Rahasia hidup bahagia? Mari kita bahas tentang (Psikologi Positif)?

Kita semua ingin bahagia, bukan? Tapi terkadang kita berpikir bahwa kebahagiaan adalah sesuatu yang datang kepada kita, sesuatu yang tidak dapat kita kendalikan. 'Seandainya keadaan saya bisa berubah, saya pasti akan jauh lebih bahagia!' Mungkin Anda pernah berpikir begitu. Tapi benarkah begitu cara kerja kebahagiaan? Penelitian menunjukkan bahwa hanya sebagian kecil dari kebahagiaan seseorang (sekitar 10%) bergantung pada keadaan mereka. Jadi, dari mana sebagian besar kebahagiaan kita berasal? Mari kita bahas ini lebih dalam.

Apakah kita terlahir bahagia? Atau bisakah kita menumbuhkan kebahagiaan?

Beberapa orang terlahir dengan sedikit sifat bahagia, bukan? Artinya, sifat bahagia itu adalah bagian dari kepribadian mereka. Kita semua mengenal orang-orang yang selalu tersenyum dan optimis. Mudah bagi mereka untuk bahagia karena sifat mereka yang ceria. Bayangkan, Anda memiliki seorang teman, apa pun masalah yang muncul, dia menghadapinya dengan senyum, dan berkata, 'Oke, mari kita selesaikan ini juga.' Itulah tipe orangnya. Jadi, apa yang terjadi pada mereka yang terlahir dengan kepribadian yang sedikit mudah marah, dan cenderung melihat kesalahan dalam segala hal? Mereka selalu melihat kekurangan pada orang dan hal-hal lebih daripada sisi baiknya. Suasana hati mereka seringkali lebih cemas daripada bahagia. Tetapi, yang terpenting adalah, jika mereka mau (siapa yang tidak ingin bahagia, bukan?) mereka juga bisa mencapai keadaan itu. Artinya, kebahagiaan adalah sesuatu yang dapat kita kembangkan dan bina sampai batas tertentu.

Kebahagiaan sesungguhnya ada di tangan kita!

Tahukah Anda bahwa para peneliti telah menemukan bahwa lebih dari 50% kebahagiaan kita bergantung pada hal-hal yang sebenarnya dapat kita kendalikan? Ini adalah kabar baik! Karena itu berarti siapa pun dapat lebih bahagia jika mereka menginginkannya. Sebagian besar kebahagiaan kita ditentukan oleh "pola pikir" kita (cara kita memandang sesuatu, cara kita berpikir), kebiasaan yang kita praktikkan, dan cara kita menjalani kehidupan sehari-hari. Sederhananya, hal-hal kecil yang Anda lakukan dan pikirkan sejak Anda bangun di pagi hari hingga Anda tidur di malam hari memiliki dampak besar pada kebahagiaan Anda. Dengan mempelajari hal-hal penting yang diperlukan untuk kebahagiaan, kita dapat menggunakannya untuk menjadi lebih bahagia.

Mengapa kebahagiaan begitu penting?

Kebahagiaan bukan hanya perasaan yang menyenangkan atau wajah tersenyum kuning. Kebahagiaan adalah perasaan bahwa Anda benar-benar menikmati hidup Anda, dan keinginan untuk memanfaatkannya sebaik mungkin. Kebahagiaan seperti 'sihir' yang membuat kita tetap dalam kondisi terbaik, membantu kita melakukan yang terbaik. Berikut adalah temuan para peneliti saat mempelajari orang-orang yang bahagia:

• Orang yang bahagia lebih sukses. Mereka mendapatkan hasil yang lebih baik dari pekerjaan yang mereka lakukan.
• Orang yang bahagia pandai mencapai tujuan . Mereka mencapai apa yang ingin mereka capai.
• Orang yang bahagia lebih sehat dan cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit.
• Orang yang bahagia hidup lebih lama.
• Orang yang bahagia memiliki hubungan interpersonal yang lebih baik. Mereka memiliki ikatan yang lebih kuat dengan keluarga dan teman.
• Orang yang bahagia belajar lebih baik dan lebih mudah mempelajari hal-hal baru.

Anda lihat, ada begitu banyak manfaat dari kebahagiaan!

Jadi, apa saja hal-hal yang dibutuhkan untuk hidup bahagia?

Kebahagiaan sangat penting bagi kehidupan kita sehingga ada seluruh bidang penelitian yang didedikasikan untuknya, yang disebut psikologi positif . Para ahli di bidang ini telah mengidentifikasi beberapa hal penting yang membuat orang lebih bahagia. Mari kita bahas satu per satu?

1. Emosi Positif

Kegembiraan. Rasa syukur. Cinta. Kejutan. Kebahagiaan. Keceriaan. Humor. Inspirasi. Belas kasih. Harapan. Kreativitas. Minat. Kegembiraan. Kesenangan. Ketenangan. Kita semua suka merasakan emosi positif seperti ini, bukan? Pikirkan tentang kegembiraan yang kita rasakan ketika melihat bunga yang indah, ketika melihat seorang anak kecil tersenyum, ketika menerima bantuan dari seorang teman. Selain hanya merasa senang, emosi positif juga memberikan banyak manfaat bagi otak dan tubuh kita. Emosi positif mengurangi hormon stres , membantu meringankan kondisi mental seperti kecemasan dan depresi, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.

Mengalami sedikit saja emosi positif setiap hari memiliki dampak besar pada kebahagiaan dan kesejahteraan kita.

Itulah mengapa sangat penting untuk melakukan hal-hal yang membuat kita merasa positif. Perasaan ini dapat diciptakan oleh hal-hal sederhana seperti bermain dengan anak atau hewan peliharaan, berjalan-jalan di tempat yang indah di luar ruangan, atau mendengarkan lagu favorit. Selain itu, mengetahui cara mengelola emosi negatif kita sangat penting untuk kebahagiaan. Emosi yang sulit seperti kesedihan, kemarahan, dan ketakutan adalah bagian dari kehidupan. Tetapi bagaimana kita menghadapinya, bagaimana kita mengendalikannya, itulah yang membuat perbedaan.

2. Kekuatan dan Minat Anda

Kekuatan kita adalah hal-hal yang kita kuasai dan sukai. Kita semua memiliki kekuatan, mungkin kita hanya belum menemukannya. Kekuatan dapat meliputi:

• Hal-hal yang menarik minat kita - misalnya, musik, seni, sains, membuat sesuatu, memasak, membaca buku.
• Segala bakat yang kita miliki - seperti menggambar, memainkan alat musik, berolahraga, berbicara dengan indah.
• Sifat-sifat baik kita - seperti kebaikan, humor, membantu orang lain, kepemimpinan.

Kebahagiaan meningkat seiring kita menemukan kekuatan dan melatihnya. Semakin sering kita melatih suatu kekuatan, semakin mahir kita dalam hal itu, hingga akhirnya kita menjadi ahli di bidang tersebut.Bayangkan, Anda suka menggambar dan mahir dalam hal itu. Saat menggambar, baik saat belajar maupun di hari libur, Anda bahkan tidak menyadari berapa banyak waktu yang berlalu, bukan? Anda begitu fokus pada pekerjaan sehingga melupakan segala sesuatu di sekitar Anda. Itulah yang disebut psikologi sebagai 'flow' . Mengalami keadaan 'flow' ini dapat membantu Anda meningkatkan kebahagiaan. Menemukan cara untuk menggunakan energi Anda setiap hari sangat penting untuk kehidupan yang bahagia.

3. Hubungan yang Baik

Orang-orang dalam hidup kita sangat penting. Kita menghargai kasih sayang dan dukungan dari orang tua, saudara kandung, teman, guru, dan sebagainya. Hubungan yang baik adalah cara terbaik untuk menikmati kebahagiaan, kesehatan, dan kesejahteraan. Mengembangkan keterampilan emosional tertentu dapat membantu kita membangun dan memelihara hubungan yang baik. Ketika kita membantu orang-orang dalam hidup kita, dan mereka membantu kita, kita menjadi lebih tangguh, berdaya, dan sukses. Berikut adalah beberapa keterampilan yang membantu kita membangun hubungan yang baik:

• Belajar memahami emosi kita dan mengungkapkannya dengan tepat .
• Menggunakan empati untuk memahami perasaan orang lain.
• Menunjukkan kebaikan . Melakukan bantuan sekecil apa pun.
• Menunjukkan rasa terima kasih atas bantuan atau kebaikan orang lain. Jadikan kebiasaan untuk mengucapkan "terima kasih."
• Mengembangkan kemampuan untuk mengungkapkan pendapat kita dengan jelas (ketegasan) dengan cara yang konsisten dengan perasaan kita dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan bagi orang lain.

4. Menemukan makna dan tujuan hidup

Kehidupan kita bisa sangat sibuk dengan tugas dan tanggung jawab sehari-hari. Karena banyak dari kita melakukan banyak hal sekaligus, kita mungkin terburu-buru, memikirkan ke mana kita harus pergi selanjutnya. Tetapi sedikit memperlambat dan fokus pada apa yang kita lakukan dan mengapa kita melakukannya dapat menciptakan kebahagiaan. Perhatikan dampak dari apa yang Anda lakukan. Pikirkan bagaimana Anda dapat membuat perbedaan di komunitas ini dan dunia (dalam skala besar atau kecil). Jalani hidup sesuai dengan nilai-nilai yang penting bagi Anda. Luangkan waktu untuk memikirkan apa yang benar-benar penting bagi Anda (seperti membantu orang lain, berbuat baik kepada hewan, melindungi lingkungan).

Bagaimana Anda ingin membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik? Pikirkan tentang tindakan kecil sehari-hari apa pun yang mengarahkan Anda ke arah itu. Bahkan sesuatu sekecil memberi makan burung di pagi hari atau memberi minum hewan liar dapat membantu memberi makna pada hidup Anda dan meningkatkan kebahagiaan Anda.

5. Prestasi

Ketika hidup kita dipenuhi dengan emosi positif, hubungan yang baik, kekuatan yang dapat dikembangkan, dan rasa tujuan, kita siap untuk mencapai berbagai hal. Menetapkan tujuan dan mencapainyaHal itu memberi kita sesuatu untuk memfokuskan energi kita. Hal itu menunjukkan kepada kita bagaimana kita dapat membuat perbedaan. Bayangkan, Anda menetapkan tujuan untuk lulus ujian. Belajarlah dengan giat untuk itu, dan kemudian rasakan kegembiraan mencapai tujuan tersebut! Fokuslah pada hal-hal yang penting bagi Anda. Apa pun yang Anda coba, lakukan yang terbaik tanpa mengharapkan kesempurnaan. Tidak semuanya akan berhasil dengan segera. Jika sesuatu tidak berhasil pada awalnya, pertahankan pola pikir optimis dan coba lagi. Percayalah pada diri sendiri dan impian Anda. Tetapkan tujuan yang realistis dan langkah-langkah kecil untuk mewujudkan impian Anda. Misalnya, jika Anda ingin menyelesaikan buku yang tebal, tetapkan tujuan kecil seperti membaca beberapa halaman sehari. Untuk membuat kesuksesan lebih menyenangkan, rayakan bersama orang-orang yang Anda cintai.

Jadi, bagaimana kita bisa menjadi lebih bahagia?

Oke, jadi Anda bisa mengelola pola pikir Anda , menenangkan pikiran , menjadi lebih percaya diri , menggunakan kekuatan Anda, membangun harga diri , melakukan hal-hal yang Anda sukai, memiliki hubungan yang baik, dan belajar untuk lebih bahagia. Itu banyak hal yang perlu dipikirkan! Anda tidak bisa melakukan semuanya sekaligus. Tetapi Anda bisa mulai dari hal kecil dan memilih satu hal. Cara terbaik untuk bergerak menuju tujuan apa pun adalah dengan memulai dengan tindakan kecil dan spesifik. Misalnya, jika Anda ingin berolahraga selama 10 menit setiap pagi, mulailah dengan itu. Saat Anda melakukan hal-hal ini untuk sementara waktu, hal-hal itu menjadi kebiasaan - hal-hal yang Anda lakukan tanpa memikirkannya. Saat itulah Anda mengambil langkah selanjutnya untuk menciptakan kebiasaan harian baru. Mencapai tujuan kecil dan spesifik dapat memberi Anda banyak kegembiraan!

Hal-hal terpenting yang perlu diingat mulai hari ini dan seterusnya

Jadi, sekarang kamu mengerti bahwa kebahagiaan bukanlah sesuatu yang diberikan begitu saja, melainkan sesuatu yang harus kita kembangkan dengan usaha dan kesadaran, kan?

• Sebagian besar kebahagiaan kita berada di tangan kita sendiri: kita dapat meningkatkan kebahagiaan kita dengan mengubah cara kita berpikir, hal-hal yang kita lakukan, dan kebiasaan kita.
• Biarkan emosi positif mengalir: Lakukan sesuatu yang kecil setiap hari yang memberi Anda kegembiraan, kenyamanan, dan minat. Bisa berupa mendengarkan lagu yang bagus, atau tertawa bersama teman.
• Temukan dan gunakan kekuatan Anda: Ada kepuasan besar dalam melakukan apa yang Anda kuasai dan sukai. Jika membantu orang lain adalah kekuatan Anda, maka lakukanlah.
• Hubungan yang baik sangat berharga: luangkan waktu bersama keluarga dan teman, bantu mereka, dan mintalah bantuan dari mereka. Perkuat ikatan Anda.
• Berikan makna pada hidup: Sungguh menyenangkan untuk berpikir bahwa hal-hal yang Anda lakukan memberikan sedikit kebaikan bagi dunia, untuk merasa bahwa hidup Anda memiliki tujuan.
• Mulailah dari hal kecil: Jangan mencoba membuat perubahan besar sekaligus. Pilih satu kebiasaan, satu tindakan, dan tingkatkan sedikit demi sedikit.

Jangan lupa, membangun kebahagiaanmu ada di tanganmu! Sungguh layak untuk sedikit berusaha. Kamu menang!

---

Kebahagiaan, Kesejahteraan, Psikologi Positif, Kesehatan Mental, Keterampilan Hidup, Manajemen Emosi, Hubungan