Nri Atkins ọ̀ ga-enyere gị aka ifelata n'ezie? Ka anyị chọpụta nke ọma!

Mgbe ị na-eche echiche banyere ịbelata ibu, o nwere ike ị na-anụ maka atụmatụ nri dị iche iche, ka ọ dị? N'ime ha, otu nke ọtụtụ mmadụ na-ekwu maka ya, ọ bụ ezie na ọ dịtụla ochie, bụ nri Atkins. Ụfọdụ na-ekwu na nke a ga-enyere gị aka ịbelata ibu ngwa ngwa. Ndị ọzọ na-ekwu na ọ dịghị mma maka ahụ. Yabụ, kedu kpọmkwem nri Atkins? Ka anyị kwuo maka ya taa n'ụzọ dị mfe ị nwere ike ịghọta.

Gịnị kpọmkwem bụ nri Atkins?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, Atkins bụ nri na-egbochi nri ndị nwere carbohydrate ma na-eme ka protein na abụba dị mma dịkwuo elu. Ịkwesighi ịgụta kalori na nri a, mana ị ga-akpachara anya maka oriri carbohydrate gị.

Nri a na-ekwu maka ihe a na-akpọ "Net Carbs." Ya bụ, oke eriri ị na-enweta site na mkpokọta carbohydrates dị na nri ị na-eri. N'ime nri a, ọnụọgụ carbohydrates a na-achịkwa nri gị kwa ụbọchị.

E nwere ụdị nri Atkins abụọ bụ́ isi.

1. Atkins 20: Nke a bụ ụzọ mbụ na nke kacha sie ike. A na-ebelata oke carbohydrates dị na ya ruo gram 20 kwa ụbọchị.

2. Atkins 40: Nke a bụ nri ọhụrụ, nke dị jụụ karịa. Ị nwere ike iri ruo gram 40 nke carbohydrates dị mfe kwa ụbọchị.

N'isiokwu a, anyị ga-ekwu maka usoro Atkins 20, nke ọtụtụ mmadụ na-agbaso.

Kedu ka usoro a si arụ ọrụ? (Akụkụ sayensị)

Nke a dị mfe nghọta. Chee echiche banyere ahụ gị dị ka ụgbọala. N'ozuzu, ụgbọala a na-eji mmanụ a na-akpọ glucose eme ihe. A na-eme glucose a site na carbohydrates anyị na-eri (dị ka achịcha, osikapa, na shuga). Mgbe anyị riri ọtụtụ carbohydrates, a na-echekwa glucose gabigara ókè n'ime ahụ dị ka abụba.

Mgbe anyị belatara oke oriri carbohydrate anyị, ahụ anyị na-efunahụ glucose dị ka mmanụ. Mgbe ahụ, ahụ anyị na-achọ mmanụ ọzọ. Nke ahụ bụ abụba echekwara n'ahụ anyị. Usoro a, ebe ahụ na-amalite ịgba abụba ọkụ maka ike, ka a na-akpọ Ketosis . Mgbe abụba malitere ịgba ọkụ n'ụzọ dị otu a, ibu gị na-amalite ịda.

Tinyere nke ahụ, iri nri nwere protein na-ebelata agụụ ma na-enyere gị aka inwe afọ ojuju ruo ogologo oge, nke na-enyere aka ịchịkwa iri nri ugboro ugboro.

Usoro Anọ nke Nri Atkins

Nri Atkins abụghị ihe ị na-eme n'otu oge. O nwere usoro anọ. Ọnụọgụ carbohydrates ị nwere ike iri na-agbanwe n'oge nke ọ bụla.

Nke a ọ̀ dị irè n'ezie? Ọ̀ dịkwa mma?

N'oge dị mkpirikpi, ee. Nnyocha egosila na ndị na-agbaso nri nwere obere carbohydrate dịka Atkins nwere ike ifelata. Ụfọdụ ọmụmụ egosila na ndị mmadụ nwere ike ifelata nkezi kilogram iri (ihe dị ka kilogram 4.5) n'ime otu afọ. Ha na-akọkwa na ọganihu dị na ihe dịka ọbara mgbali elu na ọkwa triglyceride.

Mana e nwere ihe ndị ị ga-echebara echiche (Ihe Ize Ndụ na Nchegbu)

Tinyere uru nke nri a, e nwekwara ụfọdụ ọghọm na ihe egwu ndị anyị kwesịrị ilebara anya na ha.

• Nchekwa ogologo oge: E nwebeghị nnyocha zuru oke gbasara mmetụta ogologo oge nke nri a, yabụ enwere nnukwu ajụjụ gbasara etu o si dị nchebe ịgbaso ruo ọtụtụ afọ.
• Abụba juru eju: Iri oke abụba juru eju, dịka anụ na bọta, nwere ike ime ka ahụ gị na-eri abụba juru eju. Ụfọdụ ndị ọkachamara na-atụ aro na nke a nwere ike ime ka ohere nke ibute ọrịa obi na kansa dịkwuo elu n'ikpeazụ.
• Mmetụta dị n'akwara akụrụ: Nke a dị oke mkpa. Iri nri nwere nnukwu protein nwere ike imebi ndị nwere nsogbu akụrụ.Ya mere, ndị nwere ọrịa akụrụ kwesịrị ịchọ ndụmọdụ ahụike tupu ha amalite iri nri dị otu a.
• Enweghị Nri: Ịmachibido mkpụrụ osisi na ụfọdụ akwụkwọ nri nwere ike ibute enweghị nri dị mkpa dịka vitamin C na potassium. Ya mere, a na-adụ ndị na-eri nri a ọdụ ka ha ṅụọ ihe mgbakwunye vitamin na mineral.
• Ndụmọdụ sitere n'aka nnukwu òtù ahụike: Ndị otu ahụike dị mkpa gburugburu ụwa, dịka American Heart Association, na-akwado nri nwere nnukwu ọka, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri, yana obere abụba juru eju. Nri Atkins bụ ihe dị iche kpamkpam.

Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eche echiche ịmalite nri Atkins, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ndị ọzọ dịka ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, ma ọ bụ ọrịa akụrụ, gbaa mbọ hụ na ị ga-ebu ụzọ gwa dọkịta gị okwu. Ọ ga-enyocha ahụike gị ma gwa gị ma ụdị nri a ọ dị mma maka gị.