Ịda mbà n'obi ọ̀ na-eme ka ị ghara ịchịkwa iri nri gị? Ka anyị zere ọnyà ndị a.

Ị̀ hụtụla na mgbe obi na-ajọ gị njọ ma ọ bụ na-enwe nchekasị, otú i si eri nri na-agbanwe? Mgbe ụfọdụ, ị na-eri nri iji belata mwute gị. Maka ndị ọzọ, mgbe obi na-ajọ gị njọ, ị naghị achọ isi nri ma ọ bụ iri nri, ị chọghịkwa iri nri. Ihe ọ bụla ọ bụ, ihe na-eme n'ezie bụ na ị na-eji nri emeso mmetụta siri ike ị na-enwe.

Nke a bụ usoro ọjọọ. Mgbe obi dara gị mbà ma ghara inwe olileanya maka ndụ, ị na-azụlite àgwà iri nri na-adịghị mma. Àgwà iri nri ndị a na-adịghị mma na-eme ka nrụgide gị dịkwuo elu. Iji mebie usoro a, ọ dị mkpa ka ị ghara ịnọ naanị gị. Ịgwa ndị enyi na ezinụlọ gị okwu gbasara nke a, na ịchọ ndụmọdụ n'aka dọkịta, nwere ike inye gị nnukwu ahụ efe. Ya mere, ka anyị leba anya n'ụzọ atọ bụ́ isi nke ịda mbà n'obi nwere ike isi metụta àgwà iri nri gị na otu ị ga-esi merie ha.

Ọnyà nke 1: Iri nri nke ọma

Ọtụtụ ndị nwere nkụda mmụọ na-eji nri eme ihe dị ka ụzọ isi merie ma ọ bụ zere mmetụta ọjọọ, dị ka mwute, ihere, na ịkpọ onwe onye asị.

Cheedị echiche, n'ụbọchị obi na-ajọ gị njọ, ị na-eche na ị ga-eri aịs krịm, achịcha, ma ọ bụ chocolate, ka ọ dị gị? Ma ọ bụ na ị ga-eri ọtụtụ nri bara ụba na carbohydrates, dị ka osikapa. E nwere ihe sayensị kpatara nke a. Mgbe anyị riri nri bara ụba na shuga na carbohydrates, kemịkalụ dị n'ụbụrụ anyị nke a na-akpọ serotonin na-abawanye. Nke a bụ kemịkalụ nke na-eme ka ọnọdụ anyị ka mma.

Ọnyà nke Abụọ: Ịghara iri nri ma ọ bụ iri obere nri

Ụfọdụ ndị na-efunahụ agụụ ha kpamkpam mgbe ha nọ n'ọnọdụ nrụgide. Nke a na-eme ka ha felata n'amaghị ama. "Ha enweghịzi agụụ iri nri. Ya mere ha anaghị eri nri. Mgbe ụfọdụ ha na-ehi ụra ọbụna n'oge nri," ka ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri na-ekwu.

Mgbe ike gwụrụ gị n'uche, ị na-eche na ịnweghị ike iri nri. Ọzọkwa, nchekasị bụ nnukwu ihe na-akpata agụụ nri. Mgbe ị na-echegbu onwe gị, na-atụ ụjọ, ma ọ bụ na-enwe mwute, nri agaghị atọ gị ụtọ ma ọ bụ dọta gị.

Mana cheta na irighị nri nke ọma nwere ike ime ka iwe na ihe mgbu dịkwuo njọ, nke nwere ike ime ka nrụgide gị ka njọ.

Ọnyà nke Atọ: Iri ihe ọ bụla dị mfe ịchọta

Mgbe ike gwụrụ gị ma ọ bụ na-eme gị ihe isi ike, ịga ụlọ ahịa ịzụta nri na ịkwadebe nri na-edozi ahụ nwere ike iyi ọrụ siri ike. N'ihi ya , ị na-amalite ịmata nri ndị dị mfe ịnweta mana ha anaghị enye gị ezigbo nri.

Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ndị na-eri otu ngwugwu noodles ozugbo n'ihi na ha nwere ike ime ya ngwa ngwa, ma ọ bụ ha na-ejupụta afọ ha na ngwugwu bisikiiti ikpeazụ fọdụrụ n'ime kichin.

Ihe ọzọ bụ na ndị nwere nkụda mmụọ na-erikarị ụdị nri ahụ ugboro ugboro. Ndị ọkachamara na-ekwu, sị, "Ebe ọ bụ na ọ na-esiri ha ike ịrụ ọrụ kwa ụbọchị, ha na-achọ ihe ha maara nke ọma ma dị mfe. Ma eleghị anya, ha na-eweta otu achịcha na otu efere ofe lentil kwa ụtụtụ ma ghara ịnwale ihe ọ bụla ọzọ."

Ihe ọzọ kpatara nke a bụ na mgbe ị na-enwe nchekasị, ị na-enwe nsogbu itinye uche, icheta, na ime mkpebi . N'ihi ya, ọbụna ọrụ dị mfe dịka isi nri nwere ike ịdị gị ka ihe siri ike. I nwere ike iri otu ụdị ọka ahụ maka nri atọ niile nke ụbọchị.

Ya mere, gịnị ka ị ga-eme? Ọgwụgwọ mbụ!

Ndị ọkachamara na-ekwu na ihe kacha mkpa bụ ịnweta ọgwụgwọ maka ịda mbà n'obi gị tupu ị gbalịa ịgbanwe àgwà iri nri gị.

Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi (mwute, nkụda mmụọ, enweghị ike itinye uche, mgbanwe n'ụra) ruo ihe karịrị izu abụọ ma ha na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị, jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta gị ma ọ bụ onye ndụmọdụ ahụike uche . Mgbe ị hụrụ dọkịta gị, gwa ha maka mgbanwe ọ bụla n'ibu gị ma ọ bụ agụụ gị. Ọgwụgwọ kacha mma maka ịda mbà n'obi bụ ọgwụgwọ, ọgwụ mgbochi nchegbu, ma ọ bụ ngwakọta nke ha abụọ.

Ka ọgwụgwọ gị na-akawanye mma ma na-adịkwu mma, ị nwere ike ịrụ ọrụ iji melite àgwà iri nri gị site n'enyemaka nke dọkịta gị .

Ndụmọdụ ole na ole iji zere ọnyà nri ndị a

Ka oke nrụgide gị na-ebelata nwayọ nwayọ, atụmatụ ndị a ga-enyere gị aka iri nri nke ọma ma zere nsogbu ndị anyị kwuru maka ha.

• Jiri ụzọ ndị ọzọ mee ka ahụ dị gị mma kama iri nri: Etinyela naanị nri iji mee ka ahụ dị gị mma. Kama, saa ahụ ọkụ, jiri blanket dị nro kechie onwe gị, ma ọ bụ ṅụọ otu iko tii ahịhịa na-ekpo ọkụ.
• Gee ntị n'agụụ gị: Mgbe agụụ na-agụ gị, tupu ị ruo aka na mberede ịchọ nri, kwụsị ma chee echiche: "Agụụ ọ̀ na-agụ m n'ezie? Ka ọ̀ bụ naanị ihe ọzọ ka m na-enwe mmetụta ya?" Ikekwe ihe ị chọrọ n'ezie abụghị bisikiiti ma ọ bụ akpa chips, kama mkparịta ụka gị na ezigbo enyi gị.
• Rie nri dị iche iche: Enweghị nri nwere ike ịkpata nchekasị. Ya mere, lekwasị anya n'iri nri dị iche iche. Tinye ọka zuru oke, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, anụ ndị na-adịghị abụba, azụ̀, na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere abụba na nri gị.
• Mee ihe ndị ga-eme ka ike gị dịkwuo elu: Mee ihe ndị ga-eme ka ị nwee ume na mkpali. Gaa ije n'ogige, gwuo egwu na anụ ụlọ gị, ma ọ bụ gee egwu kachasị amasị gị. Mgbe ị na-eme ihe ga-eme ka obi dị gị mma, o yikarịghị ka ị ga-eri nri na-adịghị mma.