Ọtụtụ n'ime anyị na-amalite ụbọchị anyị site n'ịṅụ kọfị dị ọkụ ma ọ bụ tii dị ụtọ, ka ọ dị? Ọ na-enye anyị ntakịrị ume na ume iji gafee ụbọchị ahụ. Mana, ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, ì chetụla na iko kọfị kachasị amasị gị nwere ike imebi ikike gị ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara gị? Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu taa.
Kedu ka caffeine si emetụta ọkwa shuga dị n'ọbara?
Ọtụtụ nnyocha emere n'oge na-adịbeghị anya egosila na ahụ ndị nwere ọrịa shuga na-anabata caffeine n'ụzọ dị iche na nke ndị nwere ahụike. Ya bụ, mgbe onye nwere ọrịa shuga riri caffeine, ọ nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara na insulin dịkwuo elu.
N'otu nnyocha, e nyere ndị nwere ọrịa shuga ụdị nke abụọ 250 milligrams (mg) nke caffeine n'ime mkpụrụ ọgwụ n'oge nri ụtụtụ na nri ehihie. Nke a bụ otu ego ahụ dị ka ịṅụ iko kọfị abụọ siri ike na nri abụọ. Nsonaazụ ya dị nnọọ ịtụnanya. Ma e jiri ya tụnyere ụbọchị ndị na-enweghị caffeine, ọkwa shuga dị n'ọbara ha mụbara site na nkezi ihe dị ka 8% n'ụbọchị ha ṅụrụ caffeine. Ọ bụghị naanị nke ahụ, kamakwa ọnụego shuga na-arị elu mgbe ha risịrị nri ọ bụla mụbara.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbe ị na-aṅụ kọfị, ọkwa shuga dị n'ọbara gị nwere ike ịrị elu karịa ka ọ na-adị.
Isi ihe kpatara nke a bụ na kafeịn kemịkalụ na-emetụta ụzọ ahụ gị si emeghachi omume na homonụ a na-akpọ insulin. Insulin bụ homonụ nke na-enyere ahụ anyị aka iburu shuga (glucose) n'ime sel anyị iji mee ka ọ bụrụ ike. Ọ dị ka igodo. Igodo a na-akpọ insulin na-emepe ụzọ maka sel. Ọ bụ mgbe ahụ ka shuga ga-abanye na sel.
Caffeine nwere ike ibelata mmetụta insulin gị. Nke a pụtara na mkpụrụ ndụ gị anaghị anabata insulin nke ọma dịka ha na-emebu. Ọ dị ka isi ihe na-esiri ike imepe ụzọ. Mgbe ahụ, shuga nke na-abanye n'ọbara mgbe e risịrị nri anaghị abanye n'ime mkpụrụ ndụ nke ọma kama ọ na-anọgide n'ọbara. Nke a na-eme ka ahụ chee na ọ chọrọ insulin karịa, ya mere ọ na-emepụta insulin karịa. Ihe si na ya pụta bụ na ma shuga dị n'ọbara ma insulin na-adị elu mgbe e risịrị nri.
Onye nwere ụdị shuga nke abụọ anaghị eji insulin nke ọma. Ya mere, mgbe e risịrị nri, ọkwa shuga dị n'ọbara ya na-arị elu karịa ka ọ dị na mbụ. Mgbe etinyere caffeine na nke a, ọ na-esikwu ike iweghachi ọkwa shuga dị elu n'ọbara ruo n'ọkwa dị mma. Ọ bụrụ na ọkwa shuga dị n'ọbara anọgide na-adị elu ruo ogologo oge, ọ nwere ike ịbawanye ohere nke nsogbu ọrịa shuga , dị ka mmebi akwara ma ọ bụ ọrịa obi.
Gịnị mere caffeine ji enwe mmetụta a?
Ndị ọkà mmụta sayensị ka na-achọpụta kpọmkwem ihe kpatara nke a, mana echiche ndị dị ugbu a na-egosi na enwere ọtụtụ ihe kpatara ya:
- Na-eme ka Hormones nke Nrụgide Na-abawanye: Caffeine na-eme ka ọkwa nke Hormones nke nchekasị dị ka epinephrine/adrenaline dị n'ahụ anyị dịkwuo elu. Hormones ndị a na-egbochi mkpụrụ ndụ iji shuga. Ha nwekwara ike ibelata mmepụta insulin nke ahụ.
- Mgbochi Adenosine: Ahụ anyị nwere kemịkalụ a na-akpọ adenosine. Mkpụrụ ndụ a dị mkpa maka etu insulin si eme ahụ anyị na otu mkpụrụ ndụ anyị si emeghachi omume na ya. Caffeine na-egbochikwa ọrụ nke adenosine a.
- Nsogbu ụra: Anyị niile maara nke a. Oke caffeine nwere ike ime ka ọ sie ike ihi ụra. Enweghị ụra bụ ihe ọzọ na-akpata mbelata mmetụta insulin.
Ego ole kafeịn dị oke njọ?
Ná nkezi, ihe dị ka milligrams 200 (mg) nke caffeine nwere ike ịmalite imetụta ọkwa shuga dị n'ọbara gị. Nke ahụ bụ ihe dị ka otu ma ọ bụ iko kọfị e siri nke ọma, ma ọ bụ iko tii ojii atọ ruo anọ .
Mana nke a abụghị otu ihe ahụ maka mmadụ niile. Ụfọdụ mmadụ nwere ike ịnagide ihe karịrị nke ahụ. Ndị ọzọ nwekwara ike inwe mmetụta dị ala. Nke a dịgasị iche dabere na ihe dịka afọ na ibu ahụ gị.
Ụzọ kachasị mma isi mara ma nke a ọ na-emetụta gị bụ ịgwa dọkịta gị okwu. Site na ndụmọdụ ya, ị nwere ike ime obere nnwale n'ụlọ.
1. Otu ụbọchị, ṅụọ kọfị/tii ụtụtụ gị dịka ọ dị na mbụ, wee jiri glucometer tụọ ọkwa shuga dị n'ọbara gị ruo awa ole na ole (dịka ọmụmaatụ kwa awa ma ọ bụ awa abụọ).
2. N'ime ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ sochirinụ, aṅụla kọfị/tii n'ụtụtụ ma tụọ ọkwa shuga dị n'ọbara gị n'otu ụzọ ahụ.
Site n'ịtụnyere nsonaazụ abụọ a, ị nwere ike ịghọta ma caffeine ọ na-emetụta ọkwa shuga gị ma ọ bụ na ọ naghị emetụta ya.
| Ihe ọṅụṅụ / Nri | Nkezi oriri kafeịn (mg) |
|---|---|
| Kọfị a mịrị amị - 1 iko (240ml) | 95 - 165 mg |
| Kọfị ozugbo - 1 iko (240ml) | 60 - 85 mg |
| Tii Ojii - 1 iko (240ml) | 25 - 50 mg |
| Ihe ọṅụṅụ Cola - 1 mkpọ (355ml) | 30 - 40 mg |
| Chocolate gbara ọchịchịrị - gram 30 | 12 - 25 mg |
Akụkụ nke ọzọ nke akụkọ gbasara kọfị
E nwere akụkụ ọzọ dị ịtụnanya n'akụkọ a. Ụfọdụ nnyocha na-egosi na kọfị nwere ike ibelata ohere nke ibute ọrịa shuga n'ime ndị nwere ahụike . A na-eche na ihe kpatara nke a bụ oke ọdịnaya nke antioxidants dị na kọfị. Antioxidants ndị a na-ebelata mbufụt, ma ọ bụ ọzịza, n'ahụ anyị. Mbufụt a bụ ihe na-eme ka ohere nke ibute ọrịa shuga dịkwuo elu.
Mana cheta nke a. Uru a bụ maka ndị nwere ahụike. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, akụkọ a anaghị emetụta gị.
Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa shuga, akụkọ ahụ dị nnọọ iche. Kafeịn dị n'ime otu iko kọfị nwere ike ime ka ọ sie ike ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara gị. Ya mere, ọ bụrụ na ị chọpụta na ọkwa shuga dị n'ọbara gị na-arị elu mgbe ị ṅụchara kọfị ụtụtụ, ọ nwere ike ịbụ ezigbo echiche ịgbanwe gaa na kọfị enweghị kafeịn . Kọfị enweghị kafeịn nwekwara obere caffeine, mana ọ nweghị nnukwu mmetụta na shuga dị n'ọbara gị ma ọ bụ ọkwa insulin.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, caffeine, nke dị na ihe dịka kọfị na tii, nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara gị dịkwuo elu.
- Nke a bụ n'ihi na caffeine nwere ike ibelata mmetụta insulin n'ahụ.
- Ọbụna ọnụọgụ caffeine dị na iko kọfị 1-2 nwere ike izu oke iji nwee mmetụta.
- Mmetụta a dị iche iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ụzọ kachasị mma isi mara etu o si emetụta gị bụ ịlele ọkwa shuga dị n'ọbara gị.
- Na-agwa dọkịta gị okwu mgbe niile tupu ị gbanwee nri gị, ọkachasị otú ị si eme kọfị.
- Ọ bụrụ na shuga gị amụbaa mgbe ị ṅụchara kọfị ụtụtụ, tụlee ịgbanwe gaa na kọfị decaf.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị