Àgwà ndị na-enyere aka ma mee ka ndụ dịkwuo mfe site na ADHD (ADHD)

Mgbe ị na-ebi na ADHD, ma ọ bụ Ọrịa Mmebi Uche nke Na-adịghị Etinye Uche n'Ihe , ọ nwere ike ịbụ ihe ịma aka n'ezie ịnọgide na-elekwasị anya n'ọrụ ma jiri ịnụ ọkụ n'obi mechaa ya. Ụfọdụ omume gị kwa ụbọchị nwere ike inyere gị aka nke ukwuu na nke a. Mana omume ndị ọzọ nwere ike ime ka ị laghachi azụ ebe ị malitere. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ihe nwere ike inyere gị aka na njem a na ihe ị kwesịrị izere.

Nke mbụ, ghọta onwe gị nke ọma.

Nke a bụ ihe kacha mkpa. Ị kwesịrị ịma onwe gị nke ọma. Chee echiche banyere ya obere oge. Olee mgbe kacha mma n'ụbọchị ị ga-arụ ọrụ? Ihe mbụ ị ga-eme n'ụtụtụ? Ma ọ bụ mgbe e risịrị nri ehihie? Ịtụgharị obere mkpọtụ gburugburu gị ọ̀ na-enyere gị aka ilekwasị anya mgbe ị na-arụ ọrụ, ka ọ̀ na-enye gị nsogbu? Ịrụ ọrụ na onye ọzọ ọ̀ na-eme ka ị nwekwuo mmasị, ka ọ̀ na-adọpụ uche gị?

Ozugbo ịchọtara azịza nye ajụjụ ndị a, ị nwere ike ịhazi gburugburu ebe obibi gị ka ọ dabara gị.

• Ọ bụrụ na mkpọtụ gburugburu na-enye gị nsogbu: Jiri ekweisi abụọ dị mma nke na-ebelata mkpọtụ ma ọ bụrụ na o kwere mee.
• Ihe karịrị akarị n'elu tebụl gị: Debe tebụl gị ka ọ dị ọcha ma tọgbọ chakoo dịka o kwere mee. Wepụ ihe ndị na-adịghị mkpa.
• Mgbasa Ozi Ọha: Zere ịlele mgbasa ozi ọha mgbe niile mgbe ị na-arụ ọrụ.

Mee ka atụmanya na ihe mgbaru ọsọ bụrụ ihe ezi uche dị na ya.

Ọtụtụ ndị nwere ADHD na-achọkarị izu okè. Mana n'eziokwu, ọ bụghị ihe niile ka a ga-eme "zuru oke" 100%. Chee echiche na ị ga-ede "akụkọ" n'ọfịs. Ọ bụrụ na ị gbalịa inweta comma ọ bụla, oge ọ bụla, na mkpụrụedemede ọ bụla ziri ezi 100%, ọrụ ahụ ga-agwụ gị ike ma ị gaghị enwe ike imecha ya.

Ya mere, mgbe ụfọdụ, ị kwesịrị inye onwe gị ikike iche echiche "nke ọma" wee gaa n'ihu n'ọrụ ọzọ. Ịgbalị ime ihe niile nke ọma ga-eme ka nrụgide gị ka njọ.

Jiri aghụghọ ndị a mee ka ọrụ dịkwuo mfe

Mmadụ niile na-agwụ ike ma ọ bụrụ na ha arụọ ọtụtụ ọrụ n'otu oge. Lee ụzọ dị mfe isi nyere aka .

Mara otú e si ekwu "mba".

Ịkwesighi ịsị "ee" ihe niile a gwara gị ka ị mee. Ka ọrụ ndị ị na-arụ na-aga n'ihu, otú ahụ ka o si adịrị gị mfe ime ha niile nke ọma. Yabụ lee ndepụta ihe ị ga-eme.Họrọ ihe ndị ị ga-eme. Mee ka ị mara na ị ga-eyigharị ihe ndị ọzọ ma ọ bụ jiri obiọma jụ ha. Nke a ga-eme ka uche gị nwee onwe gị nke ukwuu.

Nye ohere ọzọ maka ihe niile.

Ụfọdụ ọrụ na-ewe oge karịa ka anyị chere. Dịka ọmụmaatụ, ịmepụta mmefu ego, idejupụta akwụkwọ maka nwa akwụkwọ, ma ọ bụ ịmụ maka ule. Kama ịhapụ ọrụ ndị a ruo nkeji ikpeazụ, cheta oge njedebe ma wepụta oge iji lekwasị anya n'ọrụ ahụ. Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike mezue ọrụ ahụ n'enweghị nchekasị na obi iru ala.

Kewaa ọrụ ndị buru ibu n'ime obere iberibe.

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka mmadụ na-enwe oke ibu ma na-enwe oke ibu mgbe ọ na-amalite nnukwu ọrụ ma ọ bụ na-eme nnukwu mgbanwe. Ihe ngwọta kacha mma bụ ikewa nnukwu ọrụ ahụ ka ọ bụrụ obere ihe, nke dị mfe ime.

• Ị chọrọ iri nri nke ọma? Gbalịa ime otu uzommeputa ọhụrụ na nke dị mma kwa izu.
• Ị chọrọ ịhazi faịlụ ọfịs gị? Hichaa otu drọwa kwa ụbọchị.

N'ụzọ dị otu a, mgbe ị rụchara otu obere ọrụ, ị ga-enweta ike uche dị ukwuu iji gaa n'ihu na nke ọzọ.

Ngwaọrụ iji nyere gị aka

Ọ na-esiri ike icheta ihe niile dị gị n'isi. Ọgwụ " ngwa ude" nke dọkịta na-enye, ọrụ ị ga-eme, ọ dị ezigbo mkpa idetu ihe a niile ebe ọ bụla. Ọ bụrụ na ihe "dijitalụ" masịrị gị, ị nwere ike iji "kalenda" ma ọ bụ "ngwa ncheta" na ekwentị gị. Ma ọ bụ jiri obere akwụkwọ ndetu (onye nhazi) ma ọ bụ akwụkwọ ndetu.

Ihe kacha mkpa bụ ime ka ọ bụrụ omume gị iwepụta nkeji ole na ole kwa ụtụtụ na mmalite nke izu ọ bụla iji melite kalenda gị ma hazie ọrụ ụbọchị gị.

Ihe ndị a dị mkpa iji nọgide na-enwe ike n'uche.

Otu n'ime ihe ịma aka kachasị ukwuu na ADHD bụ ịda mbà n'obi. Ihe ndị a nwere ike inyere gị aka imeri ya.

Echela maka mkpali, malite!

Kama iche, "Achọghị m ime nke a," malite ime ya. Debe oge maka oge ị chere na ị ga-eme ya. Ọ bụrụgodị na ọ bụ nkeji iri na ise, mee ya ruo mgbe oge ahụ ga-agwụ. Ihe ijuanya bụ na ozugbo ị malitere, ị nwere ike ịchọ ịnọgide na-eme ya.

Ekwela ka echiche ọjọọ chịkwaa gị.

Ị̀ na-ewe iwe ma echiche dịka "Enweghị m ike ime nke a" ma ọ bụ "Anaghị m emecha ihe ọ bụla m malitere" bata n'uche gị? Ozugbo i nwere echiche dị otu a, malite arụmụka iji lụso ya ọgụ.

• "Enweghị m ike ime nke a ma ọlị" -> "Enwere m ike ime nke a ma ọ bụrụ na m rụọ ọrụ nke ọma."
• "Anaghị m emecha ihe ọ bụla" ->"Arụchaala m ọrụ ahụ, yabụ enwere m ike imecha nke a."

Nke a nwere ike iyi ihe ọchị na mbụ, mana ka ị na-eme ya, ị ga-aghọta na ike nke echiche ọjọọ ndị ahụ ga-ebelata.

Chee echiche banyere ihe ga-esi na ya pụta.

Ụfọdụ ọrụ nwere ihe ga-esi na ya pụta ozugbo (ị nwere ike ịkwa uwe elu dọwara adọwa ma yikwasị ya ọzọ). Mana ụfọdụ na-ewe oge karịa iji mezuo (ọ bụrụ na ị na-eme "usoro" taa, ị nwere ike nweta "nkwalite" n'afọ na-abịa). Mgbe ị na-enwe umengwụ ime ihe, chee echiche banyere ihe ga-esi na ya pụta dị ka a ga-asị na o meela. Dịka ọmụmaatụ, chee echiche banyere otu inweta "nkwalite" ahụ ga-esi nyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ ọrụ gị, na ihe ị ga-eji ego ọzọ mee.

Ọ bụghị ADHD kpatara gị. Ọ bụ mgbanwe n'ụzọ ụbụrụ gị si arụ ọrụ. Ị nwere ike ijikwa ihe ịma aka ndị a nke ukwuu site na iji usoro ndị a. Mana ọ bụrụ na ihe ndị a ka na-esiri gị ike, echegbula onwe gị. Gwa dọkịta ezinụlọ gị ma ọ bụ dibịa uche gị gbasara nke a. Ha nwere ike inyere gị aka.