Ọrịa kansa ara na-agbanwe ndụ mmadụ. Otu n'ime ihe ndị kacha emetụta ndụ mmekọahụ gị bụ agụụ mmekọahụ gị. Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ anaghị achọ ikwu maka ya, ọ bụghị naanị gị. Nsogbu mmekọahụ na-adịkarị n'etiti ụmụ nwanyị n'oge na mgbe a gwọchara ha . N'ezie, otu nnyocha chọpụtara na pasentị 70 nke ụmụ nwanyị na-agbake site na kansa ara kọrọ nsogbu mmekọahụ.
Ọ bụ ihe nkịtị ka ndụ mmekọahụ gị nọrọ n'azụ n'oge ọgwụgwọ na ka ị na-emeso mgbanwe ndị dị n'ahụ gị. Mana n'otu oge ahụ, mmekọrịta chiri anya gị na onye òtù ọlụlụ gị nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe ike n'uche n'oge ihe isi ike a. Ọ dabara nke ọma, enwere ụzọ isi jikwaa nsogbu dịka obere agụụ mmekọahụ na nkụ nke ikpu ma mee ka mmekọrịta gị nwee obi ụtọ ọzọ.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Nsogbu ndị a na-ahụkarị na ngwọta ha
Ka anyị leba anya n'ihe gbasara nsogbu mmekọahụ nke ụmụ nwanyị na-enwe kansa ara na-enwe na otu esi emeso ha. Iji ghọta nke ọma ozi a, lee tebụl dị n'okpuru.
| Nsogbu | Ihe kpatara ya na ihe ị nwere ike ime gbasara ya |
|---|---|
| Mgbanwe anụ ahụ n'ahụ | Ịwa ahụ na ọgwụgwọ nwere ike ibute ihe mgbu n'ime ara na akụkụ ahụ ndị ọzọ. Mmetụ aka nke na-eweta obi ụtọ nwere ike ịdị njọ ugbu a. Ngwọta: - Mụta ihe ọhụrụ gbasara ahụ gị. Chọpụta ụdị mmetụ aka ị na-enwe ahụ iru ala na ya, ma site na imetọ onwe gị maọbụ site na onye ị hụrụ n'anya. - Onye gị na ya so nwere ike ịtụ egwu imerụ gị ahụ, yabụ kparịta ya n'ihu ọha. - Jiri ihe dịka ohiri isi mee ihe nkwado. Nwaa ọnọdụ ọhụrụ nke na-anaghị etinye nrụgide n'ebe mgbu. - Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike iru orgasm , ihe na-eme ka ị na-ama jijiji nwere ike inyere gị aka. |
| Enweghị agụụ mmekọahụ | Mmetụta anụ ahụ na nke uche nke ọrịa kansa na ọgwụgwọ ya nwere ike ime ka o siere ike iche echiche banyere mmekọahụ. Ụfọdụ ọgwụgwọ nwere ike ibute nsọ nsọ n'oge na agụụ. Ngwọta: - Gwa onye ị hụrụ n'anya okwu n'eziokwu gbasara nke a. - Gwakwa dọkịta gị. Ọ ga-adụ gị ọdụ ka ị jikwaa nsogbu dịka ọgbụgbọ na ike ọgwụgwụ. - Mmega ahụ. Ọ na-adị mma maka ahụ na uche. - Mee obere ihe ndị ga-eme ka obi dị gị ụtọ. Ịkpụ isi ọhụrụ, iyi uwe ọhụrụ ga-eme ka obi sie gị ike. - Nwaa ihe ọhụrụ na onye òtù ọlụlụ gị. |
| Akọrọ nke ikpu | Nsogbu a nwere ike ịbụ mgbanwe homonụ nke ọgwụgwọ kpatara, nke nwere ike ime ka mmekọahụ na-afụ ụfụ. Ngwọta: - Jiri mmanụ mmanu. Ndị a bụ gels a na-eji tupu mmekọahụ. Ụdị mmiri na-esighị ísì kacha mma. - Jiri ihe na-eme ka ikpu dị mmiri mmiri . A na-etekarị ha mgbe ha na-alakpu ụra. Ụdị abụọ a dị n'elu ụlọ ahịa. |
| Mgbanwe n'ọdịdị | Ihe dịka ntutu isi gbapụrụ agbahapụ, ọnya ịwa ahụ, ara gbapụrụ agbahapụ, na mgbanwe ibu nwere ike ime ka ihere na ahụ erughị ala mee gị. Ngwọta: - Tupu ịmalite ọgwụgwọ, jụọ dọkịta gị maka ụzọ isi belata mgbanwe ndị a. - Chee echiche banyere ihe masịrị gị gbasara ahụ gị. Gwa onye dị gị nso okwu banyere nke a. - Ọ bụrụ na ahụ adịghị gị mma ịnọ gba ọtọ, yi uwe ime mara mma ma ọ bụ bra . - Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịnagide mmetụta ndị a nanị gị, chọọ enyemaka nke onye ndụmọdụ ahụike uche. |
| Nsogbu uche na mmetụta uche | Ịda mbà n'obi, echiche ọjọọ, na mmetụta nke enweghị enyemaka bụ ihe a na-ahụkarị. Ihe ndị a nwere ike imetụta ùgwù onwe onye na mmekọrịta gị. Ngwọta: - Nweta nkwado n'aka onye òtù ọlụlụ gị, ezinụlọ gị, na ndị enyi gị. - Soro otu ndị na-akwado gị. Ịgwa ndị nwere ahụmịhe yiri nke gị okwu bụ isi iyi nke ike. - Ọ bụrụ na mmetụta ọjọọ ndị a anọgide, gwa dọkịta gị ka o ziga gị na onye ndụmọdụ ahụike uche . |
Ụzọ ndị ọzọ iji melite ndụ mmekọahụ gị
N'agbanyeghị otú nsogbu ndị a dị, ihe ndị a nwere ike inyere gị aka ime ka gị na onye òtù ọlụlụ gị dịkwuo ná mma .
Nọgide na-agwa onye ị hụrụ n'anya okwu.
Cheedị echiche, onye òtù ọlụlụ gị na-echegbu onwe ya maka nke a dịka gị onwe gị. O nwere ike inwe nrụgide, ọ nwere ike ọ maghị otú obi dị gị, ọ nwere ike ọ maghị etu esi emetụ gị aka. O nwedịrị ike iche na ọ bụ ya kpatara ọchịchọ gị ji ebelata.
Mgbe unu na-ekwu okwu n'ezoghị ọnụ gbasara nke a, ọ ga-enwekwu ike ikwu ihe dị ya n'obi. Mkparịta ụka a ga-eme ka unu dị n'otu.
Unu abụọ nwere ike ịhọrọ ihe na-eme ka mmanụ dị mma, wepụta oge unu ga-anọkọ ọnụ, lekwasị anya nke ọma n'egwuregwu tupu oge eruo, wee chọta ebe dị mma maka unu.
Mepụta ụdị mmekọrịta dị iche
Ma ị dị njikere inwe mmekọahụ ma ọ bụ na ị dịbeghị, e nwere ụzọ ndị ọzọ ị ga-esi bịaruo onye ị hụrụ n'anya nso.
- Jide aka.
- Makụọ ibe unu, susuonụ ọnụ.
- Nọrọ nso n'anụ ahụ.
Ihe ndị a ga-eme ka mmekọrịta gị sikwuo ike ma nyere gị aka ịmaliteghachi imetụ aka n'ahụ.
Soro otu ndị na-akwado gị.
Ọ bụrụ na e nwere onye nwere ike ịghọta njem gị nke ọma karịa gị, ọ bụ onye nwere ọrịa kansa ara ma ọ bụ onye ga-eche ihu. Ịkọ banyere nsogbu gị na onye "na-enweta ya" nwere ike ịbụ nnukwu enyemaka. Ọ na-enyekwa gị ohere ịmụta otú ndị ọzọ si merie ihe ịma aka ndị yiri ya.
Gaa n'ọsọ nke gị.
A gaghị edozi nsogbu ndị a n'otu ntabi anya. Nwee ndidi, mee mgbanwe ntakịrị. Enweghị oge ziri ezi ma ọ bụ na-ezighi ezi iji nwee mmekọahụ ọzọ mgbe achọpụtara ọrịa kansa. Ụfọdụ ụmụ nwanyị chọrọ ịnọgide na-enwe mmekọahụ n'oge ọgwụgwọ. Ndị ọzọ nwere ike ghara iche echiche banyere ya ruo mgbe ọgwụgwọ gwụchara. Mee ihe dị gị mma. Gaa n'ọsọ ahụ nke obi dị gị mma.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọ bụ ihe a na-ahụkarị na mmadụ na-enwe nsogbu mmekọahụ n'ihi kansa ara na ọgwụgwọ ya. Ọ bụghị naanị ya ka ọ na-enwe.
- Ọ dị mkpa ka gị na onye òtù ọlụlụ gị kparịta ụka n'ezoghị ọnụ ma n'eziokwu gbasara mmetụta gị, egwu gị, na mkpa gị.
- Atụla egwu ịgwa dọkịta gị maka nsogbu dịka nkụ nke ikpu, ihe mgbu, ma ọ bụ mbelata agụụ. Ọ nwere ike inyere gị aka.
- Mmanụ na ihe ndị na-eme ka mmiri dị nroNgwọta dị mfe dịka s) nwere ike ime nnukwu mgbanwe.
- Mmekọrịta chiri anya abụghị naanị mmekọahụ. Ịmakụ aka, isusu ọnụ, na ọbụna ijide aka nwere ike ime ka mmekọrịta sie ike.
- Nye onwe gị na ahụ gị oge. Nwee ndidi. Gaa n'ọsọ dị mma maka gị.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.