Apakah Anda kesulitan memiliki bayi di cuaca panas ini? (Kehamilan Aman di Musim Panas) Mari kita bicarakan hal ini!

Menantikan kelahiran bayi adalah momen istimewa dalam hidup. Namun, hal itu tidak lepas dari berbagai tantangan. Anda mungkin sudah berurusan dengan sakit punggung , sering buang air kecil, dan kurang tidur. Ditambah lagi, terik matahari dan cuaca panas yang menyengat di negara kita saat ini dapat membuat semuanya semakin sulit.

Wajar jika Anda merasa lebih panas daripada orang lain selama kehamilan. Ini karena suhu tubuh Anda secara alami sedikit meningkat selama periode ini, Anda bertambah berat badan, dan hormon Anda berubah. Ibaratnya seperti pemanas kecil yang bekerja di dalam tubuh Anda. Jadi, mari kita lihat bagaimana cara tetap nyaman dan aman bersama si kecil selama musim panas ini.

Beberapa cara sederhana untuk menghindari panas

Ada solusi sederhana dan praktis untuk banyak kesulitan yang mungkin Anda alami selama masa ini. Mari kita lihat apa saja solusinya.

Mari kita mulai dengan pakaian.

Sebenarnya, mengenakan pakaian yang sedikit lebih besar dan longgar selama periode ini justru menguntungkan Anda.

• Katun: Kenakan pakaian yang terbuat dari serat alami seperti katun yang menyerap keringat sebanyak mungkin dan memiliki sirkulasi udara yang baik. Gaun dan shalwar yang cantik dan longgar sangat cocok untuk musim ini.
• Kebebasan untuk kaki: Penting untuk memberikan ruang bernapas pada kedua kaki. Jadi, kenakan sandal atau sepatu kanvas yang nyaman dan tidak terlalu ketat. Namun ingat, sepatu yang Anda kenakan harus memberikan dukungan yang baik untuk kaki Anda dan menyerap guncangan saat Anda berjalan.

Waspadai pembengkakan pada kaki Anda.

Masalah umum yang dihadapi banyak ibu selama kehamilan adalah pembengkakan pada kaki, terutama pergelangan kaki. Alasan utamanya adalah karena seiring pertumbuhan rahim, ia memberi tekanan pada pembuluh darah utama yang membawa darah dari kaki ke jantung. Hal ini memperlambat sirkulasi darah dan menyebabkan penumpukan cairan di kaki.

Anda perlu minum banyak air . Ini akan membantu mengeluarkan kelebihan garam yang menyebabkan pembengkakan di tubuh Anda dan membantu Anda tetap terhidrasi di cuaca panas. Terlebih lagi, ada risiko lebih tinggi terkena Infeksi Saluran Kemih (ISK) selama periode ini. Minum banyak air juga dapat membantu mengurangi risiko tersebut.

Usahakan agar kaki Anda tetap terangkat . Jika Anda duduk di kursi, sangga kaki Anda dengan bangku kecil. Ini dapat membantu mengendalikan pembengkakan hingga batas tertentu.

Olahraga adalah sahabat terbaik.

"Bisakah saya berolahraga selama masa sulit ini?" Ya! Olahraga sebenarnya merupakan solusi yang baik untuk kaki bengkak. Saat Anda berjalan atau berolahraga, otot-otot di kaki Anda berkontraksi, membantu memompa cairan yang terperangkap di sana kembali ke tubuh bagian atas.

• Berenang: Berenang adalah salah satu olahraga terbaik yang dapat Anda lakukan selama kehamilan. Efek pendinginan air sangat bagus. Selain itu, saat Anda berada di dalam air, beban yang Anda rasakan pada tubuh Anda berkurang banyak. Tekanan pada pinggul, punggung, dan persendian Anda berkurang, yang memberikan kelegaan yang luar biasa.
• Hindari olahraga berisiko: Meskipun berenang tidak masalah, olahraga laut dalam seperti "scuba diving" tidak disarankan saat ini. Perubahan tekanan yang tiba-tiba dapat menyebabkan gelembung udara terbentuk di dalam darah dan jaringan bayi, yang menyebabkan kondisi berbahaya yang disebut " penyakit dekompresi ." Oleh karena itu, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang olahraga yang Anda lakukan dan mintalah izin.

Perlindungan kulit dan nyamuk

Mari kita lindungi kulit kita dari sinar matahari.

Kulit Anda sangat sensitif selama kehamilan, sehingga Anda lebih rentan terkena sengatan matahari. Jika Anda akan keluar rumah, pastikan Anda menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 atau lebih tinggi .

Selama masa ini, beberapa orang mengalami munculnya bintik-bintik cokelat di wajah mereka. Kondisi ini juga disebut "melasma" atau "masker kehamilan". Kondisi ini dapat memburuk jika terpapar sinar matahari. Oleh karena itu, selain tabir surya, sebaiknya kenakan topi bertepi lebar dan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV.

Mari kita berhati-hati terhadap nyamuk!

Nyamuk merupakan masalah besar selama musim panas. Kita perlu sangat berhati-hati terhadap penyakit yang ditularkan nyamuk selama kehamilan. Seperti demam berdarah, virus `(Zika)` juga sangat berbahaya.

Jika bayi terinfeksi virus Zika, ia dapat mengalami cacat lahir yang disebut "mikrosefali" (kepala dan otak bayi tumbuh kecil).

Selain itu, jika pasangan Anda pernah bepergian ke daerah yang terdapat virus Zika, sangat penting untuk menggunakan kondom saat berhubungan seks hingga kehamilan berakhir, karena pria dapat menularkan virus ini kepada orang lain melalui hubungan seksual.

Secara umum, lindungi diri Anda dari nyamuk, gunakan kelambu, dan jaga kebersihan halaman Anda. Jika Anda menggunakan obat pengusir nyamuk, penting untuk bertanya kepada dokter Anda obat mana yang aman untuk wanita hamil.

Jika Anda memperhatikan hal-hal kecil ini, Anda dan bayi Anda dapat tetap nyaman dan aman bahkan selama musim panas ini. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang hal ini, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter keluarga Anda.