Ị naghị enweta mmiri zuru oke? Ka anyị mụtakwuo maka mmiri mmiri mgbe anyị na-ebelata ibu!

Ị na-enwe obere ike ọgwụgwụ ma na-enwe isi ọwụwa n'ụbọchị niile? I nwere ike iche na agụụ na-agụ gị. Mana ọ ga-abụ ihe ịrịba ama na ahụ gị anaghị enweta mmiri zuru oke? Ọtụtụ n'ime anyị anaghị aṅụ mmiri zuru oke n'ụbọchị niile. Maka onye na-agbalị ifelata, inweta mmiri kwesịrị ekwesị dị oke mkpa. Taa, ka anyị kwuo maka otú mmiri si dị mkpa maka ahụ, na ụzọ dị mfe isi ṅụọ mmiri zuru oke n'ụbọchị niile.

Gịnị mere mmiri ji dị mkpa maka ahụ?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mmiri bụ akụkụ dị mkpa nke ndụ anyị. Mkpụrụ ndụ ọ bụla, anụ ahụ ọ bụla, akụkụ ahụ ọ bụla dị n'ahụ anyị chọrọ mmiri iji rụọ ọrụ nke ọma. Ọzọkwa, enwere ọtụtụ uru mmiri bara maka onye na-agbalị ifelata.

Ị maara na mgbe ụfọdụ ụbụrụ anyị enweghị ike ịmata ọdịiche dị n'etiti akpịrị ịkpọ nkụ na agụụ ? Ya mere, mgbe agụụ na-agụ gị, ọ nwere ike ịbụ akpịrị ịkpọ nkụ. Kama ịgba ọsọ iri ihe n'oge dị otu a, gbalịa ịṅụ otu iko mmiri mbụ. Ọtụtụ mgbe, agụụ ahụ ga-apụ. Site na obere omume a, ị nwere ike ịkwụsị itinye kalori na-enweghị isi n'ahụ gị.

Ọ bụghị naanị nke ahụ, mmiri dị mkpa ka metabolism nke ahụ anyị wee rụọ ọrụ nke ọma. Mgbe ahụ enweghị mmiri, usoro a na-ebelata. Nke ahụ pụtara na ọsọ nke ike ọkụ na-ebelata. Ya mere, ịnọgide na-enwe oke mmiri kwesịrị ekwesị n'ahụ dị oke mkpa iji nọgide na-enwe oke ibu dị mma.

Ị chọrọ ịṅụ iko mmiri asatọ kwa ụbọchị?

Anyị niile anụla okwu a, "Ị kwesịrị ịṅụ iko mmiri asatọ kwa ụbọchị." Mana nke ahụ abụghị eziokwu kpamkpam. Ọ bụ akụkọ ifo. Mmiri ahụ anyị chọrọ nwere ike ịdị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ọ dabere n'ọtụtụ ihe, gụnyere afọ gị, ọkwa ọrụ gị, na ihu igwe gị.

Ihe dị mkpa bụ na anyị anaghị enweta mmiri anyị naanị site na mmiri. Anyị na-enwetakwa nnukwu mmiri site na nri anyị na-eri. Ihe ndị dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ofe na-enyekwa aka igbo mkpa mmiri anyị kwa ụbọchị. Ya mere, kama ịgụta iko, ọ dị mkpa ka anyị na-aṅụ mmiri n'ụbọchị niile.

Ụzọ iri na otu dị mfe isi mee ka mmiri ọṅụṅụ bụrụ ihe a na-ahụkarị

Ọ dị mma, kedu ka ị ga-esi mee ka ịṅụ mmiri bụrụ ihe ị na-eme ma ghara ichefu ya? Lee ụzọ dị mfe ị ga-esi nwalee ya.

1. Wepụta oge: Dịka ị na-ewepụta oge maka ọrụ, wepụta oge ụfọdụ n'ụbọchị iji ṅụọ mmiri. Dịka ọmụmaatụ, mee ka ọ bụrụ omume ịṅụ otu iko mmiri mgbe ị tetara n'ụtụtụ, ṅụọ otu iko tupu nri mbụ ọ bụla, ṅụọkwa otu iko na nri ọ bụla. Debe ihe ncheta na ekwentị gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ.

2. Debe karama mmiri n'aka: Nweta karama mmiri mara mma ị ga-ebu ebe ọ bụla ị na-aga. Debe ya n'elu tebụl gị ma ọ bụ n'ime akpa gị oge niile, ka i wee nwee ike ịhụ ya mgbe niile ma cheta ịṅụ mmiri.

3. Tinye ntakịrị mmiri ọkụ: Ọ bụrụ na ụtọ mmiri nkịtị adịghị gị mma, gbalịa obere mgbanwe. Tinye obere mmiri mkpụrụ osisi 100% na iko soda (mmiri seltzer na-enweghị ụtọ ma ọ bụ soda klọb). Ị nwekwara ike ime spritzer dị ụtọ site na itinye obere mmiri ọkụ, dị ka oroma ma ọ bụ mango.

4. Tinye ụtọ na mmiri gị: Mmiri ekwesịghị ịbụ nke na-enweghị ụtọ. Tinye ụfọdụ ice cubes n'ime iko mmiri ma tinye ihe ndị kacha amasị gị na ya.

• Mkpụrụ osisi strawberry ole na ole na akwụkwọ basil.
• Mpekere kukumba ole na ole na akwụkwọ mint.
• Iberibe apụl ole na ole na osisi sinamọn.

Ọ na-atọ ụtọ ma na-esi ísì ọma mgbe ị ṅụrụ ya mgbe ị mechara ya otú a ruo ihe dị ka awa abụọ.

5. Ṅụọ tii: Tii Decaf bụkwa ụzọ dị mma isi tinye mmiri n'ahụ gị. Ọbụna tii ahịhịa anyị dịka Belimal na Ranawara dị mma.

6. Mmiri ara ehi na yogọt: Nri mmiri ara ehi na-enwekwa ọtụtụ mmiri. Ịṅụ otu iko mmiri ara ehi nwere obere abụba na-enye calcium yana mmiri. Yogọt bụ mmiri 85%. Ọ bụrụ na mmiri ara ehi anaghị amasị gị, ị nwere ike ịnwale ihe dị ka mmiri ara ehi soy ma ọ bụ mmiri ara almond.

7. Ofe tupu ị rie nri: Ma ị na-eri nri n'ụlọ nri ma ọ bụ n'ụlọ, rie ofe tupu ị rie nri. Mana kama iri ofe ude, họrọ ofe e ji ofe mee nke nwere akwụkwọ nri. Nke a ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe mmiri mmiri ma jupụta gị n'afọ, ka i wee ghara iri obere nri n'isi nri ahụ.

8. Rie salad: Salad bụkwa ụzọ dị mma isi tinye mmiri. Letus bụ mmiri 96%. Tinye ihe dị ka kukumba, tomato, ma ọ bụ salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nri gị. Mana cheta izere ihe ndị nwere abụba dị elu na ihe ndị ọzọ nwere kalori dị elu.

9. Rie mmiri mmiri: Dịka aha ya si kwuo, mmiri mmiri mmiri bụ pasentị iri itoolu na otu. Rie otu iberibe mmiri mmiri dị ka ihe eji eme nri mgbe e risịrị nri ehihie, ma ọ bụ n'oge ọ bụla n'ụbọchị.

10. Rie Broccoli: Anyị anaghị eche banyere ụfọdụ nri bara ụba na mmiri. Dịka ọmụmaatụ, broccoli bụ mmiri 90%. Ọzọkwa, akwụkwọ nri dịka kukumba, akwụkwọ nri spinach, na watercress na mba anyị nwekwara ọtụtụ mmiri.

11. Kọfị dịkwa mkpa!: Ọ́ bụghị ihe dị egwu? Ee, ihe ọṅụṅụ nwere caffeine ị na-aṅụ, dị ka kọfị na tii, na-agbakọkwa na mmiri ị na-aṅụ kwa ụbọchị. Mana aṅụkwala ya oke. N'ihi na caffeine nwere ike ịkpata mmamịrị ugboro ugboro. N'ozuzu, ọtụtụ mmadụ anaghị enwe nsogbu na ihe dị ka iko kọfị abụọ kwa ụbọchị.

Ịṅụ mmiri ọ̀ na-enyere gị aka ifelata?

Ajụjụ a bụ ajụjụ ọtụtụ mmadụ na-ajụ. Azịza ya dị mkpirikpi bụ ee na mba. Ọ bụrụ na ị ṅụọla mmiri zuru oke, ịṅụkwu mmiri agaghị eme nnukwu ihe. Mana ọ bụrụ na mmiri agwụla gị, ịṅụ mmiri zuru oke nwere ike inyere gị aka ifelata.

Cheedị echiche, ọ bụrụ na ị ṅụọ otu iko mmiri kwa abalị tupu ị rie nri abalị, wee belata ihe dị ka kalori 75 site na nri gị, nke ahụ ga-abụ ihe karịrị kalori 27,000 na njedebe nke afọ. Nke ahụ pụtara na ị nwere ike ịfufu ihe dị ka kilogram 3.5 (paụnd 8) site n'ime obere àgwà a, n'emeghị ihe ọ bụla ọzọ!