Apakah Anda memiliki kolesterol tinggi? Mari kita bicarakan tentang musuh senyap ini!

Sebagian besar waktu, kita merasa takut ketika mendengar kata 'kolesterol'. Beberapa orang berpikir bahwa ini adalah penyakit yang hanya menyerang orang gemuk. Tetapi kenyataannya jauh berbeda. Bahkan jika Anda kurus dan sehat, kadar kolesterol darah Anda bisa tinggi. Yang paling menakutkan adalah bahwa awalnya tidak menunjukkan gejala khusus apa pun. Seperti musuh yang diam-diam bersembunyi di dalam tubuh kita, kolesterol tinggi dapat menyebabkan kondisi serius seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke seiring waktu.

Benarkah tidak ada gejala sama sekali ketika kolesterol tinggi?

Sederhananya, tidak ada gejala yang jelas yang berhubungan langsung dengan kolesterol tinggi. Itulah bahayanya. Anda dapat menjalani kehidupan sehari-hari tanpa masalah, tetapi kolesterol dapat menumpuk di pembuluh darah di dalam tubuh.

Namun, terkadang ketika kadar kolesterol menjadi sangat tinggi, terutama karena faktor keturunan, beberapa gejala mungkin muncul.

• Xanthoma: Beberapa orang mungkin mengalami munculnya benjolan lemak lunak berwarna kekuningan di permukaan kulit mereka, terutama di sekitar mata, siku, lutut, atau bokong. Benjolan ini disebut xanthoma. Jika Anda melihat benjolan ini, itu bisa menjadi tanda bahwa kadar kolesterol darah Anda sangat tinggi.
• Impotensi pada pria: Endapan kolesterol di pembuluh darah dapat menghambat aliran darah. Kondisi ini dapat menyebabkan impotensi pada beberapa pria.
• Diabetes Melitus dan Obesitas: Banyak penderita diabetes dan mereka yang kelebihan berat badan memiliki risiko lebih tinggi mengalami kadar kolesterol tinggi.

Hal terpenting adalah menyadari kadar kolesterol Anda tanpa menunggu gejala muncul.

Apa itu "Profil Lipid"?

Saat Anda mengunjungi dokter dan menjalani tes darah untuk memeriksa kolesterol, laporan tersebut tidak hanya menyebutkan "kolesterol." Laporan tersebut memuat beberapa nilai. Seluruh tes ini disebut "profil lipid." Mari kita lihat komponen utamanya.

• Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein): Inilah yang kita sebut "kolesterol jahat." Sederhananya, kolesterol ini menumpuk di dinding pembuluh darah kita, mempersempit dan menyumbatnya, yang menyebabkan penyakit seperti serangan jantung dan stroke. Sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol ini tetap rendah.

• Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein): Inilah yang kita sebut "kolesterol baik".Layaknya seorang pahlawan super, kolesterol HDL ini membantu membawa kolesterol LDL jahat yang menumpuk di pembuluh darah ke hati dan membuangnya dari tubuh. Jadi, semakin tinggi kadar HDL, semakin baik bagi kita.

• Trigliserida: Ini adalah jenis lemak lain yang ditemukan dalam darah kita. Inilah cara tubuh menyimpan kalori berlebih dari makanan yang kita makan. Kadar trigliserida yang tinggi juga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dokter Anda akan melihat semua nilai ini untuk menentukan risiko penyakit jantung Anda.

Apa yang bisa kita lakukan untuk mengendalikan kolesterol?

Kabar baiknya adalah kadar kolesterol sebagian besar dapat dikendalikan dengan melakukan perubahan gaya hidup.

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Karena kolesterol tidak memiliki gejala, penting untuk memeriksakan kadar kolesterol Anda setiap 4-6 tahun setelah usia 20 tahun. Jika Anda menderita diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau kelebihan berat badan, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan pemeriksaan yang lebih sering.

Jadikan olahraga sebagai bagian dari hidup Anda.

Olahraga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL (kolesterol jahat). Anda tidak perlu lari maraton. Cukup berjalan cepat, berenang, atau menari selama 30 menit sehari, 3-4 hari seminggu, sudah cukup. Jika Anda kekurangan waktu, Anda juga bisa berolahraga selama 10 menit beberapa kali sehari.

Berhentilah merokok sepenuhnya.

Merokok menurunkan kolesterol baik (HDL) Anda. Ini berarti lebih banyak kolesterol jahat (LDL) yang tetap berada di dalam tubuh Anda. Merokok juga secara langsung terkait dengan banyak penyakit, seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Berhenti merokok akan memperbaiki kadar kolesterol Anda dan kesehatan pembuluh darah Anda.

Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan dan minum.

Makanan yang kita konsumsi secara langsung memengaruhi kolesterol, dan kita perlu sangat berhati-hati dalam hal ini.

Pertahankan berat badan yang sehat.

Penambahan berat badan, terutama lemak visceral , meningkatkan kolesterol LDL jahat dan menurunkan kolesterol HDL baik. Kehilangan berat badan bahkan hanya 10% dapat berdampak besar pada kadar kolesterol Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang rencana diet dan olahraga terbaik untuk Anda.

Kapan Anda harus segera menemui dokter?

Meskipun kolesterol seringkali tidak menimbulkan gejala, ada beberapa komplikasi yang dapat timbul akibatnya. Jika Anda atau anggota keluarga Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segera cari pertolongan medis.

Jika Anda sudah memiliki kondisi medis seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, ikuti pengobatan yang telah diberikan dokter Anda dengan tepat. Jangan melewatkan pengobatan Anda. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengubah rencana pengobatan Anda.