Ànyị kwesịrị ichegbu onwe anyị maka nri gị mgbe a na-agwọ gị maka kansa ara nke na-agbasa ngwa ngwa?

Ọ bụrụ na achọpụta na ị nwere kansa ara nke na-agbasa ngwa ngwa , anyị maara na ịgwọ ya abụghị ụzọ dị mfe. Nri gị bụ ezigbo enyi gị nke nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike na ahụike n'oge a. Nri kwesịrị ekwesị na nke na-edozi ahụ na-enye ahụ gị ike ọ chọrọ, na-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike dị mma, na-enyere gị aka ịgbake ngwa ngwa mgbe ị gwọchara ọrịa kansa , ma nwee ike inye aka belata ihe ize ndụ nke kansa ịlaghachi. Ya mere, ka anyị kwuo maka nke a taa.

Kedu ihe bụ nri dị mma?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nri dị mma bụ nke nwere ọtụtụ nri dị iche iche. Nke a na-enye ahụ gị kpọmkwem ihe ndị na-edozi ahụ ọ chọrọ. Nri gị kwa ụbọchị kwesịrị ịgụnye protein, abụba (ụdị dị mma), carbohydrates, vitamin, mineral , na mmiri mmiri iji mee ka mmiri dị n'ime ahụ gị.

Protein - maka ịrụzi ahụ

Protein dị ka mmanụ ọkụ nke na-enye ahụ anyị ike itolite ma rụọ ọrụ kwa ụbọchị. Protein dị mkpa karịsịa maka idozi mkpụrụ ndụ na anụ ahụ ndị ọrịa kansa mebiri emebi, yana maka idobe sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gị ike . Ịtinye ụfọdụ protein na nri gị n'oge ọgwụgwọ nwere ike inyere gị aka ichebe gị pụọ na ọrịa dị iche iche ma nyere gị aka ịgbake ngwa ngwa mgbe ọgwụgwọ gasịrị.

Tinye nri ndị bara ụba na protein dịka ndị a na nri gị:

• Anụ, azụ, ọkụkọ ma ọ bụ àkwá
• Mkpụrụ osisi dị ka lentil, chickpeas, na agwa akwụkwọ ndụ
• Aki na mkpụrụ ndị ọzọ
• Bọta ahụekere
• Mmiri ara ehi nwere obere abụba na nri mmiri ara ehi
• Ngwaahịa ndị sitere na soy dịka tofu

Abụba - Ka anyị ghọta ihe ọma na ihe ọjọọ

Abụba bụ ihe ahụ anyị ji echekwa ike. Ọ na-enyekwa aka n'ahụ ịnabata ụfọdụ ihe oriri. Mana anyị kwesịrị ịhọrọ abụba ndị dị mma maka obi.Ụdị abụba ndị a na-anaghị eriju afọ. Dịka ọmụmaatụ, ihe dịka mmanụ oliv, mmanụ canola, mmanụ sunflower, na mmanụ azụ̀. Ọ ka mma ibelata abụba ndị juru afọ dị ka bọta na abụba anụmanụ ntakịrị. Ọzọkwa, zere abụba trans dị na nri ndị a na-emechara emezi dị ka bisikiiti na achịcha kpamkpam. N'ihi na ha nwere ike ime ka ọkwa cholesterol ọjọọ (LDL cholesterol) dị n'ahụ anyị dịkwuo elu.

Carbohydrates - isi iyi ike

Kabọhaịdret bụ isi iyi ike maka ahụ anyị. Mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri, ọka zuru oke, agwa, osikapa, na poteto bụ nri dị mma nke nwere carbohydrates. Agbanyeghị, toffee, achịcha, na ihe ụtọ ndị ọzọ nwere carbohydrates na-adịghị mma nke sitere na shuga. Ha nwere abụba dị elu ma nwee obere ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ.

Vitamin na Mineral

Ihe ndị a na-enyere ahụ anyị aka ịrụ ọrụ nke ọma. Ihe ndị na-egbochi ọrịa dịka vitamin C, A, na E na mineral dị ka selenium ma ọ bụ zinc na-echebe mkpụrụ ndụ anyị dị mma pụọ ​​na mmebi. Ya mere, tinye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi mara mma na nri gị. Akwụkwọ nri dị ka broccoli, kale, na cauliflower nwere ihe oriri a na-akpọ phytochemicals . Nnyocha egosila na ihe ndị a dị mma nke ukwuu maka ụmụ nwanyị nwere kansa ara. Ha nwere ike igbochi mgbasa nke mkpụrụ ndụ kansa ma nyere ha aka ịnwụ ngwa ngwa.

Soy ọ dị mma ka ọ dị njọ? - Nke a bụ ajụjụ ọtụtụ mmadụ na-ajụ.

Nke a bụ nnukwu arụmụka n'etiti ọtụtụ mmadụ. Azịza dị mfe bụ na ọ bụrụ na ị nwere kansa ara, ọ dị mma ma dịkwa mma iri soy n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Soy bụ ezigbo isi iyi protein ma dịkwa mma maka obi. Na mgbakwunye, o nwere ihe ndị a na-akpọ isoflavones . Ndị a nwekwara ike ichebe ahụ pụọ ​​na kansa.

Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwe nchegbu n'ihi na ụfọdụ nnyocha e mere na òké egosila na isoflavones dị na soy nwere ike ime ka ohere nke kansa ara dịkwuo elu site n'ime ihe dị ka homonụ estrogen dị n'ahụ. Ọkwa estrogen dị elu na-ejikọta ya na ụdị kansa ara ụfọdụ.

Mana ihe dị mkpa ịghọta ebe a bụ na soy enweghị estrogen hormone n'ezie. Ihe si na nnyocha anụmanụ pụta anaghị apụta ìhè nye mmadụ mgbe niile. Ọmụmụ ihe ndị mmadụ mere egosila na soy anaghị eme ka ọrịa kansa ara dịkwuo elu, ma ọ bụ belata ya. Ndị nchọpụta kwenyere na n'ime ahụ mmadụ, isoflavones na-egbochi ọrụ nke hormone estrogen n'ọbara.

Tofu, tempeh, mmiri ara ehi soy, na edamame bụ nri soy a ma ama.

Ị kwesịrị ichegbu onwe gị maka mmụba ibu?

Ee, n'ezie. Ọ dị mkpa inweta kalori zuru oke iji mee ka ị na-aga n'ihu n'oge ọgwụgwọ. Mana mgbe ụfọdụ ọgwụgwọ dịka chemotherapy nwere ike ime ka ị na-arị elu n'ihi mmiri mmiri na-ejide. Ihe karịrị ọkara nke ụmụ nwanyị nwere kansa ara na-abawanye ibu n'oge ọgwụgwọ.

Nri nwere ike inye aka na nsogbu ọgwụgwọ

Ọgwụgwọ Kemotherapy na radieshon nwere ike ibute nsogbu dịka ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, afọ ntachi, enweghị agụụ, ọnya ọnụ, na akpịrị mgbu. Ihe ndị a nwere ike ime ka ọ siere gị ike iri nri na ịṅụ ihe ọṅụṅụ. Mana enwere ihe ngwọta maka ha.

Lee tebụl dị n'okpuru. Nke a ga-enye gị echiche.

Kpachara anya maka ịṅụ mmanya na nnu.

Belata ịṅụ mmanya na-aba n'anya. Ọ kacha mma ịkwụsị ịṅụ mmanya kpamkpam ma ọ bụrụ na o kwere mee. Nnyocha na-egosi na ụmụ nwanyị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ 3-6 kwa izu nwere ohere dị elu nke 15% nke ibute ọrịa kansa ara. Ọzọkwa, mmanya na-aba n'anya nwere ike itinye nrụgide karịa na imeju gị, ebe ọ na-eme ka ọ siere ahụ gị ike iji ọgwụ chemotherapy. Ọ bụrụ na ị nwere ọnya ọnụ, mmanya na-aba n'anya nwere ike ime ka ha ka njọ.

Nri nwere nnu dị elu (ihe e ji pịkụl mee, anụ nnu/azụ) nwere ike ime ka ọbara mgbali elu dịkwuo elu, yabụ kpachara anya.

N'ikpeazụ, ṅụọ mmiri nke ọma . Ṅụọ ihe dị ka lita mmiri 2-3 kwa ụbọchị. Mmiri dị mkpa ka mkpụrụ ndụ dị n'ahụ anyị rụọ ọrụ. Ịgbọ agbọ na afọ ọsịsa nke ọgwụgwọ kpatara nwere ike ime ka ọtụtụ mmiri pụọ n'ahụ ma mee ka akpịrị kpọọ nkụ. Nke a nwere ike ịdị ize ndụ. Ya mere, na-aṅụ mmiri, mmiri ara ehi, ofe, na jelii mgbe niile.

Ọrịa kansa ara, kansa ara nke gbawara agbawa, nri kansa, nri kansa, nri chemotherapy , nri radieshon, ọgwụgwọ kansa, nri ahụike