Ànyị ga-ekwu maka ike ọgwụgwụ a na-apụghị ịnagide nke na-eso ọrịa kansa?

Dịka onye na-alụso ọrịa kansa ọgụ, ị̀ na-enwe ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ mgbe ụfọdụ? Ọ bụghị naanị ike ọgwụgwụ, kama ike ọgwụgwụ nke na-achịkwa ahụ gị dum, n'agbanyeghị otú ụra si eju gị. Taa, anyị ga-ekwu maka ike ọgwụgwụ dị oke njọ nke metụtara ọrịa kansa a, ya bụ, Ike ọgwụgwụ nke ọrịa kansa . Nke a bụ ihe na-emetụta ọtụtụ mmadụ, yabụ ọ dị mkpa ịmara nke a.

Gịnị bụ ike ọgwụgwụ nke ọrịa kansa? Olee otú o si adịkarị?

Chee echiche banyere ya, ọ bụghị dị ka ị na-arụ ọrụ ụbọchị niile. Ọ karịrị nke ahụ. Ọ dị ka ahụ gị na uche gị dum ga-agwụ ike. Ị nwere ike inwe mmetụta nke ike ọgwụgwụ anụ ahụ, uche, na mmetụta uche . Mgbe ụfọdụ nke a nwere ike ịpụ n'anya n'ime izu ole na ole, nke anyị na-akpọ "oke"'. Mana maka ụfọdụ ndị, ọ nwere ike ịdịru ọnwa ma ọ bụ ọbụna afọ, nke a na-akpọ "ike ọgwụgwụ kansa na-adịghị ala ala." Ike ọgwụgwụ a na-adịgide adịgide nwere ike ịbụ isi ihe na-ebelata obi ụtọ na ịdị mma ndụ gị, ka ọ dị?

Ugbua, lee ka nke a si emekarị. N'etiti mmadụ 80 na 100 n'ime mmadụ 100 ọ bụla nwere kansa ga-enwe ike ọgwụgwụ kansa a. Nke ahụ pụtara na ọtụtụ mmadụ nwere ahụmịhe a.

Kedu ihe mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ kansa?

Ị nwere ike inwe ike ọgwụgwụ nke ukwuu n'enweghị ihe kpatara ya kpọmkwem, ma ọ bụ ọbụna mgbe ị rụchara obere ọrụ. Ọ dị ka a ga-asị na mmadụ amịchaala ike niile dị n'ahụ gị. Ọtụtụ mmadụ na-ekwu na ike ọgwụgwụ a anaghị apụ n'agbanyeghị oke ụra ma ọ bụ izu ike ị na-enweta . Mgbe ụfọdụ, ike ọgwụgwụ nwere ike ịgwụ gị nke na ị chọghịdị ibili n'ihe ndina. I nwekwara ike inwe nsogbu itinye uche n'ihe, ebe nchekwa gị nwekwara ike ịda mbà.

Gịnị mere ike ọgwụgwụ kansa a ji eme?

A chọpụtabeghị kpọmkwem ihe kpatara ya. Agbanyeghị, a kwenyere na ọrịa kansa na ọgwụgwọ ya na-arụ ọrụ. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ya.

Otu ọrịa kansa si ebute ike ọgwụgwụ

Cheedị echiche, mgbe ị nwere ọrịa kansa n'ahụ gị, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gị dị ka ịlụ ọgụ. Ọ chọrọ ike dị ukwuu iji lụso ọrịa a ọgụ. A na-anapụ ike ahụ n'ime ahụ gị. Ya mere, ọ bụ ihe nkịtị ka ahụ gị nwee ike ọgwụgwụ.

E nwere ihe ndị ọzọ:

• Ihe omume kwa ụbọchị: Ụfọdụ ndị na-agbalị ịnọgide na-eme ihe omume ha nkịtị n'agbanyeghị na ha nwere kansa. Ọ bụ ezie na nke ahụ bụ ihe dị mma, ọ nwere ike ịgwụ ike karịa mgbe ahụ enweghị ike karịa.
• Ịda Mbà: Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe mwute na nchekasị mgbe a chọpụtara na ị nwere kansa. Enwere njikọ siri ike n'etiti ịda mbà n'obi a na ike ọgwụgwụ. Mgbe ụfọdụ ịda mbà n'obi nwere ike ime ka ị chee na ịchọrọ ihi ụra ma ghara ime ihe ọ bụla.
• Enweghị ike ihi ụra: Ịna-enwe ike ọgwụgwụ n'uche na n'anụ ahụ ma ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma ruo awa asatọ n'abalị ma nwee obere izu ike n'ehihie.
• Mgbu:Nnyocha achọpụtala na mgbu na-adịgide adịgide na nke siri ike nwere ike ime ka ike gwụkwuo.
• Nchekasị: Iche echiche banyere ọrịa, ichegbu onwe maka ọdịnihu, ọrụ ụlọ, na ọrụ nwere ike ịkpata nnukwu nrụgide. N'agbanyeghị ihe kpatara ya, nrụgide nwere ike ime ka ike gwụkwuo.
• Ọnọdụ "hypermetabolic" nke etuto ahụ na-akpata: Mkpụrụ ndụ kansa dị ka ụmụaka anyaukwu. Ha na-eri ihe ndị na-edozi ahụ n'ahụ tupu mkpụrụ ndụ nkịtị emee. Nke a na-akpata ibu ibu, enweghị agụụ, na ike ọgwụgwụ.

Otu ọgwụgwọ kansa si akpata ike ọgwụgwụ

Mgbe a na-agwọ ọrịa kansa, ọgwụ ndị anyị na-enye na-egbu mkpụrụ ndụ kansa, mana mgbe ụfọdụ ha nwekwara ike imetụta mkpụrụ ndụ dị mma. Lee ihe nwere ike ime:

• Ụzọ mkpụrụ ndụ si arụ ọrụ na-agbanwe.
• Mbufụt na-eme n'ahụ.
• Ịgbọ agbọ, ọgbụgbọ, na akpịrị ịkpọ nkụ na-apụta.
• Ọkwa homonụ na-agbanwe agbanwe.
• Anụ ahụ na mkpụrụ ndụ mebiri emebi.
• Mkpụrụ ndụ ọbara uhie na-ebelata, na-ebute anaemia .
• Mmepụta kemịkalụ a na-akpọ "Cytokines" na-amụba (ndị a dị ka ihe mgbaàmà sitere na sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ).

Ndị a bụ ọgwụgwọ ndị a na-ejikarị ejikọta ike ọgwụgwụ ọrịa kansa:

• Ọgwụgwọ Kemotherapy: Ọgwụ kemotherapy ọ bụla nwere ike ịkpata ike ọgwụgwụ. Ike ọgwụgwụ a nwere ike ịdịru ụbọchị ole na ole, n'oge ọgwụgwọ, ma ọ bụ ọbụna mgbe ọgwụgwọ gwụchara.
• Ọgwụgwọ radieshọn: Nke a nwere ike ibute ike ọgwụgwụ nwayọ nwayọ. Ọ na-amalite ibelata ihe dị ka izu 3-4 mgbe ọgwụgwọ gwụchara ma nwee ike ịdịru ọnwa 2-3.
• Ọgwụgwọ Mgbochi Ọrịa: Nke a gụnyere ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ iji lụso ọrịa kansa ọgụ. A na-akpọkwa nke a ọgwụgwọ bayọlọjik . Ike ọgwụgwụ nke ọgwụgwọ a nwere ike ịdịru site na ọnwa ole na ole ruo otu afọ mgbe ọgwụgwọ ahụ gwụchara.
• Ịgbanwe mkpụrụ ndụ ọkpụkpụ (mkpụrụ ọkpụkpụ): Ị nwere ike inwe ike ọgwụgwụ ruo ihe dị ka otu afọ mgbe ọgwụgwọ a gasịrị.

Nsogbu ndị dị aṅaa ka nke a nwere ike ịkpata?

Ike ọgwụgwụ ọrịa kansa a na-aga n'ihu nwere ike ịbụ nnukwu ihe mgbochi nye ndụ na ọrụ gị nkịtị . I nwere ike ịhapụ ohere iji nwee oge na ndị enyi na ezinụlọ gị. O nwere ike isiri gị ike itinye uche na iche echiche nke ọma. Ụfọdụ ndị na-enwe oke ike ọgwụgwụ nke na ha enweghị ike ịnọgide na-arụ ọrụ ha. Nke a bụ ihe na-anapụ ha ọṅụ nke ndụ n'ezie.

Kedu ka ndị dọkịta si achọpụta ike ọgwụgwụ kansa?

Mgbe ị gara ịhụ dọkịta, ọ ga-enyocha gị ma jụọ gị maka ike ọgwụgwụ a.Ha na-ajụ ihe dịka ogologo oge ọ nọrọ ebe ahụ, ma ọ na-adịgide adịgide ma ọ bụ na ọ na-abịa ma na-apụ, ma ọ na-aka njọ ma ị mee ihe kpọmkwem, na ọgwụ ọ na-eme ka ike gwụ gị mgbe ị na-aṅụ ya.

A pụrụ ịgwa gị ka ị debe akwụkwọ ndekọ kwa ụbọchị iji dekọọ ọkwa ike ọgwụgwụ gị . Nke a ga-enyere gị aka ịchọpụta mgbe ike gwụrụ gị na ihe na-akpata ya. Ị nwekwara ike ịnwale ọbara iji chọpụta nsogbu ndị ọzọ, dị ka ọbara ọgbụgba ma ọ bụ ọrịa .

Kedu ọgwụgwọ maka ike ọgwụgwụ kansa?

N'eziokwu, ọ dịghị ọgwụgwọ a kapịrị ọnụ maka ike ọgwụgwụ kansa. Agbanyeghị, e nwere ọgwụ ndị nwere ike ịgwọ nsogbu ndị na-akpata ike ọgwụgwụ.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere ọbara ọgbụgba, dọkịta gị ga-enye gị ọgwụgwọ iji mee ka mkpụrụ ndụ ọbara uhie gị dịkwuo elu. Ọ bụrụ na ị nwere ịda mbà n'obi, a pụrụ inye gị ọgwụ mgbochi . Mana mgbe ụfọdụ, n'ihi na e nwere ọtụtụ ihe na-akpata ike ọgwụgwụ, ọ nwere ike isiri ike ịgwọ.

Nlekọta maka mgbu nwere ike inyere gị aka nke ukwuu ebe a. Ha nwere ike inyere gị aka ijikwa mgbaàmà gị na mmetụta ndị na-adịghị mma. Ha nwekwara ike ijikọ gị na nkwado uche na nke ime mmụọ.

Kedu ka m ga-esi jikwaa ike ọgwụgwụ ọrịa kansa a?

Ibi ndụ na ike ọgwụgwụ kansa bụ ihe ịma aka. Agbanyeghị, enwere ihe ole na ole nwere ike inyere gị aka:

• Mara otú ị ga-esi hie ụra nke ọma: Gaa hie ụra n'otu oge kwa ụbọchị. Mee ka ụlọ ihi ụra gị gbaa ọchịchịrị ma dị jụụ. Ọ dị mma ịrahụ obere ụra n'ehihie, mana hiela ụra karịa nkeji iri atọ, ma ọ bụghị ya, ị ga-enwe nsogbu ihi ụra n'abalị.
• Rịọ maka enyemaka: Gwa ezinụlọ na ndị enyi ka ha nyere gị aka iweta nri, sie nri, rụọ ọrụ ụlọ, na ilekọta ụmụaka. Emela ihere, ọ bụ ihe nkịtị ịchọ enyemaka n'oge a.
• Belata caffeine: Ọ bụ ezie na ihe ndị dị ka tii na kọfị nwere ike ime ka ị nwee ume obere oge, ha nwekwara ike igbochi gị ihi ụra n'abalị.
• Na-aṅụ mmiri nke ọma: Ọ dị mkpa ka mmiri ghara ịgwụ gị nke ọma, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu dịka ịgbọ agbọ na afọ ọsịsa. Gbalịa ịṅụ ounce 64 (ihe dị ka lita 2) nke mmiri kwa ụbọchị. (Nke a anaghị agụnye ihe ọṅụṅụ nwere caffeine.)
• Rie nri na-edozi ahụ: Rie nri ndị bara ụba na protein (azụ, anụ, àkwá, mmiri ara ehi, mkpụrụ osisi, lentil). Ihe ndị a na-enyere aka idozi anụ ahụ mebiri emebi n'ahụ. Ọgwụgwọ ọrịa kansa nwere ike ibute enweghị agụụ. Ọ bụrụ otu a, gaa hụ ọkachamara n'ihe gbasara nri ma kparịta maka ụzọ isi nweta nri ị chọrọ.
• Kpachara anya maka ọgwụ gị: Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ọ bụla a na-ereghị n'ụlọ ahịa (OTC) ma ọ bụ vitamin ndị ọzọ karịa nke dọkịta gị nyere gị, gwa dọkịta gị. Ụfọdụ ọgwụ na vitamin nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ nke ọma na ọgwụ kansa.
• Megharịa ahụ gị ntakịrị ma mee mmega ahụ:Nke a nwere ike iyi ihe ijuanya, mana nchọpụta na-egosi na ịnọgide na-arụsi ọrụ ike bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma isi lụso ike ọgwụgwụ ọgụ . Ịga ije n'èzí na iku ume ikuku ọhụrụ nwekwara ike inyere gị aka inwe ahụ iru ala. Mmega ahụ dị mfe dịka yoga na Tai Chi nwekwara ike inyere gị aka ihi ụra nke ọma.
• Nweta nkwado ahụike uche: Ihe dịka ọgwụgwọ omume uche (CBT) nwere ike inyere gị aka ịnagide mmetụta uche gị, ijikwa nrụgide, ma melite ụra gị. Iso otu nkwado n'ịntanetị nwekwara ike inye aka.
• Jiri usoro uche na ahụ mmadụ mee ihe: Nnyocha na-egosi na ime uche , yoga, na acupuncture nwere ike ibelata ike ọgwụgwụ kansa. Ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ, ntụgharị uche, na nkà ịgba ọsọ dị mfe dịka Qigong na Tai Chi nwekwara ike inye aka.

Gịnị ka m kwesịrị ịtụ anya ya ma m nwee ike ọgwụgwụ kansa?

Ike ọgwụgwụ nke kansa abụghị otu ihe ahụ nye onye ọ bụla. Maka ụfọdụ, ọ na-apụ n'anya n'ime izu ole na ole. Maka ndị ọzọ, ọ nwere ike ịdịru ọtụtụ afọ. Ọ nwere ike ịka mma mgbe a gwọchara ya, mana n'ọtụtụ oge, ike ọgwụgwụ na-adịru nwa oge.

Iji nye ihe atụ ole na ole:

• Ike ọgwụgwụ nwere ike ịdịgide ruo otu afọ mgbe e tinyere ya n'ime ụmị ọkpụkpụ .
• N'oge ọgwụgwọ radieshon, ike ọgwụgwụ na-abawanye nwayọ nwayọ. Ọ kwesịrị ibelata n'ime ọnwa ole na ole mgbe a kwụsịrị ọgwụgwọ ahụ.
• Mgbe a wachara ahụ , ike ọgwụgwụ na-adịkarị nwa oge, nke na-apụ n'anya ka ị na-agbake.
• Ike ọgwụgwụ nke na-esi n'ọgwụgwọ sistemu (ọgwụ ndị na-abanye n'ọbara) apụta ma laa. Ike gwụrụ gị mgbe ị na-aṅụ ọgwụ ahụ, obi na-adịkwa gị mma ma ị zuru ike mgbe ị kwụsịrị ọgwụ ahụ. Ike gwụrụ gị ọzọ mgbe ị malitere ọgwụgwọ ọzọ. Mgbe ọgwụgwọ ahụ gwụchara kpamkpam, ahụ gị kwesịrị inweta ike ya ọzọ.

À pụrụ igbochi ike ọgwụgwụ nke kansa?

Ọ dị mwute ikwu na ọ dịghị ụzọ ọ bụla isi kwụsị ike ọgwụgwụ nke ọrịa kansa kpamkpam. Agbanyeghị, enwere ihe ole na ole ị nwere ike ime iji nyere aka jikwaa ya nke ọma :

• Gwa dọkịta gị okwu: Ike ọgwụgwụ nke kansa bụ ihe mgbaàmà nke kansa n'onwe ya. Ọ bụrụ na ị maara na ị nwere kansa, emela ihere ịgwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ike gwụrụ gị n'agbanyeghị ihe ndị ọzọ niile ị nwere. Ọ nwere ike iduzi gị ma nyere gị aka ijikwa ike ọgwụgwụ tupu ọ chịkwaa ndụ gị.
• Chekwaa ike gị: Chee echiche banyere ike ahụ gị dị ka ụlọ akụ. Ị na-echekwa ike ma weghachite ya. Ị kwesịrị ịnọgide na-enwe nguzozi dị mma na ya mgbe niile.
• Debe akwụkwọ ndekọ nke ụbọchị gị: Ruo ihe dị ka otu izu, dee oge ụbọchị ị nwere ike kachasị na oge ị na-emefusị ike kpamkpam. Ozugbo ị chọpụtara ihe na-akpali ike ọgwụgwụ gị, ọ ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ike ọgwụgwụ n'ụbọchị ahụ niile.
• Kpachara anya maka ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị: Ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị anụ ahụ gụnyere ubu siri ike, anya ike gwụrụ, ụkwụ ike gwụrụ, na mmetụta nke adịghị ike. Ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị uche gụnyere nchekasị, enweghị ndidi, iwe ugboro ugboro, enweghị ike izu ike, na enweghị ike itinye uche .

Gịnị ka m kwesịrị iburu n'uche mgbe m na-ebi ndụ ike ọgwụgwụ kansa?

Ị nwere ike inwe ike ọgwụgwụ n'oge ọgwụgwọ kansa gị na ruo oge ụfọdụ mgbe nke ahụ gasịrị. Dabere na ọnọdụ gị, nke a nwere ike ịbụ nsogbu ruo ọnwa ole na ole ruo otu afọ. Ebe ọ bụ na ọ dị ogologo oge, ọ dị mma inwe atụmatụ nhazi maka ndụ gị . Atụmatụ a nwere ike ịgụnye ịtọ usoro ihe omume dabere na ihe ndị kacha gị mkpa na ijikwa gburugburu ebe obibi gị .

Ịtọ ihe ndị kacha mkpa

Cheta ebe nchekwa ike m kwuru na mbụ? Ọ bụrụ na ịchọrọ inwe ike mgbe ịchọrọ ya, isi ihe dị mkpa bụ itinye ihe niile n'ọrụ ma mee ka ihe dịrị gị mfe . Kpebie ihe kacha gị mkpa - ma ọ bụ ọrụ, ezinụlọ, ndị enyi, ma ọ bụ ọrụ ụlọ. Mee nke a:

• Mee ihe ndị kacha mkpa ka i mee: Jiri ike gị mee ihe ndị kacha gị mkpa.
• Mee ngwa ngwa: Ọ ka mma ime ihe otu otu karịa ịgba ọsọ ọsọ na ha niile n'otu oge. Hazie ụbọchị gị ka i wee nwee oge na ike zuru oke iji mezue ọrụ gị. Gbalịa ime ọtụtụ ọrụ n'otu oge, ọbụna ọrụ ụlọ, ma chọta ụzọ isi mee ha ọnụ.
• Izu ike dị mkpa: Na-ezu ike obere oge mgbe niile. Echela ruo mgbe ike gwụrụ gị, zuru ike mgbe ị chere na ike ga-agwụ gị. Ọ bụghị naanị mgbe ị chere na ị ga-enwe ike ịnagide ya.

Chekwaa ike ma chịkwaa gburugburu gị.

E nwere ụzọ isi gbochie ike ọgwụgwụ ịbanye n'ahụ gị, nke nwere ike ime ka ike ọgwụgwụ kansa dịkwuo elu. Lee ihe atụ ole na ole:

• Ma ọ bụ ịnọdụ ala ma ọ bụ guzoro ọtọ. Mgbe ị nọdụrụ ala, jiri oche nwere ezigbo nkwado maka ahụ gị.
• Hazie ebe ọrụ gị ka ị ghara ịgbagọ agbagọ iji buru ihe.
• Zere ihe ndị siri ike. Ọ bụrụ na ịchọrọ ibuli ihe elu, cheta ịgbagọ ikpere na úkwù gị, ọ bụghị úkwù gị.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ihe ndị a, gakwuru dọkịta gị ozugbo:

• Ọ bụrụ na ike adịghị gị nke ukwuu ịpụ n'ihe ndina.
• Ọ bụrụ na ị nwere mgbanwe uche dịka ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchekasị.
• Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị ma ọ bụ nwee nsogbu ncheta.
• Ọ bụrụ na enwere nnukwu ihe mgbu.
• Ọ bụrụ na iku ume na-esiri gị ike.
• Ọ bụrụ na ịnweghị ike ijikwa mmetụta ọjọọ nke ọgwụgwọ kansa (ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, enweghị agụụ).

Ihe kacha mkpa ị ga-echeta (Ozi Ị Ga-eburu n'Ụlọ)

Mgbe ị na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala dịka kansa, ọ bụ ihe a na-ahụkarị iche ọtụtụ ihe ịma aka ihu. Ike ọgwụgwụ kansa bụ otu n'ime ọnọdụ ndị a. Ọ dị mfe ịghọta na ike gwụrụ gị mgbe ị na-alụso kansa ọgụ. Ọgwụgwọ kansa nwere ike ime ka ike gwụ gị n'anụ ahụ na n'uche. Agbanyeghị, egbula oge ịgwa dọkịta gị gbasara otú ike ọgwụgwụ kansa si emetụta ndụ gị. E nwere ihe ị ga-eme iji nyere gị aka ịlaghachi n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Ị nọghị naanị gị, rịọ maka enyemaka, ma nọgide na-adị ike.

Ike ọgwụgwụ nke ọrịa kansa, ike ọgwụgwụ nke ọrịa kansa, kansa, ọgwụgwọ kansa, ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ nke ọrịa kansa