Ị na-erikwa ọgwụ ọjọọ? Ka anyị kwuo maka iri ahụ na Nirogi Lanka!

Ị nwetụla mgbe ị chere, "Enweghị m ike ịkwụsị nke a?" O nwere ike ịbụ àgwà ọjọọ, ma ọ bụ ihe karịrị nke ahụ - ihe riri ahụ. Taa, ka anyị kwuo maka ihe nke a bụ n'ezie, ihe kpatara ya ji eme, na otu ị ga-esi chọta ụzọ ị ga-esi laghachi na ndụ ka mma. Ọ bụ ezie na nke a bụ isiokwu dị mgbagwoju anya, anyị ga-akọwa ya naanị na Nirogi Lanka.

Gịnị bụ ọgwụ ọjọọ, n'ezie?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, iri ahụ bụ ịnọ n'ihe metụtara ihe ma ọ bụ ihe omume ma nọgide na-eme ya n'enweghị nchịkwa, ọbụlagodi mgbe ị maara ihe ọjọọ ndị na-esi na ya apụta. Ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala, nke na-adịru ndụ niile . Ị nwere ike ịchọpụta na ị maara na ihe ị na-eme na-emerụ gị ma ọ bụ ndị ị hụrụ n'anya ahụ, mana ị na-enwe mmetụta nke enweghị ike ịkwụsị ya.

Ịṅụ ọgwụ ọjọọ nwere ike imetụta ahụike gị, mmekọrịta gị, ọrụ gị, na akụkụ ọ bụla ọzọ nke ndụ gị. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịchọ enyemaka ọkachamara ozugbo ị hụrụ ihe ịrịba ama ndị a.

Ọ bụ ọrịa?

Ee, iri ahụ riri ahụ bụ ọrịa—ọrịa . Dịka American Society of Addiction Medicine (ASAM) si kwuo, iri ahụ riri ahụ bụ nsogbu ụbụrụ na-adịghị ala ala. Ọ bụghị ihe ịrịba ama nke adịghị ike ma ọ bụ mkpebi na-adịghị mma. Iri ahụ riri ahụ na-agbanwe kemịkalụ ụbụrụ gị n'ezie. N'echiche a, ọ yiri ọnọdụ ahụike ndị ọzọ na-adịghị ala ala dịka ọrịa shuga ma ọ bụ ọrịa obi.

Kedu ụdị ihe iri ahụ bụ isi?

E nwere ụdị iri ahụ abụọ n'ozuzu:

1. Ịṅụ Ọgwụ Ọjọọ (Ndị dọkịta na-akpọ ya ọgwụ ọjọọ dị ka Nsogbu Iji Ọgwụ Ọjọọ).

2. Ihe Ndị Na-eri Ahụ́ (Ịṅụ ọgwụ ọjọọ n'ihe omume ụfọdụ kama ịbụ ihe ndị na-eri ahụ́).

Ịṅụ Ọgwụ Ọjọọ

Ndị ọkachamara n'ihe gbasara ahụike na-ekewa ndị a dị ka Nsogbu Ojiji Ihe Ndị Na-eri Ahụ. Akwụkwọ ntuziaka nchọpụta na ndekọ nke Nsogbu Uche nke American Psychiatric Association (DSM-5) na-enye ihe doro anya iji chọpụta ọnọdụ ndị a.

Ihe ndị a nwere ike ịdị iche site na ọgwụ dọkịta nyere ruo na ọgwụ iwu na-akwadoghị. Ka anyị lee ụfọdụ ihe atụ:

• Mmanya na-aba n'anya .
• Caffeine – Ee, ọtụtụ mmadụ nwere ike ịdabere na caffeine dị na kọfị na tii.
• Cannabis/Marijuana.
• Ahụhụ na-adịghị mma - dịka PCP na LSD.
• Ọgwụ hypnotics, ọgwụ ndị na-ebelata nchekasị, na ọgwụ anxiolytics - Ọgwụ dịka ọgwụ ụra, benzodiazepines, na barbiturates eji achịkwa enweghị ike ihi ụra na nchekasị.
• Ihe ndị na-ekuru ume - Dịka ihe ndị na-eme ka agba dị nro, ihe na-eme ka aerosol dị iche iche, ụfọdụ gas, na nitrites (poppers).
• Opioids - Ma ọ bụ ọgwụ dọkịta nyere ma ọ bụ iwu na-akwadoghị, nke a gụnyere ọgwụ mgbu dịka codeine, Oxycodone , na heroin.
• Ihe mkpali - gụnyere Adderall ®, cocaine, na methamphetamine .
• Ịtaba/Nikotin – Siga, sịga eletrọniki, ma ọ bụ anwụrụ ọkụ eletrik .

Ọ bụ ezie na ihe ndị a dị iche iche, ha niile na-akpali isi ihe na-enye gị uru nke ukwuu, na-enye gị mmetụta nke obi ụtọ ma ọ bụ ọṅụ. Iji ihe ndị a eme ihe nwere ike ibute nsogbu ojiji ihe ndị a na-aṅụ - ọ bụ ezie na ọ bụghị onye ọ bụla na-eji ha ga-enwe ahụ riri ahụ. Ọnọdụ ndị a nwere ike ịdị site na obere ruo na oke njọ. Iri ahụ bụ ụdị nsogbu ojiji ihe ndị a na-aṅụ.

Ihe Ndị Na-eri Ahụ́ Ike

Ihe ọ bụla na-akpali ebe ụbụrụ gị na-enweta ụgwọ ọrụ nwere ike ịghọ ihe riri ahụ. Ndị nchọpụta na-aga n'ihu na-amụ ihe ndị yiri ya na ihe dị iche n'etiti iri ọgwụ ọjọọ, iri ọgwụ ọjọọ, na ọnọdụ ndị ọzọ na-akpasu iwe (dịka Nsogbu Na-akpata Nsogbu ma ọ bụ Bulimia Nervosa).

Ugbu a, Nsogbu Ịgba Chaa Chaa bụ naanị ọgwụ riri ahụ nke a ma ama n'akwụkwọ DSM-5 n'okpuru "nsogbu ndị na-abụghị ihe metụtara ya".

A kabeghị ekewa omume ndị ọzọ nke ọma na DSM-5 n'ihi nnyocha na-aga n'ihu. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ihe omume ma ọ bụ omume ọ bụla amalite iripịa ndụ gị ruo n'ókè ị na-eleghara ọrụ ndị ọzọ anya, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ na-egbochi ihe omume gị kwa ụbọchị ma na-akpata nsogbu uche, mmekọrịta mmadụ na ibe ya, anụ ahụ, ma ọ bụ ọbụna ego, ọ bụ ihe na-akpata nchegbu.

Ihe atụ nke omume ndị nwere ike iri mmadụ ahụ gụnyere:

• Ịgba chaa chaa .
• Iri nri (Iri nri ma ọ bụ enweghị ike ịchịkwa oriri).
• Mmega ahụ ma ọ bụ iri nri (Mgbe e were ya n'ọnọdụ dị oke njọ, nke na-emerụ ahụ).
• Ịzụ ahịa n'ike.
• Izu ohi n'ụlọ ahịa ma ọ bụ omume ndị ọzọ dị ize ndụ.
• Omume mmekọahụ nke ịmanye mmadụ.
• Ikiri ihe ndị gba ọtọ.
• Egwuregwu vidiyo - A makwaara ya dị ka Nsogbu Egwuregwu Ịntanetị.
• Ojiji ịntanetị (dịka ọmụmaatụ, iji ekwentị ma ọ bụ kọmputa gabiga ókè) - Karịsịa gbasara mgbasa ozi ọha.

Kedu ihe bụ ihe riri ahụ nke a na-ahụkarị?

Na mba United States, nsogbu ojiji mmanya na-aba n'anya bụ nke a na-ahụkarị, nicotine na cannabis na-esochi ya. Ihe dị ka pasent 10 nke ndị gafere afọ 12 na-enwe nsogbu metụtara mmanya. Ọnọdụ a yiri nke ahụ na Sri Lanka, ebe nsogbu gbasara mmanya na ụtaba bụ nchegbu ahụike ọha na eze.

Kedu ihe ndị na-egosi na mmadụ riri ahụ?

Mgbaàmà nke iri ahụ dị iche iche dabere na onye ahụ na ihe ahụ ma ọ bụ omume metụtara ya. Lee ụfọdụ ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị:

• Enweghị ike ịkwụsị: Ị nwere ike ịchọpụta na n'agbanyeghị ọchịchọ siri ike ịkwụsị iji ihe ma ọ bụ ịkwụsị omume ọjọọ, ị gaghị emeli ya. I nwere ike ịgbalị ibelata ihe mgbu gị ọtụtụ ugboro ma ọ nweghị ihe ịga nke ọma, na-echekarị na ọ dị gị mkpa izochi ihe ndị a ma ọ bụ ghaara ndị ị hụrụ n'anya ụgha. Chee echiche banyere onye na-ese siga nke na-agwa onwe ya kwa ụbọchị, "Nke a bụ sịga ikpeazụ m," wee hụ onwe ya ka ọ na-enwu ọzọ.
• Ịnagide ihe na-esikwu ike: Ka oge na-aga, ị nwere ike ịchọpụta na iji nweta otu mmetụta nke obi ụtọ ma ọ bụ afọ ojuju ị nwere n'oge gara aga, ịkwesịrị iji ihe ahụ karịa ma ọ bụ itinye aka n'omume ahụ ruo ogologo oge. Dịka ọmụmaatụ, onye malitere ịṅụ obere mmanya nwere ike ịchọpụta na ọ chọrọ ihe karịrị nke ahụ ka oge na-aga iji nwee mmetụta ahụ.
• Ilekwasị anya nke ọma n'ihe ahụ ma ọ bụ ihe omume ya: Ọ bụrụ na ị na-alụso iri ahụ ọgụ, ị nwere ike ịchọta onwe gị na ihe ahụ ma ọ bụ omume ahụ, na-echekarị na ọ na-achịkwa ndụ gị. Ị nwere ike iji akụkụ buru ibu nke ụbọchị gị na-eche banyere ya, na-achọ ya, ma ọ bụ na-eme atụmatụ maka ohere ọzọ ị ga-enwe iji tinye aka na ya.
• Enweghị njikwa: I nwere ike inwe mmetụta nke enweghị enyemaka ọ bụla, dị ka a ga-asị na ị nweghị ike ikwu okwu gbasara ihe ị na-eji ma ọ bụ omume ị na-emeghachi. Nke a na-ebutekarị mmetụta obi amamikpe miri emi, ịda mbà n'obi, na oke ibu nke ihe ndị riri ahụ gị nwere na ndụ gị.
• Nsogbu nkeonwe na nsogbu ahụike: Ịṅụ ọgwụ ọjọọ na-emetụta akụkụ niile nke ndụ gị - ahụike anụ ahụ gị, ọdịmma uche gị, mmekọrịta onwe onye, ​​​​na ọrụ gị. Ị nwere ike isiri gị ike ịrụzu ọrụ gị n'ebe ọrụ, ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ n'ụlọ n'ihi ojiji ma ọ bụ omume gị nke ọgwụ ọjọọ. Iji kwughachi ya, ọbụlagodi mgbe ị maara nke ọma ihe ọjọọ nke ịṅụ ọgwụ ọjọọ na-akpata, ị nwere ike ịchọpụta na ị nweghị ike ịkwụsị.
• Ịkwụsị ịṅụ ọgwụ ahụ: Mgbe ị na-agbalị ịkwụsị iji ihe ahụ eme ihe ma ọ bụ itinye aka n'omume ahụ, ị ​​nwere ike inwe nnukwu ahụ erughị ala n'uche na n'anụ ahụ nke a maara dị ka ihe mgbaàmà ịkwụsị ịṅụ ọgwụ . N'anụ ahụ, nke a nwere ike ịgụnye ịma jijiji, ọsụsọ, ma ọ bụ ọgbụgbọ. Ị nwekwara ike iche oke nsogbu uche ihu, dị ka nchekasị ma ọ bụ iwe iwe.

Gịnị mere ndị mmadụ ji enwe mmekọahụ riri ahụ́?

Enweghị otu ihe kpatara iri ahụ —ọ bụ ọnọdụ dị mgbagwoju anya . Isi ihe na-akpata uto nke iri ahụ bụ mgbanwe nke usoro kemịkalụ nke ụbụrụ gị.

Mgbanwe na Kemịstrị Ụbụrụ

Ọgwụ ọjọọ na ụfọdụ omume na-emetụta ụbụrụ gị nke ukwuu, ọkachasị ebe isi nweta ụgwọ ọrụ ụbụrụ gị.

Dịka ụmụ mmadụ, anyị nwere njikọ dị n'ime ahụ anyị iji chọọ ihe ụtọ na afọ ojuju. Ọtụtụ n'ime uru a na-abịa site na ihe omume ahụike. Mgbe ị na-anọnyere onye ị hụrụ n'anya ma ọ bụ na-eri nri dị mma, ahụ gị na-ewepụta kemịkalụ a na-akpọ dopamine . Nke a bụ ihe na-eme ka obi dị gị mma. Ọ na-emepụta usoro: ị na-achọ ahụmịhe ndị ahụ dị mma n'ihi na ha na-eme ka ị nwee obi ụtọ.

Ọgwụ ọjọọ na ụfọdụ omume (dịka ịgba chaa chaa ma ọ bụ mmefu ego dị ize ndụ) na-akpalite mwepụta dopamine buru ibu na ụbụrụ gị na mberede. Agbanyeghị, kama ịkpali gị ịchọ àgwà ndị na-akwado ndụ, oke dopamine ndị a nwere ike imetụta echiche, mmetụta, na omume gị n'ụzọ na-adịghị mma.

N'ihi ya, ị nwere ike ịchọ ihe ndị ọzọ gbasara ihe ahụ ma ọ bụ omume ahụ, ebe mmasị gị n'ihe omume ahụike na-enye afọ ojuju na-ebelata.

Ka oge na-aga, ihe ndị a ma ọ bụ ihe omume ndị a na-agbanwe usoro kemịkalụ ụbụrụ gị kpamkpam. Ị na-amalite inwe mmetụta na ha. N'ihi ya, ịchọrọ ihe ma ọ bụ ihe omume ndị ọzọ iji nwee otu ụdị obi ụtọ ị na-enwebu.

Maka ụfọdụ ihe, dị ka opioids , mgbaàmà nke iwepụ ihe mgbu ahụ dị oke njọ nke na ha na-akpali akpali dị ike iji nọgide na-eji ya iji zere ihe mgbu anụ ahụ na nke uche ahụ.

Ihe Ndị Ọzọ Na-enye Aka

Ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-emetụta iri ahụ:

• Mkpụrụ ndụ ihe nketa: Nnyocha na-egosi na ihe egwu dị na nsogbu ojiji ihe ọ bụla bụ ihe nketa. Ọ bụrụ na onye ezinụlọ gị—dịka nwanne gị maọbụ nne ma ọ bụ nna—enweela nsogbu na nke a, ị nwere ike inwe mmetụta mkpụrụ ndụ ihe nketa dị elu. Ndị ọkà mmụta sayensị ka na-arụ ọrụ iji chọpụta mkpụrụ ndụ ihe nketa kpọmkwem dị na ihe egwu a.
• Ọnọdụ ahụike uche: E nwere njikọ siri ike n'etiti iri mmadụ ahụ na nsogbu ahụike uche, dịka ịda mbà n'obi , PTSD (Nsogbu Nchekasị Mgbe Ọgbara Ọhụrụ gasịrị) , ma ọ bụ nsogbu bipolar . Ihe dị ka ọkara nke ndị na-alụso ọrịa uche ọgụ ga-enwekwa nsogbu ojiji ihe na-aba n'anya , nakwa ndị ọzọ.
• Ihe Ndị Gbasara Gburugburu Ebe Obibi: Inweta ihe dị mfe bụ ihe dị mkpa na-akpata ihe egwu gburugburu ebe obibi. Ọ bụrụ na ị bi na ndị na-eji ihe, ma ọ bụ ọ bụrụ na e nyere gị ọgwụ (dị ka opioids ma ọ bụ ihe mkpali) nke enwere ike iji mee ihe n'ụzọ na-ezighị ezi, ihe egwu gị na-abawanye. Ahụmịhe Ndị Na-adịghị Mma Maka Ụmụaka (ACEs) na-arụkwa ọrụ dị mkpa. ACEs na-ezo aka na ihe ndị na-akpata nrụgide ma ọ bụ ihe mwute a na-eme n'oge nwata, nke jikọtara ya na nsogbu ahụike dị iche iche n'oge ndụ gị niile, gụnyere mmepe nke ihe riri ahụ.

Kedu ka m ga-esi mara ma m nwere ihe riri ahụ? (Nchọpụta)

Iji chọpụta onye riri ahụ, dọkịta gị nwere ike ibuga gị na dọkịta ọrịa uche , ọkachamara n'ihe gbasara uche , ma ọ bụ onye ndụmọdụ ọgwụ ọjọọ na mmanya . Onye na-ahụ maka ahụike gị ga-ajụ gị (na ikekwe ezinụlọ gị) ajụjụ gbasara ụdị ojiji gị ma ọ bụ gbasara omume.

Dọkịta gị nwere ike ime nyocha ahụ ma rịọ ka e mee nyocha ọbara ma ọ bụ mmamịrị. Nnwale ndị a na-enye ozi gbasara ahụike gị dum ma na-enyere aka ịchọpụta ma enwere nsogbu ahụike ọ bụla dị mkpa ka a lebara anya.

Kedu ọgwụgwọ dị maka iri ahụ riri ahụ?

Na Nirogi Lanka, dọkịta gị nwere ike ịkwado usoro ọgwụgwọ dị iche iche. Ndị a nwere ike ịgụnye:

• Njikwa Ụlọ Ọgwụ:Ụfọdụ ihe mgbaàmà nke ịkwụsị ịṅụ ọgwụ nwere ike ịdị ize ndụ ma ọ bụrụ na ị kwụsị ụfọdụ ihe. Ngalaba ụlọ ọgwụ pụrụ iche na-enye nlekota ahụike na ọgwụgwọ iji nyere gị aka ijikwa mgbaàmà ndị a n'enweghị nsogbu na nke ọma.
• Ọgwụ: Ụfọdụ ọgwụ nwere ike inye aka belata agụụ, agụụ siri ike, na mgbaàmà ịkwụsị ihe na-aga n'ihu. Ọ bụrụ na ị na-emesokwa nsogbu uche ọzọ (dịka ọmụmaatụ, Nsogbu Bipolar, Ịda mbà n'obi), dọkịta gị nwekwara ike inye ọgwụgwọ ezubere maka ha.
• Ndozigharị (Ndozigharị): Nke a gụnyere ndokwa "ibi ndụ dị mma" ma ọ bụ "ọgwụgwọ obibi." Ebe ndị a na-enye ndụmọdụ nhazi, agụmakwụkwọ, nkwado na-aga n'ihu, na mkpali. Ị nwere ike ịnweta nlekọta mgbe ị na-anọ n'ụlọ ọgwụ (ndozigharị n'ụlọ ọgwụ) ma ọ bụ site na ịga nnọkọ akwadoro mgbe ị bi n'ụlọ (ndozigharị n'ụlọ ọgwụ). Isi ihe dị mkpa na ọrụ ndozigharị bụ ịkwado gị n'ịchịkwa ọgwụ riri ahụ gị ogologo oge na iwulite ndụ dị mma na nke na-adịgide adịgide.
• Ọgwụgwọ: Ụzọ dị iche iche e si agwọ ọrịa na-enyere ndị mmadụ aka inweta echiche ọhụrụ ma gbanwee omume ha. Dọkịta gị nwere ike ịkwado ọgwụgwọ uche (ọgwụgwọ okwu), dị ka Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT) ma ọ bụ Ọgwụgwọ Otu, iji nyere gị aka ịga n'ihu na njem mgbake gị.
• Otu Nkwado: Ọtụtụ mmadụ na-enweta ihe ịga nke ọma site n'iji otu nkwado. Ihe atụ gụnyere Alcoholics Anonymous (AA) maka ndị na-alụso mmanya na-aba n'anya ọgụ ma ọ bụ Narcotics Anonymous (NA) maka ndị na-eri ọgwụ ọjọọ. Otu dịka Al-Anon na-enye nkwado dị mkpa maka ezinụlọ na ndị enyi nke ndị nwere nsogbu iji ọgwụ ọjọọ eme ihe. Obodo ndị a na-enye ohere nchekwa iji kesaa ahụmịhe ma nweta agbamume na-aga n'ihu.

Kedu ka ndụ si dị mgbe e meriri ihe riri ahụ? (Ọnọdụ)

Site na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, ọtụtụ mmadụ na-achịkwa ihe riri ahụ ha nke ọma ma na-ebi ndụ zuru oke na nke dị mma. Agbanyeghị, ịgbake site na iji ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ ihe riri ahụ adịghị mfe . Usoro nkwado nke nwere ndị enyi na-ahụ n'anya, ezinụlọ, na ndị ọkachamara ahụike na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ka ọgwụgwọ gị gaa nke ọma.

Ọ bụrụ na a naghị agwọ ya, iri ahụ riri ahụ nwere ike ibute nnukwu nsogbu ahụike ma ọ bụ ọbụna ọnwụ. Ọ nwere ike imebi mmekọrịta onwe onye, ​​​​kpata ihe isi ike ego, ma kpatara nsogbu iwu. Iri ahụ riri ahụ na-emetụtakwa ndị ị hụrụ n'anya, yana mmetụta nke nwere ike ịdịgide ruo ọtụtụ ọgbọ.

È nwere ụzọ isi gbochie iri ahụ riri ahụ?

E nwere ọtụtụ ihe ị ga-eme iji belata ihe ize ndụ nke ịmalite iri ahụ:

• Zere ma ọ bụ Belata Ihe Ndị Na-eri Ahụ: Gbalịa izere iji ihe ndị na-abụghị nke dọkịta nyere gị. Mgbe ị na-eji ọgwụ dọkịta nyere gị, na-agbaso ntuziaka dọkịta gị nke ọma. Ọ bụrụ na ị chere na ị na-adabere na ọgwụ dọkịta nyere gị, gwa dọkịta gị ozugbo.
• Mara Akụkọ Ezinụlọ Gị: Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ gị nwere akụkọ ihe mere eme nke iji ọgwụ ọjọọ eme ihe ma ọ bụ ịṅụ ọgwụ ọjọọ, ị nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ dị elu. Gwa dọkịta gị gbasara atụmatụ iji belata ihe ize ndụ gị.
• Jikwaa Nchekasị Ahụ́ Ike: Ihe ndị na-eme ná ndụ nwere ike ime ka ohere nke iji ọgwụ ọjọọ eme ihe dịkwuo elu. N'oge ndị a, ọ dị mkpa ka ị na-eme usoro ndị dị mma iji nagide nsogbu (dịka ọmụmaatụ, mmega ahụ, ntụgharị uche, ma ọ bụ ịmalite ihe omume ntụrụndụ ọhụrụ). Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ijikwa nrụgide, tụlee ịgwa onye ndụmọdụ ahụike uche okwu.

Otu esi enyere onye nwere ahụ riri ahụ aka

Ịchọpụta na onye ị hụrụ n'anya na-alụso ihe riri ahụ ọgụ nwere ike isi ike ma na-akpata nchekasị. Lee ụfọdụ ụzọ ị ga-esi kwado ha ka ị na-elekọta onwe gị:

• Mee Ka Ọ Dị Mfe n'oge:Ka mmadụ na-enweta ọgwụgwọ ngwa ngwa, otú ahụ ka amụma ya ga-aka mma. Kwuo nchegbu gị ma nyere ha aka ịchọta nkwado ọkachamara ozugbo enwere ike. Tụọ aro ka ịkpọọ akara enyemaka mberede, ịgwa dọkịta ma ọ bụ onye ndụmọdụ ahụike uche okwu, ịbanye na mmemme ọgwụgwọ, ma ọ bụ ịga nzukọ nzọụkwụ iri na abụọ. Nye enyemaka na nkwado gị n'enweghị ikpe.
• Mee Mmetụta ọmịiko: Ọ bụrụgodị na ị na-ekwenyeghị na onye ị hụrụ n'anya, gee ya ntị nke ọma. Mgbe onye ị hụrụ n'anya chere na a ghọtara ya nke ọma, o yikarịrị ka ha ga-ele gị anya dị ka onye mmekọ a pụrụ ịtụkwasị obi n'oge mgbake ha.
• Nwee ndidi: Atụla anya na otu mkparịta ụka ma ọ bụ otu ihe ga-eme ka onye ị hụrụ n'anya "gwọọ" ihe riri ahụ. Iji ọgwụ ọjọọ eme ihe na iri ahụ omume bụ ọnọdụ dị mgbagwoju anya, na-adịgide adịgide, ọ dịghịkwa "ngwọta ngwa ngwa."
• Lekọta Onwe Gị: Ndị enyi na ndị ezinụlọ nke ndị nwere ihe riri ahụ na-enwekarị nchekasị, nchekasị, mwute, na owu ọmụma. Ọ dị mkpa ka ị buru ụzọ lekọta ahụike uche gị; ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu, chọọkwa enyemaka maka onwe gị. Chee echiche isonye na otu nkwado maka ezinụlọ dị n'obodo gị.

Ị chọrọ ịhụ dọkịta?

Ọgwụ riri ahụ bụ ọrịa siri ike. Ọ bụrụ na i chere na gị ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya na-alụso ọrịa riri ahụ ọgụ, gwa dọkịta ozugbo. Ndị ọkachamara na-agwọ ọrịa na ndị na-akwado ya nwere ike inye aka dị mkpa maka mgbake.

Ihe Ndetu Ikpeazụ (Ozi Ị Ga-eburu n'Ụlọ)

N'ikpeazụ, biko cheta na iri ahụ riri ahụ bụ ọnọdụ ahụike, ọ bụghị ihe ịrịba ama nke adịghị ike ma ọ bụ ntụpọ agwa. O nwere ike ime onye ọ bụla, dịka ọrịa shuga ma ọ bụ ọbara mgbali elu. Ihe kacha mkpa ịmara bụ na ọ ga-ekwe omume ịgbake.

Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị maara na-ata ahụhụ, biko mara na ọ bụghị naanị gị nọ. Atụla egwu ma ọ bụ ihere ịrịọ maka enyemaka. Gwa dọkịta, onye ndụmọdụ, ma ọ bụ onye toro eto a pụrụ ịtụkwasị obi okwu. Site na nlekọta na nkwado kwesịrị ekwesị, ọtụtụ nde mmadụ agbahapụla onwe ha site na iri ahụ iji bie ndụ obi ụtọ na ahụike. Njem ahụ nwere ike isi ike, enwere ike inwe ihe ndọghachi azụ n'ụzọ, mana adala mbà. I nwere ike imeri nke a site n'enyemaka nke Nirogi Lanka.

Iri Ahụ́, Mgbake, Ojiji Ọgwụ, Ahụike Uche, Nkwado Ọkachamara