Mmekọrịta dị n'etiti ọrịa shuga na nkume akụrụ

Dọkịta gị nwere ike ịgwa gị na ị nwere ọrịa shuga. Ma ọ bụ ikekwe onye nọ n'ezinụlọ gị nwere ọrịa shuga. Anyị niile maara na ọrịa shuga bụ nsogbu n'ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara. Mana ị maara na ọrịa shuga na-emekwa ka ohere nke ịmalite ọrịa akụrụ dịkwuo elu? O nwere ike ị nụbeghị ọtụtụ ihe gbasara nke a. Mana enwere njikọ ka ukwuu n'etiti ha abụọ karịa ka i chere. Ka anyị kwuo maka nke a taa.

Gịnị mere ndị nwere ọrịa shuga ji enwe nkume akụrụ?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, ọ pụtara na ahụ gị enweghị ike iji insulin hormone nke ọma. Insulin bụ ihe kachasị mkpa nke na-enyere aka idobe ọkwa shuga dị n'ọbara anyị n'ọkwa kwesịrị ekwesị. Ya mere, mgbe ọ naghị arụ ọrụ nke ọma, ọkwa shuga dị n'ọbara na-anọgide na-adị elu. Shuga dị elu a nwere ike imetụta anya gị, obi gị, akwara gị, na ọbụna akụrụ gị.

Nnyocha achọpụtala na ndị nwere ọrịa shuga nwere ike ibute nkume akụrụ okpukpu abụọ karịa ndị na-enweghị ọrịa shuga. A na-ekwukwa na ihe ize ndụ a dị ntakịrị elu maka ndị na-eji ọgwụ insulin agwọ ọrịa shuga. Ọ bụrụ na a naghị achịkwa ọrịa shuga nke ọma, nke pụtara na ọkwa shuga dị n'ọbara dị oke elu, ihe ize ndụ nke nkume akụrụ dị elu karịa.

Gịnị mere nke a ji eme? Ka anyị leba anya n'ihe kpatara ya.

Nkịtị akụrụ na-etolite mgbe calcium, oxalate, na uric acid dị oke na mmamịrị gị. Chee echiche itinye shuga n'ime otu iko mmiri wee gbazee ya. Ọ bụrụ na ị tinye obere shuga, ọ na-agbaze. Mana ọ bụrụ na ị tinye nnukwu shuga n'otu oge, ọ gaghị agbaze ma ọ ga-anọgide n'ala iko ahụ, ka ọ dị? Otú ahụ ka ọ dị. Mgbe ọnụọgụ ihe ndị a dị na mmamịrị gị na-abawanye, ha enweghị ike ịgbaze ma mepụta obere kristal. Kristal ndị a na-ejikọta ọnụ ma ghọọ nkume akụrụ.

Mgbochi insulin, nke na-eme n'ọrịa shuga, pụtara na mkpụrụ ndụ ahụ anaghị anabata insulin nke ọma, nwere ike ime ka calcium dị na mmamịrị gị dịkwuo elu . Nke a bụ otu ihe kpatara okwute akụrụ.

Ọzọkwa, mgbe ị nwere ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, ọkwa insulin nke ahụ gị nwere ike ịbawanye. Oke insulin a nwere ike ime ka mmamịrị gị dịkwuo acidic . Mgbe mmamịrị gị dị acidic, o yikarịrị ka ị ga-enwe ụdị nkume akụrụ a na-akpọ nkume uric acid.

Ihe ndị ọzọ na-akpata nkume akụrụ

Na mgbakwunye na ọrịa shuga, ihe ndị a nwekwara ike ime ka ohere nke ịmalite nkume akụrụ dịkwuo elu:

• Iri nri nwere protein, shuga, na ọkachasị nnu .
• Ibu ibu (oke ibu).
• Inwe ọrịa ndị ọzọ na-emetụta akụrụ.
• Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ gị enweela okwute akụrụ mbụ (ihe sitere n'okike).
• A na-awa ụfọdụ n'ime eriri afọ.
• Ụfọdụ ọgwụ ị na-aṅụ.

Kedu ihe mgbaàmà nke nkume akụrụ?

N'ọtụtụ oge, ọ bụrụ na achọpụta okwute akụrụ n'oge, ọ naghị akpata nnukwu mmebi ogologo oge na akụrụ. Agbanyeghị, ihe mgbu ha na-akpata nwere ike ịdị oke njọ mgbe ụfọdụ. Agbanyeghị, obere okwute nwere ike ịgafe na mmamịrị na-enweghị ihe mgbu ọ bụla. Okwute ndị buru ibu nwere ike ibute ihe mgbaàmà ndị a.

Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà dịka nke a, ọ dị oke mkpa ịhụ dọkịta gị ozugbo .

A na-ejikarị ya agwọ obere okwute,

• A ga-agwa gị ka ị ṅụọ ọgwụ mgbu (dịka Ibuprofen ma ọ bụ Naproxen). Mana ị ga-aṅụ ha naanị ma ọ bụrụ na akụrụ gị na-arụ ọrụ nke ọma. Ya mere, aṅụla ha n'agwaghị dọkịta gị.
• Ha na-agwa gị ka ị ṅụọ mmiri nke ọma . Ihe dị ka iko 8-10 kwa ụbọchị.
• A pụkwara ịgwa gị ka ị chere ruo mgbe nkume ahụ ga-apụ n'anya site na mmamịrị n'onwe ya.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na nkume ahụ buru ibu, na-egbochi usoro mmamịrị, ma ọ bụ ọ bụrụ na enwere nsogbu dịka ọrịa, ọ nwere ike ịdị mkpa ịwa ahụ iji wepụ nkume ahụ.

Kedu otu esi egbochi okwute akụrụ?

Ihe kacha mma ị ga-eme bụ igbochi ọrịa ahụ tupu ọ malite. E nwere ọtụtụ ihe ị ga-eme iji gbochie okwute akụrụ ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga.

1. chịkwaa ọkwa shuga dị n'ọbara

Nke a bụ ihe kacha mkpa na nke mbụ ị nwere ike ime. Gwa dọkịta gị okwu ma chịkwaa ọrịa shuga gị. Nke a nwere ike ịgụnye ọgwụ, mgbanwe ndụ, ma ọ bụ ha abụọ. Ka ị na-edebe ọkwa shuga dị n'ọbara gị nke ọma, otú ahụ ka ohere nke ibute ọrịa akụrụ na-ebelata.

2. Ṅụọ mmiri nke ọma.

Ịnọgide na-enwe mmiri dị n'ime mmiri bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma isi gbochie okwute akụrụ. Gbalịa ịṅụ ma ọ dịkarịa ala iko mmiri isii ruo asatọ kwa ụbọchị. Ịṅụ mmiri na-eme ka mmamịrị gị ghara ịdị nro. Nke a na-egbochi ihe ndị na-akpụ nkume anyị kwuru maka ha ịchịkọta ọnụ ma mepụta.

3. Rie nri dị mma, nke nwere obere nnu.

Ndị ọkachamara na-atụ aro nri dị mma maka obi dịka nri DASH, nke gụnyere ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, agwa, ọka zuru oke, mmiri ara ehi nwere obere abụba, azụ, na anụ ndị na-adịghị ike.

4. Mmega ahụ

Mmega ahụ anaghị enyere gị aka ifelata, kama ọ na-enyere gị aka ịchịkwa ọrịa shuga gị. Mana echefula ịṅụ mmiri nke ọma mgbe ị na-eme mmega ahụ. Ọ bụrụ na ị maghị ụdị mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka gị, dọkịta gị nwere ike inyere gị aka ịchọta usoro mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka gị.