Shuga ọbara gị ọ̀ na-arị elu na mberede? (Ọbara shuga na-arị elu) - Ka anyị kwuo maka nke a!

Ị̀ na-enwe ike ọgwụgwụ na mberede n'ehihie, akpịrị na-akpọ gị nkụ mgbe niile, ma ọ bụ chọọ ịgba mmamịrị mgbe niile? Mgbe ụfọdụ, ihe ndị a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke mmụba mberede na ọkwa shuga dị n'ọbara gị. Ọnọdụ a nwere ike ime onye ọ bụla, ọ bụghị naanị ndị nwere ọrịa shuga. Ya mere, ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu taa.

Kedu ihe bụ mmụba shuga ọbara a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mmụba shuga dị n'ọbara, ma ọ bụ mmụba glucose, bụ mmụba mberede, ngwa ngwa na ọnụọgụ shuga, ma ọ bụ glucose, n'ọbara gị. Nke a na-emekarị mgbe anyị risịrị nri.

Mgbe anyị riri nri, ahụ anyị na-amalite ịgbanwe nri ahụ ka ọ bụrụ ike. Carbohydrates anyị na-eri bụ ndị a na-agbari ngwa ngwa ma gbanwee ka ọ bụrụ glucose. Glucose a bụ isi ihe na-enye ahụ anyị ike. Insulin hormone bụ ihe na-ewepụta glucose a n'ọbara wee ziga ya n'ime sel anyị. N'ebe ahụ, a na-eji ya eme ike, ma ọ bụ chekwaa ya dị ka sel abụba maka ojiji ma emechaa.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ahụ gị nwere glucose karịa ka ọ chọrọ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ahụ gị anaghị emepụta insulin zuru oke, glucose a na-agbakọta n'ọbara gị, ọkwa shuga dị n'ọbara gị na-arị elu na mberede. Nke a bụ ihe anyị na-akpọ hyperglycemia . Mmụba a na mberede na shuga dị n'ọbara na mbelata mberede na shuga dị n'ọbara adịghị mma maka ahụike gị n'ikpeazụ. Nke a na-eme ka ohere nke ibute ọrịa dịka iguzogide insulin , ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ , na ọrịa obi dịkwuo elu.

Isi ihe kpatara mmụba mberede na ọkwa shuga

Ọtụtụ ihe dị iche iche anyị na-anaghị eche banyere ha nwere ike imetụta nke a. Ka anyị leba anya n'ihe ndị bụ isi kpatara ya.

1. Nri gị

Ihe kacha mkpa ị nwere ike ime iji chịkwaa ọkwa shuga dị n'ọbara gị bụ ịṅa ntị na nri ị na-eri, n'ihi na carbohydrates (starch na shuga) na-emetụta ọkwa shuga dị n'ọbara ozugbo.

Ọ dịghị mkpa ka ị wepụ carbohydrates kpamkpam, mana ị kwesịrị iri ha nke ọma. Ihe ọṅụṅụ shuga, achịcha, osikapa ọcha, nri e siri esi, pasta, na nri e siri esi nke ọma nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara gị dịkwuo elu. Ụfọdụ mkpụrụ osisi, dị ka unere, nwekwara shuga dị elu.

Nri ndị jupụtara na eriri dị ka ezigbo enyi gị. Ha anaghị achịkwa shuga dị n'ọbara gị naanị, ha na-enyekwa aka n'obi gị, na-eme ka afọ ju gị, ma na-enyere usoro nri gị aka.

2. Ịhapụ nri ụtụtụ

Ịkwụsị iri nri ụtụtụ abụghị ezigbo omume. Ọ bụrụ na ị hapụ iri nri ụtụtụ, shuga dị n'ọbara gị ga-amụba mgbe e risịrị nri ehihie na nri abalị. Mana iri ihe dị ụtọ dị ka muffin maka nri ụtụtụ adịghịkwa mma. Otu nnyocha chọpụtara na ndị riri nri ụtụtụ nwere protein dị elu (dịka ọmụmaatụ, àkwá, agwa) nwere shuga dị n'ọbara ka mma n'ụbọchị ahụ karịa ndị riri nri ụtụtụ nwere carbohydrate dị elu. Ebe ọ bụ na protein na-agbari nwayọ nwayọ , ọ naghị amụba shuga dị n'ọbara n'otu oge.

3. Enweghị ụra

Enweghị ike izu ike zuru oke anaghị eme ka ike gwụ gị. Ọ na-emetụtakwa otú ahụ gị si eji insulin eme ihe nke ọma. Ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma ruo otu abalị, ọrụ insulin nke ahụ gị nwere ike ibelata, ọkwa shuga dị n'ọbara gị nwekwara ike ịrị elu. Ya mere, ọ dị mkpa ka ị hie ụra nke ọma kwa ụbọchị. Zere ihe ndị dị ka iji ekwentị gị tupu ị lakpuo ụra ma na-eme mmega ahụ iji hie ụra nke ọma.

4. Mmega ahụ mụbara ma ọ bụ belata

Ọbụna mmega ahụ dị mfe dịka ịga ije nwere ike ibelata shuga dị n'ọbara gị. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, akwara gị chọrọ glucose karịa, ya mere ha na-eme ka shuga dị n'ọbara gị dịkwuo elu. Nnyocha egosila na ije ije ruo nkeji iri na ise mgbe ị risịrị nri nwere ike ibelata shuga dị n'ọbara gị.

Agbanyeghị, dịka ọkwa shuga dị n'ọbara na-arị elu mgbe ị naghị eme mmega ahụ ma ọlị, mmega ahụ gabigara ókè nwekwara ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara na-arị elu. N'oge mmega ahụ siri ike dịka ibuli ibu ma ọ bụ egwuregwu asọmpi, homonụ ndị ahụ na-ewepụta nwere ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara na-arị elu. Ya mere, gakwuru dọkịta gị gbasara mmega ahụ ndị kwesịrị ekwesị maka gị na otu esi eme ha.

5. Nrụgide

Mgbe ị nọ n'ọnọdụ nrụgide dị ukwuu, ahụ gị na-ewepụta homonụ dịka cortisol na adrenaline . A na-akpọ nke a nzaghachi 'ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ'. N'oge a, ahụ gị na-eche na ọ dị mkpa ịkwadebe maka ihe egwu. Ya mere, ọ na-amalite iji ike echekwara n'ahụ gị, ya bụ, glucose na abụba. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, insulin gị enweghị ike ijikwa glucose a gabigara ókè, ọkwa shuga dị n'ọbara gị na-arị elu.

Ọzọkwa, mgbe ị na-enwe nchekasị, ihe ndị dị ka erighị nri nke ọma, emega ahụ, na ịṅụghị ọgwụ gị n'oge nwere ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara gị rịa elu. Ya mere, ọ dị oke mkpa ka uche gị zuru ike site na ihe ndị dị ka ntụgharị uche na yoga.

Ihe ndị ọzọ kpatara ya na ihe ndị ọzọ ị ga-ama

• Ụfọdụ ọgwụ: Ọgwụ ndị na-ebelata shuga dị n'ọbara, ọgwụ ndị na-ebelata ihe mgbu, na ụfọdụ ọgwụ ọbara mgbali elu nwekwara ike ibute oke shuga dị n'ọbara. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ nke ọ bụla n'ime ọgwụ ndị a ma hụ na shuga dị n'ọbara gị dị elu, gwa dọkịta gị ozugbo.
• Ahụike Ezé na Achịcha: Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, o yikarịrị ka ị ga-enwe ọrịa chịngọm (gingivitis). Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa chịngọm siri ike, ọ nwere ike ime ka o siere gị ike ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara gị. Dịka ọrịa ọ bụla, ọ nwekwara ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara gị dịkwuo elu. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịsacha ezé gị na ịsacha ezé gị kwa ụbọchị.
• Ịṅụ sịga: Ndị na-aṅụ sịga nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ịrịa ọrịa shuga. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ise siga nwere ike ime ka ọ sie ike ịchịkwa oke insulin na ọkwa shuga dị n'ọbara gị.
• Mmiri ịkpọ nkụ:Ọbụlagodi mgbe ị naghị aṅụ mmiri zuru oke, ọkwa glucose gị nwere ike ịdị elu karịa ka ọ dị na mbụ.
• Usoro Mmalite Ahụ: N'oge tupu ịhụ nsọ, mgbanwe na ọkwa homonụ (karịsịa progesterone) nwere ike ime ka ụfọdụ ụmụ nwanyị ghara inwe insulin. Ha nwekwara ike ịchọ ihe ụtọ. Nke a nwekwara ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara rịa elu.