Anda belum melakukan perubahan besar pada pola makan atau rutinitas olahraga Anda, tetapi Anda tetap merasa berat badan Anda bertambah? Terkadang hal ini bisa sangat membuat frustrasi. Anda mungkin tidak mengerti mengapa ini terjadi. Jangan khawatir, ini adalah hal yang umum terjadi pada banyak orang. Hari ini, kita akan membahas alasan mengapa Anda mungkin mengalami kenaikan berat badan tanpa disengaja.
Apa artinya mengalami kenaikan berat badan tanpa alasan?
Sederhananya, kenaikan berat badan tanpa sebab yang jelas adalah ketika berat badan Anda meningkat tanpa menambah jumlah makanan yang Anda konsumsi atau mengurangi jumlah olahraga yang Anda lakukan. Hal ini dapat terjadi sangat perlahan dari waktu ke waktu, atau dapat terjadi secara tiba-tiba dan cepat.
Wajar jika kita mengalami perubahan berat badan sepanjang hidup. Namun, terkadang kenaikan berat badan secara tiba-tiba bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan. Jadi, jika Anda baru-baru ini menyadari adanya perubahan berat badan yang signifikan, penting untuk membicarakannya dengan dokter Anda.
Apa itu Kenaikan Berat Badan yang Cepat?
Dokter menganggap kenaikan berat badan yang cepat sebagai peningkatan berat badan yang signifikan dalam jangka waktu singkat. Misalnya:
- Jika Anda mengalami kenaikan berat badan sekitar 1 - 1,5 kg per hari
- Jika berat badan Anda bertambah lebih dari 2,5 kg per minggu
- Jika berat badan Anda bertambah 5% atau lebih dari berat badan total dalam sebulan
Jika Anda mengalami kenaikan berat badan secara tiba-tiba seperti ini, Anda sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter, karena hal itu bisa menjadi gejala dari suatu kondisi medis.
Apa penyebab peningkatan berat badan ini?
Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin mengalami kenaikan berat badan tanpa berusaha. Ada berbagai faktor yang dapat berkontribusi terhadap hal ini, mulai dari penuaan hingga perubahan hormonal, berbagai kondisi medis, dan obat-obatan yang Anda konsumsi. Mari kita lihat masing-masing faktor tersebut satu per satu.
1. Penuaan
Seiring bertambahnya usia, metabolisme kita, yaitu laju pengubahan makanan menjadi energi, melambat. Kita juga kehilangan massa otot dan kepadatan tulang, serta tubuh kita menyimpan lebih banyak lemak. Dibutuhkan lebih sedikit kalori untuk mempertahankan lemak daripada untuk mempertahankan otot. Jadi, jika Anda tidak mengurangi makan seiring bertambahnya usia, Anda lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan.
2. Perubahan Hormonal
Penambahan berat badan dapat terjadi karena perubahan hormonal pada waktu-waktu tertentu dalam hidup kita.
- Pubertas: Selama masa pubertas, tubuh anak-anak tumbuh dengan pesat. Pada masa ini, mereka bertambah berat badan, tumbuh lebih tinggi, dan mengembangkan otot.
- Menstruasi: Wajar jika berat badan bertambah beberapa kilogram beberapa hari sebelum dan selama periode menstruasi. Hal ini disebabkan oleh perubahan kadar hormon dan retensi air dalam tubuh.
- Kehamilan:Penambahan berat badan selama kehamilan adalah hal normal dan diperlukan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang berapa banyak penambahan berat badan yang sesuai berdasarkan indeks massa tubuh (BMI) Anda.
- Menopause: Selama menopause, wanita umumnya mengalami peningkatan berat badan karena kadar estrogen menurun.
3. Perubahan gaya hidup
Kita semua tahu bahwa makan berlebihan atau kurang olahraga adalah penyebab kenaikan berat badan. Namun, ada juga penyebab lain yang berkaitan dengan gaya hidup.
- Stres: Saat Anda stres, tubuh Anda memproduksi hormon yang disebut kortisol . Hormon ini meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan penyimpanan lemak di sekitar perut. Hal ini juga dapat membuat Anda menginginkan makanan berkalori tinggi.
- Kurang tidur: Jika tubuh Anda tidak mendapatkan energi yang dibutuhkan dari tidur, tubuh akan mencoba mendapatkan energi tersebut dari makanan. Ketika Anda kurang tidur, terjadi ketidakseimbangan hormon lapar dalam tubuh kita, yaitu ghrelin dan leptin . Ghrelin meningkatkan nafsu makan, sedangkan leptin mengurangi rasa kenyang.
- Berhenti merokok: Berhenti merokok selalu merupakan keputusan yang baik. Namun, beberapa orang mengalami peningkatan berat badan setelah berhenti merokok. Hal ini karena nikotin mempercepat metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Jadi, ketika Anda berhenti merokok, nafsu makan Anda mungkin meningkat.
- Sering melakukan diet jangka pendek: Diet cepat saji yang mengklaim dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat justru dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Bahkan jika Anda berhasil menurunkan berat badan, Anda akan segera menaikkannya kembali (siklus berat badan). Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental jangka panjang.
Yang penting adalah berat badan bukan hanya tentang makanan dan minuman. Lebih kompleks dari itu.
4. Beberapa kondisi medis
Beberapa penyakit juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan tanpa sebab yang jelas.
- Gangguan Endokrin: Contohnya termasuk kondisi seperti Defisiensi Hormon Tiroid , Resistensi Insulin, dan Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS) .
- Edema: Ini adalah pembengkakan yang disebabkan oleh penumpukan cairan di jaringan tubuh. Kondisi ini paling sering terlihat di kaki, pergelangan kaki, dan telapak kaki. Meskipun memiliki banyak penyebab, edema juga bisa menjadi gejala penyakit paru-paru, hati, atau ginjal.
- Depresi:Terdapat hubungan yang kompleks antara depresi dan kenaikan berat badan. Orang yang mengalami depresi memiliki risiko lebih tinggi untuk menjadi obesitas. Dan orang yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan depresi. Ini bisa menjadi siklus yang sulit untuk dipecahkan.
5. Beberapa obat yang Anda konsumsi
Penambahan berat badan juga dapat terjadi sebagai efek samping dari beberapa obat. Misalnya:
- Antidepresan
- Obat antipsikotik
- Pil KB
- Obat tekanan darah tinggi
- Jenis-jenis kortikosteroid
Jika Anda mengalami peningkatan berat badan setelah mulai mengonsumsi obat baru, beri tahu dokter Anda.
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini selain kenaikan berat badan, segera periksakan diri ke dokter.
Selain kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, jika Anda mengalami satu atau lebih gejala berikut, sangat penting untuk segera mencari pertolongan medis.
| Gejala | Gejala |
|---|---|
| Sembelit | Keringat berlebihan |
| Merasa lebih dingin daripada yang lain | Demam |
| Rambut rontok | Detak jantung cepat (terasa seperti jantung berdebar kencang) |
| Sesak napas | Perubahan penglihatan |
Bagaimana cara mengobatinya? Dan bagaimana cara mencegahnya?
Pilihan pengobatan bergantung pada penyebab mendasar dari kenaikan berat badan. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan menentukan indeks massa tubuh (BMI) Anda.Mereka akan menghitung dan, jika perlu, memesan tes darah untuk memeriksa kadar hormon.
Setelah penyebabnya ditentukan, rencana pengobatan yang tepat untuk Anda akan dikembangkan. Ini mungkin termasuk pengobatan (atau mengubah pengobatan Anda saat ini), perubahan gaya hidup, dan praktik kesadaran diri (mindfulness).
Sebagian besar waktu, kenaikan berat badan adalah sesuatu yang tidak dapat kita kendalikan. Tetapi jika Anda berpikir itu ada hubungannya dengan kebiasaan makan atau gaya hidup Anda, berikut beberapa hal yang dapat Anda coba:
- Kurangi konsumsi gula .
- Kurangi konsumsi makanan olahan .
- Konsumsilah makanan dalam jumlah yang sehat untuk Anda.
- Pilihlah olahraga yang Anda sukai dan lakukan setidaknya selama 30 menit setiap hari.
- Jaga kesehatan mental Anda melalui hal-hal seperti meditasi atau yoga.
Pesan Utama
- Kenaikan berat badan tanpa sebab yang jelas tidak selalu disebabkan oleh pola makan. Mungkin ada alasan kesehatan yang mendasarinya.
- Usia, perubahan hormon, stres, kurang tidur, dan beberapa obat juga memengaruhi hal ini.
- Jika berat badan Anda meningkat secara tiba-tiba dalam waktu singkat, atau jika Anda memiliki gejala lain selain kenaikan berat badan (misalnya, sesak napas, kelelahan ekstrem), pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter.
- Kondisi ini dapat dikelola tanpa perlu khawatir, dengan menemukan penyebab yang tepat dan mengikuti saran medis.
👩🏽⚕️ Pertanyaan tambahan (FAQ)
💬 Apa itu Air Mata Berlebihan / Epiphora?
Bukan hanya air mata yang keluar karena menangis atau terkena sabun di mata! 'Epiphora' adalah kondisi yang mengkhawatirkan di mana, tanpa rasa sakit, Anda tidak dapat mengendalikan keluarnya air mata dari satu atau kedua mata, bahkan saat Anda melihat/berbicara di telepon. Ini bisa menjadi tanda peringatan serius dari penyumbatan saluran air mata atau cedera mata!
💬 Apa saja penyebab utama keluarnya air mata berlebihan/epiphora?
Ada 3 alasan utama untuk hal ini: 1) 'Saluran air mata tersumbat' - Ketika saluran kecil yang mengalirkan air mata dari mata ke rongga hidung tersumbat, air mata meluap (ini sering terjadi pada lansia/anak kecil). 2) Alergi parah atau infeksi bakteri pada mata (Alergi / Mata merah / Konjungtivitis). 3) Alasan yang sangat spesifik adalah 'Sindrom Mata Kering' - Ketika mata menjadi sangat kering, otak tiba-tiba memproduksi banyak air/air mata sebagai refleks, menyebabkan mata berair.
💬 Apa saja 'situasi berbahaya' yang mengharuskan Anda segera pergi ke dokter mata (atau unit gawat darurat), tanpa menyeka mata dengan sapu tangan?
Biasanya, ini diobati dengan mengoleskan air mata buatan / pijatan ringan (kompres hangat) pada mata. Tetapi bahaya terbesarnya! Begitu air mata mengalir, 1) Penglihatan mata tiba-tiba menjadi kabur (Kehilangan penglihatan / Kabur), 2) Jika Anda tidak dapat melihat cahaya, dan mata terasa seperti meledak dari dalam (Fotofobia / Ulkus kornea / Glaukoma), 3) Jika ada nanah kental berwarna kuning/hijau yang keluar bersama air mata, mata dapat membusuk dan menjadi buta, sehingga Anda perlu segera dirawat di rumah sakit!
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda