I meriri nnukwu ọgụ megide kansa. I diri ọtụtụ ọgwụgwọ siri ike dịka kemo na radieshon, i jikwa obi ike merie ihe ịma aka ahụ. Onye ọ bụla na-ekele gị. Mana mgbe ọgwụgwọ ahụ gwụchara, ọ bụ ezie na ị chere na ihe niile agwụla, owu ọmụma, egwu, na nchekasị ị na-enwe ọ̀ ka na-enye gị nsogbu? N'eziokwu, ọ bụ ezie na ọgụ megide kansa agwụla n'anụ ahụ, ọgụ uche ka nwere ike ịmalite. Nke a abụghị ihe ị na-eche naanị gị, ọtụtụ mmadụ na-agbake site na kansa gburugburu ụwa nwere ahụmịhe a.
Gịnị mere ahụike uche ji dị mkpa mgbe a gwọchara ọrịa kansa?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọrịa kansa bụ ihe na-agbanwe ndụ ma ahụ ma uche. Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe mmetụta ndị a mgbe a gwọchara ya:
- Egwu nke nlọghachi: Egwu nke "Ọrịa kansa ọ̀ ga-alọghachi?" nwere ike ịbụ nchegbu mgbe niile. Ọbụna obere mgbu anụ ahụ nwere ike ịkpata nnukwu egwu.
- Mgbanwe n'ahụ : O nwere ike isiri gị ike ịghọta mgbanwe ndị na-eme n'ahụ gị site na ịwa ahụ ma ọ bụ ọgwụgwọ. Nke a nwere ike ibute mbelata obi ike onwe onye.
- Ịnọ ná Nkịtị na Ịnọ ná Nkịtị: Ị nwere ike iche na ị nọpụrụ iche n'ebe ọha mmadụ nọ, na-enwe mmetụta dịka "Nke a bụ naanị m" na "Ndị ọzọ anaghị aghọta m." Ọ bụrụgodị na ezinụlọ na ndị enyi gị nọ, ị nwere ike inwe mmetụta owu ọmụma, dị ka a ga-asị na ọ dịghị onye ọzọ nwere ike ịghọta ahụmịhe a n'ezie.
- Ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala: Mgbe a gwọchara gị, ike gwụrụ gị nke ukwuu, n'agbanyeghị otú i si ehi ụra. Nke a nwekwara ike imetụta ahụike uche gị.
Ọ dịghị mkpa ka ị lụso mmetụta ndị a ọgụ nanị gị. Ịrịọ maka enyemaka na ikwu maka ya bụ akụkụ dị oke mkpa nke njem ọgwụgwọ gị.
"Nkwado Ndị Ogbo" na uru ya
Gịnị bụ "nkwado ndị ọgbọ"? Ọ bụ nkwado na nghọta ị na-enweta site n'aka onye gabigara ahụmịhe yiri nke ahụ ma nwee ike ịghọta ihe mgbu na ihe ịma aka gị. Iji ghọta uru nke a, ka anyị leba anya n'ọmụmụ ihe anyị mere gburugburu ụwa.
Na mba Amerịka, e mere nnyocha gbasara ụmụ nwanyị 168 sitere na mba Chaịna ndị gbakere site na kansa ara. Ha enwetaghịkwa nkwado uche dị mkpa n'ihi ihe mgbochi asụsụ na omenala.
N'ime nyocha a, e kewara ha n'ime otu abụọ:
1. Otu nke mbụ: E nyere ụmụ nwanyị a ihe ọmụma gbasara ọrịa kansa, kamakwa ohere izute ụmụ nwanyị ndị ọzọ gbakere site na ọrịa kansa dịka ha onwe ha ruo awa 3.5 kwa izu ruo izu asaa iji kparịta ụka ma kesaa ahụmịhe (nduzi ndị ọgbọ).
2.Otu nke abụọ (Òtù Njikwa): Ndị a esonyeghị na otu nkwado ndị ọgbọ, a na-enyekwa ha naanị ozi mmụta.
Mgbe ahụ, a tụrụ mgbanwe dị na ahụike uche na nke anụ ahụ n'ìgwè abụọ ahụ ọtụtụ ugboro.
Gịnị ka nnyocha a chọrọ?
Ndị dọkịta na ndị nchọpụta ajụghị naanị, "Ọ ka mma?" Ha ji ọtụtụ ụzọ sayensị kwadoro tụọ ọdịmma nke ndị a. Lee ihe ha chọpụtara.
| Atụle ihe ndị a tụrụ | Nkọwa Dị Mfe |
|---|---|
| Ụdị Ndụ | Ike ịrụ ọrụ kwa ụbọchị na inwe obi ụtọ na ezinụlọ na ọha mmadụ. Nke a gụnyere akụkụ niile: anụ ahụ, uche, na mmekọrịta mmadụ na ibe ya. |
| Mgbaàmà nke Ịda Mbà n'Obi | E lere m anya n'ọkwa mmetụta dịka mwute, enweghị mmasị n'ihe ọ bụla, na enweghị olileanya. |
| Ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala | E lere m anya otú ike ọgwụgwụ nke na-anaghị apụ apụ ọbụlagodi mgbe m zuru ike si emetụta ndụ m. |
| Nsogbu A Na-ahụ | M tụrụ ma nrụgide dị na ndụ ọ̀ dị m ka ibu arọ a na-apụghị ịnagide ma ọ bụ na ọ dịghị. |
| mmụba nke homonụ cortisol | Nke a bụ "homonụ nchekasị" dị n'ahụ anyị. Mgbe nrụgide na-arị elu, homonụ a na-abawanye n'ahụ. Ịtụle nke a nwere ike inye echiche nke ọdịmma uche. |
A tụrụ anya na nnyocha a ga-eme ka ndụ dịkwuo mma ma belata nrụgide, ịda mbà n'obi, na ike ọgwụgwụ n'ime ndị natara nkwado ndị ọgbọ. Ya bụ, ọ chọrọ ịchọpụta otú o si dị ike ịgwa onye dị ka gị okwu, kama inye ọzụzụ.
Mkpa ọ dị ịnweta nkwado dabara na omenala anyị
Nnyocha ahụ lekwasịrị anya n'ụmụ nwanyị China. Gịnị mere? N'ihi na ha ghọtara mkpa ọ dị ịnweta nkwado nke dabara na omenala na asụsụ ha.
Chee echiche, ọ bụghị otu ihe ahụ na Sri Lanka? Anyị anaghị agwa onye ọ bụla otú obi dị anyị. Anyị achọghị ịbụ ibu arọ nye ezinụlọ anyị na ụmụ anyị. Ụfọdụ ndị achọghịdị ikwu, sị, "Enwere m ọrịa kansa." Ya mere, n'ọnọdụ dị otú a, lee ka o si enye ike ịgwa onye nwere obi ike okwu nke nwere ike ịghọta nsogbu anyị n'ụzọ nke anyị? Ọ bụ ya mere nkwado kwesịrị ekwesị n'omenala ji baa uru nke ukwuu.
Kedu ka ị ga-esi nyere onwe gị ma ọ bụ onye dị gị nso aka?
Na Sri Lanka, ikekwe mmemme otu mmekorita ukwu ndị ahụ nwere ike ịpụ n'anya ebe niile. Mana ị gaghị ata ahụhụ naanị gị.
1. Gwa dọkịta gị okwu: Dọkịta ahụ gwọrọ gị maara ọnọdụ gị nke ọma. Gwa ya gbasara nsogbu uche ị na-enwe. Ọ nwere ike ibuga gị na onye ndụmọdụ ruru eru ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
2. Gwa onye ị tụkwasịrị obi okwu: O nwere ike ịbụ di gị, nwunye gị, enyi gị kacha mma, na nwanne gị nwanyị. Ọ nwere ike ịbụ nnukwu ihe mgbu ịkọrọ onye ọzọ ibu arọ gị.
3. Chọta ndị nwere ahụmịhe yiri nke ahụ: Ụfọdụ ụlọ ọgwụ ma ọ bụ òtù ọrịa kansa nwere ike inyere gị aka izute ndị nwetụrụla ahụmịhe yiri nke ahụ. Ịgwa onye dị otu a okwu nwere ike inyere gị aka iche na ị nọghị naanị gị.
4. Ndụmọdụ abụghị adịghị ike: Ọ dịghị ihere ịchọ ndụmọdụ gbasara ahụike uche, ma ọ bụ ịgakwuru onye ndụmọdụ. Ọ dị ka ịga hụ dọkịta mgbe ị gbajiri ụkwụ gị. Ọ bụrụ na obi adịghị gị mma, e nwekwara ọgwụgwọ maka nke ahụ.
Ị bụ onye siri ike nke lụsoro ọgụ ma merie ọrịa kansa. Site n'ike ahụ, chee echiche banyere ọdịmma uche gị. Echela oge ịnweta nkwado ị chọrọ na njem ahụ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Mgbake anụ ahụ mgbe a gwọchara ọrịa kansa dị mkpa dịka mgbake uche. Ha bụ njem na-agakọ aka.
- Atụla egwu ịgwa onye ị tụkwasịrị obi, maọbụ ọbụna dọkịta gị gbasara mmetụta gị, egwu gị, na nchegbu gị.
- Ịgwa onye nwere ahụmahụ yiri nke gị okwu (onye nkwado ndị ọgbọ) nwere ike ịbụ ezigbo isi iyi nke ike uche.
- Ịchọ nkwado mmetụta uche abụghị adịghị ike, ọ bụ nzọụkwụ siri ike ma dị mkpa ị nwere ike ime iji nweta mgbake zuru oke.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị