Otu iko kọfị iji teta gị n'ụtụtụ... Tii nkịtị iji zuru ike n'uhuruchi... Nke a ọ́ bụghị àgwà dị mkpa nye ọtụtụ mmadụ n'obodo anyị? Ihe ọṅụṅụ ndị a na-enye anyị ezigbo mmalite nke ụbọchị. Mana, ọ bụrụ na ị bụ onye nwere ọrịa shuga ụdị nke abụọ, ị̀ chetụla echiche banyere otú iko kọfị a ị na-enwe mmasị ịṅụ si emetụta ahụike gị? Ikekwe omume a na-eme ka ọ sie ike ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara gị. Ka anyị kwuo maka nke a nke ọma.
Kedu ka caffeine si emetụta ọkwa shuga dị n'ọbara gị?
Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gosiri na ahụ ndị nwere ọrịa shuga na-anabata caffeine n'ụzọ dịtụ iche na ndị nwere ahụ ike. Mgbe onye nwere ọrịa shuga riri caffeine, shuga dị n'ọbara na insulin nwere ike ịbawanye.
Tụlee nke a: N'otu nnyocha, e nyere ndị nwere ọrịa shuga ụdị nke abụọ ọgwụ caffeine 250-milligram na nri ụtụtụ na nri ehihie. Nke ahụ bụ ihe dị ka ọnụọgụ caffeine dị n'ime ihe dị ka iko kọfị abụọ. Ị ma ihe si na ya pụta? Ọkwa shuga dị n'ọbara ha dị ihe dị ka 8% karịa n'ụbọchị ndị na-enweghị caffeine. Ha nwekwara mmụba ngwa ngwa na ọkwa shuga dị n'ọbara mgbe ha risịrị nri ọ bụla.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ọkwa shuga dị n'ọbara gị ga-adị elu karịa ka a tụrụ anya ya mgbe ị ṅụchara kọfị.
Nke a bụ n'ihi na caffeine na-emetụta ụzọ ahụ anyị si anabata insulin. Insulin bụ homonụ dị n'ahụ anyị. Ọ dị ka mkpịsị ugodi nke na-emepe ụzọ maka mkpụrụ ndụ anyị. Ọ bụ mkpịsị ugodi nke na-ekwe ka shuga (glucose) dị n'ọbara banye na mkpụrụ ndụ ma gbanwee ya ka ọ bụrụ ike.
Caffeine nwere ike ibelata mmetụta insulin gị . Nke a pụtara na mkpụrụ ndụ gị anaghị anabata insulin nke ọma dịka ha na-emebu. Nke a pụtara na ahụ gị anaghị enweta shuga n'ọbara gị ngwa ngwa mgbe ị risịrị nri. Iji mee ka ahụ gị dịghachi mma, ahụ gị na-amalite imepụta insulin karịa.
Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, ahụ gị anaghị eji insulin eme ihe nke ọma. Ya mere, ọkwa shuga dị n'ọbara gị na-arị elu karịa ka ọ dị na mbụ mgbe ị risịrị nri. Caffeine na-eme ka ọ siere ọkwa shuga dị elu ndị a ike ịlaghachi n'ọkwa ahụike. Ọ bụrụ na nke a agaa n'ihu, ọkwa shuga dị n'ọbara gị nwere ike ịnọgide na-adị elu, na-eme ka ohere nke nsogbu ọrịa shuga dị ogologo oge, dị ka mmebi akwara ma ọ bụ ọrịa obi dịkwuo elu.
Gịnị na-akpata caffeine inwe mmetụta a?
Ndị ọkà mmụta sayensị ka na-achọpụta kpọmkwem ihe kpatara nke a, mana enwere isi ihe ole na ole achọpụtala ruo ugbu a:
- Mmụba na Hormones Nchekasị:Caffeine na-eme ka ọkwa nke homonụ nchekasị dị ka epinephrine (nke a makwaara dị ka adrenaline) dịkwuo elu n'ahụ anyị. Homonụ ndị a nwere ike igbochi mkpụrụ ndụ ịmịkọrọ shuga. Ha nwekwara ike ibelata mmepụta insulin nke ahụ.
- Ịgbochi Adenosine: Ahụ anyị nwere kemịkalụ a na-akpọ `(Adenosine). Nke a na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịchịkwa etu insulin ahụ si emepụta na otu mkpụrụ ndụ si azaghachi ya. Caffeine na-egbochi ọrụ nke `(Adenosine).
- Nsogbu ụra: Anyị niile maara nke a. Oke caffeine nwere ike ime ka ọ sie ike ihi ụra n'abalị. Enweghị ike ihi ụra nke ọma bụ ihe ọzọ na-akpata mbelata mmetụta insulin.
Ego ole kafeịn dị oke "oke"?
A na-ekwu na ihe dị ka milligram 200 nke caffeine zuru oke iji metụta ọkwa shuga dị n'ọbara gị. Ọnụọgụ a nwere ike ịdị iche dabere na ihe ọṅụṅụ ị na-aṅụ.
| Ihe ọṅụṅụ | Ọnụọgụ Kafeịn (ihe dị ka) |
|---|---|
| Kọfị a mịrị amị nke ọma (1 iko) | 95 - 200 mg |
| Tii Ojii (iko 1) | 40 - 70 mg |
| Ihe ọṅụṅụ Cola (otu mkpọ) | 30 - 40 mg |
| Chocolate gbara ọchịchịrị (gram 30) | ~20 mg |
Mana cheta na nke a anaghị emetụta onye ọ bụla otu ihe ahụ. Mmeghachi omume a nwere ike ịdị iche dabere na afọ gị, ibu gị, na oke caffeine ị na-aṅụkarị. Ụfọdụ ndị ọkachamara na-ekwu na onye na-aṅụ kọfị kwa ụbọchị ga-emecha mara oke caffeine ahụ. Mana nnyocha ndị ọzọ na-egosi na ọ bụrụgodị na ị na-aṅụ kọfị kwa ụbọchị, ọkwa shuga dị n'ọbara gị ka nwere ike ịrị elu oge ọ bụla ị ṅụrụ ya.
Ya mere, kedu ka m ga-esi mara ma nke a ọ na-emetụta m?
Ụzọ kachasị mma na nke kachasị nchebe iji mee nke a bụ ịgwa dọkịta gị okwu . Dabere na ndụmọdụ ya, ị nwere ike ime obere nnwale.
1. Na-aṅụ kọfị/tii ụtụtụ gị dịka ọ na-adị na mbụ, ma lelee ma dekọọ ọkwa shuga dị n'ọbara gị mgbe niile ruo awa ole na ole.
2. Ruo ụbọchị ole na ole sochirinụ, kwụsị ịṅụ kọfị/tii n'ụtụtụ kpamkpam ma gaa n'ihu na-enyocha ma na-edekọ ọkwa shuga dị n'ọbara gị.
Site n'ịtụnyere nsonaazụ abụọ a, ị ga-aghọta ma caffeine ọ̀ na-emetụta ahụ gị ma ọ bụ na ọ naghị emetụta ya. Mana jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị tupu i mee nke a.
Ya mere, gịnị banyere ihe ndị ọzọ dị na kọfị?
E nwere akụkụ ọzọ n'akụkọ a. Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ịṅụ kọfị nwere ike ibelata ohere nke ibute ọrịa shuga ụdị nke abụọ n'ọdịnihu. Ha na-akọwa nke a n'ihi na kọfị nwere ọtụtụ antioxidants . Antioxidants bụ ihe ndị na-ebelata mbufụt, usoro nke na-emebi mkpụrụ ndụ dị n'ahụ anyị ma na-ebute ọrịa.
Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga , ịkwesịrị ịtụle mmetụta nke caffeine nwere n'ọkwa shuga dị n'ọbara gị kama uru a. Kafeịn dị n'ime otu iko kọfị nwere ike igbochi njikwa shuga dị n'ọbara gị.
Ya mere, ọ bụrụ na ị chọpụta na shuga dị n'ọbara gị na-arị elu mgbe niile mgbe ị ṅụchara kọfị ụtụtụ, ịgbanwe gaa na kọfị decaf nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ. Kọfị decaf enweghị caffeine dị ukwuu, yabụ ọ naghị emetụta ọkwa shuga dị n'ọbara gị nke ukwuu.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, ihe ọṅụṅụ nwere caffeine dị ka kọfị na tii nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara gị dịkwuo elu.
- Nke a bụ n'ihi na caffeine na-egbochi ọrụ nke insulin hormone.
- Ọ bụghị mmadụ niile na-emeghachi omume na caffeine n'otu ụzọ ahụ. Ọ na-agbanwe dabere n'ahụ gị.
- Ụzọ kachasị mma isi mara ma caffeine ọ̀ na-emetụta gị bụ ịnwale ọkwa shuga dị n'ọbara gị n'ụbọchị ị ṅụchara caffeine na n'ụbọchị ị na-aṅụbeghị ya, dịka dọkịta gị si kwuo.
- Ọ bụrụ na caffeine emetụta ọkwa shuga gị, ịgbanwe gaa na ihe ọṅụṅụ na-adịghị mma nwere ike ịbụ ezigbo ngwọta.
- Na-agwa dọkịta gị okwu mgbe niile gbasara nri ị na-eri, ọkachasị ịṅụ kọfị na tii.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị