Ị na-erikwa nri gabiga ókè? (Ị na-eri oke nri) Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu!

Ọtụtụ n'ime anyị ahụla nke a n'oge ụfọdụ, ka ọ dị? Cheedị echiche na ị gara oriri dị mma, ma ọ bụ si n'ụbọchị siri ike lọta, mgbe ị hụrụ nri dị ụtọ, ị na-achọ iri nri karịa n'agbanyeghị na afọ juru gị. Mgbe ụfọdụ, mgbe anyị nwere mwute, mgbe ike gwụrụ anyị, ma ọ bụ mgbe anyị na-anaghị eri nri, anyị na-eri nri ọbụlagodi mgbe agụụ na-agụghị anyị. Nke ahụ bụ ihe anyị na-akpọ iri nri gabiga ókè. Ọ bụ ezie na nke a bụ ihe nkịtị ime mgbe ụfọdụ, ọ dịghị mma maka ahụ gị ma ọ bụrụ na ọ ghọọ àgwà.

Gịnị kpọmkwem bụ iribiga nri ókè?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, iribiga nri ókè bụ mgbe ị na-eri nri karịa ọbụlagodi mgbe afọ gị juru ma ị na-egosi "Ezuola, ezuru ugbu a." Ọ pụtara iri nri maka ihe ọzọ karịa agụụ. Mana ekwesighi iji nke a tụnyere ọrịa uche nke ụfọdụ ndị kpọrọ "Nsogbu Iri Nri Dị Oke Ọgụ," ka ọ dị? Ọ bụ ọnọdụ dị iche, nke dị mgbagwoju anya karị.

Anyị niile na-eri oke nri site n'oge ruo n'oge. Nke a metụtara usoro ihe ndị dị ndụ n'ahụ anyị. Ị chetara, mgbe anyị nwere nchekasị ma ọ bụ nrụgide , ahụ anyị na-emepụta homonụ a na-akpọ '(Cortisol).' Mgbe homonụ '(Cortisol)' a mụbara, ahụ anyị na-eche, "Oh, ihe adịghị mma! Anyị kwesịrị ịchọta nri ngwa ngwa." Ọ bụ mgbe ahụ ka anyị na-enwe agụụ iri nri ndị nwere shuga, abụba, na nnu.

Ọzọkwa, otú ị si eri nri ngwa ngwa, ihe ị na-eri, mgbe ị na-eri nri, na ihe ị na-eme mgbe ị na-eri nri niile na-arụ ọrụ. Ọ bụ ezie na ọ dị mma iribiga nri ókè mgbe ụfọdụ, iribiga nri ókè mgbe niile nwere ike ibute afọ mgbu, obi mgbawa, mgbanwe na njikwa agụụ, na ibu ibu.

Gịnị mere anyị ji eri oke nri? Gịnị kpatara ya?

E nwere ọtụtụ ihe kpatara anyị ji eri oke nri. Ụfọdụ n'ime ha metụtara ụdị nri anyị na-eri, ebe ndị ọzọ metụtara ihe kpatara ya na mgbe anyị na-eri nri. Ka anyị leba anya n'ihe ndị bụ isi kpatara ya.

Iri Nri Mmetụta Uche na Mmetụta Hormonal

• Iri Nri Mmetụta Uche: Ọtụtụ mgbe, anyị na-eri nri mgbe anyị nwere nchekasị , mwute, ike gwụrụ anyị, ma ọ bụ nwee ihe dị anyị n'obi. Cheedị echiche, mgbe anyị si n'ụlọ nsogbu lọta n'ọfịs, anyị na-eri nri dị ụtọ iji mee ka obi dajụọ anyị. Mgbe anyị riri nri, ụbụrụ anyị na-ewepụta homonụ obi ụtọ a na-akpọ "Endorphins." Ya mere, iri nri bụ ihe na-eme ka anyị nwee obi ụtọ. Mgbe anyị na-eri nri iji mee onwe anyị obi ụtọ, ọ bụghị ka agụụ gụwa anyị, anyị na-eribiga nri ókè.
• Egwuregwu nke Hormones: Dịka ọ na-adịkarị, agụụ anyị na-eji ihe mgbaàmà nke homonụ achịkwa. Obere oge anyị risịrị nri, homonụ `(Ghrelin)` na-abawanye, agụụ na-agụkwa anyị. Mgbe anyị risịrị nri, homonụ `(Leptin)` na-agwa ụbụrụ, "Ezuola m, afọ juru m." Mana mgbe anyị riri nri gabiga ókè, nguzozi nke usoro homonụ a na-efunahụ. Mgbe ahụ, kama iri nri maka ike, a na-anwa anyị iri nri maka ihe ụtọ.

Mmetụta nke Ụdị Nri na Àgwà Iri Nri

• Nri Ndị A Hụrụ n'Anya:Ọ bụrụ na anyị nwere nri anyị kacha amasị, ọ na-esiri anyị ike ịkwụsị iri ha, ka ọ bụghị ya? Chee echiche banyere nri ndị ị kacha amasị dịka fries French, pizza, chocolate, na ice cream. Ọ na-adị gị ka ị ga-erikwu ha.
• Nri Ndị A Na-edozi nke Ọma: Ọtụtụ nri dị n'ụlọ ahịa taa, dị ka bisikiiti na ihe ọṅụṅụ dị nro, bụ ndị a na-edozi nke ọma ma jupụta na ihe na-eme ka ihe dị mma na ihe nchekwa. Nri ndị a na-aghọgbu ụbụrụ anyị ka anyị chọọ iri nri karịa ọbụlagodi mgbe afọ juru anyị.
• Oge nke Ụbọchị: Ọtụtụ mmadụ na-eri oke nri n'abalị. Anyị na-achọ iri ihe iji belata ike ọgwụgwụ nke ụbọchị, mgbe anyị na-ekiri TV, ma ọ bụ naanị mgbe anyị nọdụrụ ala. Anyị na-eri nri n'oge a ọ bụghị naanị n'ihi na ahụ anyị chọrọ ike.
• Ọnọdụ Mmekọrịta Mmadụ na Nwanyị: Anyị na-ezukọkarị n'ebe nri dị, ka ọ dị? N'oriri, mgbe anyị zutere ndị enyi, mgbe anyị na ezinụlọ anyị zukọrọ, nri bụ akụkụ dị mkpa ná ndụ. Mgbe ụfọdụ dị ka nke a, anyị na-etinye aka na mkparịta ụka, ebe ndị ọzọ na-eri nri, mgbe ụfọdụ anyị na-eri nri karịa n'agbanyeghị na afọ juru anyị, ọbụlagodi na ọ na-enye anyị nsogbu.
• Efere buru ibu, ụdị nri bufet (Ike buru ibu): Mgbe ị gara ụlọ nri, ma ọ bụ rie nri na bufet, enwere ohere karịa ịkekọrịta ma rie nri karịa.
• Ọgwụ Ụfọdụ: Ụfọdụ ọgwụ ị na-aṅụ nwekwara ike ibelata mmetụta nke afọ ojuju. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta dị otu a mgbe ịmalitere ọgwụ ọhụrụ, gwa dọkịta gị okwu.
• Ụfọdụ nsogbu ahụike: Ụfọdụ nsogbu ahụike dịka '(Ọrịa tupu oge ịhụ nsọ)' (ọnọdụ nke na-eme tupu ịhụ nsọ), '(Ọrịa ịda mba nke ukwuu)' ( ụdị ịda mba), '(Nchegbu)' (nchekasị), '(Ọrịa Prader-Willi)', '(Ọrịa Kleine-Levin)' nwekwara ike ime ka ị rie oke nri.

Gịnị na-eme ma ị rie oke nri? Kedu ihe mgbaàmà ya?

Mgbe ị risịrị nri gabiga ókè, ị nwere ike inwe mgbaàmà dịka ndị a:

• Acid reflux: Dị ka gastritis.
• Ịfụ afọ: Mmetụta nke afọ juru.
• Afọ na-agbapụta ('Gas'): Afọ na-ejupụta na gas.
• Ọkụ obi: Mmetụta ọkụ n'etiti obi.
• Ịgbọ agbọ: Ị na-eche na ị ga-agbọ agbọ.
• Mgbu Afọ: Afọ na-afụ ụfụ.
• Ike ọgwụgwụ na umengwụ: Ịdị ike ọgwụgwụ na umengwụ.

Mana cheta na ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpata mgbaàmà ndị a, ọ bụghị naanị iribiga nri ókè. Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ndị a adịte aka karịa otu ụbọchị, ka njọ, ma ọ bụ ruo ihe karịrị otu izu, ọ ka mma ịga hụ dọkịta maka ndụmọdụ.

Ọtụtụ mgbe, ahụ erughị ala nke iribiga nri ókè na-akpata na-amalite ibelata n'ime awa ole na ole. Ije ije ntakịrị na ịṅụ mmiri nwere ike inye aka belata ihe mgbu ngwa ngwa.

Dị mkpa:O nwere ike ị gaghị ama na i riela nri nke ukwuu ruo ihe dị ka nkeji iri abụọ mgbe i risịrị nri. Ọ bụ mgbe ahụ ka ị ga-amalite inwe mmetụta dịka afọ mgbu na ike ọgwụgwụ.

Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị ribiga nri ókè? Kedu otu esi enweta ahụ efe?

Ekwela ka obi ma ọ bụ ihere mee gị ma ọ bụrụ na ị na-eribiga nri ókè mgbe ụfọdụ. Ọ dị iche maka mmadụ niile. Ahụ́ ga-eru gị ala ruo awa ole na ole. N'oge ahụ, ị ​​kwesịrị ịdị obiọma n'ebe onwe gị nọ ka usoro nri gị na-arụ ọrụ. E nwere ihe ole na ole ị nwere ike ime iji nyere ahụ gị aka:

• Gaa ije: Ije ije obere oge dị ka mmega ahụ dị mfe nwere ike inye aka belata gas ma chịkwaa ọkwa shuga dị n'ọbara.
• Nọgide na-enwe mmiri mmiri: Usoro nri gị chọrọ mmiri ka ukwuu iji gbarie nri a. E wezụga mmiri nkịtị, ihe ndị dị ka tii ginger, tii coriander, na tii chamomile nwere ike inye aka belata ahụ erughị ala afọ ma belata gas.
• Were ọgwụ mgbochi afọ ọsịsa: Ịṅụ ọgwụ mgbochi afọ ọsịsa (ọgwụ maka obi mgbawa na afọ ntachi) n'ụlọ ahịa ọgwụ nwekwara ike inye aka belata ihe mgbu. Agbanyeghị, ọ bụghị ihe dị mma ime ka mmadụ mara nke a mgbe niile.

Mmetụta nke ọgwụ "Antacids": Ụfọdụ mmadụ nwere ike inwe afọ ntachi, afọ ọsịsa, mgbanwe agba nke nri, na afọ mgbu mgbe ha na-aṅụ ọgwụ "Antacids".

Kedu otu esi akwụsị iribiga nri ókè?

Ọ bụrụgodị na ị na-eribiga nri ókè mgbe ụfọdụ, ọ bụrụ na ọ ghọọ àgwà, ọ nwere ike ịgbanwe ụzọ ahụ anyị si achịkwa agụụ ma mee ka anyị bute ibu arọ. Isi ihe mere anyị ji eribiga nri ókè bụ n'ihi na ọ na-eme ka anyị nwee obi ụtọ. Ya mere, ime ihe ndị na-eme ka obi dị gị ụtọ karịa iri nri nwere ike inye aka. Na -elekọta onwe gị nke ọma : na-emega ahụ, na-ehi ụra nke ọma (mana hiela ụra gabiga ókè), ma belata mgbasa ozi mmekọrịta.

Ihe ole na ole ọzọ nwere ike inyere aka:

• Belata mmanya na-aba n'anya: Anyị na-erikarị nri karịa mgbe anyị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya, yabụ ọ kacha mma ibelata mmanya na-aba n'anya.
• Belata nri ndị nwere nnu: Iri nri ndị nwere nnu na-eme ka agụụ maka ihe ụtọ dịkwuo gị.
• Rie ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi: Ebe ọ bụ na nri ndị a nwere nnukwu eriri, ị ga-eri obere nri ma nwee afọ ojuju ngwa ngwa.
• Jikwaa nrụgide: Homonụ nrụgide nwere ike imebi ọrụ nke homonụ ndị na-achịkwa agụụ na afọ ojuju.
• Rie nri nwayọ: Tachaa nke ọma, rie ya ụtọ, ma were oge gị. Nke a ga-enyere gị aka inwe afọ ojuju tupu ị rie nri gị.
• Rie nri nke ọma: Ghọta ihe mere i ji eri nri, mgbe ị na-eri nri, na ụdị ihe ndị na-eme ka ị na-eribiga nri ókè.
• Mmega ahụ mgbe niile: Mmega ahụ bụ ụzọ ọzọ dị mma isi mepụta endorphins.
• Hazie nri ememme gị n'oge: enwere ohere ka ukwuu iri nri n'abalị.

Nke a ò nwere ike ime ka ị daa ọrịa? Ọ̀ ga-eme ka ị daa ibu? Gịnị mere ike ji agwụ m?

Ee, iribiga nri ókè nwere ike ibute ọgbụgbọ na agbọ agbọ. Iribiga nri ókè otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'afọ agaghị ebute mmụba ibu na mberede. Mana ọ bụrụ na nke a aghọọ omume, ọ nwere ike ibute mmụba ibu .

Ihe mere ike ji agwụ gị mgbe ị risịrị nri gabiga ókè bụ n'ihi na ahụ gị ga-arụsi ọrụ ike iji gbarie nri a ọzọ. Mgbe ahụ, ọbara na-aga n'akụkụ ahụ ndị ọzọ na-ebelata ma na-eduga na usoro nri. Ọ bụ ya mere ike ji agwụ gị ma na-ehi ụra. Ọzọkwa, anyị na-erikarị ihe karịrị ihe anyị chọrọ, nri ndị nwere nnukwu carbohydrates. Mgbe anyị riri ihe ndị a, ọkwa shuga dị n'ọbara na-abawanye na mberede, wee belata na mberede ('shuga dara'). Nke ahụ bụkwa ihe kpatara ike ọgwụgwụ.

Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ bụrụ na ị na-eche na ị na-eribiga ihe ókè karịa otu ugboro n'izu ruo ọtụtụ ọnwa, ọ dị mma ka ị gwa dọkịta gbasara mgbaàmà gị na àgwà iri nri gị. Ha nwere ike ịchọpụta ihe kpatara ya, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, chọọ ọgwụgwọ.

Ozi Ibuga n'Ụlọ

Ọ bụ ihe nkịtị ka anyị niile na-eri oke nri mgbe ụfọdụ. Kama ịta onwe gị ụta, meere onwe gị obiọma. Ọ nwere ike inyere gị aka ịghọta ihe mere i ji eri nri na ihe na-eme n'ime ahụ gị mgbe ị na-eri nri. Ịgagharị na ịṅụ mmiri nwere ike inye aka belata ahụ erughị ala.

Ọ bụ ezie na iribiga nri ókè mgbe ụfọdụ abụghị nsogbu, ọ bụrụ na ọ ghọọ àgwà, ọ nwere ike ibute mmụba ibu na nsogbu ahụike ndị ọzọ. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eribiga nri ókè mgbe niile, egbula oge ịga hụ dọkịta maka ndụmọdụ. Ahụike gị bara uru!

Iri oke nri, iri oke nri, afọ ojuju, agụụ, nchekasị, homonụ, mgbari nri, ibu ibu, iri nri dị mma, ijikwa nri, iri oke nri