Mgbe ụfọdụ, mgbe anyị nwere mwute ma ọ bụ nrụgide, anyị na-achọ nkasi obi n'ihe oriri, ka ọ dị? Ikekwe anyị na-eri ihe dị ka ngwugwu chips ma ọ bụ ice cream. Mgbe ụfọdụ, anyị na-enwe nrụgide nke ukwuu nke na anyị enweghị ike iche echiche banyere nri. Nke a bụ ihe nkịtị. Mana ọ bụrụ na ọnọdụ a agaa n'ihu, ya bụ, na ọnọdụ dị ka ịda mbà n'obi nke ahụike, ọ nwere ike inwe nnukwu mmetụta n'ibu ahụ gị, na-eme ka ị rịa elu ma ọ bụ felata nke ukwuu.
Kedu njikọ dị n'etiti ịda mbà n'obi na ibu ahụ?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ma ịda mbà n'obi ma mmụba ibu nwere ike ịbụ ihe ndị metụtara mmekọrịta mmadụ na ibe ya, gburugburu ebe obibi, na ihe ndị dị ndụ. Chee echiche banyere onye nwere nsogbu ego, ma ọ bụ onye nwere ọtụtụ nsogbu kemgbe ọ bụ nwata. Ha nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ịda mbà n'obi na oke ibu.
Otu ihe ahụ ka ọ dịkwa na gburugburu ebe obibi anyị bi. Ọ bụrụ na ihe niile anyị nwere bụ nri ngwa ngwa na ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ, ọ bụrụkwa na ụlọ ahịa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị anya, ọ na-esiri ike iri nri n'ụzọ dị mma, ka ọ dị? Ihe ndị dị ka ndị a na-emetụtakwa nke a.
Mmekọrịta a dị ka mma nke na-egbutu ụzọ abụọ ahụ.
- Ndị nwere ịda mbà n'obi na-enwekarị oke ibu.
- Ndị buru ibu nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ịda mbà n'obi.
Nke a dị ka ịjụ, "Olee nke buru ụzọ bịa, ọkụkọ ka ọ bụ àkwá?" Ndị ọkà mmụta sayensị ka na-agbalị ịchọpụta ihe dị mgbagwoju anya dị n'azụ mmekọrịta a.
Ọ bụ ezie na ọ nwere ike iyi ihe dị mfe, "Mgbe obi dara gị mbà, ị naghị achọ ime mmega ahụ, ị na-erikwu nri, ọ bụkwa ya mere i ji ebu ibu," akụkọ ahụ dị mgbagwoju anya karịa. Ọ bụ ezie na e nwere eziokwu ụfọdụ n'akụkọ ahụ, ọ kọwaghị nke ọma ihe na-eme n'ezie.
Gịnị mere nke a ji eme? Ka anyị lebakwuo anya nke ọma.
Mgbanwe dị iche iche na-eme n'ahụ na ụbụrụ anyị n'ihi ịda mbà n'obi na-emetụta nke a kpọmkwem.
Ọnwụ nke obi ụtọ na afọ ojuju - Anhedonia
Otu n'ime ihe mgbaàmà kachasị nke ịda mbà n'obi bụ enweghị obi ụtọ na afọ ojuju site na ihe ndị na-atọ ụtọ. N'ọgwụ, anyị na-akpọ nke a 'anhedonia' . N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, usoro ụgwọ ọrụ dị n'ụbụrụ anyị na-emebi.
Cheedị echiche na ị na-eri nri dị ụtọ. A na-enwe mmasị n'ire, mana obi ụtọ ọ na-enye na-adị n'ụbụrụ. Ya mere, mgbe usoro ụgwọ ọrụ a kwụsịrị, nri anaghị enye gị obi ụtọ na afọ ojuju ị kwesịrị inweta site na ya. Ihe na-eme bụ na ị na-amalite iri nri karịa iji chọta obi ụtọ ahụ furu efu. Nke a dị ka iri nri riri ahụ, ị nwekwara ike inwe agụụ dị egwu nke ị na-enweghị ike ịchịkwa.
Nsogbu Njikwa Mkpali
Nnyocha egosila na ịda mbà n'obi nwekwara ike ibelata ikike anyị nwere ịchịkwa mkpali anyị. Nke a nwere ike ibute iri oke nri , nke bụ iri oke nri n'otu oge, na bulimia., nke pụtara na ọ nwere ike ibute nsogbu iri nri dịka iri oke nri.
Mmetụta nke homonụ
Mmiri ọgwụ nchekasị 'Cortisol' dị n'ahụ anyị sokwa na nke a. Ọ bụ ezie na nrụgide na mbụ na-akpata enweghị agụụ, nrụgide ogologo oge na-eme ka homonụ a na-apụta n'ime oke, na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara daa. Nke a nwere ike ibute agụụ siri ike maka nri dị ụtọ na abụba. Ọnọdụ a na-ejikọkwa na iguzogide insulin na oke ibu.
Mgbe ụfọdụ, mgbe ịda mbà n'obi siri ike, nghọtahie nwere ike ịpụta, dị ka "Ekwesighi m iri nri." Nke a nwere ike ibute ọchịchọ izere iri nri n'amaghị ama. Nke a bụ ihe ịrịba ama dị oke mkpa na ọrịa ahụ nọ n'ọnọdụ dị oke njọ.
| Otu ịda mbà n'obi si emetụta ibu arọ | Kedu ka oke ibu si emetụta ịda mbà n'obi |
|---|---|
| Mgbanwe agụụ: Ụfọdụ mmadụ na-enwe agụụ dị ukwuu (karịsịa maka nri dị ụtọ/mmanụ), ebe ndị ọzọ na-enwe enweghị agụụ. | Enweghị ùgwù onwe onye: Inwe ihere maka ọdịdị ahụ mmadụ, inwe nkụda mmụọ n'ihi ịnọpụ iche n'etiti mmadụ na ibe ya. |
| Ike ọgwụgwụ: Ike ọgwụgwụ nke ịda mbà n'obi na-akpata nwere ike ime ka mmadụ ghara inwe mmasị n'ime mmega ahụ ma ọ bụ ime ihe ike. | Nsogbu anụ ahụ: Izere mmega ahụ na ịnọpụ iche n'ihi ihe dịka mgbu nkwonkwo na nsogbu iku ume nke ibu arọ kpatara. |
| Nsogbu ụra: Enweghị ezigbo ụra na-emebi ọrụ nke homonụ ndị na-achịkwa ibu. | Nrụgide mmekọrịta mmadụ na ibe ya: Nkatọ na ịkpa ókè sitere n'aka ndị ọzọ gbasara ibu arọ na-eme ka nrụgide uche dịkwuo elu. |
Kedu otu esi agbaji mmekọrịta a?
Ihe kacha mkpa bụ ịghọta na enweghị ngwọta "otu nha dabara niile" maka nke a. Ihe mgbaàmà gị nwere ike ịdị iche na nke onye ọzọ. Ya mere, atụmatụ ọgwụgwọ kwesịrị ịdị kpọmkwem maka gị.
Ihe kacha mma na nke kachasị nchebe ime bụ ịgwa dọkịta gị okwu gbasara nke a. Ọ maara gị nke ọma ma nwee ike ichepụta atụmatụ ọgwụgwọ kacha mma maka gị.
Ọ dị mkpa ịgwọ ma nsogbu ịda mbà n'obi ma nke ibu n'otu oge, ebe ha abụọ na-emetụta ibe ha nke ọma. Atụmatụ ọgwụgwọ na-elekwasịkarị anya na ihe ndị a:
- Ezigbo ụra: Ihe mbụ ị ga-enyocha bụ ma ị na-ehi ụra nke ọma. Ọ dị oke mkpa ịmepụta usoro ụra. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dọkịta nwere ike ịnye gị ọgwụ maka nke a.
- Nri Dị Mma: Ọ dị mkpa ịgbaso nri kwesịrị ekwesị ma na-edozi ahụ.
- Mmega ahụ: " Anyị anaghị ekwu ịgba ọsọ marathon , mana ụdị mmega ahụ ụfọdụ dị mkpa," ka ndị ọkachamara na-ekwu. Ọbụna ịga ọrụ, ịga akwụkwọ, ma ọ bụ ịrụ ọrụ afọ ofufo nwere ike inye aka na ọgwụgwọ. Ndị na-emega ahụ na-enweta nsonaazụ ọgwụgwọ ka mma.
Enweghị ihe akaebe ọ bụla maka nke a n'otu abalị, mana site na nyocha ọhụrụ n'ọhịa a, anyị nwere ike ịtụ anya ọgwụgwọ ka mma, nke dabere na ihe akaebe n'ọdịnihu.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- E nwere mmekọrịta siri ike, nke na-emekọ ihe ọnụ n'etiti ịda mbà n'obi na ibu ahụ.
- Iru újú nwere ike ime ka agụụ gị dịkwuo elu ma ọ bụ belata. Nke a bụ n'ihi mgbanwe kemịkalụ na ụbụrụ na mmetụta homonụ, ọ bụghịkwa gị kpatara ya ma ọ bụ adịghị ike gị.
- Enweghị otu ngwọta maka nke a. Ọgwụgwọ kwesịrị ịdị ka nke gị.
- Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ndị a, echegbula onwe gị ma hụ dọkịta maka ndụmọdụ. Nke ahụ bụ enyemaka kachasị ukwuu ị nwere ike inye onwe gị.
- Ezigbo ụra, nri dị mma, na imega ahụ ike dịka o kwere mee nwere ike iweta ahụ efe na ike dị ukwuu na ọgwụgwọ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị