Bagi penderita asma, inhaler benar-benar merupakan bagian dari kehidupan. Anda tahu betapa pentingnya untuk selalu membawanya. Tetapi bayangkan, bagaimana jika Anda mengalami serangan asma saat bepergian, atau tiba-tiba kehabisan inhaler dan tidak membawanya? Wajar untuk merasa cemas dan takut pada saat-saat seperti itu. Tetapi ada beberapa cara sederhana untuk membuat pernapasan Anda sedikit lebih mudah dan tetap terkontrol sampai Anda dapat menemui dokter. Itulah yang akan kita bahas hari ini.
Hal-hal yang harus segera dilakukan dalam keadaan darurat
Jika Anda merasa akan mengalami serangan asma, atau jika Anda sudah mengalaminya, cobalah hal-hal ini tanpa panik.
Jangan membungkuk, duduk tegak!
Saat Anda menderita asma, Anda mungkin merasa ingin berbaring. Tetapi jangan lakukan itu. Jika Anda membungkuk atau condong ke depan, hal itu dapat membuat paru-paru Anda semakin sesak dan membuat pernapasan menjadi lebih sulit. Jadi, duduklah tegak di kursi atau tempat tidur. Ini akan memungkinkan dada dan paru-paru Anda bergerak bebas.
Fokuslah pada pernapasan.
Sangat penting untuk mencoba mengendalikan pernapasan Anda saat ini. Ada dua teknik pernapasan utama yang dapat Anda gunakan untuk ini. Jika Anda mempraktikkannya secara teratur, teknik ini akan sangat membantu Anda dalam keadaan darurat.
- Metode Buteyko: Metode ini melibatkan berhenti bernapas melalui mulut dan bernapas perlahan dan tenang melalui hidung. Saat bernapas dengan cara ini, udara yang masuk ke tubuh menjadi hangat dan lembap. Hal ini mengurangi sensitivitas saluran pernapasan, sehingga memudahkan pernapasan.
- Metode Papworth: Ini adalah metode khusus yang menggabungkan latihan pernapasan dan relaksasi. Alih-alih bernapas dengan keras melalui dada dan mulut, Anda diajarkan untuk bernapas dengan tenang menggunakan diafragma, yaitu area perut, dan hidung. Ini seperti bernapas dari perut. Metode ini juga membantu Anda mengubah pola pernapasan sesuai dengan tugas yang sedang Anda lakukan.
Kedua metode ini membutuhkan waktu untuk dipelajari dengan benar, jadi sebaiknya bicarakan hal ini dengan dokter Anda dan praktikkan dengan benar.
Jauhi hal-hal yang memperburuk asma Anda (Pemicu).
Ada hal-hal di sekitar Anda yang dapat memperburuk asma Anda. Kita menyebutnya 'pemicu'. Penting untuk menjauhi hal-hal ini sebisa mungkin, tidak hanya selama serangan asma, tetapi juga di waktu-waktu lainnya.
| Pemicu asma | Deskripsi dan cara mencegahnya? |
|---|---|
| Serbuk sari, debu, jamur, bulu hewan | Ini adalah alergen umum. Selalu jaga kebersihan rumah dan tempat tidur Anda. Hindari area berdebu. |
| Orang yang sedang flu | Infeksi saluran pernapasan seperti flu dapat memperburuk asma, jadi jauhi orang yang sakit. |
| Udara dingin | Udara dingin dan kering dapat menyempitkan saluran pernapasan. Dalam kasus seperti itu, tutupi hidung dan mulut Anda dengan syal atau penutup mulut. |
| Jenis-jenis asap | Semua jenis asap, seperti asap rokok, asap kompor kayu, dan asap obat nyamuk bakar, berbahaya bagi penderita asma. Hindari berada di dekat orang yang merokok. |
| Beberapa obat | Beberapa obat penghilang rasa sakit dan obat-obatan lainnya, seperti aspirin, beta-blocker, ibuprofen, dan natrium naproxen, dapat memperburuk asma. Jangan mengonsumsi obat apa pun tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter. |
| Menekankan | Hal-hal seperti rasa takut, marah, dan kelelahan yang berlebihan juga dapat memperburuk asma. Cobalah untuk tetap tenang. |
| Pengawet makanan | Bahan pengawet dalam beberapa makanan dan minuman olahan mungkin tidak disukai oleh sebagian orang. |
Hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu saat Anda tidak memiliki inhaler.
Benda-benda ini bukanlah pengganti inhaler, tetapi dapat membantu memberikan bantuan sementara dalam keadaan darurat.
Yang penting adalah bahwa semua ini bukanlah pengganti inhaler atau obat-obatan lain yang diresepkan oleh dokter Anda. Ini hanya untuk memberikan bantuan sementara dalam keadaan darurat.
- Gunakan madu: Mengonsumsi satu sendok teh madu atau mencampurnya dengan segelas air hangat dapat membantu mengencerkan lendir di tenggorokan. Setelah lendir hilang, pernapasan menjadi sedikit lebih mudah. Minum madu sebelum tidur di malam hari dapat membantu mengurangi lendir dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
- Konsumsilah minuman yang mengandung kafein: Minum kopi, teh, atau minuman lain yang mengandung kafein dapat membantu membuka saluran pernapasan Anda untuk sementara waktu. Sedikit kafein dapat membuat pernapasan lebih mudah selama sekitar 4 jam. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah ini solusi permanen.
- Minyak kayu putih: Menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam semangkuk air mendidih dan menghirup uapnya dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan saluran pernapasan. Ini juga dapat mengencerkan lendir. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan ini, karena bahan kimia lain dalam beberapa produk kayu putih dapat memperburuk asma pada beberapa orang.
- Minyak mustard: Ketika minyak biji mustard dipanaskan dan dioleskan ke dada, panasnya dipercaya dapat membuka saluran pernapasan dan membantu fungsi paru-paru. Meskipun ini aman bagi kebanyakan orang, penting untuk berhati-hati jika Anda memiliki kulit sensitif. Perlu diingat bahwa ini bukanlah pengobatan yang terbukti secara ilmiah.
Kapan Anda sebaiknya mencari pertolongan medis?
Jika Anda tidak dapat menemukan inhaler Anda dan tidak ada cara di atas yang membantu, segera hubungi dokter Anda. Mintalah saran kepada mereka tentang cara mendapatkan kembali inhaler Anda.
Jika Anda mengalami salah satu gejala parah berikut, segera pergi ke rumah sakit tanpa menunda lebih lama lagi:
- Jika pernapasan menjadi semakin sulit
- Jika dada Anda tertarik ke dalam saat bernapas
- Jika bibir atau kuku Anda berubah menjadi biru/ungu
- Jika Anda sesak napas sampai tidak bisa mengucapkan sepatah kata pun
- Jika Anda merasa mengantuk, bingung, atau sangat lelah
Dalam situasi seperti itu, segera pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat. Penanganan tepat waktu dapat menyelamatkan nyawa.
Pesan Utama
- Jika Anda mengalami serangan asma, jangan panik, tetap tenang, dan duduk tegak.
- Lakukan latihan pernapasan secara teratur, seperti bernapas perlahan melalui hidung. Ini akan membantu dalam keadaan darurat.
- Ketahui secara pasti apa saja pemicu asma Anda dan hindari pemicu tersebut.
- Pengobatan rumahan seperti madu dan kafein hanya untuk meredakan gejala sementara dalam keadaan darurat.
- Harap diingat bahwa tidak satu pun dari metode ini dapat menggantikan inhaler atau rencana perawatan yang diresepkan dokter Anda.
- Selalu bawa inhaler Anda. Selalu periksa tanggal kedaluwarsa dan apakah masih ada sisa obat di dalamnya.
- Jika kesulitan bernapas parah, bibir membiru, atau Anda kesulitan berbicara, segera pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda