mengurangi peradangan di saluran pernapasan Anda. Menghirup obat ini melalui nebulizer sekitar 15 menit sebelum berolahraga dapat membantu mencegah gejala.

Selain itu, obat-obatan yang disebut pengubah leukotriene dan antihistamin dapat membantu mengurangi gejala asma pada sebagian orang.

Kehidupan seperti apa yang bisa saya harapkan dengan situasi ini?

Banyak orang dapat mengelola asma mereka dengan baik melalui olahraga atau asma yang dipicu oleh aktivitas olahraga, dan menjalani kehidupan yang aktif dan sehat . Anda pun bisa, dengan perencanaan, pengobatan, dan olahraga yang tepat, serta terlibat dalam berbagai olahraga dan aktivitas yang Anda sukai. Jadi, jangan terlalu khawatir.

Bisakah ini dicegah?

Ya, Anda dapat mengurangi risiko terkena asma secara signifikan dengan perencanaan dan persiapan. Sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun, Anda harus:

• Luangkan waktu untuk pemanasan : Sebelum memulai latihan apa pun, lakukan pemanasan selama 6 hingga 10 menit . Pemanasan ini dapat bervariasi tergantung pada usia, kesehatan, dan jenis olahraga yang Anda lakukan. Tanyakan kepada dokter Anda jenis pemanasan apa yang tepat untuk Anda.
• Periksa serbuk sari dan kualitas udara : Sebelum berolahraga di luar ruangan, periksa indeks kualitas udara. Jika tingkat polusi dan serbuk sari tinggi, sebaiknya berolahraga di dalam ruangan.
• Tutup mulut dan hidung Anda : Gunakan masker wajah, syal, atau barang serupa untuk melindungi saluran pernapasan Anda dari udara dingin dan kering.
• Mengendalikan gejala asma : Jika Anda menderita asma, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga untuk mengendalikan gejala Anda. Ikuti petunjuk dokter Anda saat menggunakan inhaler dan mengonsumsi obat asma Anda.
• Beri tahu pelatih dan guru : Jika anak Anda menderita asma, beri tahu guru dan pelatih. Orang dewasa perlu mengetahui apa saja gejalanya, apa yang harus dilakukan jika gejala tersebut muncul, dan bagaimana cara memberikan obat.
• Waspadai gejalanya.Selalu waspadai gejala asma Anda (atau anak Anda) yang dipicu oleh olahraga. Siapkan rencana tindakan jika Anda melihat tanda-tanda "EIB" (Exercise-Induced Bronchoconstriction). Ingat, gejala dapat muncul beberapa menit (atau bahkan beberapa jam) setelah Anda selesai berolahraga.

Penting: Pilihlah olahraga dalam ruangan atau olahraga intensitas rendah jika memungkinkan. Jika olahraga memicu asma Anda, sebaiknya pilih beberapa aktivitas daripada yang lain. Olahraga ketahanan dan aktivitas di lingkungan dingin dapat memperburuk gejala Anda. Jika Anda menyukai olahraga air, ada baiknya melakukannya di kolam air asin tanpa klorin atau waduk alami.

Jenis permainan apa yang cenderung kurang menyebabkan kondisi ini?

Olahraga dan aktivitas dalam ruangan yang berintensitas rendah, atau melibatkan aktivitas singkat, cenderung tidak memicu serangan asma. Berikut beberapa contohnya:

• Baseball
• Bowling
• Pagar
• Golf
• Olahraga senam
• Pickleball
• Lari cepat
• Tenis
• Bola voli
• Sedang berjalan

Bagaimana saya tahu jika saya mengidap penyakit ini?

Jika Anda mengalami gejala asma (seperti batuk dan sesak napas) selama atau sesaat setelah berolahraga, Anda mungkin mengalami "Asma Akibat Olahraga". Namun, gejalanya bisa mirip dengan kondisi lain. Jadi, pastikan untuk menemui dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat .

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika Anda atau anak Anda memiliki gejala `(EIB)`, bicarakan dengan dokter. Jika memungkinkan, catat hal-hal berikut dan beritahukan kepada dokter :

• Apa saja gejala Anda?
• Mereka datang saat kamu melakukan apa? (Selalu melakukan aktivitas yang sama? Di dalam ruangan atau di luar ruangan?)
• Sudah berapa lama sejak gejala tersebut mulai muncul?
• Apakah melakukan sesuatu dapat mengurangi gejalanya? Jika ya, apa itu?

Jika Anda diresepkan inhaler, mintalah dokter Anda untuk menunjukkan cara menggunakannya dengan benar . Jangan ragu untuk bertanya tentang cara menggunakannya dengan benar.

Kapan saya harus pergi ke ruang gawat darurat (UGD)?

Jika Anda atau anak Anda tiba-tiba mengalami kesulitan bernapas yang parah atau tersedak , segera cari pertolongan medis. Hubungi 911 (atau 1990 di Sri Lanka) atau langsung pergi ke ruang gawat darurat. Ini harus dianggap sebagai keadaan darurat.

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya saya ajukan kepada dokter?

Saat Anda mengunjungi dokter, ada baiknya mengajukan pertanyaan-pertanyaan seperti ini:

• Apa yang bisa saya lakukan untuk mencegah gejala?
• Apakah saya dapat terus terlibat dalam olahraga atau aktivitas yang saya sukai?
• Bagaimana cara menggunakan obat ini?
• Bisakah Anda menunjukkan kepada saya lagi cara menggunakan inhaler ?

Terakhir, ingatlah ini.

Baik Anda seorang yang berolahraga di akhir pekan atau atlet profesional, gejala asma dapat mengganggu aktivitas kerja Anda. Namun, banyak orang dengan asma yang dipicu oleh olahraga dapat terus berolahraga, berpartisipasi dalam berbagai aktivitas, dan menjalani kehidupan aktif. Melakukan beberapa langkah tambahan, seperti pemanasan, dapat membuat perbedaan besar. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat membantu Anda bernapas lebih mudah. ​​Dengan perubahan gaya hidup dan perencanaan sebelumnya, Anda dapat tetap aktif dan berolahraga dengan aman. Jangan khawatir, ini adalah kondisi yang dapat dikelola! Asma yang Dipicu oleh Olahraga, EIB, Kesulitan Bernapas, Gejala Asma, Inhaler, Penyakit Pernapasan, Asma Olahraga