E nwere ọtụtụ ihe nwere ike inyere gị aka ibelata nrụgide ị na-enwe, ya bụ, ịda mbà n'obi. Ha niile abụghị ọgwụ. Atụmatụ ọgwụgwọ gị nwere ike ịgụnye ọgwụ. Mana ọ bụrụ na ịda mbà n'obi gị adịghị oke njọ, ị nwere ike nweta nnukwu ahụ efe site na ihe dịka mgbanwe ndụ na ndụmọdụ. Mana cheta, ọ dị mkpa mgbe niile ịgwa dọkịta gị okwu ma họrọ usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka gị.
1. Mmega ahụ - ọgwụ maka ma uche ma ahụ
Mmega ahụ, ọkachasị mmega ahụ nke na-eme ka obi gị daa, dị mma maka ịda mbà n'obi. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mmega ahụ na-eme ka ọbara na-eruba n'ụbụrụ gị. Ọ nwekwara ike ime ka mmepụta ụfọdụ kemịkalụ ụbụrụ dịkwuo mma, dị ka ụfọdụ ọgwụ mgbochi.
I nwere ike ime ihe ọ bụla masịrị gị. Ọ nwere ike ịdị mfe ma ọ bụ sie ike dịka ịchọrọ. Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha chọpụtara na ọbụna ịga ije ọsọ ọsọ ruo nkeji iri atọ, ụbọchị ise n'izu, nyeere ndị nwere obere ịda mbà n'obi aka nke ukwuu. Ọ dịghị ihe ọjọọ dị n'ime ihe karịrị nke ahụ.
Ọ bụrụ na ịda mbà n'obi gị dị njọ karịa, mmega ahụ ka bụ ihe dị mma, mana ị nwere ike ịchọ ọgwụgwọ ndị ọzọ n'otu oge ahụ.
2. Ezigbo ụra abalị - ọgwụ maka uche nwere nsogbu
Ịda mbà n'obi nwere ike ime ka ị ghara ihi ụra, ụra enweghịkwa ike ime ka ị daa mbà n'obi. Ọ dị ka usoro ihe isi ike. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ihi ụra, gwa dọkịta gị okwu. Ọ nwere ike ịchọ ịnwale gị maka nsogbu ọzọ, dị ka nsogbu ụra.
Agbanyeghị, enwere mgbanwe dị mfe ị nwere ike ime n'ụdị ndụ gị nke nwere ike ibute nnukwu nsonaazụ. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.
| Mee ihe ndị a ka i wee nwee ezigbo ụra n'abalị. | Gịnị mere o ji dị mkpa? |
|---|---|
| Jiri ihe ndina ahụ naanị maka ihi ụra . | Zere ịgụ akwụkwọ, ikiri TV, ma ọ bụ iji kọmputa mgbe ị nọdụrụ ala n'ihe ndina. Ụbụrụ gị kwesịrị ịghọta na ihe ndina ahụ bụ ebe ị ga-ehi ụra. |
| Gaa hie ụra n'otu oge kwa ụbọchị. | Nke a ga-achịkwa elekere ahụ gị. |
| Mee ka ụlọ ihi ụra ahụ gbaa ọchịchịrị ma dị jụụ . | Ìhè na mkpọtụ bụ isi ihe ndị na-emebi ụra. |
| Zere ịrahụ ụra n'ehihie. | Ịrahụ ụra n'ehihie nwere ike ime ka ị ghara inwe ike ihi ụra n'abalị. |
| Zere kafeịn, nikotin, na mmanya tupu ị lakpuo ụra. | Ihe ndị a bụ ihe mkpali nke na-emebi usoro ụra gị nke ukwuu. |
| Mee mmega ahụ n'ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie . | Imega ahụ mgbe ọ dị obere tupu a lakpuo ụra nwere ike ime ka ahụ mmadụ nwee ike ịkpali ya ma mee ka ụra ghara ịgwụ. |
3. Ndị otu nkwado - Ọ dị gị ka ị nọghị naanị gị
Nke a nwere ike ime nnukwu mgbanwe. Mgbe ị sonyeere otu nkwado, ị ga-ezute ndị na-enwe otu nsogbu ahụ dịka gị. "Ndị otu a nwere ike ime ka ị chee na ị nọghị naanị gị. Nke ahụ bụ akụkụ dị oke mkpa nke usoro ọgwụgwọ ahụ," ka ndị ọkachamara na-ekwu.
Ọ bụghị otu niile bụ otu, yabụ ị nwere ike ịnwale ole na ole ruo mgbe ịchọtara nke ga-abara gị uru. Tupu ị sonye na otu, chọpụta ihe ọ na-elekwasị anya na ya, otu nzukọ si aga, na ihe ọzụzụ onye ndu dị.
4. Ndụmọdụ - Ka anyị kwuo maka ihe dị anyị n'obi ma chọta azịza ya.
Ọgwụgwọ mkparịta ụka bụ ụzọ dị mma isi kparịta maka nsogbu gị ma chọta azịza ọhụrụ. Nnyocha egosila na ọtụtụ ụdị ndụmọdụ nwere ike inyere aka gwọọ ịda mbà n'obi. Dịka ọmụmaatụ:
- Ọgwụgwọ nghọta na omume (CBT): Nke a na-akụziri gị ịchọpụta ma gbanwee echiche na omume ndị nwere ike ịkpata mgbaàmà gị.
- Ọgwụgwọ mmadụ na ibe ya:Ọ na-akụzi ụzọ dị mma isi kparịta ụka ma jikọọ na ndị ọzọ.
- Ọgwụgwọ idozi nsogbu: Na-enye gị nkà ndị ị chọrọ iji jikwaa ọnọdụ gị nke ọma.
Ihe ezigbo onye ndụmọdụ na-eme bụ iji teknụzụ ọ bụla dị ha n'ime ihe ọmụma na nkà ha wee hụ otú onye ọrịa si emeghachi omume na ya.
5. Ọgwụgwọ dị mfe - Karịsịa maka ịda mbà n'obi mgbe ụfọdụ
Ụfọdụ mmadụ nwere ike inwe ụdị ịda mbà n'obi mgbe ụbọchị dị mkpụmkpụ ma abalị dị ogologo, dịka n'oge oyi. A na-akpọ nke a Nsogbu Mmetụta Oge (SAD) . N'ọnọdụ ndị dị otú a, iji igbe ọkụ pụrụ iche nwere ike inye aka.
Nke a gụnyere iguzo n'ihu igbe ọkụ ruo ihe dị ka nkeji iri atọ mgbe e tetara n'ụtụtụ. Maka ndị nwere SAD, ọgwụgwọ a nwere ike ịdị irè dịka ọgwụ mgbochi.
6. Mkpali Magnetik Transcranial (TMS)
Ndị dọkịta na-eji usoro a agwọ ịda mbà n'obi nke na-anaghị anabata ọgwụ. Ọ na-eji ebe ndọta. "Ọ na-emegharị netwọkụ akwara ụbụrụ ma na-eme ka ha rụọ ọrụ nke ọma," ka ndị dọkịta na-ekwu.
Ọ bụrụ na ọgwụgwọ ndị ọzọ arụghị ọrụ, ị nwere ike ịgwa dọkịta gị gbasara uru na ọghọm dị na nke a. A na-eme ọgwụgwọ a n'ọfịs dọkịta, mgbe ị na-eteta nke ọma. Ị na-enwekarị oge nkeji iri anọ, ụbọchị ise n'izu, ruo izu anọ ruo isii. Ị nwere ike inwe obere isi ọwụwa mgbe ọgwụgwọ gasịrị, mana ị nwere ike ime ihe ndị ị na-eme kwa ụbọchị dịka ọ dị na mbụ.
7. Ọgwụgwọ Elektrọnik (ECT)
Ọ bụrụ na ị nwere nnukwu ịda mbà n'obi nke na-anaghị anabata ọgwụgwọ ndị ọzọ, dọkịta gị nwere ike ịtụ aro ọgwụgwọ a.
A na-enye ọgwụgwọ a n'okpuru ọgwụ mgbu izugbe, nke pụtara na ị na-ehi ụra. Yabụ ị ga-achọ onye ga-akpọrọ gị laa n'ụlọ mgbe ọgwụgwọ gasịrị. N'oge ọgwụgwọ ECT, dọkịta na-etinye obere ọkụ eletrik site na elektrọd n'isi gị. Nke a na-akpata obere ọdịdọ mgbe ị na-ehi ụra.
Ọ na-ewekarị ọgwụgwọ isii ruo iri na abụọ ruo ọtụtụ izu. A na-ejikwa ya mgbe ụfọdụ dị ka "ọgwụgwọ mmezi" iji gbochie mgbaàmà ịlaghachi mgbe ịda mbà n'obi belatara.
ECT bụ ọgwụgwọ na-aga nke ọma nke ejirila ruo ọtụtụ iri afọ, mana ndị dọkịta ka na-amaghị kpọmkwem otu na ihe kpatara ọdịdọ ECT ji eme ka ịda mbà n'obi ka mma.
ECT nwere ike ibute isi ọwụwa, afọ mgbu, mgbu akwara, na mfu ncheta nwa oge nke nwere ike ịdịgide n'oge ọgwụgwọ ahụ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ịda mbà n'obi abụghị adịghị ike, ọ bụ ọrịa a pụrụ ịgwọ.
- E wezụga ọgwụ, ihe ndị dị ka mmega ahụ, ezigbo ụra, na ndụmọdụ nwere ike inyere gị aka nke ukwuu n'ịgwọta onwe gị.
- Ọ dịghị mkpa ka ị gafee njem a naanị gị. Soro dọkịta gị, ezinụlọ gị, na ndị otu nkwado gị mee nke a.
- Na-achọ ndụmọdụ dọkịta mgbe niile iji họrọ ọgwụgwọ kacha mma maka gị. Anwala ịnwale onwe gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị