Yang perlu Anda ketahui tentang hubungan antara diabetes dan asam urat

Jika Anda menderita Diabetes Tipe 2, Anda sedikit lebih mungkin mengembangkan kondisi yang disebut Asam Urat . Jangan heran, sisi sebaliknya juga benar. Artinya, jika Anda menderita asam urat , Anda juga berisiko terkena diabetes. Kedua penyakit ini seperti dua teman. Tetapi persahabatan mereka tidak begitu baik. Jadi, mari kita bahas ini sedikit lebih dalam hari ini. Memahami hal ini akan membantu Anda mengelola kedua kondisi ini.

Pertama, mari kita lihat apa itu asam urat .

Sederhananya, asam urat adalah jenis radang sendi yang menyebabkan nyeri hebat dan tiba-tiba pada persendian. Seringkali dimulai di jempol kaki. Tetapi juga dapat memengaruhi persendian lain, seperti lutut, pergelangan kaki, dan siku. Rasa sakitnya sangat parah sehingga beberapa orang merasakan nyeri yang tak tertahankan bahkan saat seprai menyentuh tubuh mereka.

Baiklah, jadi mengapa ini terjadi? Kondisi ini terjadi ketika ada peningkatan zat kimia "asam urat" dalam tubuh kita. Dalam ilmu kedokteran, ini disebut "hiperurisemia". "Asam urat" adalah produk limbah yang terbentuk ketika sel-sel tubuh kita rusak dan ketika kita mencerna makanan tertentu (terutama makanan yang tinggi "purin"). Biasanya, "asam urat" ini larut dalam darah, melewati ginjal, dan dikeluarkan melalui urin.

Namun, jika tubuh Anda memproduksi terlalu banyak asam urat, atau jika ginjal Anda tidak dapat membuangnya dengan benar, kadar asam urat dalam darah Anda akan meningkat. Seiring waktu, kelebihan asam urat ini berubah menjadi kristal kecil dan tajam, lalu mengendap di dalam persendian Anda. Saat itulah rasa sakit dan pembengkakan yang parah mulai muncul.

Sebagian besar waktu, serangan asam urat pertama dapat berlangsung sekitar satu minggu atau sepuluh hari. Selain itu, seseorang yang pernah mengalaminya memiliki peluang 85% untuk mengalaminya lagi dalam waktu 3 tahun. Hal ini terkadang bersifat turun-temurun. Jika ibu, ayah, atau saudara kandung Anda pernah mengalaminya, Anda berisiko.

Bagaimana hubungan antara diabetes dan asam urat ini muncul?

Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, penderita diabetes lebih cenderung memiliki kadar asam urat yang tinggi dalam darah mereka. Demikian pula, orang dengan kadar asam urat yang tinggi lebih cenderung mengembangkan diabetes. Penyebab utama hal ini telah diidentifikasi sebagai kondisi yang disebut resistensi insulin.

Pada diabetes tipe 2, tubuh tidak menggunakan hormon insulin dengan benar. Hal ini menyebabkan kadar gula darah meningkat. Penelitian telah menemukan bahwa resistensi insulin ini mengurangi ekskresi asam urat dari ginjal. Akibatnya, kadar asam urat dalam darah meningkat. Selain itu, peningkatan kadar asam urat dapat memperburuk resistensi insulin.

Terdapat faktor risiko lain yang umum terjadi pada kedua penyakit tersebut:

• Obesitas: Sekitar 90% penderita diabetes mengalami kelebihan berat badan. Selain itu, seseorang yang kelebihan berat badan empat kali lebih mungkin terkena asam urat dibandingkan seseorang dengan berat badan normal. Hal ini karena seiring bertambahnya berat badan, kemampuan ginjal untuk menghilangkan asam urat menurun.
• Masalah kesehatan lainnya: Sekitar 80% penderita diabetes juga memiliki tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi juga berhubungan dengan resistensi insulin. Selain itu, baik asam urat maupun diabetes berhubungan dengan penyakit ginjal dan penyakit jantung.
• Usia: Jika Anda berusia di atas 45 tahun, risiko Anda terkena kedua penyakit ini lebih tinggi.

Apa saja pemicu asam urat ?

Apa yang memicu asam urat pada satu orang mungkin tidak memicunya pada orang lain. Namun, ada beberapa hal yang umumnya dapat memicu asam urat . Penting untuk menyadari hal-hal ini.

Jika Anda merasa ada sesuatu yang memperburuk penyakit asam urat Anda, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang cara-cara untuk mencegahnya.

Bagaimana cara mengelola asam urat dan diabetes?

Cara terbaik untuk mengatasi kedua kondisi ini adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup. Perubahan ini akan membantu mengontrol kadar asam urat dan kadar gula darah Anda.

1. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan dan minum.

Pola makan sangat penting bagi keduanya. Selain pola makan yang sesuai dengan diabetes Anda, Anda juga perlu mempertimbangkan faktor-faktor yang memengaruhi asam urat .

• Kurangi atau hentikan konsumsi makanan kaya purin (daging merah, beberapa makanan laut) sebisa mungkin .
• Hentikan konsumsi alkohol sepenuhnya atau batasi secara drastis.
• Sertakan makanan seperti susu rendah lemak dan yogurt dalam diet Anda. Makanan ini terbukti membantu melindungi dari asam urat .
• Jika memungkinkan, konsultasikan dengan ahli gizi terdaftar agar Anda dapat menyusun rencana makan yang paling sesuai dengan preferensi dan kebutuhan Anda.

2. Latihan

Olahraga teratur tidak hanya membantu mengontrol kadar gula darah tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Seiring penurunan berat badan, kemampuan tubuh untuk membuang asam urat juga meningkat. Namun, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk menentukan jenis olahraga yang tepat untuk Anda.

3. Minumlah banyak air.

Minum 8 gelas air (sekitar 2 liter) sehari adalah target yang baik. Minum banyak air membantu ginjal Anda berfungsi dengan baik dan mengeluarkan asam urat dari tubuh Anda. Anda bahkan harus minum lebih banyak air saat berolahraga.

4. Mengendalikan masalah kesehatan lainnya

Kondisi seperti tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, dan obesitas dapat meningkatkan kadar asam urat dan memperburuk penyakit asam urat . Oleh karena itu, jika Anda memiliki salah satu kondisi tersebut, periksakan diri ke dokter secara teratur dan ikuti pengobatan yang diresepkan dengan tepat.

Pengobatan untuk asam urat

Jika Anda menderita diabetes, menjaga kadar asam urat Anda pada atau di bawah 6 mg/dL dapat membantu mengurangi risiko Anda. Jika Anda tidak mengetahui kadar asam urat Anda, mintalah dokter Anda untuk melakukan tes darah.

Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk mengobati asam urat .