Jangan menderita depresi pascapersalinan sendirian.

Membawa pulang bayi adalah kebahagiaan yang luar biasa. Namun bagi sebagian ibu, bersamaan dengan kebahagiaan ini, mereka mulai merasakan banyak kesedihan, kesepian , dan ketakutan. Mereka bertanya-tanya, 'Mengapa ini terjadi padaku? Apakah aku bukan ibu yang baik?' Jika Anda merasa seperti ini, Anda tidak sendirian. Ini adalah kondisi yang sangat umum. Kondisi ini disebut Depresi Pascapersalinan (PPD) . Mari kita bahas ini secara detail.

Bagaimana saya tahu jika saya mengalami Depresi Pascapersalinan?

Meskipun kita sudah lama mengetahui tentang depresi pascapersalinan, para ahli mengatakan bahwa kondisi ini sering kali kurang terdiagnosis. Namun, karena kesadaran sekarang lebih tinggi, dokter mencari faktor risiko sejak kunjungan klinik pertama selama kehamilan.

Jika Anda berisiko, dokter Anda akan memantau kesehatan mental Anda selama kehamilan. Setelah melahirkan, penting bagi Anda dan orang-orang terkasih (suami, ibu, keluarga) untuk menyadari setiap perubahan suasana hati atau tanda-tanda depresi. Dokter Anda juga akan memeriksa hal ini di klinik pascapersalinan 6 minggu Anda.

Terdapat beberapa kuesioner yang umum digunakan untuk tujuan ini.

Selain kuesioner-kuesioner ini, dokter Anda akan mengajukan pertanyaan lain untuk menilai tingkat keparahan gejala Anda. Secara khusus, mereka akan bertanya apakah Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda . Mereka juga akan mencoba menentukan apakah ini PPD atau kondisi lain, seperti "Gangguan Bipolar" atau "Psikosis Pascapersalinan". Mereka mungkin juga memeriksa kadar hormon tiroid Anda. Hal ini karena "Hipotiroidisme" dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan PPD.

Apa saja pengobatan untuk depresi pascapersalinan?

Terkadang kondisi ini dapat membaik dengan sendirinya setelah sekitar 3 bulan melahirkan. Namun, jika hal ini mengganggu aktivitas harian Anda , atau jika kesedihan umum yang disebut "baby blues" berlangsung lebih dari dua minggu, Anda harus segera mencari pengobatan.

Kabar baiknya adalah sekitar 90% wanita dengan PPD dapat pulih dengan sukses melalui pengobatan atau psikoterapi yang dikombinasikan dengan pengobatan . Selain itu, berpartisipasi dalam kelompok dukungan sangat membantu.

Pada kasus PPD yang sangat parah atau kondisi yang disebut "Psikosis Pascapersalinan", rawat inap mungkin diperlukan. Pada beberapa kasus yang sangat parah, di mana halusinasi, delusi, atau pikiran bunuh diri sering terjadi, pengobatan yang disebut "Terapi Elektrokonvulsif (ECT)" bahkan digunakan.

Obat-obatan untuk pengobatan

Seringkali langkah pertama dalam pengobatan adalah mengatasi masalah mendesak seperti tidur dan nafsu makan. Antidepresan sangat efektif untuk hal ini.

Namun, jika Anda sedang menyusui bayiApakah akan menggunakan obat atau tidak, dan obat mana yang harus dipilih, adalah keputusan yang harus Anda dan dokter Anda buat dengan sangat hati-hati. Beberapa antidepresan dapat masuk ke ASI dalam jumlah yang sangat kecil. Ada beberapa kontroversi tentang beberapa obat, seperti `(Lithium)`.

Oleh karena itu, penting untuk berbicara dengan dokter Anda dan membuat keputusan setelah sepenuhnya memahami manfaat dan risikonya. Jika Anda sedang mengonsumsi obat, disarankan untuk mengonsumsinya secara terus menerus setidaknya selama 6 bulan atau satu tahun untuk mencegah penyakit kambuh.

Selain itu, jika Anda pernah mengalami PPD sebelumnya, dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk mulai mengonsumsi pil KB segera setelah persalinan berikutnya atau selama kehamilan Anda.

Bagaimana psikoterapi membantu?

Psikoterapi, atau yang disebut juga "terapi bicara," digunakan untuk PPD, baik secara tunggal maupun dikombinasikan dengan pengobatan. Dokter Anda dapat merujuk Anda ke konselor yang berkualifikasi dan ahli dalam PPD.

Yang perlu Anda lakukan hanyalah bertemu dan berbicara dengan konselor sesuai jadwal yang telah ditentukan. Mereka akan bertanya tentang kehidupan Anda dan bagaimana perasaan Anda. Sangat penting untuk menceritakan semuanya dengan jujur, tanpa penghakiman. Semua yang Anda katakan bersifat rahasia antara Anda dan konselor.

Dalam jenis terapi ini, konselor mengajarkan Anda untuk mengubah pikiran dan perilaku negatif serta melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang berbeda. Dua jenis terapi yang paling umum digunakan untuk PPD adalah:

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Sederhananya, terapi ini membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pikiran dan perilaku negatif yang berbahaya yang muncul dari pikiran-pikiran tersebut.
• Terapi Interpersonal (IPT): Terapi ini membantu Anda menyelesaikan hubungan sosial Anda (hubungan dengan pasangan, keluarga, teman) dan masalah yang ditimbulkannya, serta mengelola hubungan tersebut dengan lebih baik.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan saat hidup dengan PPD (Postpartum Depression/Depresi Pasca Melahirkan)

Selama menjalani perawatan, Anda juga dapat merawat diri sendiri. Hal-hal ini akan sangat membantu dalam proses pemulihan Anda.

• Luangkan waktu untuk diri sendiri: Sisihkan sedikit waktu untuk diri sendiri setiap hari. Bersama bayi sepanjang hari sangat melelahkan.
• Keluar rumah: Luangkan waktu sebentar di luar setiap hari. Setidaknya berjalan-jalan di sekitar rumah. Perubahan kecil itu pun bisa sangat melegakan pikiran Anda.
• Mintalah bantuan: Jangan takut meminta bantuan anggota keluarga atau teman yang Anda percayai untuk membantu pekerjaan rumah tangga, menjaga anak, atau membicarakan masalah. Jangan mencoba melakukan semuanya sendirian.
• Olahraga: Setelah tubuh Anda pulih pasca melahirkan, bicarakan dengan dokter Anda dan mulailah rutinitas olahraga yang sesuai untuk Anda. Olahraga sangat membantu untuk menenangkan pikiran Anda.
• Kelompok Dukungan:Ini adalah cara yang bagus untuk berbicara dengan ibu-ibu lain yang memiliki pengalaman serupa dengan Anda. Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok ibu baru di daerah Anda.

Mari kita juga mempelajari tentang terapi komplementer dan alternatif.

Anda mungkin tidak ingin mengonsumsi obat-obatan, terutama jika Anda sedang menyusui. Jika demikian, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang metode alternatif ini. Namun ingat, jika Anda menggunakan metode ini sebagai tambahan atau pengganti pengobatan medis, Anda harus selalu meminta nasihat dokter Anda.

• Yoga: Menurut sebuah penelitian, lebih dari 75% ibu yang menderita depresi dan berlatih yoga dua kali seminggu mengalami peningkatan.
• Pijat: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pijat dapat mengurangi gejala PPD (Postpartum Depression/Depresi Pasca Melahirkan).
• Pelatihan Relaksasi: Anda dapat belajar menenangkan diri melalui hal-hal seperti latihan pernapasan dalam dan visualisasi terbimbing.
• Meditasi: Meditasi membantu Anda memfokuskan pikiran pada saat ini dan melepaskan pikiran-pikiran yang tidak diinginkan. Ini juga dapat membantu meredakan depresi.

Hasil penggunaan suplemen herbal seperti St. John's wort masih beragam. Akupunktur dan terapi cahaya belum terbukti efektif untuk PPD (Postpartum Depression/Depresi Pasca Melahirkan).