Mwute nke na-adị mgbe niile ò aghọọla ibu arọ na mberede? Ka anyị kwuo maka 'Mba Obi Abụọ'

Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-eche na "M na-enwe mwute dị ka nke a mgbe niile, obere mwute, enweghịkwa m ahụ iru ala"? Ya bụ, ị̀ na-eche na ị na-enwe obere mwute, dị ka onyinyo gbara ọchịchịrị kemgbe ndụ gị niile, ọbụlagodi n'enweghị ezigbo ihe kpatara ya? Mgbe ahụ, na mberede, mwute ahụ aghọọla ihe a na-apụghị ịnagide nke na ị gaghị enwe ike ịrụ ọrụ gị kwa ụbọchị? Ọ bụrụ otu a, nke a bụ maka ihe dị gị ezigbo mkpa. Anyị na-akpọ ọnọdụ a 'mkụda mmụọ okpukpu abụọ'.

Gịnị bụ 'mgbawa obi abụọ' a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, 'ịda mbà n'obi okpukpu abụọ' bụ njikọta nke nsogbu ahụike uche abụọ. Iji ghọta nke a nke ọma, ka anyị buru ụzọ leba anya n'ihe ọnọdụ abụọ ahụ bụ.

1. Dysthymia: Nke a bụ ọnọdụ nchekasị ogologo oge, nke dị ntakịrị mwute, nke m kwuru na mbụ. Nke a bụ ọnọdụ na-adịghị ala ala. Nke a pụtara na onye toro eto na-ebi ndụ na mwute na oke arọ ruo ihe karịrị afọ abụọ . Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ọ gaghị akpaghasị ndụ kwa ụbọchị dịka nnukwu ịda mbà n'obi, ọ nwere ike igbochi ịnụ ụtọ ndụ. Ụfọdụ na-akọwa ya dị ka "yi uwe mwụda mwute." Ọtụtụ mmadụ na-eche, "Nke a bụ otú m dị."

2. Nnukwu ịda mbà n'obi: Nke a bụ ọnọdụ siri ike nke anyị na-akpọkarị 'ịda mbà n'obi'. Ọ na-akpata ihe mgbaàmà dị oke njọ dịka mwute, enweghị olileanya, na enweghị mmasị n'ihe ndị ị na-enwebu.

Ugbua, cheedị echiche na mmadụ na-arịa ọrịa ịda mbà n'obi ogologo oge a na-akpọ 'dysthymia'. Ka oge na-aga, n'agbanyeghị ọnọdụ mwute ahụ, ọnọdụ 'nnukwu ịda mbà n'obi' na-amalitekwa. Nke ahụ bụ ihe anyị na-akpọ 'ịda mbà n'obi okpukpu abụọ' . Ọ dị ka ụbọchị mgbe mmiri na-ezokarị, e mesịa, àmụ̀mà na-eti mkpu ma mmiri malite izo nke ukwuu.

Kedu ka nke a si dị iche na Nnukwu Mwute?

Ihe dị iche kachasị bụ 'ọnọdụ ntọala'.

• Onye nwere naanị nnukwu ịda mbà n'obi: Ọnọdụ onye a n'ozuzu (mgbe ọ naghị enwe nkụda mmụọ) dị mma ma dịkwa mma. Mgbe ọ nwere nsogbu ịda mbà n'obi, ọ na-adị ka mgbanwe ọhụrụ, nke dị oke njọ ná ndụ ya. Site na ọgwụgwọ, ha na-alaghachi n'ọnọdụ ha kwesịrị.

• Onye nwere nkụda mmụọ abụọ: Ọnọdụ 'nkịtị' nke onye a na-enwe dịtụ mwute (ya bụ, isi ọnọdụ ha bụ 'dysthymia'). O nwere ike ha ahụtụbeghị ọnọdụ obi ụtọ zuru oke na nke dị mma ná ndụ ha. Ya mere, mgbe nnukwu ịda mbà n'obi dakwasịrị, ọ nwere ike ịdị ka "mwute m na-enwe mgbe niile ka njọ."

Tebụl na-esonụ depụtara ụfọdụ ihe mgbaàmà ndị ka njọ nke nwere ike ime ma ọ bụrụ na mmadụ enwee 'oke ịda mbà n'obi'. Ihe mgbaàmà ndị a nwere ike ịdị oke njọ ma ọ bụrụ na mmadụ enwee ịda mbà n'obi ugboro abụọ.

Gịnị mere o ji sie ike ịgwọ 'ịda mbà n'obi okpukpu abụọ'?

E nwere ọtụtụ ihe ịma aka pụrụ iche n'ịgwọ ọrịa a.

• Ndakpọ olileanya miri emi:Nnyocha egosila na ndị nwere ịda mbà n'obi okpukpu abụọ na-enwe mmetụta nke enweghị olileanya karịa ndị nwere ụdị ịda mbà n'obi ndị ọzọ. Ha nwere ike inwe mmetụta siri ike nke enweghị olileanya, dịka, "Otu a ka ndụ m dị, ọ gaghị aka mma."
• Mmetụta anụ ahụ: Ọ bụrụ na obi erughị gị ala ruo ogologo oge, ọ na-emetụtakwa ahụ gị. Nchekasị a na-adịgide adịgide na-eme ka ohere nke ibute ọrịa ndị ọzọ dịkwuo elu, dị ka ọrịa obi na ọrịa shuga. Nsogbu anụ ahụ ndị a na-eme ka ọgwụgwọ dịkwuo mgbagwoju anya.
• Àgwà ndụ na-adịghị mma: Ndị nwere nkụda mmụọ ruo ogologo oge na-enwekarị ike ịmalite ise siga, mmanya na-aba n'anya, ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ ndị ọzọ. Ha nwekwara ike ịmalite iri nri na-adịghị mma. Àgwà ndị a nwere ike ime ka ahụike ha ka njọ ma belata ọchịchọ ha ịchọ ọgwụgwọ.

À pụrụ igbochi ọnọdụ a ime?

Ee. Ụzọ kachasị mma isi gbochie 'ịda mbà n'obi okpukpu abụọ' bụ ịgwọ mwute ogologo oge nke a na-akpọ 'dysthymia' na mbido.

E nwere ọtụtụ ụzọ ọgwụgwọ:

• Ọgwụ ndị na-egbochi ịda mbà n'obi: Ọgwụ ndị na-enyere ịda mbà n'obi aka, mana ha nwere ike were ogologo oge iji gwọọ dysthymia karịa maka ịda mbà n'obi nkịtị.
• Ọgwụgwọ Ọgụgụ Isi: Nke a bụ ụdị ọgwụgwọ dị oke mkpa. Ọ gụnyere ịchọpụta echiche na-adịghị mma na nke na-adịghị mma nke na-abata n'uche gị, ịgbanwe ha, na ime echiche ziri ezi na nke dị mma banyere ndụ.
• Mmega ahụ: Mmega ahụ bụ ụzọ dị mma isi mee ka obi dị mma. Ijikọta mmega ahụ na ọgwụ nwere ike ime ka nsonaazụ ya ka mma.
• Nwee ezigbo ụra: Enweghị ụra ogologo oge nwere ike ime ka mgbaàmà ịda mbà n'obi ka njọ, yabụ gbalịa hie ụra nke ọma n'abalị.

Ọtụtụ mgbe, njikọta nke ọgwụ na ọgwụgwọ nghọta na-akacha mma. Dọkịta gị ga-ekpebi atụmatụ ọgwụgwọ kacha mma maka gị.

Kedu otu esi agwọ 'ịda mbà n'obi okpukpu abụọ'?

N'ọnọdụ ịda mbà n'obi ugboro abụọ, onye ọrịa nwere ike inwe mmetụta siri ike na ha enweghị ike ịchịkwa ndụ ha, na ihe niile na-eme dịka akara aka si dị ma ọ bụ n'ihi ndị ọzọ.

Ya mere, n'ọgwụgwọ, ọ bụghị naanị ọgwụgwọ nnukwu ịda mbà n'obi ka a ga-agwọ. A ga-agwọkwa ọnọdụ dysthymia nke dị n'ime ya. Ma ọ bụghị ya, ọ bụrụgodị na e belatara nnukwu ịda mbà n'obi ahụ, ọnọdụ mwute ka dị. Mgbe ahụ, ihe ize ndụ nke nnukwu ịda mbà n'obi ọzọ dị elu.

Ọgwụgwọ nghọta ebe aIhe a na-ekwu dị oke mkpa. Ọ na-enyere aka ịgbanwe echiche ọjọọ nke "Enweghị m ike ịchịkwa ndụ m" ma nweta njikwa na ndụ na mmetụta uche mmadụ. Mgbe ejiri usoro ọgwụgwọ a na ọgwụ jikọta ya, ọ ga-ekwe omume ịgwọ akụkụ abụọ nke ọnọdụ "mwute okpukpu abụọ" nke ọma n'otu oge.