Ànyị kwesịrị ilekọta obi anyị yana ọrịa shuga? (Ọrịa shuga na ahụike obi) - Àgwà ndị a dị gị mkpa!

Mgbe dọkịta gị gwara gị na ị nwere ọrịa shuga, ọ nwekwara ike ịsị, "Ị nọ n'ihe ize ndụ nke ibute ọrịa obi." Ọ bụ ihe nkịtị ịtụ ụjọ ma nwee nnukwu ihe mgbu mgbe ị nụrụ nke ahụ. Mana echegbula onwe gị. Ozi ọma ahụ bụ na ọ bụrụ na ịmalite ịchịkwa ọrịa shuga gị taa, ị nwere ike igbochi ọtụtụ nnukwu nsogbu ndị ị ga-enwe n'ọdịnihu, dị ka ọrịa obi. N'ezie, ijikwa ọrịa shuga abụghị ihe a mụrụ gị na ya. Ọ na-ewe oge, ị ga-amụtakwa ihe ọhụrụ. Mana ka ị na-eme ya nke ọma, ị ga-aghọta na ọ dịghị esiri ike otú ahụ. Ka anyị hụ ihe àgwà ndị ahụ bụ.

Ka anyị mụta otu esi atụ shuga dị n'ọbara nke ọma.

Ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara gị bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma isi gbochie ọrịa obi na nsogbu ndị ọzọ nke ọrịa shuga. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka ị na-enyocha ọkwa shuga dị n'ọbara gị mgbe niile. Ọ bụrụ na ị chọpụta na ọkwa shuga dị n'ọbara gị dị elu, ị nwere ike ịgbanwe nri gị, ụdị ndụ gị, na ọgwụ gị.

Maka nke a, anyị na-eji obere ngwaọrụ eletrọniki a na-akpọ 'glucomometer'. Ụzọ e si eji ya dị nnọọ mfe:

• Mbụ, jiri ncha saa aka gị nke ọma ma kpoo ha.
• Mgbe ahụ, tinye eriri nnwale ahụ n'ime igwe ahụ.
• Naanị jiri obere lancet nke dị na ngwa nnwale ahụ kụchie isi mkpịsị aka gị.
• Metụ ntapụ ọbara ahụ aka n'ebe a họpụtara na mpempe ule ahụ ma jide ya ebe ahụ ruo nwa oge.
• N'ime sekọnd ole na ole, ọkwa shuga gị ga-apụta na ihuenyo ahụ.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ mita na-enye gị ohere idekọ ihe ị gụrụ, ọ na-abarakarị uru idetuo ha na obere akwụkwọ ndetu ma ọ bụ kalenda. Jụọ dọkịta gị ugboro ole ị kwesịrị ịlele shuga dị n'ọbara gị. N'ozuzu, ọ gwụla ma e nyere gị ntụziaka ọzọ, ọkwa shuga dị n'ọbara gị kwesịrị ịdị n'etiti 80 na 130 mg/dL tupu nri . Awa abụọ mgbe ị risịrị nri, ọ kwesịrị ịdị ihe na-erughị 180 mg/dL .

Mara nke ọma gbasara ọgwụ gị.

Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ maka ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịghọta nke ọma otu ọgwụ ahụ si arụ ọrụ na mmetụta ndị nwere ike ịkpata. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ insulin, ọ dị oke mkpa ịmara kpọmkwem ego ole ị ga-aṅụ n'oge dị iche iche. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla na nke a, emela ihere ma gwa dọkịta gị okwu. Ọ nwere ike inyere gị aka, ma ọ bụ zigara gị onye nkuzi ọrịa shuga, onye nwere ike inyere gị aka ịṅụ ọgwụ kwesịrị ekwesị oge ọ bụla.

Mkpa ọ dị ịgbasochi nri nke carbohydrates

Kabọhaịdret bụ nri na-emetụta shuga dị n'ọbara, karịa protein ma ọ bụ abụba dị na nri anyị na-eri. Ya mere, ịdekọ ọnụọgụ carbohydrates ị na-eri kwa ụbọchị nwere ike inyere gị aka ichekwa obi gị n'ikpeazụ.

Onye ọkachamara n'ihe gbasara nri ma ọ bụ onye na-akụzi ọrịa shuga nwere ike ịkụziri gị otu esi agụta carbohydrates. Ọtụtụ mgbe, nke a gụnyere ịṅa ntị na nha nri, ịgụ akwụkwọ nri, na ịmụta otu esi agụta ihe dịka akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị na-enweghị akwụkwọ nri.

Ihe dị iche n'etiti carbohydrates dị mma na nke ọjọọ

Ọ bụ ezie na ịgụta carbohydrates dị mkpa, cheta na ọ bụghị carbohydrates niile ka e kere otu. Ụfọdụ dị mma maka ahụ anyị, ụfọdụ adịghịkwa mma. Ka anyị leba anya n'ihe dị iche.

Ya mere, họrọ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ọka dum mgbe ọ bụla o kwere mee. Ọ bụrụ na ị na-eri achịcha, pasta, ma ọ bụ osikapa, gbalịa họrọ ndị na-ekwu "100% ọka dum."

Wepụta oge maka mmega ahụ na kalenda gị.

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, mmega ahụ kwa ụbọchị dị mkpa iji chịkwaa ọkwa shuga dị n'ọbara gị ma mee ka obi gị dị mma. Ụzọ kachasị mfe isi mee ka nke a bụrụ omume kwa ụbọchị bụ ịhazi oge maka mmega ahụ na kalenda gị, yana ọrụ ndị ọzọ dị mkpa gị. Ị kwesịkwara ịhazi mmega ahụ gị na nri na ọgwụ gị. Gwa dọkịta gị gbasara oge kacha mma ịme mmega ahụ maka gị.

Ihe ọzọ ị ga-edeba aha na kalenda gị bụ oge dọkịta gị ga-abịa. Na mgbakwunye na nlele kwa afọ gị, mee oge ịhụ dọkịta gị ozugbo enwere ike ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanwe usoro ọgwụ gị, ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịchịkwa shuga dị n'ọbara gị, ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ị nweta mgbaàmà ọhụrụ.

Chọpụta ma jikwaa nrụgide

Nchekasị nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara anyị dịkwuo elu. Ọ bụghị naanị nke ahụ, ọ nwekwara ike ibute nsogbu ụra ma mee ka anyị nwee omume ndị na-emerụ obi na ahụike, dị ka iribiga ihe ókè, ise siga, na ịṅụ mmanya na-aba n'anya.

Ọ gaghị ekwe omume iwepụ nsogbu ndị na-akpata nchekasị kpamkpam ná ndụ gị. Ya mere, mara ihe ịrịba ama ndị na-egosi na nrụgide na-arị elu. Dịka ọmụmaatụ, echiche ndị na-enye nsogbu, obi na-agba ọsọ, ma ọ bụ agụụ iri nri ndị na-adịghị mma dị ka mmanya. N'ọnọdụ ndị a, chọta ụzọ isi belata nrụgide ahụ.

• Kuo ume nke ọma.
• Na-atụgharị uche.
• Gaa ije ruo nkeji ole na ole.
• Gwa ezigbo enyi gị okwu.

Ọ bụrụ na nke a anaghị arụ ọrụ, gakwuru ọkachamara ahụike uche, dịka dọkịta uche, onye ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ma ọ bụ ọkachamara n'ihe gbasara uche. Ha nwere ike inyere gị aka ịmụta ụzọ ọhụrụ isi jikwaa mmetụta ndị a siri ike ma jikwaa nrụgide.