Maka onye na-alụso ọrịa kansa ọgụ, mgbe ụfọdụ, nkasi obi kachasị ukwuu na-esi n'anụ ụlọ abịa. Nkasi obi ị na-enwe mgbe pusi ị hụrụ n'anya makụrụ gị dị oke ọnụ ahịa, ka ọ bụghị ya? Ya mere, mgbe ị na-eri nri, ị nwere ike ịnọ na-ele anya n'anya ndị ahụ ma na-eche, sị, 'Enwere m ike inye pusi m ụfọdụ n'ime nke a?' Nke a bụ ihe nkịtị. Mana ọ bụghị ihe niile anyị na-eri dị mma maka pusi anyị hụrụ n'anya. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka nri ndị dị mma maka gị ma dị mma maka pusi gị ma ọ bụrụ na ị na-ebi na kansa ara .
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Gịnị mere i ji kwesị ichebara nke a echiche?
Mgbe ị na-agwọ ọrịa kansa, ọ dị oke mkpa inye ahụ gị nri kwesịrị ekwesị. Mgbe ụfọdụ, ọgwụgwọ nwere ike ime ka agụụ ghara ịgwụ gị. Mana ịchọrọ nri na-edozi ahụ iji mee ka ahụ gị sie ike. Ka ọ dịgodị, ụfọdụ nri anyị na-eri, dịka ọmụmaatụ, yabasị, galik, chocolate, na mkpụrụ vaịn , na-emerụ pusi ahụ nke ukwuu, nke pụtara na ha nwere ike ịdị ize ndụ . Ya mere, anyị kwesịrị iche echiche ugboro abụọ tupu anyị enye ha nri anyị.
Dịka iwu nkịtị si dị, ọ bụghị ezi echiche inye nwamba nri mmadụ, ebe usoro nri ha dị iche na nke anyị. Agbanyeghị, e nwere ụfọdụ nri dị mma maka ha abụọ, ọ dịkwa mma inye ha obere nri ma ọ bụ ugboro abụọ.
Akwụkwọ nri - ọ dị mma maka gị na pusi gị?
O nwere ike ị nụla okwu a, "Rie akwụkwọ nri dị iche iche." Ọ bụ eziokwu. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ ihe ndị na-egbochi ọrịa kansa nke dị mma maka ahụ. Nnyocha achọpụtala na ihe ndị a na-enyere aka ịchịkwa uto nke mkpụrụ ndụ kansa.
I nwere ike itinye akwụkwọ nri dịka karọt, azụ̀ chili, na ugu n'ihe oriri gị. Ọtụtụ n'ime akwụkwọ nri ndị a dị mma maka nwamba. Mana cheta, ọ bụrụ na ị nye karọt, agwa, na ugu esi esi, nye ha obere iberibe na-enweghị nnu, ose, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ.
Ihe dị mkpa: Ụfọdụ osisi ubi nwere ike ibute nsí nye nwamba, yabụ ọ dị mma ime nnyocha tupu inye nwamba gị akwụkwọ nri ọhụrụ. Ọ bụrụ na obi abụọ adịghị gị, jụọ dọkịta anụmanụ gị.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ọka na nri ndị jupụtara na eriri
Ọgwụgwọ ọrịa kansa nwere ike ibute afọ ntachi n'ime ụfọdụ ndị. Ngwọta kachasị mma maka nke a bụ iri nri nwere eriri afọ. Ihe dị ka ọka nri ụtụtụ bụ ezigbo nhọrọ. Mana kama nke nwere nnukwu shuga, họrọ ụdị nke nwere ihe karịrị gram 5 nke eriri.
Ma ọ bụrụ na ị rie ọka wit na mmiri ara ehi, enyela pusi gị ya. N'agbanyeghị ihe ị hụrụ na katuunu, ọtụtụ pusi na-enwe nsogbu ịgbari mmiri ara ehi. Anyị na-akpọ nke a lactose intolerance . Ọ bụrụ na ha ṅụọ mmiri ara ehi, afọ nwere ike ịfụ ha.
Nri ndị bara ụba na protein - àkwá, cheese, na tomato
Protein dị oke mkpa iji belata ike ọgwụgwụ ahụ gị na-enwe n'oge ọgwụgwọ.
Àkwá e siri esi
Nke a bụ otu n'ime protein kacha mma ị nwere ike inye ma gị ma pusi gị. Isi nri ole na ole n'otu oge ma debe ha n'ime friji na-eme ka ha dị mfe iri mgbe ike gwụrụ gị. Mana enyela ha àkwá a na-anaghị eri . Àkwá a na-anaghị eri nwere ike ịnwe nje bacteria a na-akpọ Salmonella . Nke ahụ adịghị mma maka gị ma ọ bụ pusi gị.
Chiiz na crackers
Chiiz bụ ezigbo isi iyi protein. Agbanyeghị, dịka ekwuru na mbụ, ihe ndị e ji mmiri ara ehi eme adịghị mma maka nwamba, yabụ enyela nwamba gị chiiz . Ọzọkwa, nwamba bụ anụ na-eri anụ . Nke a pụtara na ha kwesịrị inweta protein ha chọrọ site na anụ anụmanụ.
Tomato
Tomato bụ nri dị mfe iri mgbe obi na-adịghị gị mma. A na-echekwa na Lycopene, ihe mejupụtara ya dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri uhie, na-enyere aka ịlụso mkpụrụ ndụ kansa ọgụ. Tomato dị mma maka nwamba. Agbanyeghị, akwụkwọ na ogwe osisi tomato nwere ike ịbụ ihe na-egbu egbu , yabụ kpachara anya ka ị ghara inye ha nri.
Nri dị mma maka gị na pusi gị - nchịkọta
Tebụl a ga-eme ka o doo gị anya ihe ị nwere ike inye na ihe ị na-ekwesịghị inye.
| Ụdị nri | Maka gị (ndị mmadụ) | Maka pusi gị |
|---|---|---|
| Azụ/ọkụkọ e siri esi (na-enweghị nnu ma ọ bụ ihe na-esi ísì ụtọ) | Bara ezigbo uru | Ezigbo mma (obere ego) |
| Àkwá e siri esi | Bara ezigbo uru | Ezigbo (obere ego) |
| Karọt/ugu a mịrị amị | Bara ezigbo uru | Ezigbo (obere ego) |
| Mmiri ara ehi, chiiz, yogọt | Bara uru | Ihe ọjọọ (nwere ike ibute nsogbu afọ) |
| Yabasị / Galik | Bara uru | Ọ dị njọ nke ukwuu (nsị) |
| Chocolate / Mkpụrụ vaịn | Ọ dị mma. | Ọ dị njọ nke ukwuu (nsị) |
Kpachara anya nke ọma, ọ bụghị naanị maka nri, kamakwa maka ihe a!
Ndị enyi na ndị ikwu nwere ike iwetara gị okooko osisi na osisi ụlọ iji mee ka obi dị gị mma. Nke ahụ bụ ihe dị mma. Mana e nwere ụfọdụ osisi na-egbu pusi nke ukwuu.
Lili na-egbu nwamba nke ukwuu. Ekwela ka pusi gaa ebe ọ bụla okooko lili dị. Ọbụna otu stamen sitere na okooko osisi ahụ nwere ike ịdị ize ndụ.
Ọ bụrụ na i chere na anụ ụlọ gị eriela ihe na-egbu egbu, gaa hụ dọkịta anụmanụ ozugbo. Ọ bụrụ na ndị mmadụ chọrọ ịma maka nsí, ha nwere ike ịkpọ National Poison Information Center dị na Colombo National Hospital . Agbanyeghị, ọ kacha mma ịgwa dọkịta anụmanụ okwu.
Gwa dọkịta gị gbasara nri kacha mma maka gị, ma e jiri ya tụnyere ọnọdụ ahụike gị. Ọ ga-enye gị ndụmọdụ kacha mma maka gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọ dị mkpa inye ahụ gị nri dị mkpa n'oge ọgwụgwọ kansa. Gwa dọkịta gị gbasara nke a.
- Ọ bụrụ na ị na-enye pusi gị nri ị na-eri, chee echiche ugboro abụọ ma ihe ndị ahụ hà dị mma maka ha.
- Ọ dị mma inye obere ọkụkọ e siri esi, azụ̀, àkwá, na ụfọdụ akwụkwọ nri (karọt, ugu) na-enweghị nnu ma ọ bụ ihe na-esi ísì ụtọ.
- E nyela nwamba ihe dị ka mmiri ara ehi, chiiz, yabasị, galik, chocolate, na mkpụrụ vaịn.
- Kpachara anya maka ụdị okooko osisi na osisi ị na-ebuga n'ụlọ. Karịsịa, debe okooko osisi ndị ahụ ka ha ghara iru nwamba.
- Ọ dị mma ịchọ ndụmọdụ n'aka dọkịta gị gbasara nri gị na n'aka dọkịta anụmanụ gị gbasara nri pusi gị.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.